Oktobar 07, 2024, 06:44:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.338 poruka u 18.770 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Mirtinvest
X3MShop banner

Autor Tema: Moj nacin prehrane  (Pročitano 45253 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.337
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #165 poslato: Decembar 14, 2009, 06:06:21 posle podne »
pa jako je tesko da ti se kaze ono sta bi ti voelo da cujes...
ali pokusaj da orgnizrias svoju ishrani na tim jajima sto dobijas,meso koliko mozes da prisustis dnevno,tunjevini i pirincu..

o tom kobasicima koje ti tako ocigledno volis nema smisla da raspravljamo.
a tebi je bolje da ukoliko si gladan pojedes saku lesnika ili oraha nego dve kobasice.

jbt..o cemu ja u opste i raspravljam  :D :D :D

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #166 poslato: Decembar 14, 2009, 06:13:05 posle podne »
ok pedja,hvala ti na odgovoru,probacu da se nekako organizujem finansijski i da unosim u sebe vise zdrave,a manje masne hrane.

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #167 poslato: Decembar 14, 2009, 07:17:09 posle podne »
Dva puta dnevno po 150 grama pileceg belog i eto ti dva obroka...to ti je 120 din dnevno...ostatak kao sto ti rekosmo...jaja, tunjevina

Trebalo bi da izracunas koliko ti treba grama proteina dnevno, pa po tome da juris i unos...a UH pretpostavljam da mozes ispostovati..oni i nisu toliko skupi...

Van mreže zdravko

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #168 poslato: Decembar 14, 2009, 10:36:01 posle podne »
hvala,to je dobar predlog,tako cu verovatno i uraditi.
ugljene hidrate je lako ispostovati posto je kila pirinca oko 100 dinara,a dnevno pojedem 300-400gr.

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #169 poslato: Decembar 26, 2009, 12:57:45 posle podne »
Evo da ponovno napisem malo o mojoj ishrani posto sam vec poslije dijete, kojih 2 tjedna na masi :)
U prehrani mi je i protein cake kolac, sastav tog kolaca ima ovdje na forumu.Ali to je u stvari proteinski kolac.

08.00h-2 cijela jaja, 3 bjelanjka i 250g krumpira
9.30h-1 komad kolaca protein cake
11.00h-140g bijeloga mesa i 250g krumpira
12.30h-1komad protein cake kolac
13.30h-180g oslica i 250g rize
16.30-120g bijeloga mesa i 4 caps omega 3
19.30-125g lososa i 20g badema
22.00-200g posnoga sira i 20g badema


Kao sto vidite ovo je dan u kojem nema treninga. ;)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #170 poslato: Decembar 26, 2009, 07:18:14 posle podne »
dve mi stvari nisu jasne
DORUCAK 250g krompira
i ovaj obrok 250g pirinca
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #171 poslato: Decembar 26, 2009, 10:44:17 posle podne »
Zasto nisu jasne?
Pa u dorucku moraju biti UH, a nekada pojedem ovsene sa wheyom ili jaja sa krumpirom.
A ovaj obrok od 250g rize, neznam zasto nije jasno, kad je to kuhana riza i to je 50g UH.
Znaci na masi unosim 150-165g UH tokom dana.

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #172 poslato: Decembar 27, 2009, 11:36:57 pre podne »
Zasto nisu jasne?
Pa u dorucku moraju biti UH, a nekada pojedem ovsene sa wheyom ili jaja sa krumpirom.
A ovaj obrok od 250g rize, neznam zasto nije jasno, kad je to kuhana riza i to je 50g UH.
Znaci na masi unosim 150-165g UH tokom dana.

cek cek
kako ti meris hranu kuvanu ili sirovu????
ali ocigledno kuvanu a to NIKO NE RADI!!SVE SE MERI SIROVOOOOOO
nadam se da obrok posle treninga ima uh;)a krompir ujutru ok moze ali bolje ovas a krompir u obroku posle treninga,a pirinac u ttoku dana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #173 poslato: Decembar 27, 2009, 05:56:21 posle podne »
Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano. ;)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #174 poslato: Decembar 27, 2009, 07:37:21 posle podne »
Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano. ;)
ma ok radi kako hoces,ALI SVI MERE SIROVO;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #175 poslato: Decembar 27, 2009, 09:35:01 posle podne »
Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano. ;)
:D :D
a je l si izmerio vodu sto si sipao u pirinac ? ;D

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #176 poslato: Decembar 27, 2009, 09:39:33 posle podne »
Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano. ;)
:D :D
a je l si izmerio vodu sto si sipao u pirinac ? ;D
ahahaha
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #177 poslato: Decembar 27, 2009, 09:47:46 posle podne »
A krivo sam se izrazio kad sam napisao izmjerio :D, mislio sam reci kad sam vagao. ;)
Vjerovatno nije velika greska sto vazem kuhanu hranu.

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #178 poslato: Decembar 27, 2009, 09:49:59 posle podne »
A krivo sam se izrazio kad sam napisao izmjerio :D, mislio sam reci kad sam vagao. ;)
Vjerovatno nije velika greska sto vazem kuhanu hranu.
jaooooo
naravno da nije,meri kako hoces nego kazem kada se govori npr 100g pirinca misli se na sirovih 100g.....
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj nacin prehrane
« Odgovor #179 poslato: Decembar 27, 2009, 09:54:39 posle podne »
Ok, onda kada cu ponovo radititi plan prehrane, pisati cu sastav hrane samo sirovu. ;)