Decembar 06, 2020, 02:49:38 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
411.656 poruka u 18.289 tema - 20.125 članova - Poslednji član: Malik
X3MShop banner

Autor Tema: Ciklus  (Pročitano 5488 puta)

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #45 poslato: Oktobar 31, 2020, 10:31:37 posle podne »
Ukratko pitanje trenutno sam na rotacijama, sad se zatvara fitnes opet u Austriji na mjesec dana neki kao soft lockdown  ::) pitanje je dali da iskoristim ovo mjesec dana za keto i puno kardia da bih se sto vise zgulio jer treninzi tegovima nisu dostupni osim malo nesto jer imam jedan teg od 15kg i gumu znaci koliko mognem stim trenirati treniracu

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 273
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ciklus
« Odgovor #46 poslato: Novembar 01, 2020, 08:14:46 pre podne »
Kakva je trenutna situacija sa formom i bf i koliko jos imas za skidanje?

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #47 poslato: Novembar 01, 2020, 08:37:02 pre podne »

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 273
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ciklus
« Odgovor #48 poslato: Novembar 01, 2020, 08:55:06 pre podne »
Fino si ti skinuo bravo  :)ja bi ti ipak savetovao da ubacujes polako nule u tim rotacijama pa kad i to zapne onda keto.

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #49 poslato: Novembar 01, 2020, 10:23:19 pre podne »
Imam vec sad par nula sedmicno, 3-4 dana otprilike i kardio 30min svaki dan 8% nagiba 6brzina cca 400cal manje, stim da radim na gradjevini tu isto spalim dosta

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 273
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ciklus
« Odgovor #50 poslato: Novembar 01, 2020, 12:57:35 posle podne »
Pa nista onda ako to vise ne daje rezultate onda ok pici ketogenu.

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #51 poslato: Novembar 01, 2020, 02:35:46 posle podne »
Jelovnik za Pon-Sub

1.obrok 3 cjela jajeta +4 bjelanca + 1tab Omega 3,1tab multivitamin, 1g C Vit, 1 tab d3, 1tab Zink,

2.obrok 30 gr whey + 10g glutamin, 10badema

3.obrok 250 gr pileceg filea + salata , 5badema + 1Tab omega 3

4.obrok 250 gr crveno meso junece, salata + omega3, 1gr Vit C

5.obrok 30 gr whey+ 10g L glutamin

6.obrok svjezi sir (kravlji ili koziji) sa whey 30g pred spavanje + Zma +1g VitC, Omega3 1Tab +d3 1 Tab


Jelovnik za Nedelju

1.obrok 3 cela jajeta,3 bjelanca + zobene sa whey 30g + MultiVitamin 1Tab , VitC1Gr, Zink1Tab, Omega3 1Tab, d31Tab

2.obrok 30 gr whey+ 10g L Glutamin,1Tab Omega3 ,80 gr zobene

3.obrok 250 gr juneceg mesa,salata,10 badema,80 gr rize

4.obrok 30 gr whey + 50g cornfleks

5.obrok 250 gr pilećeg filea, salata


Misljenje za plan?

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 273
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ciklus
« Odgovor #52 poslato: Novembar 01, 2020, 03:40:10 posle podne »
Nije dobar jelovnik na keto dijeti su ti primarni izvor energije MASTI a ti ih unosis u tragovima, zamisli kako ce organizam da funkcioniše kad si mu ukinuo UH pa jos na to Masti, znaci nema energije ni na vidiku. Dizi to slobodno.

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #53 poslato: Novembar 01, 2020, 04:14:37 posle podne »
Da dodam po 2 kaske maslinovog ulja uz svaku salatu, i jos svaki dan po litru kozijeg mljeka ili je to lose Edit sad citam da kozije ima ugljikohidrata 4,4g stim da odmah otpada iz plana, neka druga solucija ako neko zeli dati savjet
« Poslednja izmena: Novembar 01, 2020, 04:17:56 posle podne Bosanac33 »

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #54 poslato: Novembar 01, 2020, 04:49:03 posle podne »
Dali da bademe zamjenim isto sa drugim orascastim plodovima jer vidim da imaju i oni ugljikohidrata u sebi

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 273
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ciklus
« Odgovor #55 poslato: Novembar 01, 2020, 05:15:56 posle podne »
Koliko sad imas kg?

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #56 poslato: Novembar 01, 2020, 05:23:50 posle podne »
87

Van mreže BOGISHA

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 273
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ciklus
« Odgovor #57 poslato: Novembar 01, 2020, 05:54:52 posle podne »
Slobodno na tu kilazu dizi masti ovo ce ti biti malo(znaci kokosovo, laneno, maslinovo, zumanca, omega 3 i orasasti) kombinuj i prati.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.164
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ciklus
« Odgovor #58 poslato: Novembar 01, 2020, 08:33:13 posle podne »
Pojacaj punjenje, i puni to lepo rizom, ovde sad imas sitno rize i neki kornfleks i ovsene, to je malo jaci lowcarb.
« Poslednja izmena: Novembar 01, 2020, 08:45:43 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Bosanac33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 101
Odg: Ciklus
« Odgovor #59 poslato: Novembar 02, 2020, 05:34:49 pre podne »
Pojacaj punjenje, i puni to lepo rizom, ovde sad imas sitno rize i neki kornfleks i ovsene, to je malo jaci lowcarb.
Da odmah sad prve nedelje pojacam ili