Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: aNaBoLiKa Decembar 25, 2008, 04:33:32 posle podne
-
imam 20 godina treniram oko 2,5 godine ...visok sam 190 ...imam 106 kila ..... od suplementacije sam uzimo ,,,,svasta povremeno sve zavisi od finansija hehe (zell, whey; creatin ) trenutno ne uzimam nista ...inace trening i ishranu sam doveo na solidan nivo ...evo nekih slicica ima tu i novih i starijh
-
Po mojoj meri-vrlo dobro
-
odlicno masivni covece!
hvala
-
Po mojoj meri-vrlo dobro
hvala
-
dobar si jako gore,u to nema sumnje,zavisi i sad kakve su ti butine i listovi...
nego napisi koliko proteina i UH uneses u danima kad treniras,da vidim kakva je to solidna ishrana ;)
-
dobar si jako gore,u to nema sumnje,zavisi i sad kakve su ti butine i listovi...
nego napisi koliko proteina i UH uneses u danima kad treniras,da vidim kakva je to solidna ishrana ;)
obrok 1: musli pahuljice 100 grama
5 jaja
150 grama mladog nemasnog sira
casa mljeka
c vitamin i jedna kapsula omega 3
obrok 2: kuhani krompir 300 grama
pileca prsa 150 grama
mladi sir 150 grama
casa mlijeka
obrok 3: sat vremena prije treninga
tunjevina
kuhani krompir 250 grama
mladi sir 150 grama
pola sata prije treninga 50g dextroze
PWM : 60 GRAMA WHEY PROTEINA SA VODOM I 70 GRAMA DEXTROZE
obrok 4: sat vremena posle treninga
tunjevina
kuhani krompir 100 grama
150 grama mladog sira
calcium
5 jaja sa pola litra mljeka umutim i popijem
obrok 5 pred spavanje : 200 grama mladog sira i pola litra mljeka
u planu sam ovih dana uzeti BCAA pa da ih ubacim prije i posle treninga i jos jedan obrok sa whey proteinom kontam ubaciti samo neznam kad bi bilo idealno vrijeme
-
u 3 obroku ti ne treba dextroza,izbaci to.
nemoj jesti sir u obroku posle treninga,prebaci ga za obrok pred spavanje,tad ti treba piletina ili oslic i to jedno 200,300gr posle treninga.
i nemoj cekati sat vremena,cekaj pola sata,a ako mozes i manje cak,sto pre to bolje.
ima tu gresaka,ali nije nista preterano strasno.
a i ti bas volis taj mladi sir ko i ja,ali skup je majku mu njegovu :-\
ti unosis oko 650gr krompira ako me oci ne varaju,sto je oko 120uh,premalo brate,premalo,bolje jedi 400gr pirinca,to ti je oko 300uh,ne vidim svrhu tog krompira,moras ga pojesti 500gr da bi uneo UH koliko ima u 120gr pirinca.
a i ubaci vise mesa,unosis samo 150gr,a smanji malo taj sir i uzmi oslic,jeftin je.
to je to blago receno koliko ja primetim,valjda je pomoglo. :)
-
Na ovim slikama izgledaš odlično iako su mutne pa se i ne vidi svaki detalj.
-
Super to izgleda...
-
Odlicna osnova za dvadesetogodisnjaka....
-
Odlicna osnova za dvadesetogodisnjaka....
hvala...hvala....nadam se da cu za jedno dvije godine popraviti partije koje su mi slabije i mozda probati sa takmicarskim bb
-
Ovo stvarno izgleda extra :)
Samo nastavi ovako,imas finu buducnost u ovom sportu :wink:
-
Ovo stvarno izgleda extra :)
Samo nastavi ovako,imas finu buducnost u ovom sportu :wink:
i ja se nadam u buducnosti baviti takmicarskim bodybuildingom.... dosad nisam uzimo nikakve kure.... cekam da ispucam svoj genetski potencijal hehe i onda mozda za nekih 2 godine odradim prvu kuru
-
Pa za dve godine prva kura, pa posle nekog vremena druga, pa treca, cetvrta, peta i kad dodjes dotle da se spremas za takmicenje naguraces 24 godine i poceces u 24da se takmicis. Razmisli
-
Pa za dve godine prva kura, pa posle nekog vremena druga, pa treca, cetvrta, peta i kad dodjes dotle da se spremas za takmicenje naguraces 24 godine i poceces u 24da se takmicis. Razmisli
sto jel to kasno puno hehe
-
naravno da nije,pedja je poceo sa 29...
-
covjece nesto mi poznata ova teretana...
-
covjece nesto mi poznata ova teretana...
pa to ti jedna od bosanskih world gym lanaca hehe
-
potpuno podrzavam tvoje planove..posle 7 god aktivnog vezbanja sam u 24. god prvi put uzeo aas i nista ja tu ne bih promenio po tom pitanju da se vratim u ranu mladost..u planu je druga kura..a vec i treca..ipak ovo radis zbog sebe, pa daj sebi vremena koliko ti treba ;) prvo ti dooobro prostudiraj ishranu na forumu.
btw odlican na slikama, mogao bi postavis iz vise uglova fotke i malo boljeg kvaliteta..pozz
-
covjece nesto mi poznata ova teretana...
pa to ti jedna od bosanskih world gym lanaca hehe
danas idemo u FIS da kupimo presvlake hehhe.... mora biti sve u jednoj boji... ;)
-
mislim da nisi stavio dovoljno mutne slike ;)
prijatelju odbij
-
evo posto su mi neki prigovarali sto nisam stavio slike nogu i ledja...da i to ispostujem...ova sa nogama je malo mutna ....al sta cu kad mi prijatelju drhte ruke posle treninga pa nemoze normalno da slika sa mobom
-
Parkinsonova bolest
-
A ti imas alchajmerovu :)
-
hhaha ludaci :D
Inache dobar Kvads ima tu mesa,i ledja,samo ti fali sirine na ldjima zbog struka,samo shiri te latove
ramena su boles ,bas velika izgledaju
-
hhaha ludaci :D
Inache dobar Kvads ima tu mesa,i ledja,samo ti fali sirine na ldjima zbog struka,samo shiri te latove
ramena su boles ,bas velika izgledaju
znas sta je problem.....kod mene su dobri latovi...al zbog sala na kukovima kojeg sam naljepio i to pravo...zbog toga ledja izgledaju puno uska....inace je meni uzak struk(bio nekad dok se nisam umastio) genetski...al eto kad odradim keto dijetu koju planiram krajem marta bice nove fotke pa ces se uvjeriti u moju pricu hehe
-
hhaha ludaci :D
Inache dobar Kvads ima tu mesa,i ledja,samo ti fali sirine na ldjima zbog struka,samo shiri te latove
ramena su boles ,bas velika izgledaju
znas sta je problem.....kod mene su dobri latovi...al zbog sala na kukovima kojeg sam naljepio i to pravo...zbog toga ledja izgledaju puno uska....inace je meni uzak struk(bio nekad dok se nisam umastio) genetski...al eto kad odradim keto dijetu koju planiram krajem marta bice nove fotke pa ces se uvjeriti u moju pricu hehe
-
EVO DA OSVIJEZIM MALO TEMU..............POSTO SAM BIO DOSTA MASTAN RADIO SAM MJESEC DANA KETOGENU DIJETU, ZATIM NAPRAVIO 15 DANA PAUZE I ODRADIO ROTACIJU SA UH...................PA EVO KAKO TO ZASAD IZGLEDA
-
Odlican poso ispunjenost misica do perfekcije,a noge kako one napreduju ??
-
Odlican poso ispunjenost misica do perfekcije,a noge kako one napreduju ??
nemam ni jednu sliku od nogu ,moracu slikati pa postaviti
-
pravo dobar :)
-
pravo dobar :)
ma nisam jos u potpunosti zadovoljan formom...punim zasad glikogen pa cu jos malo na guljenje
-
Neznam brate ali meni ovo izgleda SUPER.
Ti nisi zadovoljan? Jel se to spremaš za takmičenje?
Jel smem da pitam šta si koristio od AAS?
-
samo gruvaj, nemoj da stajes
sky is the limit :)
-
Neznam brate ali meni ovo izgleda SUPER.
Ti nisi zadovoljan? Jel se to spremaš za takmičenje?
Jel smem da pitam šta si koristio od AAS?
nekad sam davno ko pocetnik uzeo metan, u neznanju lik mi uvalio kaze kreatin u talbetama ja nisam imo pojma hahah....al me nije nista ni uradio jer je vijerovatno bio fake, imam namjeru ove zime odraditi prvu oficijelnu kuru hehe
-
Dobar si posao odradio, svaka cast! Koja je trenutna kilaza?
-
Dobar si posao odradio, svaka cast! Koja je trenutna kilaza?
nisam bas siguran al izmedju 95-97 kg je
-
Odlican!
-
odlicno..koliko si visok
-
odlicno..koliko si visok
nisam siguran negdje 188-90
-
cekao sam da neko postavi redovno pitanje: sta od suplemenatacije?
-
cekao sam da neko postavi redovno pitanje: sta od suplemenatacije?
napiso sam na pocetku, posto nisam bas finansiski da ganjam suplemente, gledam da mi je ishrana barem na nivou
-
ovo iz prvog posta?
-
ovo iz prvog posta?
molim , nisam kontam sta me pitas
-
evo jos jedna novija...... ;D
-
svaka cast odlican.
samo tako nastavi :)
koliko unosis proteina iz hrane dnevno u proseku?
-
svaka cast odlican.
samo tako nastavi :)
koliko unosis proteina iz hrane dnevno u proseku?
hvala hvala.......unosim oko 200-250...........sad cu na masi probati da povecam na 300 ,ako budem sa parama.......a UH na masi drzim na 400
-
evo posto odavno nisam nista novo postavio barem jedna, dvije nove, POVRATAK U TERETANU NAKON POVREDE PUCANJA VENE NA RUCI,
TRENUTNA KILAZA 118 KG, VISINA 188, POJACO SAM KARDIO, SMANJIO UH I IDEEEMOOOO
-
Fina ti suknjica. :P
Salim se, odlican si stari, samo gazi naprijed.
-
HEHE EVO JOS JEDNA U PORODICNOM AMBIJENTU :)
-
To hoćeš da kažeš da ti je ruka veća od kevine glave :) pa i jeste tako :D
-
kako ti je pukla vena jbt?!?!?!?!?
-
super masa.
vidim da imas malo bubuljica po ramenima,jel si to uzeo nesto jace ili se varam ?
napredovao si odlicno u odnosu na stare slike,samo nastavi.
-
kako ti je pukla vena jbt?!?!?!?!?
pa radio bench, i nakon zavrsene serije ,ovaj kolega sto radi samnom mi rece sto ti je to ruka pocrnila, kad ja pogleda ono ispod koze crno kao da se krv razlila, i odem doktoru i reko mi napuko ti krvni sud i eto :) i sad me boli ruka al sam kreno na svoj rizik
-
super masa.
vidim da imas malo bubuljica po ramenima,jel si to uzeo nesto jace ili se varam ?
napredovao si odlicno u odnosu na stare slike,samo nastavi.
ne nisam nista jace uzeo, upravo zbog problema sa aknama po ledjima koje imam genetski, probo sam par puta sa testom da krenem al sam svaki put moro prekidati jer se nenormalno poveca broj akni, tako da nemogu obuci majcu nikakvu
-
super izgledas! samo napred
-
Lep napredak u odnosu na pocetak,za svoje godine super izgledas.Pazi se vena tih matori ;)
-
ROACUTANE i resices problem sa aknama. Pozz
-
ROACUTANE i resices problem sa aknama. Pozz
cuo sam za roakutan moracu probat
-
evo jedna slika godinu dana prije nego cu krenuti sa teretanom :)
-
xxixixix pa ti si lood!Koliko li si ti kila samo nabacio....svaka cast!!!
-
vrhunska slika :)
-
kreno sam u teretanu sa 17,5 godina i 65 kg :) hehe sad imam 21,5 i 118 kg :) idemo dalje nema stajanja, sad idem na defku da se spustim na 110 kg pa cu sledece godine ici na 130 ako me do tad ne istjeraju iz kuce hehe ko sto stalno prijete
-
hahaahah :D nabacio si 53kg :) pa svaka cast
-
evo posto odavno nisam nista novo postavio barem jedna, dvije nove, POVRATAK U TERETANU NAKON POVREDE PUCANJA VENE NA RUCI,
TRENUTNA KILAZA 118 KG, VISINA 188, POJACO SAM KARDIO, SMANJIO UH I IDEEEMOOOO
Odlicno ide,nemoj bas ici na 130kg jer nije bas zdravo,bolje koncentracija na cistom dobitku.
Za akne neznam koliko mlecnih proizvoda unosis,jer znam da meni to izaziva akne,al probaj da ih smanjis (ako uopste i unosis)
A ovo za testo...pa sad valjda shvatas koliko su bile glupe one tvoje izjave na fb da su aas za nevernike i budale ;) Ne mislim da te hejtujem,samo vidim da si i sam skontao da nije tako i da ides dalje ;)
-
kreno sam u teretanu sa 17,5 godina i 65 kg :) hehe sad imam 21,5 i 118 kg :) idemo dalje nema stajanja, sad idem na defku da se spustim na 110 kg pa cu sledece godine ici na 130 ako me do tad ne istjeraju iz kuce hehe ko sto stalno prijete
Matori opali do 120 ako mozes al gledaj da bude suvlji nego sada i to ti je full!!!!Masa jeste MAMA al nemoj da preteras :D :D :D :D
-
evo posto odavno nisam nista novo postavio barem jedna, dvije nove, POVRATAK U TERETANU NAKON POVREDE PUCANJA VENE NA RUCI,
TRENUTNA KILAZA 118 KG, VISINA 188, POJACO SAM KARDIO, SMANJIO UH I IDEEEMOOOO
Odlicno ide,nemoj bas ici na 130kg jer nije bas zdravo,bolje koncentracija na cistom dobitku.
Za akne neznam koliko mlecnih proizvoda unosis,jer znam da meni to izaziva akne,al probaj da ih smanjis (ako uopste i unosis)
A ovo za testo...pa sad valjda shvatas koliko su bile glupe one tvoje izjave na fb da su aas za nevernike i budale ;) Ne mislim da te hejtujem,samo vidim da si i sam skontao da nije tako i da ides dalje ;)
unosim mljecnih proizvoda i to bruka kolko, ako bi njih smanjo neznam sta bi uzeo kao zamjenu, a sto se tice zdravlja vec tesko disem, pa cu malo defke uraditi jedno cener dole Smeško dobijam sad malo i instrukcije od jednog naseg strucnjaka pa cemo vidjeti Smeško sta cu napraviti do sledeceg ljeta Smeško
-
kreno sam u teretanu sa 17,5 godina i 65 kg :) hehe sad imam 21,5 i 118 kg :) idemo dalje nema stajanja, sad idem na defku da se spustim na 110 kg pa cu sledece godine ici na 130 ako me do tad ne istjeraju iz kuce hehe ko sto stalno prijete
Matori opali do 120 ako mozes al gledaj da bude suvlji nego sada i to ti je full!!!!Masa jeste MAMA al nemoj da preteras :D :D :D :D
kad bi bio suh na 110 kg bio bi ko arnlod hehe
-
evo posto odavno nisam nista novo postavio barem jedna, dvije nove, POVRATAK U TERETANU NAKON POVREDE PUCANJA VENE NA RUCI,
TRENUTNA KILAZA 118 KG, VISINA 188, POJACO SAM KARDIO, SMANJIO UH I IDEEEMOOOO
Odlicno ide,nemoj bas ici na 130kg jer nije bas zdravo,bolje koncentracija na cistom dobitku.
Za akne neznam koliko mlecnih proizvoda unosis,jer znam da meni to izaziva akne,al probaj da ih smanjis (ako uopste i unosis)
A ovo za testo...pa sad valjda shvatas koliko su bile glupe one tvoje izjave na fb da su aas za nevernike i budale ;) Ne mislim da te hejtujem,samo vidim da si i sam skontao da nije tako i da ides dalje ;)
unosim mljecnih proizvoda i to bruka kolko, ako bi njih smanjo neznam sta bi uzeo kao zamjenu, a sto se tice zdravlja vec tesko disem, pa cu malo defke uraditi jedno cener dole Smeško dobijam sad malo i instrukcije od jednog naseg strucnjaka pa cemo vidjeti Smeško sta cu napraviti do sledeceg ljeta Smeško
pa brate laktoza jebe kevu sto se tice akni :/ veruj mi i meni je bio problem da predjem s 6 litara mleka na 0 :D al mora se....bar gledaj da uzimas ove niskomasne niskolaktozicne sireve.
-
evo posto odavno nisam nista novo postavio barem jedna, dvije nove, POVRATAK U TERETANU NAKON POVREDE PUCANJA VENE NA RUCI,
TRENUTNA KILAZA 118 KG, VISINA 188, POJACO SAM KARDIO, SMANJIO UH I IDEEEMOOOO
Odlicno ide,nemoj bas ici na 130kg jer nije bas zdravo,bolje koncentracija na cistom dobitku.
Za akne neznam koliko mlecnih proizvoda unosis,jer znam da meni to izaziva akne,al probaj da ih smanjis (ako uopste i unosis)
A ovo za testo...pa sad valjda shvatas koliko su bile glupe one tvoje izjave na fb da su aas za nevernike i budale ;) Ne mislim da te hejtujem,samo vidim da si i sam skontao da nije tako i da ides dalje ;)
unosim mljecnih proizvoda i to bruka kolko, ako bi njih smanjo neznam sta bi uzeo kao zamjenu, a sto se tice zdravlja vec tesko disem, pa cu malo defke uraditi jedno cener dole Smeško dobijam sad malo i instrukcije od jednog naseg strucnjaka pa cemo vidjeti Smeško sta cu napraviti do sledeceg ljeta Smeško
pa brate laktoza jebe kevu sto se tice akni :/ veruj mi i meni je bio problem da predjem s 6 litara mleka na 0 :D al mora se....bar gledaj da uzimas ove niskomasne niskolaktozicne sireve.
uzimo sam u robotu kod nas u bijeljini do skora dobar posni sir, nevjerovatno ukusan hehe i nema ga vise :(
-
evo mog novog treninga
Komentari:
Dan 1. Ruke (biceps i triceps) ,stomak
Dan 2. noge: znaci butine, zadnja loza i listovi.
Dan 3. Samo kardio 60 minuta, visoki intenzitet.
Dan 4.prsa i zadnji dio ramena
Dan 5. Ledja i stomak.
Dan 6. Ramena i bicepsi.
Dan 7. Odmor
Dan 8. sve ponovo...
-
Sunce ti, koliki covek. Kao sifonjer u mojoj sobi ;D
-
kako ti je pukla vena jbt?!?!?!?!?
pa radio bench, i nakon zavrsene serije ,ovaj kolega sto radi samnom mi rece sto ti je to ruka pocrnila, kad ja pogleda ono ispod koze crno kao da se krv razlila, i odem doktoru i reko mi napuko ti krvni sud i eto :) i sad me boli ruka al sam kreno na svoj rizik
Za jacanje krvnih sudova - C vitamin, sa bioflavonoidima, 2000mg dnevno (ne sumeci).
Za oporavak, mazati hepatrombin mast i drzati hladne obloge.
Ajde i ja kao visi fizioterapeut da dam neki savet, kad vec za druge stvari nisam strucnjak. :)
-
kako ti je pukla vena jbt?!?!?!?!?
pa radio bench, i nakon zavrsene serije ,ovaj kolega sto radi samnom mi rece sto ti je to ruka pocrnila, kad ja pogleda ono ispod koze crno kao da se krv razlila, i odem doktoru i reko mi napuko ti krvni sud i eto :) i sad me boli ruka al sam kreno na svoj rizik
Za jacanje krvnih sudova - C vitamin, sa bioflavonoidima, 2000mg dnevno (ne sumeci).
Za oporavak, mazati hepatrombin mast i drzati hladne obloge.
Ajde i ja kao visi fizioterapeut da dam neki savet, kad vec za druge stvari nisam strucnjak. :)
gdje mogu naci taj c vitamin, gdje ima da se kupi, hladno obloge vec stavljam a doktor mi je dao vec neku kremu hepalpan
-
moze hepalpan to je isto kao i hepatrombin
-
Bio je u Lami ranije ili u California Fitness, ne secam se, ali verovatno ima i u bolje snabdevenim apotekama. I obavezno sa bioflavonoidima jer oni produzavaju dejstvo C vitamina, zato jer se sav visak (ukoliko bi uzeo obican C vitamin u toj dozi) izbaci preko mokrace.
E, sad, palo mi je nesto na pamet, s obzirom na to da pominjes da ishranom nadoknadjujes ono sto bi inace uneo preko suplemenata, pritom mislim na proteine, pa pretpostavljam da jedes puno mesa, a C vitamin povecava apsorpciju gvozdja, pa se bojim da (ako jedes junetinu, naravno; jer pilece belo meso nije bogato gvozdjem) ne napravis vecu stetu nego korist, tako da je mozda bolje da ipak uzmes C vitamin od najvise 500mg, sa bioflavonoidima, takodje, i da ga pijes neki duzi period, kako bi ojacao krvne sudove. Ne bi bilo lose i da odradis krvnu sliku, s vremena na vreme.
Takodje, ne znam kad je i koliko je ozbiljna bila povreda. Ali, svakako, ako je nedavno, bolje je da odmoris dok se ne oporavis, pa da treniras kako treba, nego da se povredis opet, pa da ne mozes da treniras ko zna koliko dugo.
Meni su za vreme porodjaja, od indukcije, popucale vene na rukama, tako da sam duze od mesec dana imala modrice po celim rukama i nisam smela podici nista tesko, tako da mi je cak i dete suprug dodavao, a znate i sami sa koliko kilograma se deca radjaju, a da ne pricamo o ovome da ti radis sa velikim tezinama + sa povredjenom rukom...
Razmisli malo o pauzi. Valjda ti nece mnogo poremetiti planove...
-
Bio je u Lami ranije ili u California Fitness, ne secam se, ali verovatno ima i u bolje snabdevenim apotekama. I obavezno sa bioflavonoidima jer oni produzavaju dejstvo C vitamina, zato jer se sav visak (ukoliko bi uzeo obican C vitamin u toj dozi) izbaci preko mokrace.
E, sad, palo mi je nesto na pamet, s obzirom na to da pominjes da ishranom nadoknadjujes ono sto bi inace uneo preko suplemenata, pritom mislim na proteine, pa pretpostavljam da jedes puno mesa, a C vitamin povecava apsorpciju gvozdja, pa se bojim da (ako jedes junetinu, naravno; jer pilece belo meso nije bogato gvozdjem) ne napravis vecu stetu nego korist, tako da je mozda bolje da ipak uzmes C vitamin od najvise 500mg, sa bioflavonoidima, takodje, i da ga pijes neki duzi period, kako bi ojacao krvne sudove. Ne bi bilo lose i da odradis krvnu sliku, s vremena na vreme.
