Tempo - zaboravljeni X-faktor

[tenssa]

Koliko sam citao nesto malo o GVT to je neki izmijenjen program powerliftera?

[The_Bulldog]

Koliko sam citao nesto malo o GVT to je neki izmijenjen program powerliftera?

GVT is a high-volume light-weight training system that focuses mainly on "strength-endurance" or fatigue.

[zanvalzan]

u GVT-u je vrlo vazna stavka tempo 402 (u prvoj fazi), a sinoc sam odradio noge otuda malo euforican post.
inace "strength-endurance" ne bi trebalo da bude jedini domet ovog starog programa, ali kao sto neko pametno rece da ne idemo u off...

[oktagon]

S moje strane, sve pohvale za GVT

[igor2806]

veoma bitno,,,..vecina dodje i samo se usredoce na npr 12 ponavljanja stavi neku tezinu koju digne jedva narusava forumu izvodjenja i sve samo da bi se kurcio sa tezinama...tempo ravan nuli,..seriju radi otrpilike 25-30 sec,,umesto da stavi normalnu tezinu foorma 5,tempo 5 i svi srecni!

[Vendetha]

Ima onih koji vjezbaju EGO, a ima i onih koji vjezbaju MISICE. I uvijek ce tako biti...dzaba je pricati,  pokusavati nekog ubjediti na ono drugo (cast svima koji su to na vrijeme shvatili)... A siguran sam da, kad bi ih uspio nagovoriti na mjesec-dva treninga gdje je odredjen tempo, da se nikad vise ne bi vratili na ono staro ''treniranje''.

[onel]

Jel to znaci da seriju npr na benchu , da 10 ponavljanja radim od 40/70 sekundi , ili da mi pauza izmedju serija bude 40-70 sekundi , jel se ovo odnosi na pauze izmedju serija , ili na ponavljanja da traju ovoliko , ja ovo bas nisam shvatio
Neka mi neko objasni na sta se ovo odnosi , jer je texst zanimljiv pravo , al ja ga nisam shvatio jer sam poglup od ove dijete postao , nemogu nista da skontam

[Vendetha]

Odnosi se na brzinu izvodjenja vjezbe, tacnije ponavljanja...ima na dnu clanka koliko bi trebalo da traju koncentricni i ekscentricni dio ponavljanja, odnosno te varijante..

[igor2806]

Jel to znaci da seriju npr na benchu , da 10 ponavljanja radim od 40/70 sekundi , ili da mi pauza izmedju serija bude 40-70 sekundi , jel se ovo odnosi na pauze izmedju serija , ili na ponavljanja da traju ovoliko , ja ovo bas nisam shvatio
Neka mi neko objasni na sta se ovo odnosi , jer je texst zanimljiv pravo , al ja ga nisam shvatio jer sam poglup od ove dijete postao , nemogu nista da skontam

p tih 12 ponavljnja n benchu bi trebl da traju 40 - 70 sec ,,a ne npr da nabrzinu odradis 12 ponavljanja za 25 sekundi samo gore dole,nego polako npr tempo 301 spustas 3 sekunda ,dizes 1 sekundu ,i to ti je npr 4 sekunde puta 12 ponavljanja serija ce ti trajati 48 sekundi!

[The_Bulldog]

Jel to znaci da seriju npr na benchu , da 10 ponavljanja radim od 40/70 sekundi , ili da mi pauza izmedju serija bude 40-70 sekundi , jel se ovo odnosi na pauze izmedju serija , ili na ponavljanja da traju ovoliko , ja ovo bas nisam shvatio
Neka mi neko objasni na sta se ovo odnosi , jer je texst zanimljiv pravo , al ja ga nisam shvatio jer sam poglup od ove dijete postao , nemogu nista da skontam

Probaj za benc 4-1-2....ova jedna sekunda zadrske, ako udje u rutinu, moze doprineti kvalitetnijem bencu..

[onel]

Ma ja odkad radim radim isto i napredujem , spustim eto reci 2sec dignem 1 sec ili 1 dignem 1 spustim tako nesto !

[The_Bulldog]

Verujem da bi bolje napredovao kad bi obratio paznju na ovo...

Ali ako konstantno napredujes...i ti si zadovoljan...zasto menjati nesto sto radi...

[Sinke]

Zanima me da li za svaku seriju mogu da menjam tempo...npr...ako radim 12,10,10,8 na benchu...dal mogu npr 12-412...10-311..8-111...dal to ima neke logike??

[igor2806]

Zanima me da li za svaku seriju mogu da menjam tempo...npr...ako radim 12,10,10,8 na benchu...dal mogu npr 12-412...10-311..8-111...dal to ima neke logike??

pa jesil citao serija bi trebala trajati 40-70 sec..a tebi ova serija od 8 traje  24 sec,a ova od 12 ti traje 84 sec...pa ti vidi?nemoj sad biti bukvalista pa u sec..ali povecaj negativni deo ponavljanja kod 8 ponavljanja,i smanji malo tempo kod ovih 12 ponavljanja !

[The_Bulldog]

Ne moze se u isto vreme juriti tezina i poceti sa uvodjenjem tempa u trening..pretpostavljam da si na 8 ponavljanja stavio ovaj tempo zato sto stavljas takvu tezinu da ne mozes ni uraditi 4-1-2...kao sto rekosmo...vezbaj svoje misice, a ne da drugi gledaju.