Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Remetik Novembar 24, 2006, 01:42:59 posle podne
-
Imam mali problem. Jos sa sedamnest osamnest godina sam povredio rame, odnosno tetive u ramenu. Bila je to malo ozbiljnija povreda tako da sam isao na terapije i to desno rame mi prakticno vise nikada nije bilo isto. Desavalo mi se na primer da kada vracam bucice na stalak da me nesto zigne, kao neko ukljestenje recimo. Pre oko mesec dana sam ga ponovo povredio, s tim sto me je tada najvise bolelo napred, ali sam osecao bol i pozadi, otprilike na tromedji latisimus-rame-triceps i bol je silazio sve do gornjeg dela tricepsa. Ispauzirao sam dve nedelje, pio 3 gr Glukozamin sulfata dnevno i mazao Fastum gel dva puta dnevno. Poceo sam da treniram i radio sam samo letenja i sajle, malo sam ga "osecao" ali je u principu bilo sve OK. Medjutim prosle nedelje sam probao da odradim potisak, sve je bilo OK, nisam isao ispod deset ponavljanja, medjutim posle treninga rame je pocelo da boli...cini mi se da su tetive toliko bile upaljene da sam mogao cele na ih napipam. Skoro da nisam nista sem nogu i ruku mogao da radim. Ne znam da li mogu da nastavim neko vreme samo letenja i sajle dok mi se ta povreda malo ne smiri???
-
Hvala svima!
-
Hvala svima!
Vidis prijatelju, to bi isto bilo kada bi pitao da li je dobro raditi misicnu partiju koja je pod upalom. Ja bi ti odgovorio da nije, kao sto bi ti odgovorio na ovo tvoje pitanje tako, da ja ne bi trenirao rame reskirajuci jos vecu povredu. Ocigledno ti zadaje puno problema. Ja sam svoje levo rame povredio negdje '88 i jos uvek osecam malu nelagodnost kada radim sedeci potisak za ramena, ali opet mogu da radim ramena.
Ne znam sta da ti kazem, najbolje da odes specijalisti. Ne znam kakav bi ti drugi savet mogli dati.
-
:( :( :( Hvala prijatelju.
-
:( :( :( Hvala prijatelju.
Nema na cemu.
-
Napravio si gresku sto nisi bio pazljiv i oprezan,morao si totalno da promenis pristup i tehniku treningu.
Ja jos uvek uzimam glukozamin i veruj mi da ono sto me je bolelo ranije,tetive kod laktova ,potpuno je prestalo a pojacao sam intezitet
treninga.Inace bez 6 meseci sa prehranom tetiva nema oporavka ,to sam vec negde pisao ovde.
Sada pamet u glavu i polako ,prvo ga zaleci,odmori,nahrani i postepeno pocni.
Nekada je daj proces dugotrajan i mukotrpan :(
-
Napravio si gresku sto nisi bio pazljiv i oprezan,morao si totalno da promenis pristup i tehniku treningu.
Ja jos uvek uzimam glukozamin i veruj mi da ono sto me je bolelo ranije,tetive kod laktova ,potpuno je prestalo a pojacao sam intezitet
treninga.Inace bez 6 meseci sa prehranom tetiva nema oporavka ,to sam vec negde pisao ovde.
Sada pamet u glavu i polako ,prvo ga zaleci,odmori,nahrani i postepeno pocni.
Nekada je daj proces dugotrajan i mukotrpan :(
I ja imam veliki bol u tetivama kod laktova kada radim barbell bench press, tako da radim samo dumbbell press(flat, incline and decline) i bol daleko manji.
-
Hval Lazicu. Isti problem sam imao i ja sa laktovima...isto tako glukozamin..masti i izbacio sam potpuno potisak sa cela...ne radim ga i dan danas i nemam problem...osecam po malo laktove kada se otkinem na propadanjima i to je to. zato sam mislio da potpuno izbacim potisak i da nastavim da treniram, mazem...pa da kada me potpuno prestane pocnem polako da uvodim i potisak. Znam ljude koji uopste ne rade potisak za rame, a ramena su im za svaki respekt sto po masi, sto po definiciji. To me najvise interesuje sta vi mislite da li da guram tako lagano, sa manjim kilazama letenja i sajle...max konc...pa onda polako da vratim sve na staro.
PS Sto se lekara tice...zanm da ce da mi kazu da prestanem da treniram...neki potpuno, a neki trenutno...vec sam imao takve sugestije, tako da me oni ne interesuju. Mozda neki laseri, magneti ili tako neka kiropraktika, ali necu da im dozvolim da mi oni odredjuju sta cu da radim.
-
To me najvise interesuje sta vi mislite da li da guram tako lagano, sa manjim kilazama letenja i sajle...max konc...pa onda polako da vratim sve na staro.
Ne znam precizno kako treniras i sta je to "na staro", ali ranije sam ti negdje govorio koliko sam ja svoj trening za noge promjenio, tj da sam se pozdravio sa teskim cucnjevima... isto tako sam u proslosti imao problema sa obadva ramena, oba lakta.. kada sam poceo manje da vodim racuna o broju ploca na bar-u, povrede su prestale... Te iste povrede koje su me odvajale od rada u teretani na duge periode...
Nego da se vratim na tvoju dilemu... mislim da ne postoji niti jedna vjezba na svijetu koja ti iz bilo kog razloga ne odgovara, momentalno recimo zbog neke povrede, a koja ce ako je iskljucis nanijeti ne znam kakvu stetu... cak sta vise velika vecina ljudi koji recimo rade iz treninga u trening cijelog zivota bench press, cucnjeve, i sl. mogu sa promjenom - tj. izbacivanjem tih vjezbi na odredjeno vrijeme iz svog treninga i nalazenjem alternativnih rijesenja mogu itekako napredovati!
Promjena, pa makar i uzrokovana povredom moze itekako da ti posluzi, plus onda kada ponovo implementiras te osnovne vjezbe u svoj trening i one ce biti nove, i sigurno ce tijelo sa tim novim-starim vjezbama ponovo se pokrenuti na novi rast...
Znaci poenta moje pisanije je da apsolutno ne trebas da se kajes sto ne radis te i te vjezbe, niti da uopste zuris sa njihovim povratkom u svoj trening program... izbacio bih sve sto ti iole predstavlja problem na onoliko vremena koliko je potrebno za sanaciju i potpuno ozdravljenje bolnih mjesta... pa ako treba 6 mjeseci neka i treba, ako budes malo kreativan naci ces vjezbe koje te ne opterecuju, recimo na masinama ili sta vec, i koje uz stavljanje naglaska na mind-muscle vezu mogu doprinijeti da ne samo saniras povredu na pravi nacin vec i da na svom tijelu vidis nove misice...
-
Hvala puno Vladar! Tako cu da uradim, a to sa plocama si potpuno u pravu, ja sam probao da se ogranicim na deset ponavljanja, ali izgleda da ni to nije dovoljno...pogotovu sa delom koji je sveze opravljen. Definitivno cu raditi letenja i sajle, a ako mi se povreda vrati ili pogorsa onda cemo videti. Zaboravio sam da kazem da su mi se od mazanja Sinedola, za samo par dana, tetive gotovo potpuno oporavile.
-
Evo odradih komplet ledja...malo pozadi osetim i to zadnje rame-latisimus... Bilo bi dobro kada bih mogao da odradim magnetnu celog tog dela, ali ko da da 10.000 Din??? Ako neko ima da zna kako bih to mogao da odradim bez ili za manje love, bio bih mu veoma zahvalan! Imam index, zdravstvenu, malo nije overena, ali mozda uspem da je i overim... :|
-
Remetik brate izvinjavam se ako kvarim temu, ali i ja imam jedan problem sa ramenima, kada nepravim neki pokret, rame mi se jednostavno spusti kao da ispadne iz lezista, u trenutku osecam uzasan bol a posle toga ruka mi utrne i ne mogu nista da radim sa njom narednih 15min! A koliko se ja secam ja nikada nisam povredjivao ramena! Do cega to moze da bude? Do slabih nekih misica? Ligamenata?
-
Ne znam stari stvarno..rado bih ti pomogao. Mom drugu je iskakalo koleno i na kraju se ispostavilo da su ligamenti u pitanju, sto kod tebe ne mora da bude slucaj...
-
ja imam pokidane ligamente desnog ramena i vjeruj mi da je to malo drugacije nego tebi sto se desava
-
Meni ili Pitu?
-
pitu,ali mislim da ni ti nemas problem sa ligamentima.to je moje misljenje jer ja taj problem imam jedno 8 godina
-
Ok, hvala!
-
pitu,ali mislim da ni ti nemas problem sa ligamentima.to je moje misljenje jer ja taj problem imam jedno 8 godina
Hvala, a da li si ti iso kod doktora da ti pogleda?
-
Jeste sinak sa pokidanim ligamentima veruj mi!
-
Jeste sinak sa pokidanim ligamentima veruj mi!
Pa on je sada pokidao ligamente, ali ovaj problem sto ima 8 godina, da li je to iso da mu neko pogleda!!
-
OK,ok...sorry! :wink:
-
OK,ok...sorry! :wink:
:wink:
-
bio sam,tu je jedino rjesenje operacija,a oporavak traje jedno godinu dana
-
Pozdrav svima. ja sam u sustini pocetnik u bodz bildingu. Na samom pocetku sam ramena radio u kombinaciji sa bicepsima, ali sam odustao i sad ramena radim posebno na celom treningu. Cesto mi se desi da se nakon 45 minuta opteretim i da pocnem da osecam bol u ramenima, kao da me bole zile. Da li je to normalno?
-
Koje vezbe radis,koliko serija,ponavljanja...???
-
Letenje, bucice napred, (svaku po 4 serije), zatim sa sipkom na gore laktove (4 serije), klupa sipka odozgo (ne znam kako se zove sprava, 4 serije)
-
Nemoj da forsiras velike tezine,uradi najmanje 8 pravilnih,koncentrisanih ponavljanja...U principu verovatno nema nikakve opasnosti ako se taj bol ogranicava na kratak period na treningu i malo posle njega...Mozes da uzmes glukosamin radi preventive
-
Da ne otvaram novu temu.
U Ponedeljak sam bio kod Hiroprakticara, vecina vas zna da sam imao problem sa ledjima. Otisao sam tamo zbog toga i covek mi je rekao da imam ukljestenje nerva u karlici, izvukao ga je i prikljucio me na neki uredjaj...mislim da je pustio neku struju...rekao mi da uzimam B komplex i nesto protiv bolova par dana i da en treniram do posle NG.
Pitao em je sta me jos muci...rekao sam rame, a vidite da sam ovde postavio to pitanje...covek mi cimnuo ruku ja poceo da se derem...kaze pa tebi je rame !!!!!iscaseno!!!!! :shock: ...mislio sam da niej normalan!! Namestio mi je rame u dva pokreta i ponovo je bilo kao pre 5 meseci, a popio sam tri tone glukosamina i namazao isto toliko masti i gelova! Kako sam to uradio: radili smo potisak za zadnje rame na smitu...dosta uzak raspon...ne zagrejan...neadekvatna kilaza...teg sam spustio skroz do vrata i tras! Nije mi na kraj pameti bilo da mi se to desilo. Kada se to desi, kost koja spaja podlakticu i rameni zglob nema mogucnosti da se vrati u zglob dok je neko ne namseti! Rame je sada kao pre pet meseci, nikakav bol-nista!
Onda me je pitao da li imam nesvestice i glavobolje i pokazao mi grudvu ispod samog vrata...to ej bilo jako neprijatno..cimao mi je glavu, a pucalo je kao da mi lomi svaku kost! Kada ej namestio rekao je da pipnem, grudve nije bilo, a ja sam je vukao jako dugo-godinama! Istog casa sam se ispravio??? Oni koji me poznaju znaju da sma bio prilicno povijen...nikako nisam mogao prirodno da se ispravim...vikao sam ramena nazad...izbacivao grudi, ali nisam bio prav. Rekao je da cemo zbog toga morati da se vidimo jos par puta!
Onda me je pitao da li imam problema sa stomakom-gasovima...aj rekao da, ali da mislim da je to zato sto sam dugo bio na dijeti...
Kaze covek imas pomeren zeludac zbog velikog fizickog napora...to je trajalo kratko i rekao da vise necu imati te probleme...
Eto toliko, mislim da ce nekome mozda posluziti ovo moje iskustvo. A, ja bi hteo da porucim svima da se ne privikavaju ni na sta i da i najsitniji problem treba da se resi, a ne da se upravlja i prilagodjava njemu-problemu! :wink:
-
Jebote ti ko terminator pred kraj filma...
-
Brate, veruj mi!
-
Pa da te je pregazio tramvaj nebi bio tako sjeban...
-
Da ne otvaram novu temu.
U Ponedeljak sam bio kod Hiroprakticara, vecina vas zna da sam imao problem sa ledjima. Otisao sam tamo zbog toga i covek mi je rekao da imam ukljestenje nerva u karlici, izvukao ga je i prikljucio me na neki uredjaj...mislim da je pustio neku struju...rekao mi da uzimam B komplex i nesto protiv bolova par dana i da en treniram do posle NG.
Pitao em je sta me jos muci...rekao sam rame, a vidite da sam ovde postavio to pitanje...covek mi cimnuo ruku ja poceo da se derem...kaze pa tebi je rame !!!!!iscaseno!!!!! :shock: ...mislio sam da niej normalan!! Namestio mi je rame u dva pokreta i ponovo je bilo kao pre 5 meseci, a popio sam tri tone glukosamina i namazao isto toliko masti i gelova! Kako sam to uradio: radili smo potisak za zadnje rame na smitu...dosta uzak raspon...ne zagrejan...neadekvatna kilaza...teg sam spustio skroz do vrata i tras! Nije mi na kraj pameti bilo da mi se to desilo. Kada se to desi, kost koja spaja podlakticu i rameni zglob nema mogucnosti da se vrati u zglob dok je neko ne namseti! Rame je sada kao pre pet meseci, nikakav bol-nista!
Onda me je pitao da li imam nesvestice i glavobolje i pokazao mi grudvu ispod samog vrata...to ej bilo jako neprijatno..cimao mi je glavu, a pucalo je kao da mi lomi svaku kost! Kada ej namestio rekao je da pipnem, grudve nije bilo, a ja sam je vukao jako dugo-godinama! Istog casa sam se ispravio??? Oni koji me poznaju znaju da sma bio prilicno povijen...nikako nisam mogao prirodno da se ispravim...vikao sam ramena nazad...izbacivao grudi, ali nisam bio prav. Rekao je da cemo zbog toga morati da se vidimo jos par puta!
Onda me je pitao da li imam problema sa stomakom-gasovima...aj rekao da, ali da mislim da je to zato sto sam dugo bio na dijeti...
Kaze covek imas pomeren zeludac zbog velikog fizickog napora...to je trajalo kratko i rekao da vise necu imati te probleme...
Eto toliko, mislim da ce nekome mozda posluziti ovo moje iskustvo. A, ja bi hteo da porucim svima da se ne privikavaju ni na sta i da i najsitniji problem treba da se resi, a ne da se upravlja i prilagodjava njemu-problemu! :wink:
e pa drago mi je da ti je sada bolje! a i eXtra sto je utvrdjeno da je lekar dobar... :wink:
-
Rasa:
Aj sve sve, ali reci za rame! Ja sam mislio da je to to i da vise nikada necu moci da radim bench kako treba, propadanja, potiske za rame...u principu na svim vezbama zam izgubio snagu...a kako i ne bi sa iscasenim ramenom????
Hvala ti Pit!
-
Jbt iscasio rame... A treniras... Terminator...
-
Nije to klasicno iscasenje. Kaze covek da kost hoce da se vrati na mesto, ali da ne moze da legne od hrskavice, mora neko da ga namesti! zato je meni kruzio bol...nikada nisam znao gde me ustvari boli...cas prednje, cas zadnje, cas srednje rame... Nista do nove godine, zato 2007 je moj broj!!!!!
-
Nije to klasicno iscasenje. Kaze covek da kost hoce da se vrati na mesto, ali da ne moze da legne od hrskavice, mora neko da ga namesti! zato je meni kruzio bol...nikada nisam znao gde me ustvari boli...cas prednje, cas zadnje, cas srednje rame... Nista do nove godine, zato 2007 je moj broj!!!!!
cekaj zar ti nisi radio neke snimke toga, ne mogu da se setm sta smo bese pisali a mrzi me da citam sve iz pocetka..
-
Ma ne druze, kazem popio kilo Glukozamina i na kraju poceo da mazem Veyxat-krema za spoljasnju upotrebu kod goveda, krava, svinja, konja, ovaca, koza...
-
e jbg da si snimio znao bi odmah ...sada znas za sledeci put...
-
Glup i tvrdoglav covek! Necu ja da idem kod lekara, recice mi da prestane da treniram...
-
ja sam pre jedno 6 meseci povredio rame (iscasio)i nisam ga pustio lepo da zaraste i na rvanju mi je ispadalo sve po malo par puta i sad u subotu mi je ispalo i to gadno ispalo...remetik kako je tvoje rame?jel si isao na neke terapije?
-
ja sam pre jedno 6 meseci povredio rame (iscasio)i nisam ga pustio lepo da zaraste i na rvanju mi je ispadalo sve po malo par puta i sad u subotu mi je ispalo i to gadno ispalo...remetik kako je tvoje rame?jel si isao na neke terapije?
PA GORE JE NAPISAO STA MU JE BILO I STA JE LEKAR URADIO!
-
aha...sad sam video..mozda da ja odem do tog coveka...ali pre toga idem na ultra zvuk i rengen u petak
-
Idi na ultra zvuk..nemoj da razvlacis nista!
-
odlican taj hiropraktichar
-
Brate, ja cu da ga uramim!
-
a ja cu jos malo i rame da uramim :lol: :lol: :lol:
zezam se idem sutra da ga sredim...maad mogu vec da igram basket....i sklekove...mada ipak cu ga snimiti
-
Ako si jednom imao problem uvek ces ga imati ako treniras sa vecim tezinama...ja sam imala neku malu povredu na koju nisam obratila neku paznju.....sta se desilo....nakon nekog vremena.....meseci su mozda u pitanju kad sam radila potisak za rame bukvalno mi je rame ispalo iz lezista.....dobar kostolomac zavrsio mi posao al.....ipak imam jos problema kad radim odredjene vezbe....sto se tice osecaj bola i snage.....kostolomac mi lepo reko da mi je zaraslo jednom krivo a za sledeci put nema garancije.....pa evo cekam ga da pobegne opet :lol:.....uvek krcka i boli al naravno kad povecam napor.....cak mislim da ramena i ne treba toliko da se forsiraju jer sa manjim tezinama imam isto dobre rezultate.....nisam mislila na bucice od 2kg naravno :D.....pokusaj lagano i sredice se garantujem....ako ne mogu ti preporuciti dobrog kostolomca koji skace po ljudima ko majmun :wink:
-
Ako si jednom imao problem uvek ces ga imati ako treniras sa vecim tezinama..
Slazem se sa tobom, ali mislim da tezina nije jedini faktor. Zato sto se recimo razvlazenja na bench klupi rade sa mnogo manjom kilazom od potisaka na istoj klupi, pa je ipak velika verovatnoca da ce se neko pre povrediti na razvlacenju nego na potiscima, dalje propadanje...vezba koja se radi sa sopstvenom kilazom, pa je ogromna verovatnoca da se rame moze povrediti na toj vezbi... Tako da mislim da ljudi treba da znaju svoje nedostatke i prednosti i da se trude da se time rukovode i da probaju da uz sto manji rizik izvuku iz sebe maximum! :D
-
Pa ako gledas tako svako se moze povrediti......al vratimo se na vec povredjeno
-
:roll:
-
Ajde rmetik molim te odgovori na PM
pozdrav svima
-
Ajde rmetik molim te odgovori na PM
pozdrav svima
Pozdrav i tebi! i ti bi kod hiroprakticara? :twisted:
-
Ma idi bio sam kod lika koji mi je pritiskao prsljenove i tako ispravljao neke nerve...covece pucalo je kao nenormalno...ustao sam kao nov...ramena me malo boluckaju ali i to ce (valjda) proci za 2-3 dana :D
-
bio sam danas kod doktora..i kaze da ce mozda jedino moci da pomogne operacija :( ali da ce mo pokusati sa nekim terapijama...
-
bio sam danas kod doktora..i kaze da ce mozda jedino moci da pomogne operacija :( ali da ce mo pokusati sa nekim terapijama...
pa sto npr ne odes kod jos nekog lekara npr ovog kod kog je remetik isao da vidis stace on da ti kaze?
-
bio sam danas kod doktora..i kaze da ce mozda jedino moci da pomogne operacija :( ali da ce mo pokusati sa nekim terapijama...
Jesi li radio magnetnu???
-
Treba da odes kod jos nekoga. Vole da seku pa to ti je!
-
u vecini slucajeva operacija je jedino rjesenje a oporavak traje dugo.sto se tice teretane,meni nisu toliki problem tezine,vec pojedine vjezbe.ipak, odkad treniram,iskace mi mnogo rjedje
-
E lepo sad sam i ja sjebo desno rame.. i to na malom fudbalu... udarim u punom trku u stub...
Mislim da tetive nisam istegao jer mogu vec posle dan da ga pomeram al uz velik bol i vidim da mi je prednji deo ramena lepo otekao...Sta dalje? čim mazati znaci.. bukvalno samo udarac u rame.. i vidim da od teretane nista nedelju dana il dok ne prodje..
-
Pretrpostavljam da si malo istegao ligamente...To se desilo i mom drugu prosle nedelje na basketu...
Proci ce najverovatnije,samo se primiri u vezi sa teretanom dok imas bilo kakve tegobe...
Ako bol ostane konstantam-kod doktora...
-
E lepo sad sam i ja sjebo desno rame.. i to na malom fudbalu... udarim u punom trku u stub...
Mislim da tetive nisam istegao jer mogu vec posle dan da ga pomeram al uz velik bol i vidim da mi je prednji deo ramena lepo otekao...Sta dalje? čim mazati znaci.. bukvalno samo udarac u rame.. i vidim da od teretane nista nedelju dana il dok ne prodje..
samo jedno pitanje.... Kako si uspeo da se puknes od stub na malom fudbalu?:)
-
E lepo sad sam i ja sjebo desno rame.. i to na malom fudbalu... udarim u punom trku u stub...
Mislim da tetive nisam istegao jer mogu vec posle dan da ga pomeram al uz velik bol i vidim da mi je prednji deo ramena lepo otekao...Sta dalje? čim mazati znaci.. bukvalno samo udarac u rame.. i vidim da od teretane nista nedelju dana il dok ne prodje..
samo jedno pitanje.... Kako si uspeo da se puknes od stub na malom fudbalu?:)
Pa buraz lako kad sam "debil" sa strane terena obična mreza na stubovima a pola metra od auta i aj da spasem loptu iz aute i inercija i nisam stigo da ukočim i bam ... al mi niko ne reče sta je najbolje za udarac koja mast...
-
probaj Voltaren
-
Stavljaj i Acidi borici na otok da splasne, pa onda produzi da masiras. Moze voltaren.
Imalo je ranije jedna mnogo dobra mast "myogel" mislim da se zvala. Probaj da nadjes po apotekama nesto za masazu povrede misica pa ti mozda preporuce to...
-
nimulid transgel
fastum gel
-
hvala narode
-
J E BEM TI RAME I KO GA IZMISLI!! JA VEROVATNO IMAM ISTI PROBLEM KAO RemetiK SAMO STO JE MENI DOKTOR PRE SLIKANJA( IDEM SUTRA NA SLIKANJE) REKAO DA SU MI SE UKRSTILE TETIVE ILI STA GOD! pitanje\ koliko posle namestanja si mogao da vezbas? vremenski naravno
-
e jebiga opet sam sjebo desno rame, pa ne mogu da verujem.. i to ljudi sad ni ne boli nista al krcka i melje u ramenu kad okrenem ruku bruka.. jedino sta ne mogu da izvedem od vezbi je bench press sa sipkom - prednje rame ubi .. ostale vezbe kad radim skoro ga i ne osecam. a ne znam dali je pametno nastaviti da treniram bar druge grupe misica opet je uključeno rame iako me ne boli..
I da rame me je počelo samo odjednom da boli u sred treninga posle kosog bencha...
-
Pauziraj dok ne prodje,jer treniranjem i novim forsiranjem mozes samo da pogorsas povredu...
-
opet pauza e u kur.. a sad sam nabavio neku konjsku crnu mast smrdi ko djavo al cu da je probam . jel imao iko iskustva s njom?
-
FLOGOCID ?
-
opet pauza e u kur.. a sad sam nabavio neku konjsku crnu mast smrdi ko djavo al cu da je probam . jel imao iko iskustva s njom?
Ihtiol kamfor,verovatno...sve zavisi sta si zeznuo ,mozda pomogne a mozda i ne,moras da probas u svakom slucaju nece skoditi
-
opet pauza e u kur.. a sad sam nabavio neku konjsku crnu mast smrdi ko djavo al cu da je probam . jel imao iko iskustva s njom?
Imao je moj drug...Crne boje,kao neki katran???Kaze da mu je pomoglo :wink:
-
opet pauza e u kur.. a sad sam nabavio neku konjsku crnu mast smrdi ko djavo al cu da je probam . jel imao iko iskustva s njom?
... jedna je bela i smrdi ... a druga je crna i ne miriše baš tako loše ....
(http://www.vetzavodzemun.com/baseimages/h_20_m.jpg) ili (http://www.vetzavodzemun.com/baseimages/h_22_m.jpg)
-
ma ja je cesto koristim,ali mi i ne pomaze bas previse....mada kod mene je ta povreda ramena vec hronicna
-
ma smrdi i crna koliko hoces
-
hronicna?to je zajebano...imam i ja to...i nadam se da cu u sto skorijem roku uspeti da zalecim...
inace ja ponekad mazem bengej kremu...i ona mi nekako deluje kao blagi anestetik :p
-
hronicna?to je zajebano...imam i ja to...i nadam se da cu u sto skorijem roku uspeti da zalecim...
inace ja ponekad mazem bengej kremu...i ona mi nekako deluje kao blagi anestetik :p
jbg ona samo privremeno olaksa bol tako sto ohladi odredjeno mesto gde je naneta...
-
Ihtiol kamfor je mast koju sam nabavio i ne mirise uopste lepo..:)
-
Pa zar je bitnije kako miriše od toga da li deluje? Ako deluje, ćuti i trpi smard ...
Ne razumem .... ja bih trpela samo da ne boli ... ali OK ... možda si ti osetljiviji na mirise ...
Postoje i druge masti za olakšanje bolova, ali sve u suštini na bazi kamfora, mentola, kamilice, ljute paprike (zbog svojih analgetičkih i miorelaksansnih svojstava) ... tako da manje-više, sve mirišu slično ...
-
ma meni i ne smeta sto smrdi..samo da prodje.. mada me ovako i ne boli rame samo u toku treninga.. jbg
-
Ihtiol kamfor je mast koju sam nabavio i ne mirise uopste lepo..:)
djolenz.....probaj sa kremom..crveni begay.....veruj da je vise nego extra..a pre dsvaki trening utrljaj tigorvu mast...
-
Ihtiol kamfor je mast koju sam nabavio i ne mirise uopste lepo..:)
djolenz.....probaj sa kremom..crveni begay.....veruj da je vise nego extra..a pre dsvaki trening utrljaj tigorvu mast...
Gde to ima da se nabavi? Pedja, a je bi mi pomogao ista glukozamin?
-
crveni begay ??? ovo nemam pojma sta je :)
-
Bengay krema na bazi mentola,ublazava bol...Imas i biofreeze i jos neke slicne stvari,ali je bengay mozda najbolji izbor...
-
Bengay imas da kupis u svakoj apoteci...i ne kosta vise od 200 din
-
crveni bengay je odlican, mazem ga pre treninga i nema bolova na mestima gde je ranije bolelo..mada mora da priznam da vise od godinu dana pije glukozamin pa mozda je i to pomoglo..
-
crveni bengay je odlican, mazem ga pre treninga i nema bolova na mestima gde je ranije bolelo..mada mora da priznam da vise od godinu dana pije glukozamin pa mozda je i to pomoglo..
pa nije mozda..nego sigruno..samo an zalost mnogi misle da je glucoasimen cudotvroan lek pa da ce da izleci povredu....on je samo veoma efikasna preventiva....
