Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane

[Stevan Čerubdžić]

Deluje ovo kao odlican posao.
Bf je tu oko 15-16 sa malo potkozne vode.
E sad ja bih isao nize rotacije, ne ovako 3 razlicita dana nego nule mozda 2 i max 150 da bude jer ti je telo naviklo na vise.
Pa polako da privodis i keto za kraj.

[Pedja_Petrovic]

Deluje ovo kao odlican posao.
Bf je tu oko 15-16 sa malo potkozne vode.
E sad ja bih isao nize rotacije, ne ovako 3 razlicita dana nego nule mozda 2 i max 150 da bude jer ti je telo naviklo na vise.
Pa polako da privodis i keto za kraj.

Full odgovor
ps
odlican posao uradjen.....

[Marvox]

Kakav je to low carb sa 150gr uh dnevno? :/

Nismo se razumeli, prvih nedelju dana sam bas drzao lowcarb pa sam nekon toga ubacio UH. Jer su mi objasnili gresku u celoj prici. Pa sada ispravljam i to lagano..

Deluje ovo kao odlican posao.
Bf je tu oko 15-16 sa malo potkozne vode.
E sad ja bih isao nize rotacije, ne ovako 3 razlicita dana nego nule mozda 2 i max 150 da bude jer ti je telo naviklo na vise.
Pa polako da privodis i keto za kraj.

Hvala puno..
Predlazes da idem sa 150 70 0 150 70 0 ? Ili sam ja nesto pogresno protumacio? Da ubacujem 0 svaki treci dan...

Full odgovor
ps
odlican posao uradjen.....

Hvala, znaci dosta..

I samo jedno dodano pitanje. Predpostavljam da nema velike veze ali kada mi je UH 0 dan, badem uzimam u jednom obroku svakako? Zbog masti...

[Stevan Čerubdžić]

150-100-50-0
te brojke koristi i rasporedi tokom dana.
Bademe naravno da mozes, to su zdrave masti

[Marvox]

Pozdrav ljudi, imam "problem", ako mogu da ga nazovem tako... Nije bitno da li je dan sa treningom ili bez, apetit mi je slab ujutru. Ustajem oko sedam, bilo da treniram ili ne, mozda nesto ranije kada treniram. Ja znam da treba da jedem sat vremena nakon treninga i popijenog whey-a, ali jednostavno nemam apetit, ili ako ne treniram, znam da treba da jedem sto pre, ali opet ista prica. Jedem bukvalno na silu... Posle 11, 12, kao da se nesto otvori u meni, ja bukvalno mogu da jedem na dva sata.  Bilo da sam ubacio UH ili bez njih, tu je i apetit, i sve kako treba. Jel imao neko jos neki slican problem, a da ga je nekako resio ili jednostavno da radim kao i do sada, jedem na silu 

I pitanje sto se tice BCAA. Koja je meni preporucena doza pre i posle treninga?

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav ljudi, imam "problem", ako mogu da ga nazovem tako... Nije bitno da li je dan sa treningom ili bez, apetit mi je slab ujutru. Ustajem oko sedam, bilo da treniram ili ne, mozda nesto ranije kada treniram. Ja znam da treba da jedem sat vremena nakon treninga i popijenog whey-a, ali jednostavno nemam apetit, ili ako ne treniram, znam da treba da jedem sto pre, ali opet ista prica. Jedem bukvalno na silu... Posle 11, 12, kao da se nesto otvori u meni, ja bukvalno mogu da jedem na dva sata.  Bilo da sam ubacio UH ili bez njih, tu je i apetit, i sve kako treba. Jel imao neko jos neki slican problem, a da ga je nekako resio ili jednostavno da radim kao i do sada, jedem na silu 

I pitanje sto se tice BCAA. Koja je meni preporucena doza pre i posle treninga?

doza bcaa 10-15 gr pred i toliko posle
a ovo
ako ti uneses posle sve sto je potrebno, ma ne treba da brines onda
a uvek postoji
merica i po whey + 5 caps omega, malo lesnika i voilaa...OBROK KI MINA

[Marvox]

Hvala hvala, predpostavio sam ali bolje da pitam.

To cu i da radim, kako krenem od kuce na posao, merica ipo, par kapsula O3, u saku badem i gass... To mogu bar uvek.

[Marvox]

Par pitanja iz neiskustva...

1. Cime da pijem BCAA ujutru pre treninga, ovako samo njega mi je mnooogo tesko? PWM mi nije problem jer ide whey+dex pa pomesam sve zajedno.
2. Uvece pocinjem da ubacujem Ella, ali opet problem sa ukusom. Probao sam sinoc da stavim malo vode i pomesam sa krastavcem, cisto radi ukusa ali nije to to. Jel ima neko neki recept? Da ga mesam sa whey, ne znam koliko je pametno za zadnji obrok u danu. Verujem da ima jos ljudi kojima Ella ne prija pa kombinuju.
3. Da li neko ima iskustvo sa Meggie svezi sir, umesto Ella, kao alternativa? Ili nije ona ok?

Ella mi odovara kao brz obrok, a i citajuci o proteinima iz nje i zasto su dobri, radije bih kombinovao nego izbacio.

[SlobodanS]

Ellu mesaj sa whey-em nije frka..

A za BCAA burazeru,pa pij sa koka kolom... Msm sta se prenemazes nisi Fil da rokas 20 merica dnevno,par merica na jezik,zalij vodom i bog da te vidi...

[Marvox]

Hahahahah aaa jeste, pa da mi pokvari ukus Koka Kole.. 

Znam burazeru, ja stvarno nisam izbirljiv, niti trazim da to bude ukusno i lepo, stvarno nemam problem sa tim, ali ovo mi je zaista problem, koliko god se trudio. Idu cetiri merice, posto je jedna 2.5g. Mnogo je sitan, i vraca mi se sve nazad.. Opet naglasavam, da ne ispadnem kao neko ko trazi da sve to bude kao u Meku, mogu da jedem sta god, da pijem sta god ako znam da je to dobra stvar, i ovo cu ako ne budem imao izbor, ali pitam da li ima neka fora, mozda neko od vas ima predlog.

[Stevan Čerubdžić]

Kupi sumece tablete magnezijuma ili vitamina C i rastvori u casi sa bcaa i popij.

[Marvox]

Kao na primer, to! 

Hvala Stevane!

I upravo slatko smlatio 200g Ella sa 3/4 merice whey.. Prava stvar

[Stevan Čerubdžić]

Nema na cemu.
Sto se meggle tice moze zamena za ellu to je skoro ps isti sir ali mislim da ga ne prave vise, godinama ga nisam video.

[Pedja_Petrovic]

Hahahahah aaa jeste, pa da mi pokvari ukus Koka Kole.. 

Znam burazeru, ja stvarno nisam izbirljiv, niti trazim da to bude ukusno i lepo, stvarno nemam problem sa tim, ali ovo mi je zaista problem, koliko god se trudio. Idu cetiri merice, posto je jedna 2.5g. Mnogo je sitan, i vraca mi se sve nazad.. Opet naglasavam, da ne ispadnem kao neko ko trazi da sve to bude kao u Meku, mogu da jedem sta god, da pijem sta god ako znam da je to dobra stvar, i ovo cu ako ne budem imao izbor, ali pitam da li ima neka fora, mozda neko od vas ima predlog.

ili uzmes BCAA sa ukusom i resio si sve svoje probleme oko natezanja
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/bcaa-isoleucin-leucin-valin/80-the-nutrition-bcaa-1000-gr.html

[Marvox]

Taj sam i uzeo samo Neutral.  Jbg, bilo je jedan ili drugi, a posto ga mesam u PWM, ne bi isla narandza sa C&C, izabrao bez ukusa. Ma sumece Vitamin C i mislim da nece imati problem nikakav.