April 18, 2021, 02:06:57 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.654 poruka u 18.375 tema - 20.254 članova - Poslednji član: Nele01
X3MShop banner

Autor Tema: 5/3/1 BBB pitanja  (Pročitano 21190 puta)

Van mreže TheDominator

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
5/3/1 BBB pitanja
« poslato: Decembar 17, 2014, 09:44:08 posle podne »
E pozz ljudi.. uskoro pocinjem sa ovom programom do tad valjda cu uspeti da procitam knjigu ali zelim savjete od Bukas i ostale koje su iskusne sa ovim programom...
http://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge dali da idem po oovo ili ne ??
Eto to je to za sad pa kad pocnem recicu vam :)

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 277
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #1 poslato: Decembar 17, 2014, 10:30:52 posle podne »
Kad vidim ove programe gde se radi po jedno ponavljanje, najezim se. Srecno

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #2 poslato: Decembar 17, 2014, 10:54:57 posle podne »
na 5/3/1 ne radis nikad 1 pon nego 1+ a posto za aproximirani max uzimas 90% od realnog maxa prakticno i 1+ bi trebalo uvek biti bar trojka...

ne znam kako trenutno stojis sa liftovima? mozda da radis klasican 5/3/1 prvo?
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže TheDominator

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #3 poslato: Decembar 17, 2014, 11:09:54 posle podne »
Cilj mi je hipertrofija i snaga pa tako sam proctao da je najbolje za pocetnike u ovaj deo gde se radi i hipertrofija i snaga Boring but Big i ovdje nema 5+ 3+ 1+ nego radis samo onoliko koliko pise (tako pise u link na tnation onaj sto sam postavio u prvi post) za da ostane snagu za 5 serija po 10ponavlanja na 50% RM

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #4 poslato: Decembar 18, 2014, 11:22:11 pre podne »
E pozz ljudi.. uskoro pocinjem sa ovom programom do tad valjda cu uspeti da procitam knjigu ali zelim savjete od Bukas i ostale koje su iskusne sa ovim programom...
http://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge dali da idem po oovo ili ne ??
Eto to je to za sad pa kad pocnem recicu vam :)

a zasto ti skaces sa programa na program kao..?
NE RASTE se od TRENINGA i u TERETANI
ali ajde polako

jel mozes svoju temu i slike da okacis sa malo boljim opisom svog staza,ishrane itd itd?

a edit
nasao sam

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29771.msg377084.html#msg377084

mislim tj siguran sam i iskren savet da jos vise citas i da se bas potrudis u tom segmentu,a da ne sleces kao ptica na granu cim ti se dopadne neki tekst i ti odmah skaces na njega

Ovaj program-sigurno nije za tebe-to ti poptisujem odmah
RAZLOG (jer ce pitati) zato sto jos nisi postigao ni 30% sa JEDNOSTAVNIM metodama i sistemima treninga,a vec biisao na HARDCORE
da program VALJA-tu nema dileme
da li je za tebe-nije
« Poslednja izmena: Decembar 18, 2014, 11:25:27 pre podne Pedja_Petrovic »

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #5 poslato: Decembar 18, 2014, 01:05:05 posle podne »
i ja bi se drzao osnovnih liftova 1 po treningu za pocetak jer su dosta zahtevni i vecina vezbaca nikad ne ispegla tehniku do kraja a i najboljima je potrebno vise godina da sva 3 lifta budu na nivou... ako radis cucanj benc i dl zajedno focus ti opada tokom treninga a time se i tehnika kvari sto usporava progres i povecava sansu za povredu
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 879
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #6 poslato: Decembar 18, 2014, 01:33:16 posle podne »
Hoop, kako izgledaju programi za snagu? :) Kad vec cackas, a ne razumes :)
Ja radim BBB sad ali klasican. Na potiscima sam se navikao, ali na cucnju i mrtvom se jos mucim sa desetkama posle glavnih serija i to radim po 3 komada umesto po 5.Moram da dizem postepeno do 5 serija.

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 277
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #7 poslato: Decembar 18, 2014, 01:49:22 posle podne »
ja se izvinjavam, nisam skontao termin 5/3/1. Mislio sam da su u pitanju "reps"  ;D
« Poslednja izmena: Decembar 18, 2014, 01:50:55 posle podne Hoop4Life »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #8 poslato: Decembar 18, 2014, 02:05:48 posle podne »
@Exe brate koga briga za tehniku :/

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #9 poslato: Decembar 18, 2014, 02:25:10 posle podne »
svi me trolujete :)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #10 poslato: Decembar 18, 2014, 02:26:58 posle podne »
A ne nisam na tebe mislio, nego uopsteno. Znam da ces od NG novi list okrenuti :D

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #11 poslato: Decembar 18, 2014, 02:42:55 posle podne »
a da ^^

inace Milane sa kolko kg/procenata radis 5x10 na dlu?:)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 879
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #12 poslato: Decembar 18, 2014, 03:03:09 posle podne »
50% SQ i DL, 55% na ravnom i kosom bencu, mislim da cu sad to da povecam na 60%
Oborio sam dosta makseve zbog dosta faktora, ali ide.Mora telo da odmori, ne moze cele godine da se drnda.

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 789
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #13 poslato: Maj 27, 2016, 07:02:04 posle podne »
https://www.youtube.com/watch?v=pxisEyWvnG4

Jel moze neko da mi pojasni ovo kad krene da se spustaju setovi

Ili bio bi jos zahvalniji ako bi mi neko objasnio kako da radim 5x5 poceo sam pre mesec dana sa 80%
Samo su mi rekli 5x5 pocni od 80% i povecavaj kad mozes da uradis sam celih 5x5

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: 5/3/1 BBB pitanja
« Odgovor #14 poslato: Maj 28, 2016, 01:45:31 pre podne »
batali tog lika previse sere malo korisnih informacija :) ako te zanima pl kreni da pratis tsa i tako neke ljude koji rade neka novija istrazivanja :)

sto se ovoga tice imas na linku ispod videa sve objasnjeno :)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym