Ketogena dijeta

[tanatos]

Sta da koristim protiv "zatvora" ? Ali ozbiljno idem samo jednom nedeljno u wc sto se velike nuzde tice i to samo nedeljom jer mi je tad punjenje pa popijem casu jogurta jer me to u svakoj prilici i svaki put protera a ovako tokom nedelje kada sam na keto uopste ne idem. Jedem kupus svaki dan ili brokoli ili zelenu salatu zavisi sta kupim. Ali mi ocigledno ne pomaze. I jos jedno pitanje jel moze recimo da kada kuvam belo meso da od toga napravim corbicu neku tipa ono prokuvam meso i ubacim malo sargarepe i paskanata ili celera valjda to nece da me izbaci iz ketoze??

Imas zatvor na Keto?
Ne znam kako brate, mene keto "ispraznio" nenormalno. Mislim da ce creva poceti da se "lepe"
da ne unosis ti premalo hrane? Pa da nije problem zatvor...
Ja sam na 90 kila i izmedju 2000 i 2200 kalorija dnevno (uz MANJE od 10gr SVIH vrsta hidrata)

[tanatos]

acetilski zadah

znak duboke ketoze iz koje treba izaci sto pre...BAD SIGN..VERY BAD

sta to znaci?

UH OVO I MENE JAKO ZANIMA?! A Pedjos, nigde nisi odgovorio zasto je ovo "opasno". Sta uraditi u toj situaciji?
Povecati UH u dane punjenja, stati sa dijetom i raditi neku rotaciju par dana?
Ili povecati mozda masti? Jos badema i ulja?

Kakvi ste vi sa zivcima bez UH?

Ova su mi pitanja JAKO pomogla.
Isao sam kod doktora, hteo da me posalje kod psihijatra.
Ubrzano mi kuca srce, tresem se, agresivan sam... Nesanica me razorila.
Dobro je da sam procitao sve stranice ove teme. Uzimam ZMA i neke pilule za spavanje (BILJNE) - nisu sedativi.
I pomazu mi dosta. Al opet nije "dubok" san i ne zaspem lagano kao sto imam obicaj. A mogao sam da spavam posle duplog espresa ranije...

[tanatos]

U ovoj dijeti ne vidim mlijeko i mlijecne proizvode...? Zabranjeno ili preporucljivo da se izbace?

Cek, laktoza je mlecna mast, ja znam da je jako losa i da nema pozitivne strane.
Ali... ako pijem dnevno dve kafe sa dosta mleka (vise su bela kafa nego kafa) i tako unesem recimo 2dl mozda 3dl mleka dnevno, u prepodnevnim casovima, koliko je to lose?
Jbg, odreko sam se svega, cak i alkohola sto mi je iskreno tesko palo Ne izlazim kad ne pijem, treniram ko stoka, alarm mi zvoni za svaki obrok, pa nije valjda da moram i kafu da izbacim?

[Pedja_Petrovic]

Kafu ne moras da izbacis
ali smanji to malo mleko
a nije ketoza i zadah toliko opasan (jeste da se ostane u stanju ketoze duzi vr period)
ali je to znak da se treba raditi loading i da je glikogen prazan

[tanatos]

Aha, kontam sad i za zadah i za punjenje.
Samo, ne razumem 2 dana punjenja.
Inace, punio sam UH jedan dan. Jedno 400gr
Naviknem se na ishranu, i onda je menjam. Kontam, izbacim se iz ketoze tog dana i onda trebam da opet telo uvodim u ketozu...? Mozda je glupo pitanje od mene, posle skoro 6 godina na forumu al stvarno nikad nisam ni razmisljao o keto dijeti, sad je prvi put primenjujem i taj deo ne razumem... 

[Pedja_Petrovic]

upravo tako
a sada dan ili dva punenja
jbg
to bas ovisi od osobe do osobe
ja sam licno radio uvek jedan dan

[tanatos]

Hvala Gene!!!

[tanatos]

http://www.bodybuilding.com/store/now/omega.html

sta mislite o ovome?

Pazi sastav!!!:


16 Oz.   
Serving Size1Tablespoons(15mL)
Servings Per Container31
Amount Per Serving   % Daily Value
Calories   120   
Calories From Fat   120   
Total Fat   14g   22%*
Saturated Fat   <1.5g   2%*
Trans Fat   0mg   %
Polyunsaturated Fat   9g   †
Monounsaturated Fat   <3g   †

[tanatos]

Narucio sam ovaj suplement, kontam odlican je za keto.
Sinoc sam se probudio mokar, malaksao, sanjao sam baklave I prvi put sam osetio zadah - mesavina kiseline i rakije.
A pre 3 dana mi bilo "punjenje".
Juce sam imao MINIMUM 100gr masti i 200gr proteina.
Uzeo fat burner - boksovao sat vremena. Uvece uzeo ZMA, ujutru uzeo Glucosamine, i oko 17:00 multivitamine.
Jel moguce da mi je secer toliko pao ili je nesto drugo?
 Evo, od jutros sam super. Popio kafu sa saharinom, whey, pojeo jedno 50-60 grama oraha... Sad idem na "dorucak" pravi...

[Pedja_Petrovic]

opusti se i ne komplikuj
na dobrom si putu

[tanatos]

Volim ovakve odgovore
Hvala Gene!

[anđeo dabome]

druga nedelja... danas bih sve pobila ko me popreko pogleda ili samo pogleda koliko sam nervozna fali mi slatkoooo !!! kako se vi svi borite protiv toga?

[vinnie38]

Nema druge, treba izdrzati. Ako si karakter, onda nece biti neki problem. Ako trazis utjehu, pricekaj na kraj diete.

[IGOR_X3M]

druga nedelja... danas bih sve pobila ko me popreko pogleda ili samo pogleda koliko sam nervozna fali mi slatkoooo !!! kako se vi svi borite protiv toga?

Ma to te drzi samo prvih deset dijeta, posle pregoris ko licna pa mozes da jedes i gumeni opanak 

[anđeo dabome]

pa ovo je sparta  dobro, znaci motivacija je MORAS, zasto, ZATO. ok.
koji mi je bolji izbor som ili pastrmka? jel smem skampe,vongole?morske plodove uopste?posto sam sto se tice ribe  malo probrirljiva