General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (30/40) > >>

Pedja_Petrovic:
Osmolalnost ili osmolalitet opisuje koncentraciju čestica rastvorenih u nekom rastvoru. 😎

• Što više čestica sadrži piće (ugljeni hidrati, elektroliti, aminokiseline, vitamini, minerali, proteini i arome), to je veći osmolalnost.😞

• Nizak osmolalitet je presudan jer što je veći osmolalnost, to je manja brzina pražnjenja želuca.

• Glukoza, ne samo da će izazvati insulinski spajk i sprečiti sagorevanje masnog tkiva kao goriva, već će se njegova visoka osmolalnost održati u želucu da bi se razgradila, što dovodi do nadutosti u želucu.

• Limitiranost vecine jednostavnih ugljenih hidrata je da imaju visok osmolalnost, dok Yamamoto Nutrition® GlycoBol®
je visoko razgranati ciklodekstrin (HBCD), i ima vrlo nisku osmolalnost.

• GlycoBol® brzo prolazi kroz stomak te u tankom crevu brzom, ali konstantno istom i stalnom brzinom, osigurava stalan izvor glukoze za gorivo (bez insulinskih šiljaka) vaše treninge podizuci na jedan visoki nivo, sprečavajući katabolizam bez inhibicije sagorevanja masti.

• Optimalna apsorpcija fluida se dešava kada je vaš sportski rastvor izotoničan

sa osmolalnošću oko 280mOsm / kg.

• Oni sa nižom ili većom osmolalnošću se nazivaju hipotonični i hipertonični.

• Rešenja s visokim osmolalnostima (hipertonima) mogu izvući tekućinu iz tela. To se dešava kada ima previše “stvari” u stomaku, tako da imate osecaj kao da imate "talase" vodene u stomaku a trenirajuci cak i rekreativno takva stanja mogu izazvati grčeve, mučninu, nadutost, proliv i želučani poremećaj, odlaže rehidraciju, može izazvati dehidraciju sa ozbiljnim efektima na vaše performanse.🤨

• U hipotoničnom rastvoru nema dovoljno “stvari” u želucu, premalo natrijuma i previše vode. Da biste probavili i apsorbovali ono što je u vašem gorivu (napitku), vaš želudac izvlači natrijum iz mišića i može dovesti do grčeva, hiponatremije, dehidracije i pregrevanja.🤓

• Mudro izaberite i napitak za trening ;)

Pedja_Petrovic:
Listovi su jedna od najčešćih slabijih mišićnih grupa i ona se nalaze na vrhu liste najtvrdokornijih grupa mišića.

• Pre nego što sve okrivite svoju genetiku i pre nego što počnete da koristite sve redovne savete društvenih medija, kao što je povećanje učestalosti treninga, koristite teže tegove ili koristite napredne tehnike bodybuildinga, pobrinite se prvo;

• Pružite što veću pažnju treningu listova kao što to činite bicepsu ili tricepsu.

• Obratite paznju!

• Imati "nameru" znači usredsrediti svaki deo vašeg bića na ono što radite kako biste maksimizirali trening i naknadne adaptacije. To znači biti potpuno fokusiran, prisutan i svestan.

• Usredsredite um na mišiće koje želite da trenirate i pokrenite svaki pokret kontraktiranim mišićem, a zatim držite ovu kontrakciju preko čitavog opsega pokreta.

• Veza mišićnog uma je tehnika koja zahteva da se uči i koristi u svom najboljem izdanju.
• Donošenje odluke o vrsti i nacinu vašeg treninga nudi neke prednosti, koje su zapravo samo vrh ledenog brega:

• Poboljšane "muscle mind" konekcije.

• Izvanredna intermuskularna koordinacija: to jednostavno znači koordinaciju između različitih mišića u vašem telu, što je neophodno za bilo koji pokret.

• Bolja sigurnost: Manje je verovatno da će se povrede dogoditi ako se namerno fokusirate na ono što radite.

• Veće zadovoljstvo: Svaki put kada uđete u teretanu, tačno znate šta radite, kako se svaka vežba oseća i da li maksimizirate željenu adaptaciju.

• Superiorni rezultati: Kada se fokusirate na ono što radite i željenu adaptaciju, definitivno ćete dobiti bolje rezultate.

• Dakle, pre oslanjanja na sisteme za obuku koji su razvijeni od strane raznih gurua ili tehnika zloupotrebe intenziteta, uspostavite vezu mišića i uma i pokrenite pokret sa zadatom muscle mind konekcijom!

• Angazovani mišić bi trebao biti prvi koji će se kontrahovati i posljednji će izneveriti!

• Takođe možete praktikovati tj da krenete da kontrahujete  mišić pre pokretanja pokreta-pocetka vezbe, da steknete poverenje i pozovete one neuro mišićne puteve koji će postati stvarni putevi u povezivanju sa najboljom kontrakcijom i aktivacijom!

Pedja_Petrovic:
Na tržištu postoje različiti proizvodi između kojih postoje velike razlike. Sve se u stvari svodi na varijacije iu steroidalnom saponinu i sadržaju protodioscina. Protodioscin je saponin koji se nalazi u tribulusu i koji je odgovoran za njegovu osobinu da stimuliše lučenje testosterona. 😍

Dakle, bez optimalne koncentracije ova dva elementa, tribulus ne bi imao takav uticaj na lučenje testosterona u našem telu. Razlog zašto se bugarski tribulus smatrao najboljim je taj što tokom ranih osamdesetih godina prva ispitivanja na ljudima su se izvela upravo u Bugarskoj. Pa, ako nabavljate vaš tribulus iz Bugarske,ili na njemu pise Bugarski to ne znači nužno da nabavljate najbolji.!! Op!! 😱😱

Kao što je već istaknuto, sve se na kraju svodi na koncentraciju saponina u formuli tribulusa, nevažno je odakle dolazi proizvod. Studije koje su izvedene početkom osamdesetih godina izvedene su uz formulu tribulusa koja je sadržala 45% saponina.

Tokom poslednjih meseci prilično sam istraživao o tribulusu i doznao interesantne informacije. Pre svega, pravi tribulus (onaj koji sadrži minimum 45 % saponina) je prilično skup, posebno u poređenju sa onim proizvodima koji imaju manju koncentraciju ovog elementa. Štaviše, cena ovog pravog tribulusa ide i do 100 pa i 300% više u poređenju sa cenama ostalih. Stoga i nije teško zaključiti zašto mnogi proizvođači žele što više ovog elementa u svojim formulama. Sve je stvar profita. 👊

E sad, imajući u vidu sve ovo, kako prepoznati da li je proizvod zaista kvalitetan ili marketinško smeće?

Jedan od najkakših načina jeste da otvorite kapsulu iz kutije suplementa i pogledate prah. Sirovi tribulus ima drugačiji izgled, miris i teksturu u poređenju sa onim kome je vanredno dodavan saponin.

Tribulus nižeg kvaliteta je svetlije boje, suve, beživotne, dok je onaj PRAVI i kvalitetniji tamniji, malo je lepljiv kada ga uzmete prstima i ima poseban miris, jer sadrži prirodni saponin.

Procitajte obavezno ! 👉 https://tinyurl.com/TROL-YAMA

Pedja_Petrovic:

Svaki čovek treba da zna koji je njegov nivo estrogena.

• Vaše zdravlje, vaša emocionalna stabilnost, vaša sposobnost da gradite mišiće ili skidate visak telesne masti zavisi od toga.

• Budući da je molekul testosterona toliko molekularno sličan estrogenu, enzimima aromataze lako je pretvoriti testosteron u estrogen.

• U svakom uglu ste u zasedi sa faktorima povećanja estrogena za koje čak i ne znate.

Masne ćelije se pune aromatazom, čuvajući velike količine estrogena.

• Što je veći postotak telesne masti, to više estrogena možete proizvesti i debljati  ćete se samo sve vise i vise ako ne kontrolisete svoju ishranu i koristite dodatke i vežbe za snižavanje proizvodnje estrogena.

• Višak masnog tkiva je jedan od najvećih opterećenja na sposobnost čoveka da izgradi mišićnu masu na način na koji masna tela ispoljavaju tendencije i pretvaraju se u tvornice estrogena.

• Sve te neugodne hemikalije u plastici (boce i zamrznuta jela) nisu samo uzročnik raka, već i oponašaju i povećavaju negativne efekte visokih nivoa estrogena.

