Pozdrav,
imam par pitanja vezanih za moj nacin treniranja pa me zanima da li je ovo ok, ili malo da menjam.
Imam 28god i 99kg obim struka 106 !
Nisam trenirao aktivno 2 godine pre toga radio svasta (insanity, p90x, samo tegovi kardio... najbolji rezultat imao sa insanity treningom i dobrom ishranom(. Elem, kako je doslo kranje vreme da se malo uozbiljim resio sam da malo poedem racuna o ishrani pre svega i da krenem da treniram.
O isharni necu pisati ovde, trening je ovakav :
Zagrevanje 10tak min na traci, bajsu i sl.
Benc potisak 7x
Biceps dumbbells 7x
ledja dumbbells 7x nzm da li se dobro izrazavam, tzv testerisanje samo sa obe ruke istovremeno.
Triceps potisak iza glave obe ruke istovremeno sa 2 tega 7x
ramena potisak 7x
noge cucanj 7x
trbusnjaci koje god uhvatim 12-15x
Sve radim sa bucicama, i bez pauze odradim seriju pa odmorim 2-3min i opet.
Cilj je da uradim 7-8 serija, za sada samo 5.
Zgib ne mogu da uradim, pa ovako malo vezbam i za to da bi mogao da radim ovako kruzno bez tegova (zgib,propadanje, sklek i cucanj).
Nesto fali treningu, ili je ok ?
Srdacan pozdrav
