Septembar 18, 2018, 04:36:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
395.698 poruka u 17.247 tema - 19.267 članova - Poslednji član: ChiefKeef
X3MShop banner

Autor Tema: Osnove Ishrane by Vlada Sin  (Pročitano 38746 puta)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.885
  • Hammers and nails
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #45 poslato: Februar 05, 2017, 01:24:59 pre podne »
Jasno je da imas iskustva :)

Zamolicu vas samo, danas/sutra kad napravim jelovnik za sebe, da me ispravite ako vas ne bude mrzelo.

Samo jos jedna stvar, svaki konkretan obrok treba da ima i uh i proteine i zdrave masti, i to svaki u slicnom odnosu?

Svaki obrok treba da sadrzi PROTEIN,koji miksujes sa nekim izvorom energije(uh,masti),masti se uglavnom jedu uvece jer nas hidrati goje i ne trebaju nam u vecernjim satima i pred spavanje,dok iste te hidrate neki jedu ujutru,neki u periodu oko treninga kako kome vise prija...

Najbolje bi bilo da otvoris svoju zasebnu temu pa tamo da te usmeravamo,da ne gusimo ovu "opstu" temu.. :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #46 poslato: Februar 05, 2017, 01:42:02 pre podne »
Nije ta hrono ishrana nikakva nauka nego je neko prepoznao da ce se ljudi pecati na tu pricu jer prija uvetu. Vaga pokazuje manje, super, nije kompikovano, super, pare lezu na racun. Mislim jasno ti je sta hocu da kazem.
Otvori temu svoju gde mozes pisati, kaciti slike pratiti progres itd.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže probaby

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #47 poslato: Februar 05, 2017, 01:54:43 pre podne »
okej ljudi, hvala, imam svoju temu, od sad cu tamo pisati.

sad pokusavam da savladam masti i te odnose izmedju uh i protecina i masti.

hvala jos jednom, zavrsavam ovde.

Van mreže Kumovi

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #48 poslato: Jun 14, 2018, 06:43:05 pre podne »
Kupio sam 60din 300gr dekstroze a onda na wikipediji procitam da  sluzi za dobijanje mase.???

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #49 poslato: Jun 14, 2018, 06:56:42 pre podne »
Kupio sam 60din 300gr dekstroze a onda na wikipediji procitam da  sluzi za dobijanje mase.???
Kad bih ti objasnio za sta sluzi dextroza i kako ona utice na skok insulina zbunio bih te samo, pa cu ti uprostiti.
Ona posle treninga pomogne da se whey protein dopremi u misic.
Ako bi jeo po 200-300gr dnevno i vise vikipedia bi bila u pravu ali od 20ak gr u sejku posle treninga neces dobiti "masu", sta god to znacilo dobijanje mase.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.143
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #50 poslato: Jun 14, 2018, 09:35:50 pre podne »
Kupio sam 60din 300gr dekstroze a onda na wikipediji procitam da  sluzi za dobijanje mase.???

pored te gluposti koji si procitao..
a....cemu dekstroza s obzirom na razocarenje kako si rekao kada je u pitanju skidanje kg???

Van mreže Kumovi

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #51 poslato: Jun 14, 2018, 10:37:40 pre podne »
Kome dekstroza može koristiti?

Kao što je već pomenuto iznad, jednako rekreativci , bodi-bilderi i sportisti koji se bave nekim drugim sportom - mogu konzumirati dekstrozu. Osobe koje žele da povećaju telesnu težinu i mišićnu masu mogu dodati dekstrozu u šejk sa proteinom nakon treninga, što je ujedno i jedna od najčešćih kombinacija. Za sportove izdržljivosti, u toku treninga najbolja su sportska, tj. izotonična pića poput Isostar-a.
Za nekoga ko nije koristio to ovo je shok info.
Pedja,I ostali iskusni clanovi foruma mogu li da vas zamolim jednu stvar. Poslacu vam slike trenutnog izgleda kao i plan ishrane iz koje cu uzimati kvalitetne izvore nutrijenata. A vi da mi pomognete u izboru modela rotacija.Unapred hvala.


Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #52 poslato: Jun 14, 2018, 10:41:27 pre podne »
Nema potrebe praviti nauku od dekstroze.Posalji slike da vidimo kako to izgleda.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #53 poslato: Jun 14, 2018, 10:42:15 pre podne »
Pusti wikipediu i slicne sajteve receno ti je sve ovde.
Tamo je pisanje jako povrsno.
To koju ces rotaciju ici iskljucivo zavisi od tvoje trenutne forme niko napamet ne moze reci idi bas tu i tu.
Znaci samo plan rotacije nista ne znaci ako ne prilozis trenutnu formu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Kumovi

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #54 poslato: Jun 14, 2018, 11:11:41 pre podne »
Aman kako se ovde uploaduju slike?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #55 poslato: Jun 14, 2018, 11:17:07 pre podne »
Otvori lepo svoju temu i u njoj pisi i pitaj sta te zanima.
Pokazace ti Sloba kako se kace slike on ima slikovne instrukcije.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.143
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #56 poslato: Jun 14, 2018, 11:21:29 pre podne »
Kome dekstroza može koristiti?

Kao što je već pomenuto iznad, jednako rekreativci , bodi-bilderi i sportisti koji se bave nekim drugim sportom - mogu konzumirati dekstrozu. Osobe koje žele da povećaju telesnu težinu i mišićnu masu mogu dodati dekstrozu u šejk sa proteinom nakon treninga, što je ujedno i jedna od najčešćih kombinacija. Za sportove izdržljivosti, u toku treninga najbolja su sportska, tj. izotonična pića poput Isostar-a.
Za nekoga ko nije koristio to ovo je shok info.
Pedja,I ostali iskusni clanovi foruma mogu li da vas zamolim jednu stvar. Poslacu vam slike trenutnog izgleda kao i plan ishrane iz koje cu uzimati kvalitetne izvore nutrijenata. A vi da mi pomognete u izboru modela rotacija.Unapred hvala.



Lepo srocen tekst na wiki- zaista lepo

samo sto...to nije odgovor , sta ce tebi dekstroza, a cilj je smanjivanje tj razocarenje prilikom skidanja kg kako si pisao bio pre

Van mreže Kumovi

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #57 poslato: Jun 14, 2018, 11:31:14 pre podne »
Ma gledao ima li dozvoljenih slatkisa :) bar u nekom obliku. Moze pomoc kako da uploadujem slike trenutne forme?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.885
  • Hammers and nails
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #58 poslato: Jun 14, 2018, 11:57:21 pre podne »
Ma gledao ima li dozvoljenih slatkisa :) bar u nekom obliku. Moze pomoc kako da uploadujem slike trenutne forme?

Uputstvo imas ispod,samo bih te zamolio da otvoris svoju temu kako ne bi dodatno gusili ovu temu.


Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
Odg: Osnove Ishrane by Vlada Sin
« Odgovor #59 poslato: Jun 14, 2018, 05:41:48 posle podne »
Ma gledao ima li dozvoljenih slatkisa :) bar u nekom obliku. Moze pomoc kako da uploadujem slike trenutne forme?
Polako kreni, ne previse agresivno i nece biti velike potrebe za slatkisima ako se sve poslozi kako treba.
Takodje, sa proteinom m ozes da pravis dosta stvari.