odradis ramena sa tri vezbe, dovedes krv u trapeze i onda sipka za cucanj nalegne fino
![Namigivanje ;)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/wink.gif)
ps ramena mogu svaki dan da se rade letenja jer nikome side deltsi nisu dovojno razvijeni, ona vole veci broj serija i ponavljanja
![Namigivanje ;)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/wink.gif)
ps ramena jesi mala misicna partija koja radi UVEK bilo da su potisci ili vuce u pitanju, bolje bi ti bilo da imas vec potpuno razvijenu kuglu inace da ih odvajas u solo rezim totalna besmislenost i rizik za trosenje materijala pravljanje kalcifikata i povreda, bolje i izdvojiti koji trening za rotatornu manzetnu onda, jacanje misica oko ramene kapsule kako bi radili bolju stabilizaciju na potiscima