Blic pitanja!

[Pirat]

njemu ne zvuci lepo...jel ti uopste znas pri kojim uslovima je tebi potrebno da dizes toliko neke od vitamina ... i koliko telo , opet kazem moze uopste da ti isprocesuira a da ne odbaci... sto onda nisi izgooglao sam koliko treba da pojacas mg... nisi jbg.. jer ne pise ...jer citas gluposti... a ako je to ono sto mislim da ti zelis da otklonis vitaminom d pre svega, molis se u pogresnoj crkvi... uostalom probaj ovako kako ti je Alex rekao 1000 d i 1200 mg citrata...

btw ako te bas zanima uz D vitamin ti je mnogo bitnije da uzimas vit. K ... neki proizvodjaci ga tako i prodaju

[Stevan Čerubdžić]

Kalcijum takodje, jer pomaze apsorpciju vitamina D i obrnuto.
Ali da, za nekog ko ne koristi AAS, nema potreba za tim dozama, jer u tim dozama je primarna uloga pojacavanje androgenih receptora itd itd vec smo pricali o tome.
10min na suncu ce da zadovolji za normalnu osobu 3-4 naredna dana, bez brige.

[Alex_R]

Ja nisam nikome rekao koliko da uzima, već sam samo odgovorio na pitanje. 1200 je kad 2x treniram sa tegovima, znaci pripreme, nigde ne piše da iko uzima toliko. Ono sto nije ok je sto svaki put kada spominješ mene vezujes to sa upotrebom anabolika, ispade da sam ja dzanki koji se samo roka, nebitno ništa drugo, 110 kila mesa je došlo od hemije... a da, i od bcaa 8:1:1, otkako si počeo da propovedas to ja sam se odmah presaltao...

[Pedja_Petrovic]

Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?

sto tolika "opterecenost" sa D vit?

Dosta radim za racunarom pa bas i nemam previse kontakta sa suncem. Mislis da nije potrebno?

pa ne..nego mislim da sigurno neces osetitini nikakvu razliku a forsirati neki vit u bilo  kom obliku iz razloga sto "mislis" da ti treba, pa neka se radi i o C VIT, nije bas opcija
mislim, period proveden bez kontakta sa suncem, mora biti OPASNO dugacak da bi doslo do insuficijencije D vit, i to pod uslovom da ishrana je takodjer haoticna. Kod tebe je ishrana pre svega vrlo korketna itd...ali dobro

samo bez tension drugari...

dajte da se koljemo oko PCT....to je nesto sto ce spasiti svet

[Pirat]

Ono sto nije ok je sto svaki put kada spominješ mene vezujes to sa upotrebom anabolika, ispade da sam ja dzanki koji se samo roka, nebitno ništa drugo, 110 kila mesa je došlo od hemije.

nema sto se mene tice tensiona ,samo ne znam gde sam ja to toliko puta spomenuo stvarno ne znam... a uostalom i da jesam gle cuda nalazis se na bb forumu , zasto bi se to u bilo kom kontekstu  uzelo za negativnu cinjenicu, stoga i shvatilo uvredljivim ovako kako si napisao? jesi razmislio mozda na taj nacin ? A ne... ti si odmah povezao- dzanki... a realno nikog nije stvarno briga i niti je to tema       

Poenta i ontopic je da on nije pitao iz radoznalosti za vit D nego da bi primenio to na sebi...

[g0xy]

Luka D vit ja uzimam mesecima i ono što sam ja recimo primetio,je veća tolerancija na sunce,nemam više akutnih problema sa suncanom alergijom.E sad što se tiče drugih benefita,ko će ga znati...pravilna ishrana u odnosu na cilj i najveći deo posla je završen.Sto se Alexa tice,svi se nekako nadamo,da ćemo kada porastemo biti Alex 

[Luka Vojnovic]

Jel posle obroka uzimate d3? 5000iu je u pitanju

Ja posle doručka idem tu prvu turu, i d3 je tu takođe

Koliko dnevno iu uzimas i da li si povecao unos magnezijuma srazmerno povecavanju d3?

sto tolika "opterecenost" sa D vit?

Dosta radim za racunarom pa bas i nemam previse kontakta sa suncem. Mislis da nije potrebno?

pa ne..nego mislim da sigurno neces osetitini nikakvu razliku a forsirati neki vit u bilo  kom obliku iz razloga sto "mislis" da ti treba, pa neka se radi i o C VIT, nije bas opcija
mislim, period proveden bez kontakta sa suncem, mora biti OPASNO dugacak da bi doslo do insuficijencije D vit, i to pod uslovom da ishrana je takodjer haoticna. Kod tebe je ishrana pre svega vrlo korketna itd...ali dobro

samo bez tension drugari...

dajte da se koljemo oko PCT....to je nesto sto ce spasiti svet

E ovo vec ima smisla. Hvala na razumnom odgovoru

@goxy Dug je put do alexovog izgleda ali sve je izvodljivo, samo da pojacamo malo taj d3 hahaha

[Alex_R]

Ovo je maraton koji svako trci sam za sebe i mi smo tu da pomognemo kolko možemo i znamo. Ne bih se ja zezao sa vama, vidim forme tamo pljušte na ig 🙂💪🏼💪🏼

[dida]

da li je neko od vas nekad koristio govedji zelatin ujutru na prazan stomak se pije , kazu da valja za hrskavicu i zglobove i zeludac , cak pise da smanjuje apetit pomaze kod mrsavljenja  , medjutim evo uzimam neko vrijeme i cini mi se da mogu vise pojesti hrane bez nadusivanja a kilaza se malo smanjila al ne nesto osjetno , al se bolje osjecam jer sam inace imao problema sa zglobovima , osjecam se tvrdje i ljepse nekako , kakva su vasa iskustva?

[Pirat]

To ti Celicni Petar preporucio ?

[Pedja_Petrovic]

da li je neko od vas nekad koristio govedji zelatin ujutru na prazan stomak se pije , kazu da valja za hrskavicu i zglobove i zeludac , cak pise da smanjuje apetit pomaze kod mrsavljenja  , medjutim evo uzimam neko vrijeme i cini mi se da mogu vise pojesti hrane bez nadusivanja a kilaza se malo smanjila al ne nesto osjetno , al se bolje osjecam jer sam inace imao problema sa zglobovima , osjecam se tvrdje i ljepse nekako , kakva su vasa iskustva?

Postoji milion i jedan uzrok "naduvavanja" stomaka i upravo toliko "brzih nacina" i "trikova" koji tvrde da su u stanju da rese nastali problem

• Ako otkrijete šta uzrokuje nadimanje, možete probati i gresiti, ali ako ste kao većina ljudi, rešenje leži u jednom ili više od sledećih.
.
• Izbegavajte hranu za koju znate da izaziva gastrointestinalne probleme (fruktoza, mlečni proizvodi, gluten, FODMAP) i pogledajte kako vaše telo reaguje na iste.

• Ova hrana izaziva nadimanje i stomacnu nervozu za mnoge ljude i prvi korak da vidimo da li su vaš neprijatelj je da ih potpuno eliminišete iz vaše dijete.

• VAZNO a mnogo ZAPOSTAVLJENO -Ako želite da svedete nadimanje na minimum, morate biti svesni da visoki nivoi kortizola izazivaju upravo te i takve probleme- da, verovalo ili ne, kortizol je jedan od dirketnih uzorcnika tzv "bloathing guts".

• Uverite se da jedete dovoljno vlakana.

• Izbegavajte sode i druga gazirana pića.

• Izbegavajte šećerne alkohole kao što su ksilit, sorbitol i manitol.

• Balansirajte nivoe natrijuma i kalijuma.


*Zeleni anis, kamilica i nana su neke od stvari koji regulišu gastrointestinalni trakt, pomažu u eliminaciji gasova i održavaju digestivnu funkciju.

• Kamilica ima umirujuće dejstvo na digestivni sistem, a semenke divlje mirodjije doprinosi da visaki telesnih tečnosti nestane iz naseg tela

*.Levoris takođe pruža dnevnu dozu aktivnog uglja, što doprinosi smanjenju prekomernog nadiminja i resavanja problema sa gasovima.

• Semenke divlje mirodjije u kombinaciji sa peppermintom doprinose eliminaciji gasova, normalnom
varenju i gastro pokretljivost.

• Zelena anisa (zacin koji moze da se proandje u prodavnicama zdrave hrane), pored suprotstavljanja stvaranju crevnog gasa i promovisanja njene eliminacije, ima efekat protiv truljenja i anti fermentacije u crevima.

• Alfa galaktozidazni enzim (moze da se pronadje u nekim apotekama) promovise apsorpciju složenih ugljenih hidrata i dodatno smanjuje fermentaciju i otežava stvaranje gasa.

[Pirat]

dodao bih jos koriscenje rukole u salatama , kao i jedan fantastican proizvod od ivancica i sinova, laxomucil !

[bitan]

To ti Celicni Petar preporucio ?

Ja kad sam radio fizikalne terapije za rame, fizijatar kad je pogledao moje rezultate sa magnetne , gde je izmedju ostalog pisalo i da imam artrozu , burzitis, tendinopatiju itd.. rekao je da osim vezbi stabilnosti za rame itd. uzimam i govedji zelatin , kolagen, i kapsule glukozamin-msm-chondroitin.  Sad ja ne mogu da znam dal je do govedjeg zelatina, ali od kad koristim ovo sve u kombinaciji nemam vise problema ni sa ramenom ni sa zglobovima, a stalno su mi pod opterecenjem.

[Stevan Čerubdžić]

Pa ako pomaze ne vidim problem i potrebu da bilo sta menjas.

[Pirat]

To ti Celicni Petar preporucio ?

Ja kad sam radio fizikalne terapije za rame, fizijatar kad je pogledao moje rezultate sa magnetne , gde je izmedju ostalog pisalo i da imam artrozu , burzitis, tendinopatiju itd.. rekao je da osim vezbi stabilnosti za rame itd. uzimam i govedji zelatin , kolagen, i kapsule glukozamin-msm-chondroitin.  Sad ja ne mogu da znam dal je do govedjeg zelatina, ali od kad koristim ovo sve u kombinaciji nemam vise problema ni sa ramenom ni sa zglobovima, a stalno su mi pod opterecenjem.

e a oni znaju znas koliko... da ne pricam sad..🤐.pa govedji zelatin ti je = kolagen .... sto kaze Steve ako tebi radi 👍 inace probaj jace doze hijaluronske kiseline, sa necim kao sto je od ult gluko-msm-chondro