Avgust 10, 2022, 12:42:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.963 poruka u 18.589 tema - 20.607 članova - Poslednji član: ThorSteinar
X3MShop banner

Autor Tema: Darko -_- mršavljenje  (Pročitano 6309 puta)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #15 poslato: Februar 09, 2022, 05:08:16 posle podne »
proteini, potreban je adekvatan unos proteina na prvom mestu u tim slucajevima, uh i masti su onda prica za sebe kada se prvi uslov zadovolji, problem je sto ovakvim retardiranim dijetama ljudi ulaze u zacaran kovitlac i pored toga sto se osecaju lose, kao sto je ovaj momak opisao, nemaju nikakve rezultate. Ti ako na dijeti katabolises i ostaju masni depoi , to nije dijeta, to je SKIDANJE KILA, kao sto posle NABACIVANJE KILA nije dodavanje misica nego tovljenje svinje, na dijeti takodje kakva god da je za rekreativca, on ne sme da se OSECA LOSE, to su sve znakovi da nesto ne valja... I onda je sledeci korak traka za trcanje, i ostala sranja koja se prodaju umesto 2x nedeljno da se odrade noge
ALi ovo je jedna od najstarijih prica... ispricana jedno 100000x na forumu, ali jos jednom OVO:

Citat
Dok sam mrsao nisam ni brojao kalorije, samo sam jeo zdravu hranu. Kuhano najcesce, corbe, riza, kuhani krompir, kuhana jaja, mnogo salate (svaki obrok), ujutro sam kase jeo (banane, suseno grozde, grcki jogurt, zobene pahuljice). Voce sam takodje unosio, ljeti lubenica, ananas, kasnije jabuke, banane. Vjerovatno si cuo za volume eating, to sam radio dok sam mrsao.

OVO nije zdrav pristup, ovo je drljanje po principu- med je zdrav , treba ga jesti na kile, to su dijete koje se prepisuju preko drugarica, kolega - kupus dijete... ti decko treba da cepas po belom mesu, oslicu, tunjevini, govedini, curetini...
da uneses prvo i prvo makar 1,7 gram proteina po telesnoj tezini, a od ugljenih hidrata da imas makar 70 posto unosa iz slozenih sa vlaknima, kako bi ti se vratila insulinska osetljivost, proste uh samo posle treninga. U teretani da ne radis volumene, nego da pocnes da guras pravilnom tehnikom po 2 radne serije po misicnoj grupi, cucanj, veslanja, potisci za grudi , ramena, bucice itd.  supsi omega 3, whey, tribulus, DAA...

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #16 poslato: Februar 09, 2022, 08:49:30 posle podne »
Ovde ti je brate Pirat sve objasnio. Procitaj malo nutrition deo foruma ove teme su obavezno gradivo.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html

Prvo uvedi dobre namernice to ti je osnova svega. To sto si uradio nije dobro i tu nema ljutnje. Niko nece da ti kaze super je kad nije. Menjaj pristup ishrani. Dobio si sazeto sve od Pirata samo trebas da primenis

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 843
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #17 poslato: Februar 10, 2022, 11:30:33 pre podne »
Darko od 2014 tragaš za pravilnim načinom ishrane, 8 punih godina i dalje tapkaš u mestu, pa gajde mu poljubim mečka nauči bicikli da vozi za to vreme.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #18 poslato: Februar 10, 2022, 11:38:15 pre podne »
Sad vidim te poruke.
Au jbt covek 8 godina i dalje vrti istu pricu i iste greske.
Tragikomicno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #19 poslato: Februar 10, 2022, 01:23:04 posle podne »
Ja sam smrsao i zavrsio sam sa tim, sada sam na bulku i ishrana mi je skroz drugacija od ishrane koju sam gore naveo. Moje pitanje je bilo vezano za kalorijski suficit na bulku i za to mi treba odgovor. Ja razumijem vasu zabrinutost, nemojte misliti da sam arogantan ili da ja vama nesto pametujem. Citam mnogo o ishrani, najcesce na Redditu, gledam YouTube, ovdje nisam toliko aktivan. Ne volim da se izvlaci iz konteksta i iz mojih postova kada sam imao 18 godina. Moja dijeta nije bila zdrava, ali zato hocu da mi bulk i cut (u buducnosti) budu zdravi. To mi je trenutno glavni fokus. Takodje iscitavam sve o ishrani i citam savjete koje ovdje pisete na forumu. Kada mi nesto ne bude jasno ja cu pitati.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.191
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #20 poslato: Februar 10, 2022, 01:35:13 posle podne »
Kalorija je osnovna jedinica gradje i funkcije svakog reddit liftera.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #21 poslato: Februar 10, 2022, 03:43:10 posle podne »
Darko, postavljas pogresna pitanja jbg

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #22 poslato: Februar 10, 2022, 06:26:22 posle podne »
Citam mnogo o ishrani, najcesce na Redditu, gledam YouTube, ovdje nisam toliko aktivan.

