April 08, 2020, 03:22:11 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
408.549 poruka u 18.122 tema - 19.915 članova - Poslednji član: Aleksandar2020
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1423694 puta)

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 522
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12600 poslato: Februar 18, 2020, 10:59:26 pre podne »
Odlicno, hvala ;)
S carbsima idem oprezno, nego sam ovo pitao cisto iz razloga sto volim ponekad da ubacim i malo testenine da razbijem monotoniju (a i radi ukusa da se ne lazemo :D, dosadi riza)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.053
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12601 poslato: Februar 18, 2020, 11:02:41 pre podne »
integralna testenina ;) ne obicna... kus kus, integralni pirinac , nekada naravno padne i integrale hleb zbog recepata, ali generalno to su mi glavni izvori uh, sada cu da probam i slatki krompir sa cimetom, neko je preporucio, a zvuci dobro...

Van mreže nakee

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12602 poslato: Februar 18, 2020, 11:59:11 pre podne »
Hvala puno na savetima. Jedno pitanje u vezi unosa masti - da li mogu da ih unosim tokom celog dana ili da se fokusiram na prvi i poslednji obrok? Izvori masti : zumanca, omega 3, kostunjavo voce, maslinovo ulje.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.044
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12603 poslato: Februar 18, 2020, 12:15:42 posle podne »
Hvala puno na savetima. Jedno pitanje u vezi unosa masti - da li mogu da ih unosim tokom celog dana ili da se fokusiram na prvi i poslednji obrok? Izvori masti : zumanca, omega 3, kostunjavo voce, maslinovo ulje.

nebitno totalno

Van mreže Nikita

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12604 poslato: Februar 18, 2020, 05:23:08 posle podne »
Pozdrav momci, imam pitanje vezano za suplementaciju i trening s obzirom da vec 5 6 godina imam prosirene vene na testisima zbog kojih sam i prestao bio da treniram jer sam osecao manju nelagodnost dok sam radio sa tezinama. Redovno sam isao na kontrole i svaki doktor do sada mi je savetovao da ne operisem jer mi je spermogram uredan i da ne bih imao problema da recimo zelim decu.  E sad vratio bih se opet treniranju pa me zanima ako moze Pedja ili bilo ko strucniji, da li ima nesto od suplementacije sto bih trebao da izbegavam ili nesto sto bi mi se preporucilo da treba da uvrstim u svakodnevni zivot bas zbog te varikocele koju imam? Hvala unapred

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.053
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12605 poslato: Februar 18, 2020, 05:41:29 posle podne »
operisi to sranje, prvi cucanj jaci, jaci napor, ulazak u kondiciju ce proizvesti dalje sirenje to vene, tu je vezivno tkivo propalo i to samo ide u jednom smeru, odes kod doktora, kazes ja sam sportista i vodim aktivan zivot, on ti zakaze operaciju, ti to odradis, oporavis se za 2-3 nedelje (to je nista s obzirom koliko si vukao problem) i onda normalno treniras , pijes sve supse itd... jer kreatin, arginin, svi NO, i sve ono sto kad tada koristimo u treningu dici ce ti taj problem na nivoe koje ne mozes ni da zamislis.. pa sad razsmisli sta je pametnije, da to sredis sada kada mozes i kada nije toliok uznapredovalo ili kada se upali, napravi problem i operacija bude jos teza? !!! ? ZNACI POD NOZ BATO ! ;)

Van mreže Nikita

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12606 poslato: Februar 18, 2020, 06:13:37 posle podne »
operisi to sranje, prvi cucanj jaci, jaci napor, ulazak u kondiciju ce proizvesti dalje sirenje to vene, tu je vezivno tkivo propalo i to samo ide u jednom smeru, odes kod doktora, kazes ja sam sportista i vodim aktivan zivot, on ti zakaze operaciju, ti to odradis, oporavis se za 2-3 nedelje (to je nista s obzirom koliko si vukao problem) i onda normalno treniras , pijes sve supse itd... jer kreatin, arginin, svi NO, i sve ono sto kad tada koristimo u treningu dici ce ti taj problem na nivoe koje ne mozes ni da zamislis.. pa sad razsmisli sta je pametnije, da to sredis sada kada mozes i kada nije toliok uznapredovalo ili kada se upali, napravi problem i operacija bude jos teza? !!! ? ZNACI POD NOZ BATO ! ;)

Pa tako sam i mislio. Hteo sam ja jos tada da operisem nego bas onda imao operaciju slepog creva pa mi bilo puno da u par meseci dve operacije imam. Ali sad vec ako moram odradio bih to. Da ne razmisljam vise. Hvala na odgovoru 🙂

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.053
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12607 poslato: Februar 18, 2020, 06:23:41 posle podne »
odradi to sto pre dok je jos sveze vreme, brzi je oporavak, nego kada je toplo itd... nemoj da te tu zamajavaju lekari, to ti je onaj deo kurceve lekarske prakse, tkivo kada s ejednom izmeni to ide samo u jednom pravcu, i ti sada da cekas , sta dobijes? veci rez, vecu manipulaciju tkivom, duzi oporavak , sve teze.. i pritom nabijas godine u dupe, smanjuje ti se prirodan gh , kolicina tvojih maticnih celija, sve u stvari oni faktori koji uticu na dobro zarastanje tkiva itd...

Van mreže Oak

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12608 poslato: Februar 18, 2020, 08:23:47 posle podne »
Kad se odmakne jedno godinu dana sa trt na 250 nedeljno pa se primjeti rast estrogena, sto raditi?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.688
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12609 poslato: Februar 18, 2020, 08:53:51 posle podne »
Kad se odmakne jedno godinu dana sa trt na 250 nedeljno pa se primjeti rast estrogena, sto raditi?
Kako mislis sta raditi?
Ako planiras da nastavis onda regulisi estrogen
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže shonezmaj

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 307
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12610 poslato: Februar 18, 2020, 10:00:51 posle podne »
Raditi lab estra eto šta. Pa onda reguliši ako je stvarno povišen. Ja stvarno ne mogu da osjetim skok estra, ali ako si osjetio provjeri.

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 522
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12611 poslato: Februar 18, 2020, 11:22:33 posle podne »
Vase misljenje o 500gr kelja na dnevnom nivou, da li moze biti opasno ?
Negde sam procitao da ga ne treba jesti sirovog jer negativno utice na rad stitne zlezde, a negde ga bas preporucuju da se jede sirov.
Ja sam planirao da ga malo prokuvam na pari 10-ak minuta, ali mi nije problem ni da ga pojedem sirovog ako je tako bolje.
Sta vi savetujete?
Inace jedem mnogo zelene salate, ali vidim kelj ima jako povoljnu cenu i odlican nutritivni sastav vlakana, kalijuma i kalcijuma.

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 163
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12612 poslato: Mart 02, 2020, 08:14:11 pre podne »
Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Nije da sam umornija zbog toga, ali otkad sam uvela ZMA uvece pred spavanje, potreba za snom i to u danima teskog treninga se naprasno smanjila sa nekih 9h spavanja na 7h, nakon cega se spontano probudim, bez alarma, i san nije tako dubok i omamljiv kao pre toga, vec nekako kao se lakse probudim na sumove i zvuke koje ranije nisam ni registrovala.
Opet napominjem, ne osecam se zbog toga (za sada i jos uvek) neispavano ili umorno, nego me eto zanima da li je jos neko imao ovakvo iskustvo.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.044
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12613 poslato: Mart 02, 2020, 10:32:16 pre podne »
Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Nije da sam umornija zbog toga, ali otkad sam uvela ZMA uvece pred spavanje, potreba za snom i to u danima teskog treninga se naprasno smanjila sa nekih 9h spavanja na 7h, nakon cega se spontano probudim, bez alarma, i san nije tako dubok i omamljiv kao pre toga, vec nekako kao se lakse probudim na sumove i zvuke koje ranije nisam ni registrovala.
Opet napominjem, ne osecam se zbog toga (za sada i jos uvek) neispavano ili umorno, nego me eto zanima da li je jos neko imao ovakvo iskustvo.

trebalo bi da je obratno.

moguce nekoliko opcija
pretreniranost
aderenalin zamor
metabolici zamor..

....

Van mreže sasadjak

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12614 poslato: Mart 04, 2020, 11:18:37 pre podne »
Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Meni, puno lakse zaspem ali probudim se nekada i nakon samo 5 sati sna naspavan.
Ja sam siguran da je kod mene kombinacija svih ovih faktora sto je Pedja naveo.
Samo ja sam toliko pretreniran da sam bez ZMA (uzimam sve posebno uz ashwagandu) imao po 3 budjenja nocu pogotovo ako legnem bez UH jer je tada kortizol mnogo veci pa me budi nocu a ovako uz ZMA verovatno onaj prirodni koji je povecan oko 7-8h uradi svoje. Zaboravih napisati retko sam u krevetu pre 1 jutro.
« Poslednja izmena: Mart 04, 2020, 11:20:11 pre podne sasadjak »