April 01, 2020, 10:42:38 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
408.474 poruka u 18.118 tema - 19.910 članova - Poslednji član: special
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1412548 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.677
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12585 poslato: Februar 16, 2020, 01:30:59 posle podne »
1. Da li je legitimno na rotaciji UH u danu sa 0 UH raditi ujutro kardio na prazan stomak? Koliko grama bcaa da uzmem za ovaj poduhvat? :D

2.  Kolika minimalna pauza treba da bude izmedju 2 obroka ? Malo mi je nabudzeno kada radim i mogu  da odem na trening najranije u 18 h - sto podrazumeva da oko 19:30 pijem sejk posle treninga, zatim u 20h obrok, a trebalo bi da jedem jos jednom posle toga i onda poslednji obrok u 21:30 h, posto  u 22h tempiram da legnem....
Legitimno je, mada zavisi od stepena u kom si, svako preko 12% bfa ne treba da radi kardio na prazan stomak jer to sve moze samo dijetom lagano da se resi.
Jedi u pola 10, ok je.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže nakee

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12586 poslato: Februar 16, 2020, 01:35:57 posle podne »
Ma kakvi, oko 20% odokativno :) znaci cardio na prazan stomak mi nece pruziti benefita? Da se ne maltretiram onda za Dž.

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 521
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12587 poslato: Februar 16, 2020, 02:18:42 posle podne »
Stevane, znaci ko je iznad 12% nema potrebe da ubacuje uopste kardio ni na prazan stomak ni nakon treninga, vec samo dijeta i jak trening sa kratkim pauzama ,a kardio ubacivati postepeno tek kad se priblizimo oko 12% bf ?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.677
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12588 poslato: Februar 16, 2020, 02:33:23 posle podne »
Kardio posle treninga treba da se radi svakako jer njegova uloga je da se pobrine da nutrijenti idu gde treba.
Kardio na prazan stomak uloga je cist fatburn.
Na tajming kardia treba da gledate isto kao tajming hgha, zavisno iskljucivo od ciljeva.
Da, ko nema ispod 12 ne vidim potrebu da radi kardio na prazan, to se dijetom lako spusta.
Ako ne ide dijeta je djoka ili nesto ne radis dobro.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.677
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12589 poslato: Februar 16, 2020, 02:34:17 posle podne »
Ma kakvi, oko 20% odokativno :) znaci cardio na prazan stomak mi nece pruziti benefita? Da se ne maltretiram onda za Dž.
Oce ali nema potrebe jos da ubacujes.
Isto kao da kupujes kola a jos nisi ni poceo da polazes za dozvolu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 945
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12590 poslato: Februar 17, 2020, 08:53:07 pre podne »
Kardio posle treninga treba da se radi svakako jer njegova uloga je da se pobrine da nutrijenti idu gde treba.
Mos li da objasnis kako se ovo desava ako ti nije crno?
Meni Vidi Visi

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.040
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12591 poslato: Februar 17, 2020, 09:13:31 pre podne »
deava se tako sto cirkulaciju povecas na 100 %, no Stevdzo nemoj da odajes ovakve tajne... heheheh  :)

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 945
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12592 poslato: Februar 17, 2020, 09:36:09 pre podne »
Hehehe. Kakva sala. Pomrijesmo od smijeha. :D
Meni Vidi Visi

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.040
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12593 poslato: Februar 17, 2020, 09:41:14 pre podne »
hmmm ko se salio...? 90 % ljudi misli da ce smrsati na traci... i to uzimaju kao jedini faktor u obzir

Van mreže nakee

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12594 poslato: Februar 17, 2020, 12:38:43 posle podne »
Samo da proverim da li sam dobro skopcao, kardio zasebno ne moram da radim? Da se  fokusiram da  ga radim posle treninga sa tegovima?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.677
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12595 poslato: Februar 17, 2020, 01:06:11 posle podne »
Samo da proverim da li sam dobro skopcao, kardio zasebno ne moram da radim? Da se  fokusiram da  ga radim posle treninga sa tegovima?
Ako si na 20% bfa upravo tako.
Imas vremena za kardio na prazan stomak.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.677
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12596 poslato: Februar 17, 2020, 01:14:50 posle podne »
deava se tako sto cirkulaciju povecas na 100 %, no Stevdzo nemoj da odajes ovakve tajne... heheheh  :)
Bas tako. Haha jbg od tegova se bilduje od trake se mrsavi, to se zna 😥
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 521
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12597 poslato: Februar 17, 2020, 09:53:42 posle podne »
Da li pasta (testenina/spagete) podize nivo estrogena kod muskaraca?
Na nekim mestima sam procitao da gluten u testeninama podize estrogen.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.029
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12598 poslato: Februar 18, 2020, 10:31:22 pre podne »
Da li pasta (testenina/spagete) podize nivo estrogena kod muskaraca?
Na nekim mestima sam procitao da gluten u testeninama podize estrogen.

gluposti
ali ako imas prevelik BF, onda ce svaki oblik carbs-a da ti se talozi kao visak, i velika mogucnost konvertovanju u E je tada.
ali nemoj to da vezes sa testeninu..vezi sa sve carbse i za visok % BF ;)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.040
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12599 poslato: Februar 18, 2020, 10:40:10 pre podne »
stim sto Pedj anije mislo da ce ti se testenine konvertovati u hormon, da ne dodje do zabune slucajno :) ja koliko se secam bila je tako neka glupost vezana i za soju...