General Bodybuilding Discussion > Članci
YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
Pedja_Petrovic:
Kada razmišljamo o dehidraciji, voda je prva stvar koja vam pada na pamet. 👌👌
• Diskusija o dehidraciji takođe treba da uključi elektrolite i glutamin.
• Hidratacija počinje na nivou ćelija, ali voda se ne nalazi samo u mišićnoj ćeliji.
• Volumen ćelija je dinamičan i menja se za nekoliko minuta pod uticajem hormona, aminokiselina, glukoze i oksidativnog stresa.
• Glutamin Powder Kyowa Quality: https://www.ogistra-nutrition-shop.com/…/809-glutamine-powd… ….igra ključnu ulogu u staničnoj hidrataciji i unosu leucina.
• To je takođe najsnažnija aminokiselina u svojim efektima na oticanje ćelija i uticaj na volumen mišićnih ćelija.
• Povećanje volumena mišićnih ćelija ili hidratacije deluje kao nezavisni anabolički signal jer pokreće stanične mehanizme potrebne za stvaranje dobitaka u mišićima.
• Voda je drugi najvažniji element u životu pored kiseonika.
• Potreba za zamenom vode i važnih elektrolita veća je od potrebe za zamenom bilo koje druge hranjive tvari.🙃
• Mišić je 75% vode, tako da je važno da se održi visok nivo vode kako bi se sprečila dehidracija mišića.😎
• Voda prenosi kiseonik, hranljive materije, hormone i antiela kroz krvotok i limfni sistem (koristi se za borbu protiv raka, virusa, bakterija i infekcija). To nam je očigledno važno jer guramo naša tela u teretanu i time uvelike povećavamo količinu vode koju izlučuje naše telo.👉
• Hidratacija mišićnih ćelija je odlučujući faktor u rastu mišića!
• Povećanje volumena ćelija izaziva brojne anaboličke reakcije kao što su povećanje transporta aminokiselina i sinteza proteina i smanjenje katabolizma proteina.😎
• Stanice osiromašene glutamina se smanjuju, katabolne su i povezane sa regulacijom mTOR-a zavisnom od ćelijskog volumena.
• Veličina mišića je delom zavisna od sadržaja vode, tako da je dobro hidrirani mišić veliki mišić.
Pedja_Petrovic:
😎😎
Brzo kontrahujuca vlakna (snaga i snaga) imaju veći potencijal za rast od sporo kontrahujucih vlakana.
• Oni “anaerobno” dobijaju svoju energiju bez kiseonika i uglavnom iz mišićnog glikogena.
• Glikogen obezbeđuje energiju veoma brzo i kratkoročno, tako da su vlakna u mogućnosti da se kontrahuju.
• Isto kao što je energija brzo osigurana, tako brzo je i potrosena.
• Ako su vaši treninzi vrlo visokog intenziteta, imaćete koristi od potrošnje ugljenih hidrata.
• Obično kada su potrebni brzi ugljeni hidrati, izabrani su visoki glikemijski indeksi ugljenih hidrata kao što su glukoza.
• Glukoza i ostali jednostavni ugljeni hidrati izgledaju sjajno na papiru, ali tanko crevo ima osmoreceptore koji osećaju osmolalnost hrane koja izlazi iz želuca i usporava pražnjenje iz stomaka u tanko crevo, gde se ugljeni hidrati zapravo apsorbuju.💪💪
• Još gore, ne samo da odgađate absorbicju ugljenih hidrata, nego odlažete i absorbciju aminokiselina u TOKU TRENINGA!
• Ovo predstavlja problem posto se uvek koriste jednostavni / prosti šećeri.
• Rešenje je da prevarite želudac u oslobađanju ugljenih hidrata u tanko crevo radi brze apsorpcije.
Glycobol tj CLUSTER DEXTRIN odnosno CIKLICNI DEXTRIN koji je mnogo nižu osmolalnosti od glukoze sto znači da prolazi kroz želudac veoma brzo, ali se polako apsorbuje u krvotok!
• To čini GlycoBol savršenim unutrašnjim izvorom ugljenih hidrata!😱😱
• Vaše telo će moći da održava visoke nivoe šećera u krvi, a da pri tom ne sprečava sagorevanje telesne masti. Op!!🥰
• Glikobol povećava performanse, potiče sagorevanje masti i smanjuje osećaj mučnine.
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia
Pedja_Petrovic:
Većina ljudi koje se bave amaterski pa cak vecina koja se bavi profesinalno sa ovim sprotom još uvek ne shvata koliko je važna insulinska osetljivost!😎😎😎
• To je ključno.
• Ako niste osetljivi na insulin, mnogo hrane koju jedete neće biti dostavljeno vašim mišićima već će biti pohranjeno kao mast.
• Pored toga, ne možete efikasno spaliti masnoce ako ste otporni na insulin.😊😊
• Ljudi imaju tendenciju da izbegavaju oslobađanje insulina tako što stalno "guraju" dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata. Izbegavanje UH ne samo da ne rešava problem, nego vam i umanjuje rast mišića.
• Dakle, prava opcija bi bila optimizacija osetljivosti na insulin i početak korišćenja ugljenih hidrata za izgradnju mišića, umesto da brinete o ugljenim hidratima i insulinu. Neka rade za vas.
• Budući da je hrana još uvijek glavni deo prehrane i čini razliku u vašem napretku, bilo bi sjajno da postoji proizvod koji bi vam mogao dati mogućnost da vaša hrana bude bolja za vas.🙃🙃
•Yamamoto® Nutrition Insulomin-R® https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-i-transportni-sistemi/818-insulomin-r-60-tableta-yamamoto-nutrition.html
....sadrzi supstance: Berberine, Bitter Melon, Cinnamon (cimet), Gymnema Sylvestre, Chromium Picolinate and R-Lipoic Acid.
• Sinergijom svih aktivnih sastojaka postižete jačanje vaše prirodne aktivnosti insulina, favorizujući protok glukoze u mišićne ćelije, uz manje šanse da se pretvori i uskladišti kao mast.
• Berberin je najvredniji element koji se dodaje Insulomin-R®.
• To je anti-dijabetski, antimikrobni i promoviše autofagiju, proces staničnog samočišćenja koji je ključan za oslobađanje ćelija nakupljenog smeća.☺️☺️
• Berberine je jedan od retkih dodataka u bazi podataka Examine.com sa ljudskim dokazima koji potvrđuju da je on jednako učinkovit kao i farmaceutski proizvodi!🥰
• Osetljivost na insulin poboljšava rast mišića, smanjuje dobitak masti, ubrzava gubitak masnoće, smanjuje upalu i smanjuje rizik od razvoja metaboličkih poremećaja kao što su dijabetes tipa II i metabolički sindrom.😒😒
Insulomin-R® naglašava;
• Maksimalno povećajte skladištenje glikogena u mišićima kako biste smanjili skladištenje masti
• Pomaže u promovisanju sinteze proteina
• Pomozite da lakse skinete visak kg, a ne da koristite proizvod na bazi stimulansa CNS-a
• Pomažu poboljšanju mišićne punoće, vaskularnosti i dugotrajnih pumpi
• Pomognite manipulisati UH da rade za vas, a ne protiv vas
• Pomoći u promovisanju anaboličkog okruženja
• Pomaže u promovisanju optimalne apsorpcije nutrijenata
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia Team Stones
Pedja_Petrovic:
GABA, ili Gamma-Aminobutrična kiselina, jedna je od najinteresantnijih nootropa. To je moćna aminokiselina koja je prvi put otkrivena još davne 1883. godine i zapravo je klasifikovana kao neurotransmiter, što znači da pomaže nervnim impulsima da prelaze sinapse (praznine) i bolje komuniciraju.🙂
• GABA ima veliki broj pozitivnih efekata na nervni sistem.
• Kliničke studije potvrđuju ono što su mnogi bodybuilderi već znali, da pojačavanje GABA sa dodatkom ublažava anksioznost, stres, poboljšava krvni pritisak i povećava proizvodnju alfa moždanih talasa.
• Na vaše raspoloženje snažno utiču dva ključna neurotransmitera, GABA i serotonin.
• Povećanjem normalnih ciklusa spavanja pomaže i kod problema sa nesanicom.
• Neki neurohakeri primećuju trenutni opuštajući efekat, dok drugi treba da ga uzmu nekoliko nedelja pre nego što počne da se širi.
• GABA takođe stimuliše hipofizu da izlučuje ljudski hormon rasta i pomaže u proizvodnji endorfina koji se osećaju dobro nakon treninga ili seksa.😎😎
• Upotreba GABA pre treninga povećava nivo HGH u krvi, podstičući veću podršku za oporavak i rast mišićne mase.
• Takođe promoviše sintezu proteina, stimuliše imunološku funkciju i sagorevanje masti.
• Nedavna studija ukazuje na to da dodavanje GABA na vašu shemu proteina sirutke nakon treninga može poboljšati izgradnju mišića više od samog proteina sirutke.
• Kombinovano gutanje GABA sa surutkom povećalo je mišićnu masu efikasnije nego samo uzimanje proteina surutke.
• Dokazano je da dnevne doze od 3 grama podižu nivoe HGH kada se uzimaju neposredno pre treninga.
• Kada normalizujete nivoe GABA doživeti ćete smanjenje anksioznosti, nesanice, nervoze, nemira i stresa.
• Benzodiazepinski lekovi kao što su Valium i Xanax ili Bendzo :D -deluju tako učinkovito jer povećavaju osjetljivost GABA receptora.
Yamamoto Nutrition
Pedja_Petrovic:
Smejte se u lice katabolizmu! 😎
Ako svom telu ne pružite dovoljnu nutritivnu podršku, početi ćete svedočiti simptomima i slabom oporavku od treninga.
• Ako ovo ignorišete i nastavite, videćete probleme sa zglobovima i kostima ili oboje, onda dolaze simptomi u mišićnom i hormonalnom sistemu.👌
• Ovo iscrpljivanje hranljivih materija iz drugih delova tela ili drugih sistema služi samo da oslabi celokupan sistemn/masineriju.
• Zbog toga je sve teže i teže imati energiju da redovno trenirate i držite telo u zdravom stanju, bez oksidativnih stresova gde sve vase telesne funkcije rade sinergijski.
• Hormon stresa iz "sistema" koji je pod stresom koristi više glukoze od masti i povećava potrebu za stimulacijom šećera koji vam neće dobro služiti posto bezpotrebno "drndanje" pankresa da luci insulin je svakako "stupid" ideja.
• Ukidanje nekih drugih potrebnih sastojaka i dovodjenje tela u "prezivljavanje" mod i nije bas neka pametna ideja- uvek treba da težimo da jedemo hranu koja revitalizuje naše telo, a ne naša usta.😀😀
• Ako je telo bez određenih hranljivih materija, mora da bira između isključivanja određenih procesa privremeno ili da ukrade ono što je potrebno od negde drugde u telu.
• To bi značilo dalji katabolizam, posebno kada se radi o dijetama, kada ste već u kataboličkom stanju.
• Ovo stavlja puno napora na telo tako što traži od njega da osigura negde drugde muscle breakdown tj u drugom području kako bi se održao, što je samo dodatni stres koji se namece sistemu.
• Dakle, lako je uvideti zašto bi telo radije ušlo u složeni način očuvanja i počelo skladištiti više energije kao masti i razgradjivati mišiće dok pokušava da "spasi" sebe umesto da dopusti stalan katabolizam.
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju