Ketogena dijeta

[Djokili]

koje povrce ima najvise vlakana?? ja jedem samo zelenu i krastavce.

[BokY_LA]

mozda nije mesto ali jel probao neko da napravi Almond butter tj puter od badema. Nije lose.. kao i kikiriki puter .. ja pravim dnevnu meru kako mi treba za masti.. 100gr badema 5 kasicica maslinovog u blender dok se ne napravi smesa.. moze i malo zasladjivaca(slatko) ili salse(ljuto) i bog eto ga fin namaz

Krastavci i zelena nekako najbolje leze na keto .. makar meni Samo se drzi zelenog
Organizam je razlicit.. nekog iz keto mogu da izbace povrca, kofein, aspartam itd itd dok nekog nece ni nekoliko vocki.. tako da pazljivo..

mrzim ovaj shrinking na dijeti.. skupim se sav za 20% izgubis motivaciju da treniras jedva cekam punjenje

[Pocetnik993]

mozda nije mesto ali jel probao neko da napravi Almond butter tj puter od badema. Nije lose.. kao i kikiriki puter .. ja pravim dnevnu meru kako mi treba za masti.. 100gr badema 5 kasicica maslinovog u blender dok se ne napravi smesa.. moze i malo zasladjivaca(slatko) ili salse(ljuto) i bog eto ga fin namaz

Krastavci i zelena nekako najbolje leze na keto .. makar meni Samo se drzi zelenog
Organizam je razlicit.. nekog iz keto mogu da izbace povrca, kofein, aspartam itd itd dok nekog nece ni nekoliko vocki.. tako da pazljivo..

mrzim ovaj shrinking na dijeti.. skupim se sav za 20% izgubis motivaciju da treniras jedva cekam punjenje

okaci boki neku sliku
sto neces?

[Djokili]

A jabukovo sirce kakvo je za keto? jel treba izbegavati? volim da napravim salatu sa maslinovim uljem i jabukovim sircetom

[BokY_LA]

A jabukovo sirce kakvo je za keto? jel treba izbegavati? volim da napravim salatu sa maslinovim uljem i jabukovim sircetom

moze.

@jankes(cini mi se xD)
videces uzivo sad na leto cu visiti gore .. i na slikama nikad ne vidis lepo pa da bacis koji comment
a i sad sam prazan pa sam se skupio U julu zavrsavam dijete i sve

[Nemanja87]

Ova dijeta je fenomenalna,vec 14 dana neunosim ugljne hidrate,nisam izgubio ni gram na misicnoj masi,a stomak sam extra skinuo. Fora u dijeti je da organizam trosi masti kao energiju,kako bi sagoreo ketone a misice nedira.
Inace ketoni su acetonski derivati,karakteristicni za organizam dijabeticara,pa zato secerasi imaju acetonski zadah.
To je malo komplikovanija tema.

Sve u svemu...superrr.

[djake]

Ova dijeta je fenomenalna,vec 14 dana neunosim ugljne hidrate,nisam izgubio ni gram na misicnoj masi,a stomak sam extra skinuo. Fora u dijeti je da organizam trosi masti kao energiju,kako bi sagoreo ketone a misice nedira.
Inace ketoni su acetonski derivati,karakteristicni za organizam dijabeticara,pa zato secerasi imaju acetonski zadah.
To je malo komplikovanija tema.

Sve u svemu...superrr.

Nije super, jer ne radis kako treba, ako nastavis toliko da ne unosis UH nece biti dobro...

[Milos Zivanovic]

@Nemanja

procitaj sta su dani punjenja... 

[Nemanja87]

Atkinsonova ili ti ketogena dijeta,posto se svode na isto,nalaze da se UH svedu na minimum,i bezbedna je na 6 nedelja. Bitno je da ja unosim sve vrste mesa,mlecnih proizvoda i povrca,u neogranicenoj kolicini,a energiju dobijam od masti iz badema i indijskog oraha.
Znaci nisam gladan,a nivo prot.je na maximumu. Zbog toga negubim na misicnoj masi,a salo odlazi.

[tenssa]

Nisi ti bas najbolje shvatio sta i kako...

[Milos Zivanovic]

nisi bas sve ispratio, al dobro...  

Verovatno znas sta ce se desiti kada prodje tih 6 nedelja i kada pocnes da unosis Uh?

edit: Pretece me tenssa 

[Naturalni]

Atkinsonova ili ti ketogena dijeta,posto se svode na isto,nalaze da se UH svedu na minimum,i bezbedna je na 6 nedelja. Bitno je da ja unosim sve vrste mesa,mlecnih proizvoda i povrca,u neogranicenoj kolicini,a energiju dobijam od masti iz badema i indijskog oraha.
Znaci nisam gladan,a nivo prot.je na maximumu. Zbog toga negubim na misicnoj masi,a salo odlazi.

atkins glupost,nema veze sa keto djetom

[ela ela]

Atkinsonova ili ti ketogena dijeta,posto se svode na isto,nalaze da se UH svedu na minimum,i bezbedna je na 6 nedelja. Bitno je da ja unosim sve vrste mesa,mlecnih proizvoda i povrca,u neogranicenoj kolicini,a energiju dobijam od masti iz badema i indijskog oraha.
Znaci nisam gladan,a nivo prot.je na maximumu. Zbog toga negubim na misicnoj masi,a salo odlazi.

Ni na Atkinsu ne mogu sve vrste mesa niti mlecnih proizvoda(!) niti povrca.A ne moze ni da se zdere neograniceno proteina-nego mi volimo
da citamo ono sto nam se svidja:)
Sa keto dijetom nema veze ni malo.

[star trooper]

Pozdrav svima!
Nakon nekoliko meseci citanja razno raznih tema na ovom forumu odlucih da se i ja javim . Posto mi je ovo prvo
pisanje na forumu najpre bih zeleo da se zahvalim Pedji koji nesebicno prenosi svoje znanje na nas neupucene i naravno
zahvaljujem se ostalim clanovima koji imaju pojma o cemu pricaju tj. pisu (e bas sam se svaceg nacitao .
Posto sam proveo zadnja tri dana citajuci ceo ovaj post (bilo bi sad najbolje da pitam mogu li da jedem ella sir )
nemam pitanja.Nego da predjem na stvar imam 30 godina (nov sam u ovim vodama zbog povrede ledja sam poceo da treniram i
nekako sam odma zavoleo taj napor i osjecaj postignuca) visok 178,81 kg i bf mi je na oko 18%.Na ovoj keto djeti (zbog slaufa
oko stomaka kako to Pedja strucno objasni )sam 5 dana i sutra krecem sa takozvanim punjenjem.

Moj jelovnik (naravno prepisao Pedjin sa trece strane samo ga malo priblizio mojim potrebama)
Od Ponedeljka do Petka :
Obrok 1 - 2 cela jaja + 4 belanca + 2 kapsule Omege3
Obrok 2 - 30g Whey + 30g badema ili oraha
Obrok 3 - 150g pileceg belog + 200g mjesane salate (zelena,kupus,paprika,mrkva,luk,paradajz...)+ 2 kasike maslinovog
Obrok 4 - 30g Whey + 30g badema ili oraha
Obrok 5 - 150g pileceg belog + 200g mjesane salate + 2 kasike maslinovog + 2 Omege3
Obrok 6 - 2-3 kuvana jaja zavisnosti koliko sam gladan
Subota i Nedelja:
Obrok 1 - 50g Ovsenih + 1 mjerica Whey-a (reko da malo promenim dorucak pocecu da kokodacem do kraja 6 nedelje)+ 2 kapsule Omege3
Obrok 2 - 30g Whey + 30g badema ili oraha
Obrok 3 - 200g krompira + 150g pileceg + 150g salate (Nedeljom umesto krompira 100g rize ili 100g integralne paste) + 2 kasike maslinovog
Obrok 4 - 30g Whey + 30g badema ili oraha
Obrok 5 - 200g krompira + 150g pileceg + 150g salate (Nedeljom umesto krompira 100g rize ili 100g integralne paste) + 2 kasike maslinovog
Obork 6 - 2-3 kuvana jaja (ali mislim da mi nece biti potrebna)

Od zavisnisti kad idem na trening jedan od obroka 2 i 4 mi bude kao neki pmw (posto neubacujem sad u njega ni malt ni dex)
ide jos i 10g glutamina i sa tim sejkom uzmem jos i 3 kapsule BCAA (Olimpove Mega caps),a pre treninga pijem isto
3 Kapsule BCAA i 10g glutamina.

Evo to je moj jelovnik ako nesto nevalja javljajte pa da mjenjam .
E da bio sam i na rotaciji oko 5 sedmica pre keto bilo je nekako stalo krenuo sam sa 86 kila i doslo do 81 i onda odlucih da je veme i za ovo .

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
na rotacijima si trebao da budes DUZE pa onda cetto
inace ovo se cini ok a ogledalo ce za neke 3 ned da kaze sve (i vaga naravno)
ovo oko % bf
nemoj da se opterecivas sa tim jer sam ubedjen da to merenje nije uradjeno sigunro kako trbea vec neka teretana vaga koja meri procetan masnoce na osnovnu zadatih paramtera ili neki strucnjak sa nekom spravom kao sto je automehnacarski subler (ne kalipmetar)