Novembar 16, 2019, 11:35:56 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.704 poruka u 17.958 tema - 19.773 članova - Poslednji član: stormrig
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1290392 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12015 poslato: Jun 10, 2019, 11:20:06 pre podne »
Zasto 4-5gr kalijum hlorida?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 508
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12016 poslato: Jun 10, 2019, 11:23:35 pre podne »
Mnogo se znojim na treningu i van treninga i verovatno treba nadoknaditi te izgubljene minerale i tecnost, a iz hrane unesem svega jedva 2gr hlorida (racunao po tabeli) i putem tableta iz apoteke jos oko 2gr.
Gresim li ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.740
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12017 poslato: Jun 10, 2019, 11:25:31 pre podne »
4-5 gr Kalijuma??????????

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 508
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12018 poslato: Jun 10, 2019, 11:29:45 pre podne »
Da, 4-5gr kalijum hlorida putem hrane i tableta iz apoteke, negde na forumu sam procitao da je tolika dnevna potreba, pa zato bolje da proverim sa vama.
Gresim li, treba li da smanjim ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12019 poslato: Jun 10, 2019, 11:47:23 pre podne »
Putem hrane sigurno ne mozes uneti kalijum hlorid. Mozes unesti samo kalijum kao mineral.
Naravno da ti nije potrebno dnevno 6gr kalijuma.
Ako hoces da budes siguran odradis laboratorijski nalaz koji ce ti reci koliko ti je dnevno potrebno a to je ukupno 2 do 3 grama maks.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 485
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12020 poslato: Jun 10, 2019, 12:14:56 posle podne »
Ako jedes krumpir redovito, kalij ti je sigurno zadovoljen... na jedan krumpir imas oko 400mg kalija...a realno ne prode obrok bez nekoliko komada. Batat recimo na 100g ima oko 700mg kalija, tako da.. dje je jos ostatak namirnica..

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.771
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12021 poslato: Jun 10, 2019, 01:00:04 posle podne »
Da, 4-5gr kalijum hlorida putem hrane i tableta iz apoteke, negde na forumu sam procitao da je tolika dnevna potreba, pa zato bolje da proverim sa vama.
Gresim li, treba li da smanjim ?
Pa zato se toliko i znojis, izbacuje vodu... Na, K pumpa

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 508
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12022 poslato: Jun 10, 2019, 01:25:01 posle podne »
Onda sam ja pogresio, putem hrane unosim kalijum (2-3gr), a putem tableta iz apoteke kalijum hlorid (2gr).
Ja sam citajuci ovaj post https://imgur.com/a/ojOf1PS razumeo da treba dnevni unos da bude do 5gr, sto sam i radio.
Ako je greska, smanjicu ja, to je najmanji problem.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12023 poslato: Jun 10, 2019, 01:26:37 posle podne »
Kalijum i kalijum hlorid nisu isto. Skoro svaka namirnica koju jedes sadrzi kalijum. Dakle eventualno 1gr kalijum hlorida je dovoljan
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 508
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12024 poslato: Jun 10, 2019, 01:31:54 posle podne »
E tu je nastala greska, nisam obratio paznju na to da su 2 razlicite stvari.
Znaci sto se tice unosa kalijuma iz hrane, 3-5gr je neka normala, a putem suplementacije 1gr kalijum hlorida i to je to ?

A sto se tice grceva u prstima na nogama, jel bezbedno dignuti magnezijum sa 600mg na 1000mg ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12025 poslato: Jun 10, 2019, 01:32:54 posle podne »
Vecini nije ni potrebno iz suplementacije.
Tako da da, tako je ok.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže shomispc

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 99
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12026 poslato: Jun 18, 2019, 09:43:51 pre podne »
Možda glupo pitanje, al tome služi internet :D

Do skoro sam na treningu pio 0.5L vode sa 20g BCAA unutra, obzirom da je sada unutra pakao popijem dve te flašice, pa mi je palo na pamet da li bi možda bilo bolje da razbijem BCAA na obe flašice po 10g?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.407
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12027 poslato: Jun 18, 2019, 09:45:24 pre podne »
Bolje, lakse ce da se pije.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže masadasa

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12028 poslato: Jun 18, 2019, 09:40:07 posle podne »
Zdravo.

Treniranje na prazan stomak - lose jer stradaju i misici brze se razgradjuju, dobro jer se energija crpi iz masti?

Na mreži Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 813
  • Podgorica, Crna Gora
    • Instagram
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12029 poslato: Jun 18, 2019, 09:50:04 posle podne »
Ne odrice se tijelo bas tako lako misica. Uzmes neke amino pred trening eto da se ne brines. :)
Meni Vidi Visi