April 21, 2021, 04:43:23 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.701 poruka u 18.377 tema - 20.260 članova - Poslednji član: BorisC91
X3MShop banner

Autor Tema: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama  (Pročitano 135082 puta)

Van mreže Axo_Keki

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #30 poslato: Mart 27, 2010, 03:58:58 posle podne »
sta je to odrucenje bucicama ??!!

Van mreže Axo_Keki

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #31 poslato: Mart 27, 2010, 04:14:32 posle podne »
- triceps potisak šipkom uskim hvatom ležeći
da ovo nije uski bench mozda

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #32 poslato: Mart 27, 2010, 04:39:12 posle podne »
- triceps potisak šipkom uskim hvatom ležeći
da ovo nije uski bench mozda

da

Van mreže Axo_Keki

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #33 poslato: Mart 27, 2010, 09:21:33 posle podne »
thx
sta je to odrucenje bucicama ??!!

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.340
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Axo_Keki

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #35 poslato: April 01, 2010, 06:15:51 posle podne »
a sta je
Jednoručna ekstenzija u pretklonu i - triceps ekstenzija bućicom
dali je ovo ista vjezba i na koju se vjezbu misli???!!1
unaprjed hvala

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #36 poslato: April 01, 2010, 07:40:16 posle podne »
Triceps ekstenziju s bucicom mozes vjezbati na vise nacina.
Evo jednog primjera:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/dumbell-single-arm-tricep-extension/ 

Van mreže Axo_Keki

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #37 poslato: April 07, 2010, 02:07:52 posle podne »
a sta je to triceps potisak??!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.978
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #38 poslato: April 07, 2010, 02:11:59 posle podne »
ukucaj u gugl jbt...znas li ista sam uraditi??

Van mreže predrag89

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #39 poslato: April 17, 2010, 12:06:22 pre podne »
Hvala drugari :)

Neko od forumasa je nedavno u nekoj temi pitao, ako se dobro secam, koja je izolaciona vezba za biceps, pa sam pomislila da ne bi bilo lose napisati spisak i izolacionih i osnovnih vezbi za sve misicne grupe.

Hmm. izolaciona za biceps? Ko je napisao takvu glupost? A sta tu ima da se izoluje?

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #40 poslato: April 17, 2010, 05:25:07 posle podne »
KAKO STA? PA BICEPS?
NA PR. KOCETRACIONI PREGIB,JEDNORUCNI BICEPS NA SAJLI( AKO ME RAZUMES STA OCU DA KAZEM),ITD....
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže KRKIĆ DOBRIVOJE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #41 poslato: Jun 29, 2010, 01:50:31 posle podne »
-Vjezbao sam u teretani,ali sad nemam vremena pa sam nabavio ono osnovno da mogu kod kuce vjezbati (razboj,bench ravni kosi kontrakosi,skot klupu).brine me to sto nemogu nabaviti vratilo i lat masinu iz vise razloga,e sad dali cu ja moci izgraditi ledja ok i bez tih vjezbi na vratilu i latu,jer nema bas neki izbor vjezbi za latove ili da za pojedine vjezbe kao npr. veslanje radim vise serija-prije sam radio  4 serije.

-nisam radio ispravno cucanj i sad se ucim pravilno da radim,ali imam veliko veliko opterecenje na donja ledja jer ih drzim bas zategnuta,jeli to normalna pojava dok ledja malo neojacaju?


Molim za pomoc!!!
« Poslednja izmena: Jun 29, 2010, 01:53:18 posle podne KRKIĆ DOBRIVOJE »

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.141
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #42 poslato: Jun 29, 2010, 10:12:57 posle podne »
dali cu ja moci izgraditi ledja ok i bez tih vjezbi na vratilu i latu,
U sustini skoro nista od osnovnih vezbi za srednji deo ledja bez ovoga.

-nisam radio ispravno cucanj i sad se ucim pravilno da radim,ali imam veliko veliko opterecenje na donja ledja jer ih drzim bas zategnuta,jeli to normalna pojava dok ledja malo neojacaju?
Ne bih ti znao reci za ovo...jesi li radio i jel radis donji deo ledja inace (mrtvo ili extenzije)?
Pazi sta i kako radis sa cucnjem da se ne bi povredio...

Van mreže KRKIĆ DOBRIVOJE

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #43 poslato: Jun 30, 2010, 12:30:51 posle podne »
nisam vjezbao nekih 2 mjeseca,pa sam sad posao,ali nisam ni prije radio mrtvo dizanječ-jer nisam znao pravilno pa su me bolila ledja i odustao sam od mrtvog dizanja.evo vec nakon nekoliko dana kako radim cucnjeve,manje su mi ledja opterecena,to je bilo valjda ono ispocetka,sto nisam vjezbao dugo vremena.

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Odg: Osnovne i izolacione vežbe po mišićnim grupama
« Odgovor #44 poslato: Jul 09, 2010, 06:05:50 posle podne »
imam pitanje vezano za jednu vjezbu...dal je neko radio potisak sipkom (za ramena) obrnutim hvatom ili hvato gdje ce dlanovi biti okrenuti jedan prema drugom.
Recimo kada radim bucicama na taj nacin puno bolje pogodim prednju glavu,..pa cak i kod prednjeg letenja ako bucice drzim obrnuto...sta mislite za potisak takvim hvatom