KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[jelenkoppp]

niko se ne smatra dovoljno iskusnim il sta ....  ?

[filip85]

stvar je u tome što moraš da probaš, niko to ne može da zna jer zavisi od dosta faktora... probaj i vidi, eto...

[jelenkoppp]

ma da ...generalno jel mislis da su oni kalkultori po internetu tacni?

[eXe]

ukratko ne... generalno je koncept da ako stalno radis 10ke 10ke ce ti biti veci procenat od 1rm maxa nego sto bi trebalo ako ne radis nikad 10ke tesko ce ti biti i sa 60% da uradis istu analogono ovome je za za dvojke-trojke... + je razlicito od osobe do osobe

ja manje vise gledam 5-ice uglavnom i znam da za cucanj mogu da dodam 5-7.5kg na 1rm dl 10-15kg benc +-2.5kg... kontam da je za svakog razlicito najbolje je bazirati na prethodnim iskustvima

[BUKAS]

Zeljko brate, ajde malo jasnije kucaj.

[dejan94]

Nije 1 rm,nego 5rm xD
Cucanj 164x5
Military 70x5

[eXe]

ne mislio sam na 1rm ako uradim 5-icu na cucnju npr sa 140 projektovani 1rm je 168 pa jos 5-7.5kg gore

[dejan94]

ovo moje se nije odnosilo na tvoj post xD
nego nezavisno ,mislio sam da ovo nije max tezina 1rm,nego 5rm xD

[Fat Dragon]

Željko , mijenjaj projektanta.

[jelenkoppp]

 (tezina)×(broj ponavljanja)×.0333+(tezina)=1rm

[eXe]

e ovo sto ja koristim je dosta slicno wendlerovoj formuli al mislim da je za nijansu preciznije jedino sto ne moze iz glave da se racuna nego mora da se gleda procenat svaki put xd

[dejan94]

Bench 123kg x1

[Kokiroki]

Nerealno koliko brzo napredujes

[dejan94]

Pa ovo je bez pauze na grudima,što mi ništa ne znači
A i ovo je nista za moju kat

[Bsbejs5]

Naoruzaj se strpljenjem Dejane.Taj rezultat na bencu uopste nije los za tvoju kilazu,ali sto ti kazes nije dovoljan za tvoju takmicarsku kategoriju.Napredak na bencu ide sporo,pogotovo je jos sporiji ukoliko covjek drzi jednu kilazu,odnosno ne ide s masom gore.