Ajd da i ja prokomentarisem ove navodno negativne strane kreatina.
Preveo sam ceo tekst i dodao moje komentare:
Creatine is a dietary supplement frequently used by athletes who believe it will help "bulk up" their muscles and improve performance.
Kreatin je dodatak ishrani cesto koriscen od strane sportista koji verjuju da ce im pomoci da "napumpaju" micice i poboljsaju preformanse
Cim vidim ovakav stav, odmah znam da to nije pisao neko ko stvarno izuzetno poznaje materiju, vec neciji zabrinuti tata. Cim se pomene "napumpavanje" odmah nam je poznato kako ce dalje ici ceo tekst.
Not much is known about the side effects of creatine in the adolescent athlete at this time.
U ovom trenutku se ne zna mnogo o sporednim efektima(posledicama) kretina za sportiste u adolescenciji.
Ne znam kada je ovo pisano, ali od kada se to danas bas mnogo ne zna o posledicama kreatina?
What we do know about the bad effects of creatine are the following:
Ono sto znamo o stetnim posledicama kreatina je sledece:
Hmmmm, znaci sada se znaju stetne posledice :? :mad:
It is not regulated by the FDA (Food and Drug Administration), which means there is no control over the purity or quality of what you are buying.
Nije regulisan[kreatin] od strane Administracije za hranu i lekove, sto znaci da nema kontrole kvaliteta onoga sto kupujemo
Boze kakva demagogija, pa to je neverovatno!! Pa naravno da nije regulisano od srane FDA! Kreatin, ako i svi drugi suplementi ne spadaju ni u food(hranu) ni u drug(lekove), logicno da nece biti kontrolisani od strane ove administracije, ali to ne znaci da se unutra moze stavljati sta se pozeli... Sada me je autor potpuno ubedio da ni najmanje nije ozbiljan sagovornik...
It causes water retention and weight gain, which could slow down performance in athletes participating in aerobic sports such as swimming, cycling, running, etc.
Uzrokuje zadrzavanje vode i dobitak na tezini, sto moze da uspori preformanse sportista koji ucestvuju u aerobnim sportovima kao sto su plivanje, biciklizam, trcanje, itd.
Ovo sto kaze je delom tacno, ali delom i totalna glupost. Autor u ovom trenutku pocinje da se bavi cistom propagandom. Postavlja cinjenice koje mogu biti tacne, ali samo u slucaju da se potpuno izbaci druga strana, sto je u stvarnosti nemoguce.
Evo uzecu plivanje, jer se i sam bavim plivanjem. Ako bih nedelju dana pred takmicenje uzimao po 30+ grama kreatina i onda otisao da se takmicim, verovatno da bi me voda u misicima usporila i da bi moje vreme bilo vece.
ALI to je ako bi ja bio glup i radio tako. U tekstu se nigde ne kaze da se kreatin koristi u pripremnom periodu, a ne u danima pred takmicenje. Nigde se ne pominje povecana sinteza proteina, dobitak u snazi i izdrzljivosti, sto itekako pomaze jednom plivacu.
Na kraju krajeva, koliko sam upoznat kreatin je napravljen, od strane Ruskih hemicara, za atleticare i da poboljsa njihove preformanse. A ovaj kaze da bi atleticarima kreatin stetio.
Because of swelling from water retention, there may be a higher risk of injury to muscles and tendons leading to sprains.
Zbog oteklina(
) uzrokovanih zadravanjem vode, mozda postoji povecan rizik od povrede misica i tetiva sto vodi do uganuca
Sta znaci "mozda postoji povecan rizik" ? Ili postoji ili ne.
I kakve su to "otekline"?
Creatine has a plateau effect, which means that after a certain dose it is excreted in the kidneys and wasted.
Kreatin ima plato efekat, sto znaci da je posle odredjene doze protracen i izbacuje se putem bubrega.