-
znas kako, ja to gledam kao prehranu za tetive, i dok tetive dobijaju sta treba nema razloga da ne budu ok..
iskreno bio sam skeptik po pitanju toga
-
znas kako, ja to gledam kao prehranu za tetive, i dok tetive dobijaju sta treba nema razloga da ne budu ok..
iskreno bio sam skeptik po pitanju toga
ma mozes ti da se mucis koliko hoces i nema toga sto tetive mogu da dobijuputem hrane ako ne postoje drue stvari..ali o tom po tom...
tako da...jebiga..nema te hrane koja moze spreciti povredu
-
to da
-
crveni bengay - e pa ne mogu nigde da ga nadjem u apotekama nema..sve prevrno.
Zasad ihtiol kamfor i na treningu dobro zagrevanje al vezbe koje pogadjaju prednje rame nikako posto odmah osetim bol.. al da sedim kuci i mazem se ko baba neka a ne treninram to ne mogu..
-
crveni bengay - e pa ne mogu nigde da ga nadjem u apotekama nema..sve prevrno.
Zasad ihtiol kamfor i na treningu dobro zagrevanje al vezbe koje pogadjaju prednje rame nikako posto odmah osetim bol.. al da sedim kuci i mazem se ko baba neka a ne treninram to ne mogu..
ma kako bre nema jbt..imas u hederi covece..imas i u onoj a;poteci preko puta nje...
ko zna sta si ti trazio....
-
:) jebo kevu tu preko puta nisam ni bio a ni onu tamo na maloj stanici... a trazio sam crveni Bengay i znaju sta je i u hederi imali samo zeleni i u onoj tamo kod murije na cosku isto samo zeleni, kazu nestalo.
Al kontam ta crvena greje a zelena hladi tako mi rekose u apoteci a ja ako sam istego ligament ramena ili sta sam mu vec uradio treba pre treninga da ga ugrejem s tom mascu. A jel treba da ga mazem posle s tim u toku dana..
-
jbt napravi se citava nauka oko crvenog ben geja...ja mazem samo pre treninga..ili pre meca kad imam
-
jbt napravi se citava nauka oko crvenog ben geja...ja mazem samo pre treninga..ili pre meca kad imam
a sakim se vi borite jelte???
-
jbt napravi se citava nauka oko crvenog ben geja...ja mazem samo pre treninga..ili pre meca kad imam
:x :evil: :evil: :evil:
-
jbt napravi se citava nauka oko crvenog ben geja...ja mazem samo pre treninga..ili pre meca kad imam
a sakim se vi borite jelte???
pa sa neprijateljima :D
-
jel to ruska vodica
-
jel to ruska vodica
Nije, juče kupio, mast je luuda kad je pocelo da pecka i da hladi rame... samo ne znam jel to bas i dobro...
al ako Pedja kaze da pomaze ne sumjam.. redovno je mazem od danas par puta na dan pa da vidimo jel će proci..
-
od sutra bogami. :evil:
-
od sutra bogami. :evil:
Ne kontam te?
a mogu ti reci sinoc namazem rame i sad uz kurac me jos i boli u stanju mirovanja a ranije nije, e zasto namam pojma.. :) al videcu nastavicu da mazem par dana pa ako stvarno počne da me boli još više prekidam jebiga moram probati..
-
jel si gledao video clip sa kobajagrande.com sa onom cigankom sto ce da upishe jos dvoje deci u skolu od sutra boga mi...
-
ta krema ti je samo za trening...mislim tako je ja koristim...nikad je nisam mazao ako nisam na treningu
-
E na kraju sam otisao kod doktora i da vidim sta me tolko ziga rame i nece da prodje pored svih krema, konstatacija nisam mirovo posle povrede (konj) uvek probao da treniram da vidim jeli me proslo pa ga svaki put jos malo istegnem a povredio sam valda dugu glavu bicepsa koja se zavrsava u prednjem delu ramena i tu mi je malo upaljeno pa me pri naporu i odredjenom polozaju ruke boli.. Sad mirovanje tri nedelje i 10 terapija struja + magneti.. pijem nimulid tablete..
-
Nimulid je lek protiv bolova koliko znam...
-
Nimulid je lek protiv bolova koliko znam...
da ali i smiruje upalu,kao...
-
Nimulid spada u grupu nesteroidnih antiinflamatornih lekova, a ispoljava analgetsko, antiinflamatorno i antipiretsko dejstvo.
Nimulid smanjuje sintezu prostaglandina uglavnom inhibicijom patološke (COX-2) koja nastaje u toku zapaljenskih procesa, a manje inhibicijom fiziološke (COX-1) koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma u celini.
-
Nimulid spada u grupu nesteroidnih antiinflamatornih lekova, a ispoljava analgetsko, antiinflamatorno i antipiretsko dejstvo.
Nimulid smanjuje sintezu prostaglandina uglavnom inhibicijom patološke (COX-2) koja nastaje u toku zapaljenskih procesa, a manje inhibicijom fiziološke (COX-1) koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma u celini.
to ti kazem...
-
pssst, ja to ne znam .... meni to rekle neke tete na fakultetu ... ;)
-
Nimulid spada u grupu nesteroidnih antiinflamatornih lekova, a ispoljava analgetsko, antiinflamatorno i antipiretsko dejstvo.
Nimulid smanjuje sintezu prostaglandina uglavnom inhibicijom patološke (COX-2) koja nastaje u toku zapaljenskih procesa, a manje inhibicijom fiziološke (COX-1) koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma u celini.
Kolko sam ja shvatio baz ga zato i pijem, jer kreme nemaju toliko jako dejstvo tj prodiru samo 1cm kroz kozu i da su tablete mnogo vise ucinkovitije.. i jos kad me napune ko akumulator sa strujom ima da budem.. :)
-
Da, ovo je sistemski lek što znači da ulazi u cirkulaciju ....
Koji je dozni režim? Samo kad krenu bolovi ili 3 x 1 ? Ili kako ?
-
Da, ovo je sistemski lek što znači da ulazi u cirkulaciju ....
Koji je dozni režim? Samo kad krenu bolovi ili 3 x 1 ? Ili kako ?
Doziranje 2x1 , a inače bolovimi mi ne krecu posto me rame pri mirovanju i ne boli, ne treniram jbg
al lično mislim da i ti lekovi i terapije utiču al da najvise utiče to sto ću sveukupno tri nedelje odmarati... jedino sto cemi mi lečenje malo ubrzati oporavak.. I hope for fast recover :)
-
Odmaranje ???
-
Pa,da, doc, valjda znas kakve sve nebuloze se mogu "prepisivati"....
"Veliko" iskustvo sa sportskim povredama,je VEOMA prisutno kod lekara fizijatara ,a o ostalima da i ne govorimo....
Pogodi, kako znam,a medicinske sam struke,a preko 25 godina se aktivno bavim sportom/atletika,rukomet,aikido,tegovi,karate/?
-
Odmaranje ???
sto?? :shock:
mislis da ne treba da odmaram ... jer ta upaljena tetiva ili sta je vec zavrsetak misica ne treba da se odmara ..
Gle ja jedva čekam da počnem da treniram ucrvljo sam se posle nedelju dana..
-
Ajoooooooooooj .... kakvo crno odmaranje .... barem su neophodne izotonične kontrakcije ...
Da sam ja svojevremeno poslušala ortopeda kad sam zeznula meniskus, znaš kolicni bi mi bio quad sada?
A ja pametnica ... sve vreme (6 nedelja) mirovanja .... ipak radila vežbice .... ;)
Pa se kolega čudio kako se 2/3 odlubljenog meniskuksa i istegnutog LCA oporavilo skoro da se ne vidi trag povrede ....xaxaxaxa
-
izotonične kontrakcije ??????????????
Da al da cidis kao meni krci rame to jest preskače kad okrenem ruku e to mi nije jasno??? a vamo kao misic u vrhu RAMENA sta onda tolko preskače u zglobu
-
Koliko znam ... mišić i krepitacije (krčanje/škripanje u zglobu) nemaju veze jedno s drugim ....
Ali ... ko zna, možda nisam upućena ?!?!
-
Koliko znam ... mišić i krepitacije (krčanje/škripanje u zglobu) nemaju veze jedno s drugim ....
Ali ... ko zna, možda nisam upućena ?!?!
MA MENE PRVO BOLI PREDNJI DEO RAMENA I TO BAS OSETIM TETIVU I ZNAM DA JE OTECENA TJ ISTEGO SAM DUGU GLAVU BICEPSA A JOS I PRI TOM MI TO RAME KRČI I NISAM ODMARAO I UVEK PROBAO DA TRENIRAM I NIJE SE ZALEČILO I BOL ME NE PROLAZI EVO VEĆ 4 NEDELJE A SAD NE TRENIRAM I POPIZDEO SAM KO FLIPER..
I SAD SAM NA TERAPIJI I NAPRAVICU PAUZU JOS DVE NEDELJE I AKO ME NE PRODJE DIZEM RUKE OD SVEGA U PI MATERINU
-
Samo eliminisi kosi bench i sve vrste pregiba,i nema problema ,da sa moderiranim intenzitetom vezbas.
Ovo ,zato, sto je atrofija ,posle, veci problem nego sve ostalo.
I ne samo to ,nego duga glava bicepsa se nece oporaviti ni za 3 meseca!!
To ti tvrdim 120 %!!!
Zato sam pisao o iskustvu lekara.....
Pij to ,a mazi Voltaren gel,Fastum gel i biofriz,ali kako?
Voltaren i fastum gel, mazes 2 puta dnevno/jednom cim ustanes,a drugi put neposredno pre spavanja/,a biofriz pre vezbanja,pa ako treba i malo posle vezbanja.
Ako mozes,menjaj svaki drugi dan Voltaren sa Fastum i obratno,pa ces tako imati najvecu korist.
Eh,sta su meni sve lekari savetovali/cas,t malobrojnim izuzetcima,koji nisu!!/.....
Da sam tako cinio ,sada bi invalid bio....
-
Samo eliminisi kosi bench i sve vrste pregiba,i nema problema ,da sa moderiranim intenzitetom vezbas.
St bi trebalo da znaci da ne radim vecinu vezbi za ramena ledja i grudi i jebes trening ako nije kakv treba da bude...
-
Nismo se razumeli....
Radis ravni benc,ali sa laktovima unutra i variras sirinu,radis potiske za ramena ,ali na smith masini ili sa bucicama.
Sve ovo sa moderiranim tezinama i intenzitetom.
Razne vrste letenja za ramena, obavezno,ali kontrolisano i bez cimanja.
Samo polako,pa nece biti nikakvih problema i moci ces da vezbas normalno,ALI ZA POTPUNO NORMALNO USPOSTAVLJANJE KOSIH POTISAKA I PREGIBA ZA RUKE,MORACES MOZDA I GODINU DANA DA SACEKAS.
Iskustvo je pokazalo,da kada postoji slabost /histoloska tj morfoloska/ a ovim i urodjena tj fizioloski nazvana "manje vredna tkiva" onda ce uvek postojati otvorena mogucnost ponovnog povredjivanja,TAKO DA CES UBUDUCE MORATI DA PRONADJES ORIGINALNI NACIN TRENIRANJA ,KOJIM CES MAKSIMALNO DA STIMULISES SVOJE TELO ,A DA TO BUDE USKLADU SA SOPSTVENIM OGRANICENJIMA.
Znaci, pametno vezbanje,kako Amerikanci vole to da nazovu.....
-
Nismo se razumeli....
Radis ravni benc,ali sa laktovima unutra i variras sirinu,radis potiske za ramena ,ali na smith masini ili sa bucicama.
Sve ovo sa moderiranim tezinama i intenzitetom.
Razne vrste letenja za ramena, obavezno,ali kontrolisano i bez cimanja.
Samo polako,pa nece biti nikakvih problema i moci ces da vezbas normalno,ALI ZA POTPUNO NORMALNO USPOSTAVLJANJE KOSIH POTISAKA I PREGIBA ZA RUKE,MORACES MOZDA I GODINU DANA DA SACEKAS.
Iskustvo je pokazalo,da kada postoji slabost /histoloska tj morfoloska/ a ovim i urodjena tj fizioloski nazvana "manje vredna tkiva" onda ce uvek postojati otvorena mogucnost ponovnog povredjivanja,TAKO DA CES UBUDUCE MORATI DA PRONADJES ORIGINALNI NACIN TRENIRANJA ,KOJIM CES MAKSIMALNO DA STIMULISES SVOJE TELO ,A DA TO BUDE USKLADU SA SOPSTVENIM OGRANICENJIMA.
Znaci, pametno vezbanje,kako Amerikanci vole to da nazovu.....
Znači od ovih terapija a ni krema me nista ne prolazi a i i ne verujem da ce proci, jer to je jako mali bol samo pri odredjenom polozaju ruke al je uvek isti. uvek ista tačka me žigne, i ubedjen sam mi je stanje nepromenjeno a nisam trenirao vec tri nedelje i nemam vise zivaca da miruje, samo ja ne znam i necu da treniram modifikovano, mislim moze par nedelja dok se ne vratim u formu al posle il radim hard core ili cu bataliti sve... I da od sad kod doktora (iako sam isao u privatnu klliniku) ne idam ma ni zbog čega...
-
Vidi, Djole...
Koliko imas iskustva sa povredama,inace?
Ocigledano ,nikakvog.
Ja sam ti sazeto ,rekao, nesto sto se moze mnogo detaljnije opisati,ali nisam hteo da detaljisem...
To,KAKO HOCES DA TRENIRAS,A DA NEMAS U VIDU SVOJA OGRANICENJA/koja ima svako!!!/,se zove - SAMOUBISTVO!!!!
Nadam se da razumes.
Ako nemas periodizacije u svom treningu,ili DA BAR SLUSAS SVOJE TELO,PA KAD ZAPNE DA PAR NEDELJA VARIRAS SA SERIJAMA,VEZBAMA,OPTERECENJEM,INTENZITETOM,DA SE TEMELJNO ISTEZES,UNOSIS DOVOLJNO VITAMINA I STALNO SE MAZES RAZNIM GELOVIMA I KREMAMA/ALI TAKO DA IH STALNO MENJAS!!!/ ONDA NISTA NECS POSTICI - NIKADA!!!!
Ovo ti tvrdim,sa 200 % tacnosti!!!
Uzmi se malo informisi o treningu i njegovoj nauci i slozenosti.......
-
Vidi, Djole...
Koliko imas iskustva sa povredama,inace?
Ocigledano ,nikakvog.
Ja sam ti sazeto ,rekao, nesto sto se moze mnogo detaljnije opisati,ali nisam hteo da detaljisem...
To,KAKO HOCES DA TRENIRAS,A DA NEMAS U VIDU SVOJA OGRANICENJA/koja ima svako!!!/,se zove - SAMOUBISTVO!!!!
Nadam se da razumes.
Ako nemas periodizacije u svom treningu,ili DA BAR SLUSAS SVOJE TELO,PA KAD ZAPNE DA PAR NEDELJA VARIRAS SA SERIJAMA,VEZBAMA,OPTERECENJEM,INTENZITETOM,DA SE TEMELJNO ISTEZES,UNOSIS DOVOLJNO VITAMINA I STALNO SE MAZES RAZNIM GELOVIMA I KREMAMA/ALI TAKO DA IH STALNO MENJAS!!!/ ONDA NISTA NECS POSTICI - NIKADA!!!!
Ovo ti tvrdim,sa 200 % tacnosti!!!
Uzmi se malo informisi o treningu i njegovoj nauci i slozenosti.......
Ma shvatam ja tebe aragorn i nije nikakav problem u informisanosti o treningu i ni o povredama veruj mi, nego ej kad magarca nauce jednim putem pa ga posle teraju okolo ej to je problem u glavi .... a i postao sam jako nestrpljiv... da se vratim u kolosek hm
-
Kad bih ti ja pricao moje 20 godisnje muke.....
-
Ispričaj, možda će nekome biti dobra pouka ...;)
-
Mozda si u pravu,koleginice....
-
MOje rame zasad dobro malo ga mazem malo ne al uglavnom treniram tj počeo sam, sad jedino tezine sam malo redukovao jbg moram tako , nema druge.. al sve u svemu zadovoljan sam, skoro sve tezine za 50% manje al sam se i stim otkino upale svakojake... mada kumovalo je i netreniranje (pauza) zadnjih meseci..
a sad polako (dopuna kredita - dopuna misica :) )
-
Samo pametno i ne odustaj,nikako!
-
jel ima moze li neko da mi kaze dali je pio TETRAZEPAM tablete? terapeut mi ih je prepisao... pijem ih vec 10 dana... i nista. ALI BAS NISTA!!!!!!!
-
nisi naveo ni kakvu povredu imas ni nista
-
pisao je jos pre 2meseca na ovoj temi, ubi coveka rame..ali nisi rekao nalaze lekara, sta kaze??
-
Bez nalaza ne mozemo nista komentarisati.
-
Reci cu,utehe radi,da vucem povredjeno rame iz rukometa,vec 22 godine,a bench mi je 200 kg..
Vucem povredjeno koleno vec 12 godina ,a cucanj mi je 300 kg....
Na oba ramena imam probleme sa tetivama duge glave bicepsa/kamenovi/,na kolenu imam gonartrozu traumatskog uzroka.....
Lekari, kod kojih sam isao,inace veoma iskusni ljudi,svi do jednog su napravili pogresnu prognozu onoga sto ce se desiti sa mojim telom i sposobnostima.....
Hocu reci,da je potrebno mnogo se savetovati,sa svih strana,ali je najvaznije sebe edukovati na osnovu povratne informacije iz organizma,pa na osnovu toga kreirati trening.
Znaci,moze se ,itekako,trenirati,ali treba se naci svoj nacin,koji ,naravno,daje rezultate,a ne ostecuje organizam.
Kakva su tvoja iskustva sa povredjenim kolenom,sem izometrijskih vezbi u rehabilitacione svrhe,Jelena?
Poz
-
Koleginice?
-
na levom ramenu ukljesteni ligamenti+nategnute tetive... za desno rame mi je receno da su samo upaljeni misici kod lopatice... sad me opet salje na preglede, izgleda da je nesto zajebanije!!!
-
sad kad znate diagnozu ... STA je koji MOJ tetrazepam????
bolje da su mi prepisali BROMAZEPAM
-
A ti si pio xpand da ti pomogne kod povrede ramena. Da li ti je to neko rekao ili si sam dosao na ideju?
-
sad kad znate diagnozu ... STA je koji MOJ tetrazepam????
bolje da su mi prepisali BROMAZEPAM
painkiller, antidepresiv,sedativ, opusta misice itd.
ublazuje bol... ali ne otklanja kvar
-
covek nije imao prob kad je poceo sa x-pandom..moje znanje je ovde limitirano oko povreda, ali bi bilo lepo ako neko ima istog, da uputi coveka sta da radi..moze li uopste vezbati, ili da miruje..
-
ako je painkiller onda nesljaka.... a ni kao sedativ
idem na jos neke preglede pa cemo da vidimo.
-
HVALA LJUDI..
-
da rekao mi deda mraz!!!!!! kaze\ sinko ti si sjbo rame...ne mozes da pomeras ruku ni levo ni desno... pa bi ti bilo najbolje da puknes 4500 din na x-pand.... da se otelish od treninga... isforsiras se maksimalno... da bi sjebao jos vise rame... jer "Klin se Klinom IZBIJA!!!
Slusaj pametnjakovicu, zasto nisi ostavio ono sto si napisao pa da ljudi vide sta pises. Napisao si da uzimas xpand pa da vidis hoce li ti to pomoci da izlijecis rame. :shock: Kada sam pitao da li ti je to neko predlozio ili si sam dosao na tu ideju, ti se sprdas i odgovaras da ti je to rekao deda mraz.
Vrijeme ti je da se uozbiljis, da vise citas forum i prestanes pisati gluposti.
-
Imam bolove u predelu vrata precizno na svim mestima gde se trapezius vezuje, osecam ukocenos a najvise kada okrecem glavu ulevo kao da ne mogu do kraja da je okrenem.Bolni su mi nekoliko prsljenova ne treniram vec dva meseca bio sam kod doktora kaze da je fibrozitis koristim fastum gel i nista, najvise od toga mi tesko pada sto ne mogu da vezbam , probao sam ali se onda povecaju bolovi do neizdrzljivosti. Molim pomoc.HVALA
-
podji na neku masazu neko ko dobro masira,i mazi fastum,vjerovatno si se ukocio
-
Bio sam na masazi i na ultrazvucnoj masazi 5 dana ali slaba valjda .Ne bih rekao da sam se ukocio jer sam vezbao 12 meseci i nije mi se nista dogodilo
-
pa i svaki dan peres zube pa ti se nekad neki pokvari...
-
Za sve postoji PRVI put;)jbg...
-
pa i svaki dan peres zube pa ti se nekad neki pokvari...
niko te to nije pitao, nego ti je zatrazio savet ,a za tvoju informaciju zubi su mi cista desetka sa 24 godina
-
Znam da se vracam jedno 10000 godina unazad, ali ako neko moze da me uputi gde da nadjem tog Hiroprakticara (str 2), bio bi mu veoma zahvalan, jer mislim da moze da mi pomogne?!
-
Zna Remetik,ali njega nesto nema na forumu...
-
ja imam povredu ramena jos od letos....svasta sam radio i otishao sam par puta na neku kinesku ili japansku masazu (dosta je bolna) i bolje mi je. Planiram jos nekoliko puta da odem, a kasnije jednom mesechno.
Koristim diklofenacDuo sprej 3x na dan i pijem elasti joint od labrade.
eto toliko kome pomogne. :)
-
nije los ni animal flex... vredi probati
-
Zamolio bih da mi neko pojasni sledeci problem sa ramenom...ako ima iskustva ili poznajete ovu stvar.
Pre nekih pola godine primetio sam da mi je kost na samom vrhu ramena (kapici - neznam kako se zove) malo iskocila, mada me nista nije bolelo.
Pre nekih 3-4 meseca osetio sam bol posle treninga. Prestao sam sa treninzima zbog obaveza, nadajuci da ce u medjuvremenu bol prestati, medjutim on je prisutan pri naprezanjima i danas.
Zanimljivo je da sam kada se bol javio mogao komotno da radim potisak za rame, ali zato su problem bili bench press i razvlacenje na ravnoj klupi.
Bol posle ovih vezbi osecam u predelu kljucne kosti, kao i u misicu (ili nekom tkivu) na spoju kjucne kosti sa zavrsetkom trapeziusa (dakle sam vrh ramena). Takodje me vratne zile malo "zatezu" na strani tog ramena pa moram cesto da instiktivno istezem vrat ka suprotnom ramenu.
Ima li resenja?
-
Zamolio bih da mi neko pojasni sledeci problem sa ramenom...ako ima iskustva ili poznajete ovu stvar.
Pre nekih pola godine primetio sam da mi je kost na samom vrhu ramena (kapici - neznam kako se zove) malo iskocila, mada me nista nije bolelo.
Pre nekih 3-4 meseca osetio sam bol posle treninga. Prestao sam sa treninzima zbog obaveza, nadajuci da ce u medjuvremenu bol prestati, medjutim on je prisutan pri naprezanjima i danas.
Zanimljivo je da sam kada se bol javio mogao komotno da radim potisak za rame, ali zato su problem bili bench press i razvlacenje na ravnoj klupi.
Bol posle ovih vezbi osecam u predelu kljucne kosti, kao i u misicu (ili nekom tkivu) na spoju kjucne kosti sa zavrsetkom trapeziusa (dakle sam vrh ramena). Takodje me vratne zile malo "zatezu" na strani tog ramena pa moram cesto da instiktivno istezem vrat ka suprotnom ramenu.
Ima li resenja?
mozda ti u predelu spoja prikljeshti neki od zivaca.... mnogo verovatno ukoliko ti se bol sheta s mesta na mesto...znachi da nisu same tetive.
ja idem na neku kinesku masazu !!! pomaze
-
Video sam temu vezanu za bol u kolenu prilikom chuchnja, nisam hteo da offujem pa sam mislio da ovde postujem.
Da li postoje neke finte vezane za trening grudi npr , kao shto ima i za treninge nogu... naravno s ciljem da trening bude efektivan.
Hvala unapred.
-
Video sam temu vezanu za bol u kolenu prilikom chuchnja, nisam hteo da offujem pa sam mislio da ovde postujem.
Da li postoje neke finte vezane za trening grudi npr , kao shto ima i za treninge nogu... naravno s ciljem da trening bude efektivan.
Hvala unapred.
gigantske serije...opet :-)
-
uradio sam za noge jednu poshto si mi savetovao da probam... i razbio sam se... jes da je bilo 3 vezbe 4 kruga po 10x... osecam se fenomenalno unishteno....
evo bash listam podforum trening sa tegovima i nemogu da nadjem neshto za grudi...
Spartak, da li je bitno da se pri izvodjenju obrati paznja da ne budu osnovne vezbe jedna do druge ili je to nebitno... predpostavljam da bi mi se stabilizatori i sinergisti upalili, zato pitam
-
Jednostavno nemoj dizati velike tezine pri kojima imas osecaj da dizes ramenima ili trapezima.
-
Jel mislite na deo izm rombastih misica i trapeza, posto sam ja taj bol resio jednostavnim kruzenjem ramena, i malo sam vise koncetrisan pri bendzu.
-
nemogu da objasnim, kod mene je sluchaj da se bol sheta s mesta na mesto, a verovatno je uzrokovano ukleshtenjem zivca o spoj zgloba ....
-
Jel ispod ove crvene linije na slici.
-
Ne, kod mene je u pitanju prednje rame i tachka gde se spajaju sva 3 ramena u kosti... to ti je na slici iznad crvene linije na desnoj ruci... negde u korenu srednjeg ramena
-
uradio sam za noge jednu poshto si mi savetovao da probam... i razbio sam se... jes da je bilo 3 vezbe 4 kruga po 10x... osecam se fenomenalno unishteno....
evo bash listam podforum trening sa tegovima i nemogu da nadjem neshto za grudi...
Spartak, da li je bitno da se pri izvodjenju obrati paznja da ne budu osnovne vezbe jedna do druge ili je to nebitno... predpostavljam da bi mi se stabilizatori i sinergisti upalili, zato pitam
uvjek u jednoj rotaciji ubaci neku compound vjezbu
-
Spartak, shta mislis o ovom sistemu naprimer...
1. Koso razvlacenje
2. kosi potisak bucicama (iste bucice od ravlachenja)
3 ravno ravlachenje
4. ravni potisak
tako u 4 ciklusa... po 10 ponavljanja. hm ?? ??
-
Misic se zove Musculus Coracbrachialis glavni misic koji drzi rame i ruku spojen je sa Biceps brachi i 80% svih povreda dolaze od njega na ramenu.vlakna pucaju kada se optereti misic a uz to boli i Biceps na toj strani.Biceps se brzo oporavi a on ne.Dragi prjatelju NIKOLANS rame je spojeno sa rukom sa 4 misicna vlakna Ligamentum Corachumerale.Coracoglenoidale i Glenohumerale.POZDRAV
-
Spartak, shta mislis o ovom sistemu naprimer...
1. Koso razvlacenje
2. kosi potisak bucicama (iste bucice od ravlachenja)
3 ravno ravlachenje
4. ravni potisak
tako u 4 ciklusa... po 10 ponavljanja. hm ?? ??
svidja mi se...mada ja bi prije odradio 3 vjezbe u 3 ciklusa, pa jos jedan set od 3 razlicite vjezbe u 3 ciklusa...
-
Spartak, mozda je off, ali eto da se kolege ne bi ljutile, ovo je u cilju sprechavanja povreda ramena :D :)
Ako sam te dobro razumeo, 2xciklusa (svaki po 3 vezbe).......
Ono shto me jako interesuje jeste pretreniranost u ovakvom sluchaju treniranja.... Spartak, ti si donekle upoznat sa mojom ishranom, pa ako bi mogao neshto vishe da mi kazes ... tnx... :)
Evo ja sam ovako uradio grudi u utorak...
1. Kontrakoso razvlachenje (sajle) 15x
2. Kosi bench 10x
3. Ravno razvlachenje (sajle) 15x
4. Pullover 10x
5. Ravno razvlachenje opet (sajle) 30x....
Takvih 4 kruga.
Pauza izmedju krugova je 2 min.... kolika je tebi?
-
Spartak, mozda je off, ali eto da se kolege ne bi ljutile, ovo je u cilju sprechavanja povreda ramena :D :)
Ako sam te dobro razumeo, 2xciklusa (svaki po 3 vezbe).......
Pazi, mislio sam ovo :
Prva tura
1.ravno razvlacenje
2.ravni potisak bucicama
3.propadanja
ponoviti 3x(3ciklusa)
Druga tura:
1.koso razvlacenje
2.kosi potisak
3.propadanja/pullover
ponoviti 3x(3 ciklusa)
S time da vjezbe mijenjas, ovak osam ja radio.Pauze su bile oko minut ipo.
S tvojom suplementacijom ne bi trebalo da se pretreniras, jer vidim imas pre during i post suplementaciju sto je extra.
-
bravo spartakus.
-
Hvala :)
Da li tako vazhi i za ostale mishicne grupe ? Shta mislite ? :)
-
pokrecem staru temu,pre tri nedelje sam povredio,desni trapez,nisam vezbao 10 dana bolovi mi nisu prolazili,otisao sam kod fizioterapeuta,roknuo mi je 5 injekcija u trapez,dao mi da pijem mydocalm 150mg,3 puta po jedna.i rekao mi da treniram slobodno ali sa malim tezinama,evo proslo je 6 dana od toga trenirao sam ,bolovi ne prestaju,danas sam ujutru imao bas jake bolove nazvao sam ga i rekao mi je da podebljam dozu 3 puta po dve mydocalm.i da uzmem jos rantudil 3 puta po jedna,tako 5 dana.hocu da pita da li smem da idem na masazu da li ce mi pomoci ili odmoci,povredio sam trapez tako sto sam radio ramena sipka iza ledja,oko 80kg za mene onako nije velika tezina,radim sa 110kg.sta mislite
-
Sta kaze taj majmun od fizioterapeuta,kakva je povreda-pukao misic,istegnuta neka tetiva...?
Pauziraj dok ne prodje i uzmi drugog fizioteraopeuta ;D
-
PRVI PUT KAD SAM BIO REKAO JE DA NIJE NISTA STRASNO,ZNACI NIJE PUKAO MISIC,E SAD DRUGI PUT KAD SAM GA ZVAO REKAO JE DA PIJEM TE LEKOVE 5 DANA I AKO NE POMOGNU DA DODJEM KOD NJEGA,KAO DACE MI NEKU INJEKCIJU UDEBELO MESO AKO SAM GA DOBRO RAZUMEO,NEMAM POJMA NERVOZAN SAM JAKO STO NE MOGU DA TRENIRAM A MAGARAC SAM STO SAM SEBI DOZVOLIO TO,KAO DA SAM JUCE USAO U TERETANU,STO BI SE JA ZAGREVAO, JAK SAM JA MOMAK:)TAKO MI I TREBA,VALJDA CU SE DOZVATI PAMETI POSLE OVOGA
-
ja sam prosle godine 9 meseci vukao povredu desnog trapeza...povredio sam ga negde u februaru, kada sam radio letenje u pretklonu na klupi za zadnje rame...i to zato sto sam u momentu kada sam dizao bucice pogledao u desnu stranu (jer me neko zvao) i osetio sam da je nesto kvrcnulo u trapezu i jako zabolelo, tako da sam prekinuo trening..sutri dan jos gore je bolelo, pokreti glavom su bili ograniceni, praceni bolom.
napravio sam pauzui poceo da polako vezbam, iako povreda nije skroz prosla...posle par treninga dok sam radio zgibove opet sam povredio trapez..i opet sam napravio pauzu....i opet polsle nje me zaboleo i tek onda sam otisao kod doktora ( negde u maju)..
doktorka je sumnjala na semi rupturu,tj. pucanje misicnih vlakana trapeza....dobio sam terapije ( parafin, struje , masaza. ultrazvuk .....) i isao na njih 6 meseci..da, da ...6 meseci sam se lecio zbog toga,... i sto je najgore nije mi bilo bolje...znam da je doktorka ludela kada dodjem na kontrolu i kad joj kazem da strogo mirujem ( nisam uopste trenireo za to vreme) a da mi nije bolje uopste...
slala me je na ultra zvuk, jer nije znala sta vise da radi sa mnom ???....a na ultra zvuku nista nisu videli neuobicajeno...nalaz dobar
doktorka je vise bila digla ruke od mene, i rekla da ne zna sta da radi i prekinula lecenje da vidi sta ve se desavati
onda sam ja kuci poceo da koristim VItafon ...i malo po malo, to nekako prodje i ja poceo polako da vezbam ( mada sam ponekad u dubini osecao blago ziganje na povredjenom mestu), posle skoro 9 meseci agonije sa tim trapezom i strogog mirovanja negde u novembru
e sad sta je meni pomoglo u svemu tome ne znam ti reci... mozda od svega po malo...mada ja mislim da je vreme to izlecilo ;D
probaj da budes redovan sa masazom...meni je jako prijala
-
Da ne bih otvarao novu temu, postavicu pitanje ovdje. Nadam se da ce mi neko pomoci.
Naime, radeci kosi bench povrijedio sam desno rame. Ja mislim da je u pitanju zglob, jer me misic ne boli. Problem je jer ne mogu da radim bench kao ni potisak iznad glave (jer tada osjecam tupi bol u ramenu), sve druge misicnje partije mogu raditi normalno, ledja npr. odradim bez problema, (ali bez zgibova).
Gledao sam po netu da postoje preparati za zglobove kao sto je Labradin ElastiJoint i Univerzalov Jointment? Da li bi mi nesto takvo pomoglo? Ima li neko nesto da preporuci?!
Hvala unapred na pomoci!
-
Pauziraj dok ne prodje,a u medjuvremenu uzimaj neki glucosamin,npr. Ultimate-ov
-
Pauziraj dok ne prodje,a u medjuvremenu uzimaj neki glucosamin,npr. Ultimate-ov
Znaci moze proci bilo koji preparat za zglobove sa glucosamin-om? Posto imam u teretani da uzmem Univerzalov Jointment, (koji ima jos neke pomocne supstance, MSM itd.), nema Ultimate-ov. Ali ako je on bolji potrazicu ga! Hvala Sale. Poz
-
Ako nije neka teza povreda i moze sama vremenom da se zaleci,glukosamin ce sigurno pomoci i ubrzati oporavak...
-
Ako nije neka teza povreda i moze sama vremenom da se zaleci,glukosamin ce sigurno pomoci i ubrzati oporavak...
I ja vjerujem da nije nesto bas opasno, cim mogu da radim druge misicne partije. U svakom slucaju uzecu nesto sa glukosamin-om. Poz
-
Vec sam pisao podavno o povredi ramena koju sam osetio, i koju jos osecam pri cemu ne treniram. Obracao sam se za savet, ali niko ko mi je odgovaro nije imao sl iskustva.
Zamolio bih da mi neko pojasni sledeci problem sa ramenom...ako ima iskustva ili poznajete ovu stvar.
Pre nekih pola godine primetio sam da mi je kost na samom vrhu ramena (kapici - neznam kako se zove) malo iskocila, mada me nista nije bolelo.
Pre nekih 3-4 meseca osetio sam bol posle treninga. Prestao sam sa treninzima zbog obaveza, nadajuci da ce u medjuvremenu bol prestati, medjutim on je prisutan pri naprezanjima i danas.
Zanimljivo je da sam kada se bol javio mogao komotno da radim potisak za rame, ali zato su problem bili bench press i razvlacenje na ravnoj klupi.
Bol posle ovih vezbi osecam u predelu kljucne kosti, kao i u misicu (ili nekom tkivu) na spoju kjucne kosti sa zavrsetkom trapeziusa (dakle sam vrh ramena). Takodje me vratne zile malo "zatezu" na strani tog ramena pa moram cesto da instiktivno istezem vrat ka suprotnom ramenu.
Ima li resenja?
Zbog ovog problema koji me je mucio nekih 6 meseci odlucio sam se da odem kod doktora. Rame sam slikao, bio kod ortopeda i fizijatra na VMA-a.
Ortoped smatra da malo izbocenje u zoni akromiokalvikularnog zgloba nije strasno, posebno jer mogu da pomeram ruke u svim pravcima bez veceg bola, nista nije polomljeno i tu se zavrsava prica sa njim.
Fizijatar je prvi put prepisao ketonal, savetovao mirovanje, pozvao da ponovo dodjem ako i dalje bude bilo problema. Odem ja opet, a on opet ketonal i laksu aktivnost, tako da sam odustao od njegovih saveta, i dan dans je isto.
I dalje pri laksim aktivnostima osecam bol, sugestivno ga mogu lako izazvati, osecam bol i ukocenost posle spavanja, a od skora me i preseče u ramenu kao da me neko u toj zoni bukvalno seče nozem - vrlo bolno i neprijatno.
Glukosamin nisam uzimao tad ni sad, jer sta bi mi znacilo podmazivanje zglobova koje treba starijmi ljudima.
Citao sam na ovu temu na internetu, pokusavao da odgonotnem sta je u pitanju i sad sam poprilicno ubedjen da je povredjen akromiokalvikularni zglob (zona - izbocenje na ramenu na kom se spajaju ligamentom: kalvikula - kljucna kost i akromion - zavrsetak lopatice na ramenu). Mada moram i ovo uzeti sa rezervom jer je rameni pojas anatomski vrlo slozen.
Povreda je najverovatnije izazvana izvodjenjem propadanja (tezinama vecim od sopstvene). Bolovi su poceli posle oko 2 meseca rada ove vezbe na masini (omogucava rad sa tezinama vecim od sopstvene, sto je i razlog sto sam ovu vezbu radio na njoj).
Je li neko imao problema sa ovim, kako se zaleciti?
Interesuje me da li je neko od vas radio skener ili rezonancu ramena - radi dijagnostike, s kojim simptomima i kakvi su bili rezultati i kasnije lecenje. Sta je bolje raditi skener ili rezonancu za rame (za tetive, nerve). Sta su vam doktori savetovali?
-
Imam i ja nesto za tv dnevnik da kazem . Povredio sam rame pre jedno dve nedelje i to ne na treningu nego na poslu gurao neku sipku na visini od oko 2 ,5 m .( znaci ruka ispruzena iznad glave ) .Gurao sam tu sipku bez da mi je ruka imala bilo kakav oslonac ( gurao sam u desnu stranu ) ,kvrcnulo je nesto u ramenu i to je to . Rame me inace ne boli ( jedino neki cudan osecaj unutra ali nije bol )mogu da pomeram u svim pravcima bez problema . Letenje mogu da radim recimo . Najveci problem je kod sklekova i bencha i veslanja u pretklnu sa sipkom kada su ledja skroz paralelna sa podom . Ne mogu 2 skleka da uradim ruka odkaze ali se uopste ne javlja bol ( jednostavno kao da je nema totalno se gubi osecaj ) , tako je slicno i kod bencha s tim sto je kod bencha bolje stanje u odnosu na per 7-8 dana mogu da izguram 30 kg desetak puta . Kad pravim kruzni pokret kvrcka unutra nesto Planiram naravno da odem kod doktora ,ali me cisto zanima i neko misljenje odavde ,da li je neko imao nesto slicno ...
-
Ja sam imao nesto slicno, lomio sam kljucnu kost i ispadalo mi je rame iz lezista, javljao se taj cudan osecaj kad pokrecem rame u krug, kao kad ispucavas prste takav neki zvuk.mucio sam muke sa terapijama jako dugo, samo zato sto sam odlagao odlazak na pregled. Moj ti je savet nikako da opterecujes dodatno rame vezbanjem, lepo jos sutra mozes kod doktora sto pre zalecis, pre ces se vratiti treniranju.
edit setio se i ovog
Prvo su mi dali brufen mast,nimulid i rekli da ugrejem rame, kao fazon da kad spavam nije mi otkriveno rame ???
I tek posle moje upornosti su me poslali na fizikalnu,pa brdo pregleda, sada sam ok i nadam se da ce tako ostati.
Nadam se da sam ti bar malo prekratio psihicke "muke" :)
-
E hvala Nenade na odgovoru , ti si izgleda imao mnogo veci problem nego ja ...
-
Obavezno mirovanje i posete doktoru...nemoj sam da lecis nista...
Vezbaj rotatore nadji na netu vezbe i kad prodje bol i kad se vrati pun pokret onda kreni sa tim vezbama...rame je jedan veoma slab zglob zbog svog radiusa pokreta i bas zbog toga se lako i cesto povredjuje! Ovo ti kazem iz licnog iskustva zato sto sam imao i imam i dalje velikih problema sa njim...nisam slusao doktora sam sam ga lecio i doterao sam ga u stanje u kakvom je sada...a to je katastrofalno:D
ps.dakle slusaj savete od doce i ja bih preporucio fastum gel i glukozamin
-
Dodao bih jos samo...izbaci sve vezbe gde je sipka iza vrata kao sto je zadnji potisak zgibovi iza glave i tako te vratolomije
-
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.trcanje.rs/wp-content/uploads/2009/11/mast-konjska-250x203.jpg&imgrefurl=http://www.trcanje.rs/povrede/bolovi-i-tretmani-misici-i-tetive/&usg=__ez7tz991-P4GevjihsFkPNaJRB4=&h=203&w=250&sz=17&hl=sr&start=0&sig2=Yr39uvVBk-EmVgcNpQG6bg&zoom=1&tbnid=VDnx4jGetP4huM:&tbnh=158&tbnw=195&ei=2znVTODYNc6EswaKyqSLCA&prev=/images%3Fq%3Dkonjska%2Bmast%26um%3D1%26hl%3Dsr%26sa%3DN%26biw%3D1280%26bih%3D645%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=389&vpy=105&dur=7325&hovh=162&hovw=200&tx=86&ty=79&oei=2znVTODYNc6EswaKyqSLCA&esq=1&page=1&ndsp=18&ved=1t:429,r:1,s:0
Konjska mast- mnogo je dobra.
crvena-greje
zelena-hladi
-
ljudi cuvajte se povreda,ramena pogotvo,kad kvrcne onda nema rada grudi,trapeza,leđa..
bolje i manja tezina sa osecajem nego teret uz rizik
-
ova konjska mast...hmmm...crvena ti zagreje mesto na kome mazes...ne osecas toliko bol...pa mozes vece sranje da napravis :P
ova zelena je ok posle treninga...ali moj glas je i dalje za fastum
-
E pa ti onda pomesaj konjsku i fastum, meni je tako ortoped bio rekao da pomesam vise vrsta ako imam.
-
Drugari ne moze on na svoju ruku da maze povredu, ko zna zbog cega je njemu to tako, ne shvatite me pogresno, super je sto ima puno ljudi koji su na ovaj ili onaj nacin voljni da pomognu.On mora kod doktora na pregled, i na osnovu toga ce dobiti upute gde,sta i kako.Ovako moze da se odluci za neku nasu "net" pomoc i da mu bude jos gore.
-
pazi od kreme ce tesko da mu bude gore...
-
pazi od kreme ce tesko da mu bude gore...
x2
-
E momci ovako prvo hvala svima na pomoci . Konjsku mast crvenu koristim vec 5-6 dana i osecam da mi prija ,krckanja je sve manje sada trenutno i da nije prisutno ,bol u ramenu nemam nikakav .Znaci stanje je bolje . Probacu da se konsultujem sledecenedelje sa ortopedom prvo onako usmeno da mu ispricacm simptome pa da vidim sta ce mi reci . Inace zadnjih par dana sto sam nasao na netu ( a mislim da je relevantno ) i za mnogo gore povrede od ove savetuje se mirovanje i kreme i to me malo tesi .Koliko sam mogao da vidim mislim da je za ove stvari pored krema mirovanje majka oporavka ,jer kao sto rekoh kad sam iscitao sve moguce povrede ramena vidim ,bar kako za sad stvyri stoje da ne bi trebao da brinem mnogo . Ostaje mi jos da kupim fastum gel video sam da ga hvale svi i to cu jos danas da uradim .
Vuksa ako te ne mrzi reci ukratko o tvojoj povredi ramena i sta su ti doktori savetovali , kakav je kod tebe bio proces oporavka . Kako sad vezbas jel imas problema i sl.
-
svaki dr će ti reći da treba da mirujes i da se okanes teretane dok neumiri a to moze i da potraje,zato sve laganim tempom,neforsiraj se,moze samo da bude gore
ja npr nebih mogao a da netreniram,mirovanje znaci opustanje,pa kad se setim upala nakon prvih treninga nebi mi palo napamet da mirujem
zato kazem radi ono sto mozes da radis a ono sto nemozes ti preskoci bar dok nezaceli
-
Pa tako sam i planirao ,pa cu da vidim kakvo je stanje za jedno dve nedelje pa cu onda da iznesem ovde .A sledece nedelje cu da se konsultujem sa lekarima .
-
kad radis potisak iza glave za ramena izbegavaj duboki potisak
to je najcesci uzrok povrede
dovoljno je da nisi dobro zagrejao i da kvrcne
-
Vuksa ako te ne mrzi reci ukratko o tvojoj povredi ramena i sta su ti doktori savetovali , kakav je kod tebe bio proces oporavka . Kako sad vezbas jel imas problema i sl.
moja prica je ovaka :D
iskocilo mi je rame prvi put 2006 godine ... drugi put posle 6 meseci...verovatno zato sto sam skinuo gips posle 2 sata nosenja :)
to isto rame mi je u sledecih nzm koliko godina ispalo oko 40 puta...zglobna kapsula je pocepana celom duzinom ...dakle na pola i te dve polutke se ne dodiruju :D eto kakvo je stanje...pritom su svi ligamenti tu u kurcu od silnog ispadanja...na oba ramena sam pozitivan na testove subluksacije zbog prirodno plicih zglobova ramena...desno rame ni nije jos ispadalo ali imam neki osecaj da bi moglo..posle operacije levog ramena posle 11 meseci opet ista povreda ...naime to sto su mi zasili to je opet puklo i opet sam na istom.. sad dok spavam moram tu ruku da drzim uz telo post o mi se desavalo ako je odvojim...i drzim iznad 90c ona ispadne u snu...bla bla bla
dobio sam potvrdu od doktora na kojoj pored toga sto su ti testovi na luskacije pozitivni na oba ramena ... dobio sam i potvrdu da sam nesposoban za sport i da mi je to zabranjeno da ne bih narusio svoje zdravlje :)
baki svako ko ima problem sa ramenom treba da izbaci taj zadnji potisak skroz
-
Vuksa ako te ne mrzi reci ukratko o tvojoj povredi ramena i sta su ti doktori savetovali , kakav je kod tebe bio proces oporavka . Kako sad vezbas jel imas problema i sl.
.. sad dok spavam moram tu ruku da drzim uz telo post o mi se desavalo ako je odvojim...i drzim iznad 90c ona ispadne u snu...bla bla bla
Joj kako mi je ovo poznato :)
-
Au brate mili , pa ja nemam ni 1% od toga sto si ti imao , sramota me i da odem kod doktora kad procitam ovo . A reci mi samo jel sad treniras i jol mozes bar nesto da vezbas .
Sto se tice potisaka za ramena ne pada mi na pamet da radim i ispred i iza glave , ali samo da kazem da nemam toliko problema kada radim prednji potisak ,pa cak i zadnji ( morao sam da probam da vidim kako rame reaguje ; za to sam idosao do zakljucka da ne bi trebal oda je nesto ozbiljno ). Sklekovi i bench su najgori naravno za to sto sva sila ide direkt na rame .
-
baki svako ko ima problem sa ramenom treba da izbaci taj zadnji potisak skroz
..i propadanje,ebena vezba za rame a opet neophodna za donji deo grudi
Vuksa,dobro ti izgledas na avataru sobzirom na takvu povredu
-
Au brate mili , pa ja nemam ni 1% od toga sto si ti imao , sramota me i da odem kod doktora kad procitam ovo . A reci mi samo jel sad treniras i jol mozes bar nesto da vezbas .
Sto se tice potisaka za ramena ne pada mi na pamet da radim i ispred i iza glave , ali samo da kazem da nemam toliko problema kada radim prednji potisak ,pa cak i zadnji ( morao sam da probam da vidim kako rame reaguje ; za to sam idosao do zakljucka da ne bi trebal oda je nesto ozbiljno ). Sklekovi i bench su najgori naravno za to sto sva sila ide direkt na rame .
treniram...rvanje sam batalio dok se neke stvari ne promene...teretanu posecujem redovno ali znam koja su mi ogranicenja i to postujem da ne bih imao problema...radim i bp i mp i manje vise sve normalno...tjs provalio sam sta smem da radi a sta ne...i ide mi za sad i tako :)
nema sta da te je sramota budi srecan sto ti nije neka veca povreda tjs kao moja..poseti doktora i postuj terapiju koja ti je pripisana
neke od ovih vezbi koristi
http://www.youtube.com/watch?v=oI_MzRbZDJ8
imao je i bolji klip ali jbg ne znam gde sad da ga nadjem...
exercise for rotator cuff kucaj ovo na youtubu pa nadji neke vezbce u kojima rame ne trpi nikakve bolove i neprijaten polozaje
@baki..
hvala...eto dokaz da pored i takvih povreda moze da se napravi nesto da solidno izgleda
-
a zasto se bilo ko leci preko interneta jbg?
odi covece uradi snimak da se vidi STA TI JE U OPSTE pa onda se moze i nesto organizvati
ovako
boli me ovde..ili te boli tamo...jbg..to je sirok pojam
-
a zasto se bilo ko leci preko interneta jbg?
odi covece uradi snimak da se vidi STA TI JE U OPSTE pa onda se moze i nesto organizvati
ovako
boli me ovde..ili te boli tamo...jbg..to je sirok pojam
Zanimal ome je da li je jos neko imao slican problem , verovatno cu i otici da snimim rame
Vuksa hvala na odgovoru .
-
pa to prvo uradi jbg
pazi povreda
ti da mene pitas dali me boli koleno ja cu ti reci DA
verovatno na ovom forumu ima jso 100 ljudi koje boli koleno a da odemo da snimomo svi tj svih 100 mozda bude nas 3 koja imaju isti stepen osstecena i indenticnu povredu
razumes sada??
-
Razumeo sam i prvi put , samo su me zanimala iskustva ljudi znam d asam napisao da li je neko imao slican problem , ali zancilo mi je recimo ovo sto mi je Vuksa napisao cisto da cujem iskustva drugih nista vise . Kad budem snimio rame onda pricamo ponovo OK.
-
pa to prvo uradi jbg
pazi povreda
ti da mene pitas dali me boli koleno ja cu ti reci DA
verovatno na ovom forumu ima jso 100 ljudi koje boli koleno a da odemo da snimomo svi tj svih 100 mozda bude nas 3 koja imaju isti stepen osstecena i indenticnu povredu
razumes sada??
i ja sam jedan od tih sto..:)
-
Evo ljudi ovako . Juce sam bio na privatnoj klinici ,snimio rame iz dva ugla ( znaci dva slikanja ) . Na osnovu onog sto smo gledali na snimku i koliko je moglo da se vdi ( nisu imali uslove za slikanje ramena iz ugla iz kog bi se najbolje videlo ) ,doca kaze da je MOZDA prelom korakoidnog nastavka u bazalnom delu kod pripoja sa levom lopaticom .3 nedelje mirovanje moze vezbanje onih vezbi koje ne iritiraju direktno povredjeni deo .
Doca mi inace ne uliva neko poverenje na osnovu onog sto sam porazgovarao sa njim . TRebao sam da idem odmah na banjicu .Sad mi je frko od ponovnog slikanja jer se zna da nije zdravo .
Inace malopre sam probao sklekove i bench sa 10 kg bucicama bukvalno 3-4 puta i rekao bih da je stanje bolje . Apsurd doca sumnja na prelom , a meni danas pa rekao bih za jedno 5-10 % bolje nego pre neki dan . CEkam dalje pa cu da vidim .
inace nasao sam sasvim solidan sajt ko zna engleski : www.shoulder-pain-management.com
-
kakav si ti to snimak radio?/?
samo nemoj da kazes da je rentenski snimak i da trosis toliko energije za samo lecenje preko interneta posle ovoliko nasih saveta da uradis MR SNIMAK RAMENA,da ti se postavi tacna dijagnoza i da krenes sa lecenjem..
?????
-
Rentgen sam radio .Doca je napisao posle te pauze od 3 nedelje da se donese odluka o MRI . Neznam za kakvo lecenje preko interneta pricas vidis da sam bio kod doktora .
iance nisam procitao nigde da je neko rekao da raim MRI . Ali opet sad mi je dilema posto osecam da je malo bolje da li da cekam jos par dana . RAme je inaxce mobilno u svim pravcima bez bola .
-
Nazalost rentgen snimak mozes opusteno da turis u smederevca :D on ti nece pokazati nikakvu povredu mekih tkiva vec samo dal imas povredu tjs prelom kostiju ili leziju zglobova... Magnetna rezonanca ce ti reci sve sto je potrebno za dobru dijagnozu doktora!
Ova moja povreda se ne vidi na r.snimku...eto ti koliko tjs snimak vredi... A kad npr vide mri onda se zaprepaste :)
fora je u tome sto u nasoj usranoj drzavi da bi isao preko zdr.knjizice da ti urade mri moras prvo da ides u dom zdravlja po uput ili sta vec pa da te stave na listu cekanja...pa onda za 2 meseca ides:D
ili ako ti je doktor ( a sigurno jeste) sa nekom privatnom klinikom u dilu on ce ti preporuciti da odes tu i za nekih 10-12 iljada uradis mri ....
-
Nazalost rentgen snimak mozes opusteno da turis u smederevca :D on ti nece pokazati nikakvu povredu mekih tkiva vec samo dal imas povredu tjs prelom kostiju ili leziju zglobova... Magnetna rezonanca ce ti reci sve sto je potrebno za dobru dijagnozu doktora!
Ova moja povreda se ne vidi na r.snimku...eto ti koliko tjs snimak vredi... A kad npr vide mri onda se zaprepaste :)
fora je u tome sto u nasoj usranoj drzavi da bi isao preko zdr.knjizice da ti urade mri moras prvo da ides u dom zdravlja po uput ili sta vec pa da te stave na listu cekanja...pa onda za 2 meseca ides:D
ili ako ti je doktor ( a sigurno jeste) sa nekom privatnom klinikom u dilu on ce ti preporuciti da odes tu i za nekih 10-12 iljada uradis mri ....
TAcno jbg zajebah se ocigledno . Jbg u stisci sam sa vremenom ovih dana ,moracu da nadejm nekoga za MRI .Ko iam preporuke neka kaze ,gde to moze da se uradi .
-
Ako si iz bg mozes na slaviji...mislim da je oko 9h...oni su najpovoljniji
-
Nazalost rentgen snimak mozes opusteno da turis u smederevca :D on ti nece pokazati nikakvu povredu mekih tkiva vec samo dal imas povredu tjs prelom kostiju ili leziju zglobova... Magnetna rezonanca ce ti reci sve sto je potrebno za dobru dijagnozu doktora!
Ova moja povreda se ne vidi na r.snimku...eto ti koliko tjs snimak vredi... A kad npr vide mri onda se zaprepaste :)
fora je u tome sto u nasoj usranoj drzavi da bi isao preko zdr.knjizice da ti urade mri moras prvo da ides u dom zdravlja po uput ili sta vec pa da te stave na listu cekanja...pa onda za 2 meseca ides:D
ili ako ti je doktor ( a sigurno jeste) sa nekom privatnom klinikom u dilu on ce ti preporuciti da odes tu i za nekih 10-12 iljada uradis mri ....
TAcno jbg zajebah se ocigledno . Jbg u stisci sam sa vremenom ovih dana ,moracu da nadejm nekoga za MRI .Ko iam preporuke neka kaze ,gde to moze da se uradi .
Plus sto je MR ZDRAVIJA I MANJE ZRACI.
-
iz beograda sam , evo nadjoh sad neke klinike koje to rade
-
ok kako hoces
ocilgedno da ne zelis da slusas ono sta ti govrim a odista ti ne zelim zlo vec dobro
prevedeno
ma ne bolje da cutim
radi kako hoces
neka ti je sa srecom...
a lecis se preko interneta jer trazis SAVETE PRVO OVDE tj iskustva dali neko ima nesto kao ti,pa onda llinkujes strranicu po kojoj treba samo da ciitas i od toga ces da ozdravis itd
kao sto rekoh
neces da prihvatis cnjenice i dobroneamerne savete.
jos jednom
KAKO GOD
-
Druze ja ne znam stvarno sto tako pises . Ne ljutim se na tebe niti imam razloga . ja mogu da ti kazem da je cinjenica da jesam pitao da li neko ima problem ali cisto da bih video iskustva drugih i kave su bile njihove dijagnoze a ne da nalazim utehu od drugih za moj licni slucaj jer sam svakako planirao da odem kod doktora .Nikada ranije nisam imao povrede pa te stvari nisam mnogo ni citao zato sam i procitao nekoliko tekstova o ramenima inajcescim povredama da bi znao za ubuduce kako preventivno da postupam , nista vise od toga .a link sam stavio ,upravo iz tog razloga (ako mislis da mu nije mesto tu ti ga brisi ) da ko hoce malo da procita o ramenima da sazna nesto o tome a ne da se na osnovu tog sajta nedao bog leci .
Inace podosta je saveta koje sam od tebe pokupio sto licno sto si meni napisao , a i tamo gde si savetovao druge clanove , a gde sam se i sam pronasao . :)
-
onda sam ja krivo shvatio
zao mi je kada se trudim danekome pomgnem a nisam lekar i ne smem da dajem savete a onda to neko krivo protumaci i misli da mu pametujem a odista mi je zao svih ljudi koji imaju sportsku povredu bilo koje vrste jer znam kroz sta sam ja prosao..
eto..samo to
ali izlgeda da sam ja krivo shvatio
-
Nema frke , pretprostavio sam da je to u pitanju .
-
Ima jedna mnogo dobra krema, zove se reumazon plus...vrhunska za zagrevanje. ja sam je doduse nasao u vranju i ovde(bg, pa) je nisam nasao.ali i mnogo kosta, jedna kutijica 1000din. ali je stvarno vrh.dobio sam je od nekog lekara i mislim da moze da se naruci nekako. 1000 kinti ali vredi!
-
milosse
to sto ti predlazes je ok ZA ZAGREVANJE i sam si rekao
raditi sebi medvedju uslugu i trenirti na silu pod povredom uvodti te samo u jos dublju agnoniju oko te iste povrede i sve veci stepen ostecenja
tako da ta krema njeogu ukoluko ima povredu sigurno moze samo vise da odmogne u smislu toga da ce mozda i da trenira A POD POVREDOM sto je veoma opasno
-
Uzasno me je bolelo rame, nisam mogao da podignem ruku 10 cm od tela, nisam snimao, doktor je konstatovao upalu ramenog zgloba, odnosno istegnutu tetivu. 8 nedelja sam isao na terapije i pred kraj neke vezbe..Zavrsio sam sa terapijom, pokretljivost ruke je skoro normalna, samo osecam neko zatezanje u onim da kazem krajnjim pokretima. Receno mi je da ce efekti terapije jos da nastupaju, da mazem fastum gel i da uzimam glukozamin sulfat, 500mg, 1 put dnevno, i tako 3 meseca pa mesec pauze pa jos 3 meseca. Uzeo bih Natrol MSM & Glucosamine ili ULT Glucosamine & Chondroitin & MSM. Inace REKREATIVAC sam pa sam hteo da pitam:
1)da li je neki od ova dva bolji za moj oporavak,zbog ovih drugih dodataka ili je to jako slicno?
2)da li je ovo mala kolicina i kako se odredjuju kolicine glukozamina koje treba uzimati uopste, a i s obzirom da ne treniram trenutno?
3)zasto mi je receno mesec dana pauze, da li je potrebno praviti pauze kada se uzima glukozamin, zasto i moze li biti nekih stetnih efekata?
4) da li bi bilo bolje da uzmem onaj steznik za rame kad pocnem da treniram?
5)kada bih trebao da krenem sa treninzima?
6)kako bi sada trebali da izgledaju moji treninzi? Receno mi je lagano, sta to znaci, kako, koje vezbe da izbegavam ako treba neke da izbegavam, koliko opterecenje, da li koliko mogu ili manje?
7)Negde sam procitao da bez prehrane tetiva 6meseci nema nista. Sta podrazumeva prehrana tetiva?
8)da li bi trebao da mazem jos neke kreme, pre treninga, posle treninga,zbog cega?
Kao sto se moze primetiti ne razumem se previse u ovo, a zeleo bih sto brzi i sigurniji oporavak, pa se nadam da ce neko odgovoriti na ova pitanja ovako kako sam ih postavio, da bih sto bolje razumeo a naravno svaki savet je dobrodosao.
-
1 mnogo bolja opcija je ULT GLC+MSM+CHON nego ovo drugo
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=180
2. kolicina se ne odredjeje prema stepenu povrede vec se povrada SPRECAVA PREVENCIJOM
na zalost it koji su ti odrjedjvali terapiju to su trebali da ti kazu da si PRE NEGO STO SI BIO POVREDJEN trebao da uzmas glucoasmine ili nesto slicno a doze od 500 mg jednom dnevno su MALE cak i za onoga ko nije povrejden a ne za tebe
3.receno ti je JER NEMAJU POJMA,a verovatno im je opravdanje da se "naviknes" na glucosamin pa da treba pauzirat,samo si trebao onda da ga pitas a CEKAJTE..U TO VREME PAUZE OD GLUCOSAMINA POVREDA CE NESTATI PA ONDA KADA KRENEM PONOGO SA GLUCOSAMINU ONDA CE SE VRATITI itd itd itd....neverovatno
4.steznik je krajnja nuzna i nemoj da se NAVKIVAS na njega ukoliko ne moras..ako moras..tj ako ti vezabanje je nemogtuce bez njega..onda da
5.pa kada zalecis povredu
6.isto kao i sto ti je receno za pauzu od glcs tako ti je i savetovano "strucno"kako da treniras...cuj lagano...pa kako bi drugacije trebalo?
da navalis na tegove kao divljak i da povredis nesto drugo..trenizni treba da ti budu ISPITIVACKI tj onakvi kakvi su ok da ustanovis sta ti odgvara a sta ne jer verovatno neces sve moci da radis onako kako si radio pre..itd itdi
7.pa neznam iu kom kontexu si procati NEMA NISTA..nema nista od izlecenja,ili sta tj od cega nema nista?
8.mozes uvek da zagrevas dodatno rame sa nekom masti tipa..tigrova,ili bengay ili sl...ali i ne moras
-
Hvala na odgovoru.
Pretpostavljam da bi onda po 1500mg dnevno bilo ok, ili bi trebalo jos vise?
I koliko vi smatrate da bi dugo trebao da pijem bez prestanka?
Da li mogu da smatram da je meni zalecena povreda i da krenem sa laganim treninzima?
Ovo da nema nista bez prehrane tetiva 6meseci, sam procitao negde na ovoj temi, pa mislim da je bilo u kontekstu da je bar toliko neophodno za oporavak, pa me je interesovalo sta podrazumeva prehrana. Pretpostavljam da je u pitanju upravo glukozamin.
-
pa sad koliko je dovoljno to je diskutabilno....ali hadje da kazem da treba da krnees sa 1500 pa da vidis
bez prestanka..pa ne vidim razlog zasto bi i prestajao..mislim...do povrede verovatno ne bi doslo da smo SVI pa cak i ja ranije pridavali znacaj istom...vec sam objasnio da te on nece izleciti ali ce sigurno spreciti nove povrede i ukoliko saniras tu postojecu nece dozvoliti obnavaljanje
to dali mozes da smatras dali je povreda sredjena ili ne mozes samo da doneses odluku uz konstulatciju sa lekarom i snimkom ramena..ovde niko ti to ne moze da kae
kaem ti
oprovak je relativan i nekome traje 3 meseca a nekome 6 a nekome 9..odista to nema veze..
-
Hteo bi da se posavetujem sa vama ako je moguce u vezi problema koji imam sa ramenom. Tacnije problem je u delu izmedju ramena i vrata. To se zove valjda trapez.
Naime, kad radim propadanja pocne uzasno jako da me boli taj deo kod trapeza ali to nije bol kao kad boli misic vec neki bol koji je duboko smesten, kao da je neka tetiva problem. Ne znam da li se iko sretao sa takvim problemom ali bi voleo da cujem neki dobar savet, kako sanirati bol, ako je uopste moguce. Planiram takodje da odem i kod lekara.
-
najbolje da pre bilo kakvih planova odes kod lekara i da izbegavas vezbe koje ti donose BOL
-
kad smo vec kod povreda.. evo jedan lin-ić zanimljiv..
http://www.youtube.com/watch?v=xyOmGZJXxNU&feature=player_embedded#at=176
-
Pozdrav ljudi;
Sjebo sam rame, tacnije ramenu tetivu pre par meseci, u martu... I dalje imam problem, ali idem na terapije i prolazi kolko-tolko.
Nego, zanima me, da li mogu barem malo da treniram? Znaci da to budu neki laksi treninzi bez velikih opterecenja?
Posavetovao sam se sa lekarima, fizijatrima, fiziotarapeutima, ali izgleda da samo znaju uzalodno da lece ljude koji se ukoce od sedenja, a o sportskim povredama ne znaju nista..
U principu ne boli me toliko, boli malo vise ujutru kad ustanem ali kad se zagrejem i razgibam skoro da i ne boli.
Jel imao neko slican problem i koliko dugo traje oporavak i dal uopste moze da bude potpun (oporavak)??
-
Ja sam imao povredu nerva od novembra do februara. Bol je bio izmedju plecke desne i vrata i kasnije se sirio ka desnom ramenu preko tricepsa do lakta na desnoj ruci. Bolelo me je ujutro oko 4 ujutro me budilo iz sna sa jakim bolovima i kad se posle par sati malo telo zagreje i digne tempertura prestajao bol. Bio sam kod doktora ali su samo rekli da mirujem.. E sad prestao sam bio sa treninzima i do februara sam se osecao ok. Verovatno i dve nedelje ranije ali nisam hteo da rizikujem. Pomogli su mi topli oblozi i spavanje u termo duksu da ne dozvolis da ti se taj deo ramena ohladi nikako nemoj spavati go do pola i da ti je rame izbaceno van pokrivaca.
Ps potpuno sam se oporavio vise me ne boli. Jako vazno je bilo dobro zagrevanje posle oporavka a najvise zagrevanje ramena i vrata.
-
Ja sam imao povredu desnog ramena koja me je pratila 2 godine.Povredu sam dobio na kada sam poceo da treniram Brazilsku Jiu Jitsu. Bolovi su bili toliki da nisam mogao da spavam na desnoj strani, budio bih se nocu od bola i jaukao :) ali na sve to nisam hteo da idem kod lekara, mislio sam da ce tako spontano proci, i kad nisam mogao vise da trpim otisao sam na ortopedsko na Banjici i doktroi su mi rekli da nije nista kostano vec da mi je otisao neki misic, i da cu morati da idem na terapije da radim neke vezbe ili ako to ne pomogne onda operativnim putem. Tako sam resio da krenem u teretanu. Dok sam vezbao suze su mi isle od bola, nije pomagalo ni zagrevanje.Cesto sam se svadjao sa ramenom, tj govorio sam mu '' ima da ti je... mamu'' (Nisam bio svestan da mogu da napravim jos gore ali jbg.) Vremenom kako sam trenirao bol je bio sve manji i manji da evo posle godinu dana treniranja totalno je prestao. Sam sam sebe izlecio :))) Zivela teretana!!!
Edit. osecao sam bol u prednjem i srednjem ramenu. Najveci bol sam osecao dok sam radio kosi bench(malo mi je nelogicno ali tako je bilo :)).
-
Pozdrav ljudi;
Sjebo sam rame, tacnije ramenu tetivu pre par meseci, u martu... I dalje imam problem, ali idem na terapije i prolazi kolko-tolko.
Nego, zanima me, da li mogu barem malo da treniram? Znaci da to budu neki laksi treninzi bez velikih opterecenja?
Posavetovao sam se sa lekarima, fizijatrima, fiziotarapeutima, ali izgleda da samo znaju uzalodno da lece ljude koji se ukoce od sedenja, a o sportskim povredama ne znaju nista..
U principu ne boli me toliko, boli malo vise ujutru kad ustanem ali kad se zagrejem i razgibam skoro da i ne boli.
Jel imao neko slican problem i koliko dugo traje oporavak i dal uopste moze da bude potpun (oporavak)??
Evo procitaj moj post mozda ti pomogne, ali ja ne znam koji sam tacno problem imao ali mene je teretana izlecila.
-
Tako sam resio da krenem u teretanu. Dok sam vezbao suze su mi isle od bola, nije pomagalo ni zagrevanje.Cesto sam se svadjao sa ramenom, tj govorio sam mu '' ima da ti je... mamu'' (Nisam bio svestan da mogu da napravim jos gore ali jbg.)
[/quote]
Koliko si srece imao da nisi sjebao rame skroz na skroz i zavrsio na operaciji posle koje bi mogao da se pozdrvis sa treninzima bilo kog sporta!!!!
-
Povredio sam rame prilikom pada. Ligamenti i tetive su se malo nabili i ukocili prilikom pada.
Idem na terapije, bio sam kod doktora, fizijatra, fiziotarapeuta, nije nista opasno ali treba vremena da se oporavi... Evo vec 3-4 meseca traje oporavak i bolje mi je, samo sam mislio ako neko zna neki metod ili terapiju da ubrzam taj oporavak i da me potpuno prodje.
Sto se tice teretane, dobro ti je reko covek u postu iznad mog, dobro je sto ti se nije desilo nista ozbiljno, ali to ne znaci da ne treba da se rade vezbe za tu povredu vec naprotiv...
Posle konsultovanja sa jednim sportskim fiziotarapeutom, rekao mi je da u 99% slucajeva kada dolazi do povrede ligamenata, ugruvavanja ili kod ukocenosti i sl. nikako ne treba mirovati i cekati da prodje samo od sebe jer vezbanjem razradjujemo taj ligament i vracamo ga u normalno funkcionisanje, dok kod mirovanja on ostaje ukocen sve dok ne pocnemo da ga pokrecemo... I naravno, pravilnim vezbama propisanim za oporavak a ne 120kg na benchu. ;D
Kod mene je konkretno u pitanju povreda ramene tetive sa prednje strane i mogu da traniram ali ne smem ni da pomislim da dizem teg koji je tezi od 10kg (kako mi kaze fiziotarapeut) s time sto mogu da radim vezbe sa vecim kilazama ali da ne opterecujem rame preterano.
Npr. nisam dizao tegove od povrede (sem one od po 6kg za biceps cisto da potpuno ne propadnem sto se treninga tice) ali jedno 2 meseca nisam mogao ni jedan zgib da uradim od bolova (inace mogu 15-20).
Sad vec radim po 10 zgibova u seriji i kad sam zagrejan, gotovo da me i ne boli, kao i u toku dana... Ali npr. dok radim sklekove zna da zaboli kao i ujutru kad ustanem (poceo sam da spavam u majici jer verovatno se ohladi preko noci pa zato i boli ujutru).
E sad, da li da krenem redovno da treniram (sa manjim kilazama i prilagodljivosti povredi) il ida cakam da me skroz prodje?
I zna li neko, da li plivanje pomaze ili odmaze povredi ramena (posto neki kazu da pomaze a neki da moze doci do pogorsanja kao sto je npr. plivacko rame) ????
-
Danas sam se pravio pametan na bazenu i uspeo da povredim rame, ko bi rekao, prilikom skoka u vodu! Skočio sam sa trambuline na glavu,ali su mi noge pretegnule pa sam više pao na leđa a ruke su mi već bile u vodi ispravljene. U sledećem momentu levo rame (već ispadalo 2-3 puta) mi je skroz iskočilo iz ležišta, i ja sam ga u strahu još u vodi drugom rukom vratio na mesto. Nije bio neki neizdrživ bol, ili sam ja oguglao, ne znam :D Ali sad kad se ohladio zglob, boli me u određenim položajima, kao npr kod letenja ili kad savijem ruku iza glave.
Ne mogu da verujem kakvo sranje, taman sam počeo ponovo da treniram sa tegovima i sad se to dogodi. Da napomenem da sam radio rotatore sa malim težinama baš zbog toga da predupredim iskakanje ramena i stvarno nisam silovao kilaže za ramena. Imate li neke preporuke, pored one da odem kod lekara?
-
pa da izbegavas vezbe koje ti nanose bol-za pocetak
-
pa da izbegavas vezbe koje ti nanose bol-za pocetak
Ok, da updatujem: Rame mi je bolje, mogu da pomeram ruku u svim smerovima, samo me malo boli kada je dižem iza glave. Mislio sam da počnem za nekoliko dana sa bućicama (laganim, 2-4 kg) da isprobam neke vežbe i da vidim kako će mi zglob reagovati. Da pokušam, Peđa?
Druga stvar je kiropraktičar kojeg su pojedine kolege spominjale. Da li je potrebno da odem do njega da mi "namesti" rame na mesto?
-
pa da
tako sam i mislio
da probas da radis vezbe KOJE TI NECE smetati (ako i postoje)
a kiroprakticar je onda posle toga ako ne uspes sa tim
tako bih ja uradio
naravno
IHTIOL KAMFOR mast bih koristio sigurno
ne iz apoteke vec bas iz vet stanice
-
pa da
tako sam i mislio
da probas da radis vezbe KOJE TI NECE smetati (ako i postoje)
a kiroprakticar je onda posle toga ako ne uspes sa tim
tako bih ja uradio
naravno
IHTIOL KAMFOR mast bih koristio sigurno
ne iz apoteke vec bas iz vet stanice
Ok hvala ti na savetima, Peđa. Javim kad krenem da vežbam pomalo.
-
nema na cemu
a svakako javi sta se desava
-
Ihtiol kamfor samo ako nemaš nameru da tog dana izlaziš iz kuće :D :D :D
probao sam svakakve kreme, ali ovo je nešto najužasnije, bukvalno kao da mažeš motorno ulje na sebe, čak i onaj Flogocid lepo miriše u odnosu na njega :D
-
naravno filipe
ali zato se stavi UVECER pred spavanje
a to sto smrdi je samo jedan od faktora da znam da je sastav taj koji treba
jer i u apotekama ima da se kupi konska mast ali sa njom mozes i u kozmetcki salon da ides.
-
Evo danas sam se osmelio i odradio sam kućni trening za noge i ramena. Osetio sam zatezanje u levom ramenu dok sam radio čučnjeve sa dvoručnim tegom, ali nije bilo tragično. Sreća da sam radio sa malim težinama i skroz sa dupetom do zemlje, pa i nije bilo mogućnosti da mi pobegne teg i da iscimam rame :D
Što se tiče samih ramena odradio sam dvoručni potisak sa bučicama (10kg) nekoliko serija i nije bilo problema, a pazio sam polako da spuštam skroz do dole, koliko zglob dozvoli. Još sam dodao i sedeće letenje sa bučicama (4kg :D ) isto polako, sa malo okrenutim dlanovima i visoko iznad glave sam podizao, opet mišić osetim a zglob dobro šljaka.
Pretpostavljam da bih trebao da polako povećam opterećenje i broj vežbi da bih došao na onaj trening koji sam pre radio i da eventualno ubacim dvoručni potisak iznad glave (omiljena vežba za ramena)?
-
nem pojma ,mozda da jos 2-3 treninga ides sa malim kilazama,vise vezbi da ga 'ojacas' al da ga ne pretreniras... probaj ga gadjati sa sto vise vezbi ,al bas nemoj kg forsirati.Pravilna forma koliko ti dozvoli bol.
Meni je nesto slicno pomoglo dosta
-
NEMOJ DA povecavas jos nista..
-
Ok, samo lagano onda...
-
Vec duzi period imam problema sa lijevim ramenom(oko 4 mjeseca).Ni sam neznam od cega me to boli.Samo sam jedno jutro osjetio bol.(inace sam dan prije toga dosta radio sklekove sa opterecenjima i propadanja).Cesto sam znao raditi dizanje bucicama u stranu . Mislio sam da je to neka upala misica ali sam kasnije vidio da je ozbiljnije.Kada podizem ruku ispred sebe ili u stranu bol se javlja u zadnjem dijelu ramena(u vrhu).Da ne govorim kada radim sklekove.Sad me rame samo boli ujutro i ponekad kad trznem rukom.Cim bi poceo vjezbati stanje bi se jos vise pogorsalo tj. bol bi se vratila na staro.Nikako da zacijeli do kraja.Mazao sam razne gelove,led,konjska mast ali nista
Ne treniram vec 4 mjeseca i opao sam 7 kila....Zavrsio sam sa fizikalnim ali sve je isto-mozda malo bolje al i dalje osjetim malo bol ujutro ili nekad tokom dana ako trznem slucajno malo rukom(vrlo mala bol).Ako pocnem trenirati bol bi se vratila kao na pocetku.
Nemam vise volje za ista.Sve sto sam radio je djabe bilo.....Neznam vise kome da se obratim.....
Evo jutros se vagao 69 kila,tj. mrsaviiji sam nego kad sam pocinjao sa ovim sportom sa 70-ke(a dok sam bio u formi imao sam 76 kila)....Ko god da me vidi pita me sto si to opao(smrsao),sto si prrestao trenirati itd.Dosadilo mi se svakom vise i pravdati,pa samo kazem ma presto...
Neki prijedlog od vas plss....... :-[ :(
-
Odakle si ?
-
iz Sarajeva..... 8)
-
E jbg... Napisao sam u drugoj temi preporuku ljudima iz Beograda i okoline
-
Koje vezbe za rame preporucujete ,da ih ojacam posto sam imao luksaciju ramena ,nosio imobilizaciju isao na fizikalnu i sad bih trebao da ojacam ramena ali ne znam koje sve vezbe smem da radim a koje ne? hvala unapred na odgovoru
-
Radio sam trening grudi triceps i bila mi je nedelja kad bi trebao da dignem tezine i krenuo je bol u ramenu 1h nakon treninga u zadnjem ramenu .Da li je to nesto ozbiljno ?
-
da li ti sad mislis da ce neko znati da ti kaze da li je to ozbiljno?
-
Jel ima neko iskustva povredom AC zgloba (acromioclavicular joint)?
Bas ume da iritira.
(http://www.mdguidelines.com/images/Illustrations/dis_ac_j.jpg)
-
Imao sam ja bolove na tome mjestu, jako dosadno i iritantno, i danas se ponekad jave nakon BP...
-
Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija. :)
-
Ne brini bolece te tri meseca i nece vise.
-
Ne brini bolece te tri meseca i nece vise.
Boli duze od tri meseca.
Kako god, napravicu pauzu par nedelja i otici kod doktora pa cu da vidim sta i kako dalje.
-
Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija. :)
Moje iskustvo je bilo slicno... Bol se javljao nakon sna i pri dodiru na spoj a povredu sam zaradio na ravnoj klupi.
Izbacio ravni benc, samo bucke i to dugo vremena sa neutralnim hvatom. Tokom spavanja sam se trudio da
drzim ruke pored tela a ne ispod jastuka tj glave..
Koristio sam ihtiol kamfor i gledao da radim istezanja sa peskirom i vezbe za rotatore. Hvala Bogu proslo je posle
par meseci...
-
Bucice mi najvise smetaju, na ravnoj klupi je delimicno ok ali kada radim bas sporo i strogo pravilno.
Hvala na savetima ;)
-
Mico, jesi siguran da je to, da nije supraspinatus? Jesi snimao to?
Mislim da nema toliko veze sa zagrevanjem, nego vise moramo da prihvatimo cinjenicu da nemamo vise 19-20 godina, mene u tim godinama nista nije bolelo a i ono sto zaboli prodje za 5 dana, a sad vec sve pomalo. :)
-
Nisam siguran, sam sam izigravao doktora citajuci po netu :)
Imam malenu izbocinu na levom ramenu, boli kada se malo vise pritisne. Po svemu sto sam procitao uporedjujuci sa onim sto ja osecam zakljucio sam da je AC zglob.
Ipak ce snimak i doktor da daju konacno misljenje.
Supraspinatus je mozda na drugom ramenu posto i tamo pocinjem da osecam bol :D
-
Nisam siguran, sam sam izigravao doktora citajuci po netu :)
Imam malenu izbocinu na levom ramenu, boli kada se malo vise pritisne. Po svemu sto sam procitao uporedjujuci sa onim sto ja osecam zakljucio sam da je AC zglob.
Ipak ce snimak i doktor da daju konacno misljenje.
Supraspinatus je mozda na drugom ramenu posto i tamo pocinjem da osecam bol :D
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28219.msg352326.html#msg352326 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28219.msg352326.html#msg352326)
:)
Pogledaj ovu temu i moje postove. Mislim da je tebi bas ovde resenje.
Pedja nije hteo da ulazi u diskusiju pa nisam ni izlagao razlog filozofije.
Dok za problem koji sam ja imao, slican problemu rapidsoft-a nisam nasao resenje.
Jedino duzi odmor, i nikako bench press, i sipka do kraja.
Naravno tu je i ishrana problem (finansije - nemamo vise 20 godina :P)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,30415.msg385832.html#msg385832 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,30415.msg385832.html#msg385832)
-
Bio kod doktora, prepisali mi kremu i neke lekove ali kako to nije nista pomoglo dobio uput za fizikalnu (parafin i vezbe). Levo rame se gotovo oporavilo (AC zglob), desno (ligamenti) i dalje boli ali dosta manje nego pre odlaska kod doktora.
Ubija ova pauza, a moram da mirujem u pm.
-
Mislim da ja imam problema sa tim AC zglobom, ali nisam vise pametan.. Skoro me proslo na desnom ramenu da bi posle jednog treninga ledja (konkretno lat iza vrata koji usput vise u zivotu necu raditi) uhvati me i u levom ramenu..
Najmanje problema imam kad radim ramena jer nakon dobrog zagrevanja ne osetim ni u toku ni posle treninga.
Kod benca i spavanja imam najvise problema, bukvalno me nocu budi, a na ledjima ne mogu da spavam. Bol je cudan, hronican.
Da probam sa ihtiol kamforom ili fastum gelom?
-
Nemoj da radis vezbe koje ti smetaju, tj. najbolje je da mirujes, i idi kod doktora pa ce ti prepisati neke kreme, terapije itd... Bol nece proci sama od sebe, posebno ako se jos vise forsiras.
Ja sam puna tri meseca pauzirao, sutra krecem pa cu videti kako stoje stvari. Vise ne osecam bol, ali dok ne krenem sa treninzima ne mogu znati na cemu sam.
-
Mogu da uradim ceo pokret ramena, ranije sam imao taj problem i sam od sebe je prolazio posle nekog vremena, ali sad sam oba zeznuo tad na latu.
Kazem, posle toga sam radio ramena i nisam imao nekih problema sem sto pucketaju oba. Par dana me nije bolelo i sad posle spavanja opet. Hvala na savetu i nadam se da ces sutra moci nastaviti ;)
Neko mi rece da je to pripoj bicepsa, juce sam radio ruke pa da li je i to mozda? Inace biceps mi je genetski jako slab u odnosu na triceps
-
Dok treniram ne boli me toliko, ali u toku noci me probudi.
Trebalo bi da pauziram malo od treninga, posebno ramena i grudi i da posetim doktora....ali sve se kao nema vremena.
Ranije dok nisam obracao paznju na zagrevanje pred trening bilo sve super, a od kada sam poceo detaljnije da zagrevam ramena pred trening grudi i ramena pocela da se javlja bol, ironija. :)
matori... vodi racuna kako spavas... ovo ti je veruj mi najbolji savet dok te to ne prodje... znaci pazi kako zabacujes ruke nikako iza glave ili na tu stranu da lezis , to ti je bol u najavi narednih nedelju dana...
-
Vučem povredu ramena od prošlog leta kad mi na plivanju preskočilo i tada se malo nadulo i posle toga nisam mogao skroz iza glave ruku, i otad krcka i sad pre neki dan na propadanjima sam osetio slabost i posle par dana bol izmedju prednjeg ramena i ključne kosti, nisam davao značaja i onda došao trening za ramena i na potiscima nakon 2-3 ponavljanaj počinje da pali i nestabilnost,
Jel pomažu vezbe za rotore ? I da mažem neku mast trenutno mažem onu konjsku ?
Bio sam ovde kod mene kod doktora kao ako te ne prodje da ideš na fizikalu,samo me otkačili.Da probam da izlečim ili zalečim to sam, ili za Beograd.
-
veZbe za rotatore pomazu
i uzmi elastin joint labradin
ili neki glucosamin.
-
Bas nemam srece sa ramenima >:(
Sad me vec 7 dana zeza levo zadnje rame i bol se reflektuje na celoj ruci.. na pritisak nigde ne boli, jednostavno je tup pulsirajuci bol..
Prva tri dana je bilo lose, sad posle koriscenja fastuma me malo popustilo, ali i dalje me podseti..
Ne treniram, niti planiram skoro, ne spavam na toj strani, a ako ne prodje uskoro skoro moracu nesto preduzetii