Mart 29, 2024, 01:31:21 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Teretana + kardio  (Pročitano 59227 puta)

Van mreže Zeus

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
    • Myspace
Teretana + kardio
« poslato: Mart 13, 2008, 11:04:59 posle podne »
Znam da je bolje (ako se radi u istom danu) razdvojiti teretanu i kardio, ujutru i uvece. Ali ako nisam u mogucnosti, da li je prevelik napor posle teretane odraditi nekih 30-45 minuta trcanja/voznje bajsa? Mislim kako utice na misice?
Koliko uopste treba da traje trening u teretani? Pitam zato sto sam cuo price , tipa "sat, eventualno sat i petnaest minuta, preko toga se zamaras i nema nikakvog efekta". . .
If you don't believe in yourself, nobody won't!!! 
"People are like snakes, you can feed them, nurture them, but in the end they can turn on you!"

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #1 poslato: Mart 13, 2008, 11:08:28 posle podne »
Bas tako,trening sa tegovima sat-sat i po,posle mozes kardio,ili ujednacenim tempom do 30min ili HIIT...Uzmi BCAA prije tog kardia,posle svega PWM i ne bi trebalo da stradaju misici,uz naravno sredjenu ishranu i ostalu suplementaciju...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže xXx

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #2 poslato: Mart 20, 2008, 02:13:37 posle podne »
Znachi samo do 30 minuta?


Van mreže ĐORĐE KOLUNDŽIJA

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.208
    • FITNESSTRENER
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #3 poslato: Mart 20, 2008, 10:36:26 posle podne »
Znachi samo do 30 minuta?



Sve zavisi koji ti je cilj, koliko imaš da skidaš i da li imaš neki rok...
Ako nemaš mnogo da skidaš i sebi si to postavio kao cilj u naredna 2-3 meseca,30 minuta bi moglo da ti bude sasvim dovoljno...naravno,oko 5 puta nedeljno...

Van mreže xXx

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #4 poslato: Mart 21, 2008, 03:17:25 posle podne »
Hwala

Van mreže ksenija dundjerski

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
  • you are your own limit
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #5 poslato: Mart 22, 2008, 10:21:20 posle podne »
volela bih da me neko posavetuje da li da radim kardio posle treninga nogu?

Van mreže Ted Arcidi

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 851
  • CCCP ВСЕГДА CCCP...
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #6 poslato: Mart 22, 2008, 11:55:22 posle podne »
volela bih da me neko posavetuje da li da radim kardio posle treninga nogu?

u principu ne,posebno ako imas problema sa masom nogu,ali sve zavisi sta ti je cilj


Uploaded with ImageShack.us

Van mreže ksenija dundjerski

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
  • you are your own limit
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #7 poslato: Mart 23, 2008, 12:43:07 pre podne »
Nemam problema sa masom nogu,na definiciji sam,inače trčim svako jutro i posle svakog treninga u teretani,
Imam osećaj da sam se bezveze ubila od posla ako ću posle da istrčim još 10km i ništa ne napravim
Pozz

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #8 poslato: Mart 23, 2008, 06:06:48 pre podne »
Ako uradis dobar trening nogu,onda nema ama bas ni jednog jedinom razloga da radis cardio u opste..cak i da ne uradis. dobro trening..posle trninga nogu se cardio ne radi...
ako imas problema sa defkom..e to je onda neki vec drugi par opanka i porplicno toga bi trebalo da je uskaldjeno..jel besomucno tranje..koje je bdw najgori oblik cardio trening akoji postoji....nece ti dati nikakve rezulatate

Van mreže ksenija dundjerski

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
  • you are your own limit
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #9 poslato: Mart 23, 2008, 01:26:35 posle podne »
Ja radim kardo ujutru na prazan stomak i posle teretane,uvek trčim po 10km,ili istčim intervale koji ne traju duze od 20min jer je to plafon mog trčanja tim intenzitetom.U principu nemam velikih problema sa definicijom,više mi smeta voda koju zadrzavam.Pridrzavam se dijete,jedino mi smeta što posle odličnog treninga umanjujem napredak dodajući kardio?

Van mreže ATJ LUCKO™

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.267
  • Markedj4ny BIG Team
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #10 poslato: Mart 25, 2008, 04:14:27 posle podne »
10 km trcis jel na traci ili...?? cim se ti inace bavis???

Van mreže ksenija dundjerski

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
  • you are your own limit
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #11 poslato: Mart 25, 2008, 04:39:55 posle podne »
Ja sam bivša atletičarka,a trenutno se spremam za takmičenje u  kategoriji model fitnes, treniram u teretani i mnogo trčim.Evo ima dva dana kako sam počela sa HIIT kardio treningom na traci i zeljno očekujem rezultate-prošle god. sam bila prezadovoljna svojim treningom i dijetom i čini mi se da sam se najzad vratila i normalu!
Kada otopli vraćam se na stadion itd...Pozz

Van mreže Ninjasign

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
  • ...
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #12 poslato: Mart 25, 2008, 05:09:32 posle podne »
Mislim da bi ti posle treninga ,a pre kardia dobro dosao BCAA,i ne brini da umanjujes kvalitet dobrog treninga sa tegovima...Pozz...

Van mreže ATJ LUCKO™

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.267
  • Markedj4ny BIG Team
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #13 poslato: Mart 25, 2008, 06:06:25 posle podne »
nesto mi se cini da je 10 km previse i nepotrebno jedino ako se mislis vracat u atletiku....
sto se tice hit treninga u zatvorenom prostoru ja bi ti preporucio na orbiteku ili steperu jer usput jacas jos vise noge... jos se namjestis da te dobro pogodi zeljeni misic i to ti je to...

Spartak

  • Gost
Odg: Teretana + kardio
« Odgovor #14 poslato: Mart 25, 2008, 08:39:57 posle podne »
Ja sam bivša atletičarka,a trenutno se spremam za takmičenje u  kategoriji model fitnes, treniram u teretani i mnogo trčim.Evo ima dva dana kako sam počela sa HIIT kardio treningom na traci i zeljno očekujem rezultate-prošle god. sam bila prezadovoljna svojim treningom i dijetom i čini mi se da sam se najzad vratila i normalu!
Kada otopli vraćam se na stadion itd...Pozz
ksenija postavi slike...:-)