Pa to sto je visak "wasted" ili bacen(protracen) uopste nije losa stvar, vec znaci da se visak ne zadrzava u organizmu.
Creatine supplementation may be bad for the kidneys, especially in people at risk of having kidney disease.
Kreatin moze biti los za bubrege, narocito za ljude sa bolesnim bubrezima
E sad, opet samo jedna strane price. Da moze biti "los" za ljude sa vec ostecenim bubrezima to je tacno, ali on/ona nigde ne kaze kako ili zasto moze biti los, niti da je za ljude sa zdravim bubrezima totalno bezopasan. Moja predpostavka je da misili na povecanu kolicinu kreatinina u mokraci koji se stvara od neiskoriscenog kreatina, ali taj kreatinin se ionako izbacuje tako da ne vidim sta je tu lose.
Creatine has to be combined with controlled exercise to achieve the results desired.
Kreatin mora da kobinuje sa kontrolisanim vezbanjem da bi dao zeljene rezultata
Cuj ovo prijatelju! Mora da se vezba! I to stavljeno kao losa strana kreatina! O boze, cega se sve necu naslusati... Pa da, nije jedna od onih cuvenih americkih "magicnih" pilulica, gde mozes da sedis na kaucu po ceo dan, zderes pizzu i burgere i da mrsavis ili dobijas misicnu masu... :roll:
There are reports of other side effects of creatine including dizziness, abnormal heart rhythm, rash and migraine headaches.
Posoje izvestaju da drugi sporedni efeksti kreatina ukljucuju vrtoglavicu, neujednacen ritam srca, osipe() i glavobolje
Vrtoglavicu i glavobolju jos i mogu da progutam, ali to nema veze sa kreatinom, vec sa nedovoljnom kolicnom vode, tj. dehidratacijom. Ali kakvi osipi? Mozda neko u pocetku ima reakciju na novu supstancu, ali to je neznacajno. Opet ne kaze odakle su ti "reports"...
To je isto kao sto ovaj nas drugar sa foruma dobio magicnu potenciju od kreatina.
If you eat a balanced diet with meat and fish, your body has enough creatine so that you do not need supplementation.
Ako se jede izbalansirana dijeta sa mesom i ribom, telo unosi dovoljno kreatina tako da nema potrebe za suplementacijom.
\
Prvo, dijeta se ne moze jesti, hrana se moze jesti, ali to vise lingvisticka rasprava...
Drugo, nas dragi autor prvo nabroji sva "zla" kreatin, a posle kaze da se dovoljno moze uneti ribom. Pa ako je tako los zasto bi ga uopste unosili hranom?
Trece, tacno je da se dovoljno moze uneti crvenim mesom i ribom, ali koliko toga mi treba da pojedemo svaki dan da bi se unelo dovoljno kreatina. U savrsenom svetu, sa neiscrpnim novcanim sredstvima, ni kreatin, ni glutamin, ni vitamini ne bi bili potrebni... Ali da li mi zivimo u savrsenom svetu?
As with most dietary supplements more is not necessarily better,
Ako sto je slucaj sa vecinom suplemenata, vise mora znaciti i bolje
Slazem se u nekoj meri, ali to ne znaci da ce vise znaciti i GORE, kao sto je pokusano da dokaze u ovom tekstu.
....and most of these supplements are supplied in an adequate and
useful amount in our normal diet.
...i vecina ovih suplemenata se mogu uneti u adekvatnoj i korisnoj kolicini sa nasom normalnom dijetom.
Sa "normalnom dijetom", svakako ne. Ovo sam vec prokometarisao gore, da sa savresnom ishranom je sve moguce, ali ko ima potpuno savrsenu ishranu...
Izvinjavam se na poduzem postu, ali za one koji odluce da ga procitaju, misim da nije bilo gubljenje vremena.
Smatram da sam oborio SVE njegove argumente o stetnosti kreatina...
Pozdrav.