• EMG talasi koje oslobađaju mobilni telefoni, kompjuteri, tableti i bilo koji uređaj za slanje signala izazivaju rak, snižavanje testosterona i podizanje estrogena za muškarce. Ovo se ne može eliminisati ili izbeci, ali može biti "sredjeno" koliko/toliko.

• Estrogeno dejstvo sojinih proizvoda preko fitoestrogena (genistein i daidzein) delimično se zasniva na osetljivosti koja varira od osobe do osobe, ali je svakako dovoljno da se izbegne.

• Samo 25 grama soje može da sadrži dovoljno ovih fitoestrogena da poveća estrogen kod muškaraca. Najgore je što se soja promoviše kao izvor koji brzo apsorbuje proteine ​​za bodibildere. Ako ste kupili protein na bazi soje, vratite ga nazad.

• Nedostatak sna u celini utiče na proizvodnju estrogena ometanjem celog hormonalnog panela koja se odvija u vašem telu.

• Umor nadbubrežne žlezde prekida neki esencijalni endokrini i hormonski signal koji povećava nivo estrogena i smanjuje proizvodnju testosterona.

• I alkohol i lekovi imaju estrogeno dejstvo kod muškaraca čak i pri malim koncentracijama.

• Neorgansko meso i povrće.

Čak i "standardna" poljoprivredni prozivodi ukoliko su "tretirani" sa neadekvatniim tvarima može aktivno povećati estrogen kod muškaraca. Ovo se proteže od hormona koji se dodaju životinjama sve do đubriva i pesticida koji se primenjuju na biljke.

• Šampon i sapuni
Isto tako u prerađenim namirnicama, mnogi šamponi, sapuni i kreme za brijanje sadrže konzervanse, mirise i boje koje se apsorbuju kroz vašu kožu i oponašaju estrogen.

*Sve ovo zvuci sumanuto ali da li je zaista tako? Stavite prst na celo i uradite malo istrazivanje i verovatno cete shvatiti da je sve tacno, samo nigde nije pisano na gomili i od jednom ;)

• U nastavku .. Plan tj prirodan nacin za spuštanje estrogena kod muškaraca.

Pedja_Petrovic:
Fantastična cardio sprava ili zloupotreba homosapiensa?🤔🤔

U lošim vremenskim uslovima izvodljiva potrosnja kalorija na zanimljiv i urodjeni nacin hodanjem, lako za kalkulisanje potrosnje kalorija, trening pri povredama, veoma zgodna i pametna naprava.

Problem je sto je postala prepametna. 👊

Kako?

E ovako.
Ko koristi traku za odredjenu potrosnju ili kardiovaskularni sistem ima jasan cilj, rešava problem hodanjem do 45min max ili u extremnim uslovima trcanjem 15min. 😈

Zasto kazem extremnim. Zato sto sam dovodio klijente do ispod 5% body fett-a setanjem i ili bez upotrebe trake uopste. Hrana, da je odgovor ali opet to nije tema vec to famozno trcanje.
To u sustini nije trcanje vec bežanje ali je to izgleda nasem homosapiensu tesko za priznati. Ok mi je to jer smo lovina kao i sve vrste na planeti oduvek bezimo samo sto smo zivotinje zamenili problemima savremenog drustva.
Wow oni su nevidljivi tesko vreme. 🤓

Nije.
I zivotinje su bile nevidljive jer koje ste videli pobegli ste :).
E sad rešenje problema, mozda izgleda nebulozno ako trcis u kvadratnom metru a problem je iza na 30cm o tebe a?
Hrčak fazon 😱

Forest Gamp je jedini covek kojeg znam (nažalost ne licno) koji je problem rešio nogama i onako iskonski.
Sledi recenica "ali ja se osecam bolje" naravno jer si prebacio krivicu, okajao grehe slično kao sher "pomozite obolelom n.n" i ti klikneš i osecas bolje i n.n se oseća bolje od tvog klika. Nisi vise kriv, kolač anuliran, gazda napušen i sve to u m2.

Necu dopreti do nikog ali ne negativišite mi vise trake podićiću pobunu🤪🤪

Marko Bošković / Body Reborn

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana