Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[kikibgd]

to sto rade profesionalci je jedna stvar jer im genetika omogucava...
i ronnie je radio 2x nedeljno 362kg squat na ponavljanja i nije menjao trening godinama. sto ne znaci da ce to da radi za nas smrtnike

kazem samo da je to veliki trening za nekog ko je NACHURAL lol posto ne koristi ni suplemente

[eXe]

e ako neko ne menja trening a dize vece i vece tezine to dovodi do veceg volumena pa samim tim i veceg progresa. Naravno da postoji neki threshold sto se intenziteta tice ali mislim da volumen igra kljucnu ulogu. Mada da, pitanje je sta ce neko ko krene kao djile raditi za 5 godina da bi imao progres. Opcija 1 da sjebe sve zgloboe i ligamente od silnog volumena. Opcija 2 da nema progres...

[Milenadiao]

Hajde sad već polako otvorite temu i raspravljajte sa strane, hoće ljudi da kače treninge ovde.

[Pedja_Petrovic]

To za intenzitet ne mora da znači. Štaviše, većinu vežbača i početnika bolje reaguju na volumen, a manjina njih na intenzivne treninge. Jedino su Mike Mentzer i Yates propagirali to, i možda nekolicina... ja znam likove po 2h treniraju i napreduju super.. ja ne volim toliki volumen

pocetnik ce da reaguje na BILO STA
A VECINA VEZBACA nema pojma kako vezba,vec vezina trazi neki carobni ili univerzalni trening za masu ili def i to je problem sto niko nece da shvati da NIKO pa ni od ovih naborjanih NIJE TRENIRAO bas tako kako vi mislite ili kako tamo negde pise,ili kako neko gleda na YT.
Svako ko i malo bolje pzonaje ovaj sport,zna o cemu govorim i rezulatati su mu adekvatni razmisljanju.
Jer jedino i u stvari rezulatat je jedinica mere na kraju krajeva.
Tako da reci da neko napreduje dobro od ovog ili onog,za razliku od nekog ko je to probao ili slicno i moze i ne mora da bude tako.
Sve ovisi od onoga sto je radjeno PRE

[BUKAS]

to sto rade profesionalci je jedna stvar jer im genetika omogucava...
i ronnie je radio 2x nedeljno 362kg squat na ponavljanja i nije menjao trening godinama. sto ne znaci da ce to da radi za nas smrtnike

kazem samo da je to veliki trening za nekog ko je NACHURAL lol posto ne koristi ni suplemente

Radio 2x nedeljno 362kg. Kako znas to? I ako je radio, nije sigurno svake nedelje radio 362kg, mislim to je tolika nebuloza,al ajde. Periodizacija postoji kod svakog coveka a pogotov na tom nivou. Kad sam napisao za Mentzera, rekao sam generalno kako je pisao da je radio, al nije, niti sam, deltaljisao njegov trening. Jednostavno visok intenzitet i visok volumen je nesto sasvim ok sto moze da radi bilo ko. Zavisi naravno i od koncepta treninga u toku nedelje itd itd, al jednostavno nista sto je strasno.

[Pedja_Petrovic]

to sto rade profesionalci je jedna stvar jer im genetika omogucava...

e jebiga

[GHG]

pocetnik ce da reaguje na BILO STA
A VECINA VEZBACA nema pojma kako vezba,vec vezina trazi neki carobni ili univerzalni trening za masu ili def i to je problem sto niko nece da shvati da NIKO pa ni od ovih naborjanih NIJE TRENIRAO bas tako kako vi mislite ili kako tamo negde pise,ili kako neko gleda na YT.
Svako ko i malo bolje pzonaje ovaj sport,zna o cemu govorim i rezulatati su mu adekvatni razmisljanju.
Jer jedino i u stvari rezulatat je jedinica mere na kraju krajeva.
Tako da reci da neko napreduje dobro od ovog ili onog,za razliku od nekog ko je to probao ili slicno i moze i ne mora da bude tako.
Sve ovisi od onoga sto je radjeno PRE

Apsolutno istina. Pa nije samo tako u nasem BB-u, vec u svim sferama zivota. Ko je lud od uspesnih da odaje svoje rezultate ma sta god bilo u pitanju...

[Стрелок]

Ma njihove tajne su u kurama, ne u treningu 

[BUKAS]

Njihove tajne su u posvecenosti onome sto rade Ovo obuhvate sve aspekte.

[Стрелок]

Njihove tajne su u posvecenosti onome sto rade Ovo obuhvate sve aspekte.

Pa to, šalim se ja malo

[Pedja_Petrovic]

Ma njihove tajne su u kurama, ne u treningu 

hahah
da da...tako bi rekli
pa vidis kod mene na FB
cim zibacis nesto
ma da..lako je njemu.on je na metanu,andarolu i svi znaju na cemu je,ali svi su natural i nikada to ne bi uzeli i uglavnom se bave fudbalom

[Стрелок]

Ma njihove tajne su u kurama, ne u treningu 

hahah
da da...tako bi rekli
pa vidis kod mene na FB
cim zibacis nesto
ma da..lako je njemu.on je na metanu,andarolu i svi znaju na cemu je,ali svi su natural i nikada to ne bi uzeli i uglavnom se bave fudbalom

I imaju "dobre i jake" noge od fudbala

[Mare_99]

Jucerasnji Trening Ledja:

-Wide Grip Pull Ups 5x5-20 Reps (Mali  Broj Ponavljanja Ispod 10 Je Sa Opterecenjem)
-Barbell Rows 5x8-20 Reps
-Neutral Grip Hammer Pulldown 4x10-15 Reps
-Wide T-Bar Row 4x10-15 Reps
-Seated Cable Rows 4x8-15 Reps
-One Arm Dumbell Rows 4x10-15 Reps
-Deadlifts 4x5-10 Reps

   
             Ok, bila je priča i pre neki dan... Možda se vodiš logikom što više - to bolje.
Mada ako imaš 15-16 god a ništa od supsa, anti-katabolika onda je ovo preobiman trening.
Npr :  nema potrebe po meni da radiš i veslanje u pretklonu, veslanje sa t šipkom i jednoručno na istom treningu( volim da napišem na domaćem 

pa znam da je preobiman,ali mnogo dobru pumpu osetim

[eXe]

Dl 200x3,210x3,220x3,200x3
SL Deficit DL 160 3x6
veslanje 100 4x10
Shrugs 130 4x10
Lat Pulldown 4x10
Hyperextenzija 4x10 sa 50kg (video od Pete Rubisha samo sto tegove drzim u rukama a ne sipku :/ nadam se da ce pomoci malo da ledja budu cvrsca na dlu)

http://youtu.be/LIj1g5q9SRs

[filip85]

evo da se ubacim i ja, mada nije nešto reprezentativno, prilično se loše osećam u poslednje vreme pa nemam volje ni da jedem a kamoli za bilo šta drugo, za oko 2 meseca sa 88-89kg pao na 81,4kg jutros... ovo je prvi, ajd da kažem, normalan trening u poslednja 2 meseca, nije nešto ali obzirom na okolnosti, zadovoljan sam... tehnika se, naravno, pokvarila al probaću da popravim...


DL 170x9



posle ovoga još 4x10 @120, hiperekstenzija, lat i sleganje ramenima...