Blic pitanja!

[migmig]

Koliko bi litara vode trebalo dnevno da popijem sa 98 kg telesne mase (unosim 2g proteina dnevno) ?

[Pedja_Petrovic]

Koliko bi litara vode trebalo dnevno da popijem sa 98 kg telesne mase (unosim 2g proteina dnevno) ?

3.5-4

[Pirat]

ovo je u potpunosti netacno i pogresno na toliko mnogo nacina... i nemoj da pises vise takva sranja na forumu
pod 1
proces mrsavljenja ili nabacivanja misicne mase je proces pre svega dovodjenja hormonalnog panela u optimalne vrednosti i samo na takav nacin mozemo ocekivati trajne rezultate i podloge za dalje napredovanje

pod 2
u tom procesu je jako bitno poreklo kalorija koje unosis preko makrosa, stoga je bitno i koji su to makrosi, prouciti izraz "prazne kalorije"

pod 3
racunanje kalorija je samo jedan od parametra, i to okvirnih, koje uzimas u ozbir u koncipiranju ishrane, nikako glavni oslonac, zasto? pa zato sto ta logika upravo ovdi ovome sto si napisao, a to je poremecaju rada metabolizma (insulin, stitna zlezda, polni hormoni...) jer su reboundovi neverovatni kao i tacke zakucavanja... u narodu poznato kao jo jo efekat... da se razumemo , nagraditi sebe mekom ili burgerom ili picom, nakon spustenog bf a, dosta brokolija, integralnog priinca, ribe , belog mesa itd.. je totoalno drugi koncept od ideje - isti mi je kurac dal cu pojesti jedan mek, ili kalorisjki time ravno oslic i slatki krompir... NIJE ISTO.. od onog trenutka kada stavis prvi zalogaj u usta... NIJE ISTO...

kako nije isto ?

ima mnogo stvari koje treba da proucis da bi isli u dalju konverzaciju i pisem ovo jer ovakve gluposti koce mnoge ljude , pogotovo sto su retardirane sarene laze, jos vecih retarda... new age sranja i tople vode

ali neka prost primer bude na visem nivou apstrakcije, neka to bude pitanje o kome treba da razmislis!
obrok 1- oslic+brokoi+integralni pirinac   , obrok 2- dupli cheese+pomfri + koca

da li ti mislis zaista da je pojesti obrok 1 i obrok 2 totalno ista prica? koliko je kalorisjki u gramazi iznos jednog a koliko drugog obroka reciprocan, da bi dobio istu kcal vrednost? zasto je to tako? koliki je GI index ob1 a koliki ob2 ? koliko treba da se svari ob1 koliko ob 2? kakve ce ti biti performanse ako jedes vise ob2 od ob 1? sta ce brze da dovede do energije i kakav ce response tela biti ? sta ce vise da volumizira celije i navuce vodu ?   

[Pirat]

sto je najgore, svi smo ovde imali sigurno neku fazu u kojoj smo se zapustili, i svi znamo kako je do toga doslo, ili da forma ode... retko ko je bio u top formi celog zivota, ali mozes na svom telu da vidis sta se desava i da lako pozvezes zbog cega, telo nikada ne laze... i pored sve te zdrave logike, opet se nadje... majke mi treba nekima u google pretrazivac staviti takve stvari pod filter eksplicitnog sadrzaja hahahha

[Pirat]

nije problem u medu nego logici... koja je poenta tog meda ? uneo si glukozu saharozu i fruktozu? sta med je zdrav? zasto ? jer tako baba sa sela kaze? sta je to u njemu posebno ? koji sastojak ? evo ja ne znam stvarno , napisi slobodno.. koji sastojak konkretno i sta radi i kako ? osim sto secerom si naterao malo pankreas d aradi...

[Pedja_Petrovic]

Vidi @kalorisjki deficit ili suficit, kako god.
Ovo je ozbiljan foruim i nije miki maus i prodavanje muda za bubrege
to sto prises su gluposti (u najmanju ruku)
da ne ulazim sada sa tobom u rasrpavu oko meda, koliko je to govno i koliko je to milenijumuma unazad precenjno govno itd
Ovde je totalno NEIBTNO da li je kasika meda ili nesto peto, vec tvoje inzisitranje na fitanju makrosa u ukpalanju kaoprija sto je GLUPOST
Ti si neki trener, negde i sada u vrfeme dosade, zelis da pises negde kako bi dobio0 potvrdu svoga znanja
Znanja NEMAS, a ako si nekome i rezao kalorije i nesto uradio, t skinuo par kr onda je to posto je taj isti promenio rezim ishsrnae posle smeca, i to je to i tu je kraj i dalje nema nigde

U svakom slucaju,
bilo bi lepo videti neke tvoje slike, pa da otvoris temu sta kazes?
Mislim
sa tolikim znanje predpostavka je da to mora da izgelda BUM?

[Pedja_Petrovic]

nije problem u medu nego logici... koja je poenta tog meda ? uneo si glukozu saharozu i fruktozu? sta med je zdrav? zasto ? jer tako baba sa sela kaze? sta je to u njemu posebno ? koji sastojak ? evo ja ne znam stvarno , napisi slobodno.. koji sastojak konkretno i sta radi i kako ? osim sto secerom si naterao malo pankreas d aradi...

evo napisao sampirat
znas koliko je puta vodjena POLEMIKA na istu jebenu temu
med, calorije, fitanje i ostala sranja
to je jednostavno gubljenje vremena, a sve cu ovo da brisem posto ionako zatprava temu

[Stevan Čerubdžić]

Iz licnog iskustva. Ne svog, bar ne u skorijoj proslosti, ali iz rada sa ljudima.
Nije u sustini malo meda problem, problem je kad ne skrenes paznju, recenicom tipa moze ali bolje ne, malo meda se odrazi na pa dobro ako moze malo meda moze i malo senfa, pa ajde malo i pekmeza, pa malo i leba itd itd i to se onda pretvori u svega po malo i na kraju nisi vise gladan, ne uneses sta treba od toliko svega po malo.
Sta uopste znaci mala kasika made? Da uziritiras insulin pa da jos teze bude da trpis glad tokom dana...ne znam evo

[Boca980]

Da li mi neko moze pomoci oko  suplementi od BSN firme a zove se TRUE MASS, GDE GA  MOGU KUPITI

[Pedja_Petrovic]

Da li mi neko moze pomoci oko  suplementi od BSN firme a zove se TRUE MASS, GDE GA  MOGU KUPITI

na servign size od 160 gr ima 50 gr proteina iz 6 razlcitih izvora tj od svega po malo, a najjafeitnijeg najvise
Vauuu - sjajan izbor
U Srb uvoznik za BSN ne postoji vec duginiz godina
mozes da nadjes fejk suplemente sa Kosova ili iz Rumnunije, bez deklarcija na srb, bez analiza, bez toga da znas OD KOGA si kupio, bez FIRME od koje si kupio ili bilo sta slicno. Dakle,kupujes nesto sto UNOSIS U SEBE., a da ne znas STA unosis niti od KOGA si kupio. Da su patike, pa idu na nogu, to je negde i ok, ali ovako. Hrabro

U svakom slucaju, sve i da nadjes to da je orginal, koja je penta da uzmes? Samo iz razloga sto pise MASS i zbog toga sto si naasao negde da je Coledman rekao da je dobio 15kg od toga za 21 dan? ili IMas neki tacan razlog zasto bi uzeo bas taj gainer ako vec imas potrebu za tako necim?

[shonezmaj]

Ma uzmeš druže lijepo jedan kvalitetan protein i gejner pravi sam. Orasašti, smrznuto voće za ukus, ovsene. Imaš milion načina ako hoćeš neku kalorijsku bombu da popiješ.

[Pedja_Petrovic]

Ma uzmeš druže lijepo jedan kvalitetan protein i gejner pravi sam. Orasašti, smrznuto voće za ukus, ovsene. Imaš milion načina ako hoćeš neku kalorijsku bombu da popiješ.

bravo

[Kalorijski Deficit]

zelite reci da se prave FEJK suplementi? tipa fejk whey? cemu to? zasto?

[Stevan Čerubdžić]

zelite reci da se prave FEJK suplementi? tipa fejk whey? cemu to? zasto?

Kako mislis cemu? Pa zasto se bilo sta pravi fejk? Da se uzmu pare od ljudi, a da se ne potrosi toliko koliko treba za pravi proizvod.

[Kalorijski Deficit]

ali suplementi su ionako jeftini i ima ih na svakom koraku, udjes u svaki ducan i kupis....