Takodje, ne znam kad je i koliko je ozbiljna bila povreda. Ali, svakako, ako je nedavno, bolje je da odmoris dok se ne oporavis, pa da treniras kako treba, nego da se povredis opet, pa da ne mozes da treniras ko zna koliko dugo.
Meni su za vreme porodjaja, od indukcije, popucale vene na rukama, tako da sam duze od mesec dana imala modrice po celim rukama i nisam smela podici nista tesko, tako da mi je cak i dete suprug dodavao, a znate i sami sa koliko kilograma se deca radjaju, a da ne pricamo o ovome da ti radis sa velikim tezinama + sa povredjenom rukom...
Razmisli malo o pauzi. Valjda ti nece mnogo poremetiti planove...
pa odmaro sam oko 3 sedmice i nemogu vise psihicki da podnesem gotovo sam puko, krenucu pa sta Bog da
-
jel bi mogao ishranu napisati kako si se hranio kad si tolko napredovao u masi ?
mada verujem da je oko 250-300 proteina,oko 400uh i oko 100gr masti,jel tako,posto ipak sve se svodi na to,samo velike kolicine hrane :)
-
jel bi mogao ishranu napisati kako si se hranio kad si tolko napredovao u masi ?
mada verujem da je oko 250-300 proteina,oko 400uh i oko 100gr masti,jel tako,posto ipak sve se svodi na to,samo velike kolicine hrane :)
nemam veceras vremena al nadam se da cu stici
evo ukratko 6 obroka, oko 250 grama proteina UH sam cak znao ici i na 500 grama hehe, lose masti sam slabo unosio a od zdravih ovako omega 3 i maslinovo ulje
-
hvala
kao sto sam i mislio,ishrana odlicna i rezultati su tu.
-
brisi post
-
brisi post
druze ODABIJ
-
evo da malo osvijezim temu sa par slika sa mora
-
a juuu ;D
kakve ruke i podlaktica
jos kad se obuce bela majica :)
ma extra,vrh,svaka cast na masi.
-
obavezno noge da forsiras kad dodjes sa mora,ostalo extra pozzz veliki
-
odlican kao dva odlicna ;)
-
hvala ljudi, bice jos koja dok se prebaci sa kam
-
Odlican..
-
Odlican..
hvala
-
evo jos 2 sa mora hehe
-
opasna masa
-
a gledaj ove babe sto se zagledala :)
svaka cast za izgled..masivno
-
obavezno noge da forsiras kad dodjes sa mora,ostalo extra pozzz veliki
znam druze, bio sam noge prosle godine lijepo uradio, medjutim imo sam problema sa koljenom koje sam 2 puta operiso, skuplja se voda ispod casice pa sam jedno vrijeme moro skroz stati
al mislim da bi sad opet mogo krenuti
-
hard core masa extra odradjen poso samo napred,odlicna masa nema komentara :)
-
evo da malo osvjezim temu
-
...........
-
sta je tebi sa ledjima odakle tebi tolike akne
-
rekao je pre da mu je to prirodno,pitao sam ga i ja davno,na proslim stranama...
-
sta je tebi sa ledjima odakle tebi tolike akne
prirodno imam probleme sa aknama, vec nekih 6 -7 godina, imo sam prvo po licu pa onda pocelo po ledjima, malo prodje kad bude sunce i posle se opet pojave, inace one su mi glavna kocnica da pocnem sa hemijom
-
Ovo je sjajno, ledja su extra !
Steta zbog akni, sigurno da bi uz hemiju bio jos puno bolji !
-
Al bi se ja na tvom mestu bacio na keto :P
-
Al bi se ja na tvom mestu bacio na keto :P
ja ne bi :)
-
evo nesto malo starije....cisto da tema ne zabajati :) novije ce biti uskoro hehe :)
-
kakav psiho pogled imas D:
-
kakav psiho pogled imas D:
hahahaha..... neznam sto mi to ljudi stalno govore xD
-
evo da malo osvijezim temu sa par slika sa mora
Srebreno pored Dubrovnika...negdje blizu mola sa svetionikom? ;)
-
evo da malo osvijezim temu sa par slika sa mora
Srebreno pored Dubrovnika...negdje blizu mola sa svetionikom? ;)
bravo ;)
-
evo nisam odavno nista postavio, pa red bi sad bio :)
prve dvije slike su 118 kg, i onda mi je zdrmala opasna gripa :S
-
a ove su posle bolesti i malo oporavka , pad od par kg dole...2 iz teretane i jedna sa posla :)
-
koliko imas kila ? uzimo si nesto od hemije ?
-
uzimo sam vecinom sve neke glupe orale.... sad cekam testo i boldenon od dobavljaca ove sedmice pa da krenemo kako treba :) nikad nisam kako treba kuru uradio....greske :) imam sad oko 114-^115
-
Pih skenjah se sad. ja 194 i plan mi bio da naguram na 110-115 max. Sad vidim po tvojim slikama da ce mi trebati vise od toga. Do duse ja hocu 110-115 isecen :)
Odlicno je ovo brutalna masa ali ne znam kako si se hranio izgledas malo voden na slikama pogotovo onim pre gripa.? Ili su orali ucinili svoje a meni bolje izgledas posle gripa bas zbog te vode koju si izbacio.
-
noge?
-
:((((( noge sam u zadnje vrijeme pravo zapostavio, jer stojim kao sekuriti 6 dana sedmicno, i kad radim noge nemogu da izdrzim stojati :S al veceras pocinjem :) i onda ce biti za jedno 2 mjeseca slike nogu, da ih barem malo vratim u formu :(((((
-
Pih skenjah se sad. ja 194 i plan mi bio da naguram na 110-115 max. Sad vidim po tvojim slikama da ce mi trebati vise od toga. Do duse ja hocu 110-115 isecen :)
Odlicno je ovo brutalna masa ali ne znam kako si se hranio izgledas malo voden na slikama pogotovo onim pre gripa.? Ili su orali ucinili svoje a meni bolje izgledas posle gripa bas zbog te vode koju si izbacio.
pa znas kako kad si na masi unosis i malo losijih ugljikohidrata, ali kako se ljeto priblizava to cu pomalo regulisati i to ce do ljeta biti dobro :)
-
Koliko dnevno sati provedes stojeci na poslu ? Imas li kakve pauze ?
-
pa radnim danima po 9 sati, imas sat vremena pauzu ukupno, a vikendom u diskoteci 8 sati ali je nocna smjena i nema pauze, samo problemi heh :)
-
:O
ALi opet,nemas nekog ni izbora. Moras raditi sto ti ponude,i za sto si,ha,pa u najmanju ruku sposoban. Ali 9 sati,i hajde eto pauza na svaka 3 recimo,jebeno. A pogotovo to u disku,mogu mislit klinaca kada se ponapijaju :)
Nije ni cudo onda sto nemas snage za noge poslije takvog jednog dana....
-
:O
ALi opet,nemas nekog ni izbora. Moras raditi sto ti ponude,i za sto si,ha,pa u najmanju ruku sposoban. Ali 9 sati,i hajde eto pauza na svaka 3 recimo,jebeno. A pogotovo to u disku,mogu mislit klinaca kada se ponapijaju :)
Nije ni cudo onda sto nemas snage za noge poslije takvog jednog dana....
pa to je jedna od najvecih diskoteka u evropi preko 4,5000 m2, oko 10 hiljada ljudi prima, a samo 8 sekuritija :S
-
Ako nije tajna koja je diskoteka u pitanju?
-
Praterdome... ukucaj na youtube
-
ogroman si brate :)