Sve je to super ali kao sto je Theodor Sturgeon reko "90 percent of everything is crap.". A umro covek pre nego sto je bilo interneta. Sad bi ja popeo to na 99% svega na netu (pogotovo YouTube) je cist Bullshit :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #23 poslato: Februar 11, 2022, 02:08:36 posle podne »
Citam mnogo o ishrani, najcesce na Redditu, gledam YouTube, ovdje nisam toliko aktivan.

Sve je to super ali kao sto je Theodor Sturgeon reko "90 percent of everything is crap.". A umro covek pre nego sto je bilo interneta. Sad bi ja popeo to na 99% svega na netu (pogotovo YouTube) je cist Bullshit :D

Najveci problem danasnjice su soc mreze...

yt tu prednjaci u kreiranju debila i idiota koji uradivsi sto vecu glupost to moneterzuju, a na zalost ne postoji filtracija ( tj postoji ali je smessna) itd - namerno uradjeno tako jer ovom svetu nisu potrebni ljudi sa bilo kakvim stepenom intelginecije, kao i samosvesna bica koja razmisljanja, no su im potrebni debili i idioti koji stvari rade po defaultu jer je to neko na nekoj soc mrezi rekao da je tako.

Primera radi, kako stvair mogu da funkconisu su npr "fact check -ri" za vreme kornonke npr koji su u korenu sekli bilo sta PROTIV reci koronka itd itd itd, ali njima odgvara ovaj sistem.

sto kaze jedan moj drugar

nije da dizem paniku ali deca rodjena 2005 ovde godine postaju PUNOLETNA, a racunjate sa tim da vec 2 godine ne idu u skolu i da ih skoluje YT....

game over

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #24 poslato: Februar 11, 2022, 04:38:22 posle podne »
Citat
nije da dizem paniku ali deca rodjena 2005 ovde godine postaju PUNOLETNA, a racunjate sa tim da vec 2 godine ne idu u skolu i da ih skoluje YT....

game over

to je stvar kucnog vaspitanja, intelektualnog, a pre svega obrazovnog, kao i moralnog preseka roditelja, dokle je god to na niskom nivou, a na nasim prostorima i previse, primitivizam ce uvek naci nacina da prevlada...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #25 poslato: Februar 11, 2022, 04:47:28 posle podne »
Citat
o je stvar kucnog vaspitanja, intelektualnog, a pre svega obrazovnog, kao i moralnog preseka roditelja, dokle je god to na niskom nivou, a na nasim prostorima i previse, primitivizam ce uvek naci nacina da prevlada...
Izmeni poruku

ma dobro, dobro...aposlutno tacno, nema tu sta
ali kucno vaspitanje je zakazalo jer mama nema vremena za sina, posto se taslaci sa komsijom ili "frendom" dok tata nema vremena, posto ide sa ortacima na "pecanje" ili taslaci komsinku, ili neki od scenarija slicnih. Manje vise nebitno

Sta je uzrok, a sta posledice je totalno nebitno

Bitno da imamo to sto imamo i sto gledamo

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #26 poslato: Februar 11, 2022, 05:02:48 posle podne »
pa to delimicno i jeste problem danasnjeg muskarca, kako kaze u Kumu, Korleone: "Muskarac nije muskarac ako ne provodi vreme sa svojom porodicom"

medjutim ono sto gledamo je opet problem ljudskog ega i Dunning Kruger -ovog efekta

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #27 poslato: Februar 11, 2022, 07:09:08 posle podne »
pa to delimicno i jeste problem danasnjeg muskarca, kako kaze u Kumu, Korleone: "Muskarac nije muskarac ako ne provodi vreme sa svojom porodicom"

medjutim ono sto gledamo je opet problem ljudskog ega i Dunning Kruger -ovog efekta


Bravo! Pogotovo u ovoj sveri fitnesa moze da se vidi Dunning Kriger efekat. Malo nesto vidis na mrezama i mislis da sve znas. A sto manje znas vece samopuzdanje imas i mislis da znas sve. A za to je najvise kriv Youtube i to sto Pedja prica je u potpuno u pravu. Cak youtube nagradjuje sto si veca budala bukvalno. Jer gura one gde se dize prasina. Pravis budalu od sebe i algoritam te gura. Ima izuzetaka naravno ali mali je broj. Na primr nece algoritam da gura ljude na kanal Sarceva koji je jedan od najboljih trenera na svetu jer ne vristi u kameru u majci bijem zenu da mu izadju vene po vratu ala Greg Doucette. nemam nista protiv lika ali dok je pricao normalno nije ga bilo nigde. Tek kad je poceo rasprave sa drugim budalama se probio.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.787
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #28 poslato: Februar 11, 2022, 07:51:37 posle podne »
Athlean, Galathlian, i od skora prijatno iznenadjenje Maxim Trzin, skolski bb odlican za pocetnike

Van mreže Jogzy

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 159
Odg: Darko -_- mršavljenje
« Odgovor #29 poslato: Februar 11, 2022, 08:02:37 posle podne »
Athlean, Galathlian, i od skora prijatno iznenadjenje Maxim Trzin, skolski bb odlican za pocetnike

Ti si jednom reko i za Ray humiston-a i gotivan mi je pogotovo sto ima dobar humor. A deluje mi dobar i Eugene Tao.