Novembar 08, 2024, 08:12:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetnik sa proteinima!  (Pročitano 154168 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 13, 2017, 01:05:12 posle podne »
Da
ovako sam nesto i misilio

Citat
Dorucak ovsene pahuljice sa mlekom 200 g
                                   2. 2 tunjevine 120 g plus krastavac paradajz salata
3. Belo meso 250 g sa pecurkam 100g. Brokoli 100g
 Do 2 banane i 2-3 jabuke. Dosta vode i zelenog caja. Tako izgleda jedan dan otprilik

da ne ulazim racun, ali smesno malo B, UH ne postoje (osim ovsenih, sto i nije nesto posebno, ako nema ostatak izvora, tj ROTACIJA istih), masti NE POSTOJE- cca da je recimo ovih 250 gr mesa /150  gr i da je umesto 2 tune/ 1 tuna - ovaj jelvnik bi mogla da koristi neka osoba zenskog pola sa 25-28 god  starosti, sa umerenom fizickom aktivnosti i sa TDEE od 1800 cal!!!!!!

nadam se da ti je sada jasnije GDE JE PROBLEM ;)
ali dobro....
bitno da je objansjeno

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 496
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 13, 2017, 01:54:28 posle podne »
Ubaci u prvi obrok proteine neka jaja bi dobro dosla,izbaci to mlijeko,dalje ubaci pirinac ili krompir u drugom i trecem obroku,i u zadnjem zdrave masti i neka jaja sir crveno meso zavisi sta jedes,batali da brojis kalorije i slicno pocni sa sredjenom ishranom i rezultati ce doci,i da zdrave masti iz kostunjavog voca masl ulja omega 3 itd

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.632
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 13, 2017, 02:08:13 posle podne »
Procitaj malo nutrition forum... lose je to, pre svega ta filozofija u konstantnom deficitu... jojo efekti ti kucaju na vrata
« Poslednja izmena: Oktobar 13, 2017, 02:38:41 posle podne pirat »

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 13, 2017, 06:11:19 posle podne »
Evo slike kao sto sam i obecao. Imam strije snam. To su oziljci mog debelog zivota :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 13, 2017, 07:35:02 posle podne »
Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 13, 2017, 07:39:25 posle podne »
Pa dobro ovde jeste vidljiv napredak ako je stanje bilo kako kazes, svaka cast.
Ali sad me poslusaj i sad kreni planski da radis.

x2

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 13, 2017, 08:18:07 posle podne »
Hvala puno, mislim ovde i jesam dosao da bi dosao do saveta i poslusao. Sad me zanim sta je po vama najvaznije da se ubaci i odradi sem eto sto pocinjem sa proteinima? I naravno da ne dodje do nikakvog jo-jo efekta :D

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 16, 2017, 08:43:17 pre podne »
Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 16, 2017, 09:27:07 pre podne »
Pa napisaše momci, prvo hrana da se dotera do maksimuma. A pretpostavljam da ti je pitanje šta od suplemenata osim proteina?! Pa to zavisi od tvojih finansija tj koliko si spreman da trošiš. Moj lični savet ti je da investiraš u hranu maks, a ako pretekne za supse onda ono esencijalno (po mom mišljenju): bcaa, glutamin, multivitamin, omega...
Bas tako.
Prvo hrana uz whey protein da se sredi posto za sada nije bajna.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #24 poslato: Novembar 14, 2017, 05:39:06 posle podne »
Evo da se javim posle mesec dana, posle totalne izmene ishrane i proteina mali update! Hvala svima na savetima pomogli su i drzim se na dalje toga i jos bolje sto mogu :) Cheers!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #25 poslato: Novembar 14, 2017, 05:54:42 posle podne »
Fantasticno. Samo napred.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #26 poslato: Decembar 19, 2017, 01:03:56 pre podne »
Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao ;)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #27 poslato: Decembar 19, 2017, 02:02:25 pre podne »
Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao ;)

Odlican,ali ne bih preporucio ljudima koji ne vole 'sladje' proteine. :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #28 poslato: Decembar 19, 2017, 06:04:52 pre podne »
Da ne otvatam novu temu itd. Kad smo kod proteina Amino Whey Hydro, uzeo bih neki novi ukus. Cokolada mi je vise dosadila a ona mi je uvek bila provereno ok. Zanima me ovaj ukus jafe? Posto sam njega planirao da uzmem. Nekako mi dobro zvuci i probao bih ga. Pa me zanimaju vasa iskustva ako je neko probao ;)

stvarni je tesko o"ukusima"
ono...sto se svidja meni, tebi moze da bude odvratno i obratno.
E sada.
ima ljudi koji ne mogu da smisle jaffu, dok obozavaju lesnik
drugi opet ne zele ni da cuju ni za sta osim za cookies.....sta zznam...zaista tesko

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 912
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Pocetnik sa proteinima!
« Odgovor #29 poslato: Decembar 19, 2017, 07:28:01 pre podne »
Ukus lesnik fenomenalan.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.