Ketogena dijeta

[HooD]

cena je 700 din za 1kg, mislim da nema na malo

Kad ste poveli pricu oko badema, ja sam bas danas bio na kvantasu u Beogradu i uzeo 1kg sirovog badema za 850din, tako da je isplativije. U zdravoj hrani mi je recimo 1kg 1150din

[vonMoger]

cao ljudi nikako mi ne ide to racunanje sa kalorijama....ali danas poceo keto.... pa rekao, aj napisacu ovde plan ishrane u toku dijete pa bi vas zamolio da ispravite greske visok sam 176cm, imam 77,5kg i 22 godine star

plan:

(pon,utorak,sre,cetv,petak):

1.obrok: 2 cela jaja+4 belanaca + 1 kapsula Omega3

2.obrok: jedna merica ON gold whey-a (30gr) + 1 kapsula Omega3

3.obrok: 250gr belo meso+ zelena salate (planirao sam ponekad umesto zelene salate da ubacim krastavac obican ili kupus kiseli???) + 35gr lesnika

4.obrok: 30gr whey +1 kaps Omega3

5.obrok: 250gr belog mesa+salata+ 35gr lesnika


subota:

1.obrok: 3 cela jajeta i 5 belanaca +2kapsule Omega3

2.obrok: 30gr whey-a

3.obrok: 250gr belo meso+ 200gr krompira+ 35gr lesnika

4.obrok: opet whey

5.obrok: 250gr belog mesa+ 75gr rize+ 40gr lesnika



nedelja:

1.obrok: 4 cela jaja i 5 belanaca+ omega 3 1 kapsula

2.obrok: 30gr whey....

3.obrok: 250gr belog mesa+ salata+ 75gr rize

4.obrok: 30gr whey+ 2 kapsule omega3

5.obrok: 250gr belog mesa+ salata+ 75gr rize!

eee sad...to bi bilo to....ovako sam mislio...da li je unos proteina prevelik??? i kako UH, jel bar malo u redu ovako??? pomagajte i da... zaboravio sam da napisem naravno, uz svaku salatu 2 supene kasike maslinovog ulja i ujutru sumece tablete multivitamin

[HooD]

cao ljudi nikako mi ne ide to racunanje sa kalorijama....

Toliko kalkulatora na netu, cak aplikacija istih za telefon, a tebi ne ide racunanje. 

I ovo je mnogo masti, 2 supene kasike maslinovog ulja + 2kap. omege ... Ne znam, javice se u svakom slucaju neko iskusniji pa ce ti korigovati ostalo.

[mica86]

@Dragan Lazic
Ubaci uz whey neke masti.
Probaj ovako, trebalo bi da bude ok.

Evo ovde se vlada sin potrudio da izdvoji sve postove kako bi se ova tema pojednostavila, posle ovog ne bi trebalo da ima bilo sta nejasno.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.msg321050.html#msg321050

[vonMoger]

@hood: a jbg ne ide mi od ruku ali hvala na savetu u vezi masti.

@mica: procitao sam to i skinuo sam sad, hvala.

javicu vam kako ce biti za dve nedelje, rezultati itd.

pozdrav 

[@nTr@x4Fun]

cao ljudi nikako mi ne ide to racunanje sa kalorijama....ali danas poceo keto.... pa rekao, aj napisacu ovde plan ishrane u toku dijete pa bi vas zamolio da ispravite greske visok sam 176cm, imam 77,5kg i 22 godine star

plan:

(pon,utorak,sre,cetv,petak):

1.obrok: 2 cela jaja+4 belanaca + 1 kapsula Omega3

2.obrok: jedna merica ON gold whey-a (30gr) + 1 kapsula Omega3

3.obrok: 250gr belo meso+ zelena salate (planirao sam ponekad umesto zelene salate da ubacim krastavac obican ili kupus kiseli???) + 35gr lesnika

4.obrok: 30gr whey +1 kaps Omega3

5.obrok: 250gr belog mesa+salata+ 35gr lesnika


subota:

1.obrok: 3 cela jajeta i 5 belanaca +2kapsule Omega3

2.obrok: 30gr whey-a

3.obrok: 250gr belo meso+ 200gr krompira+ 35gr lesnika

4.obrok: opet whey

5.obrok: 250gr belog mesa+ 75gr rize+ 40gr lesnika



nedelja:

1.obrok: 4 cela jaja i 5 belanaca+ omega 3 1 kapsula

2.obrok: 30gr whey....

3.obrok: 250gr belog mesa+ salata+ 75gr rize

4.obrok: 30gr whey+ 2 kapsule omega3

5.obrok: 250gr belog mesa+ salata+ 75gr rize!

eee sad...to bi bilo to....ovako sam mislio...da li je unos proteina prevelik??? i kako UH, jel bar malo u redu ovako??? pomagajte i da... zaboravio sam da napisem naravno, uz svaku salatu 2 supene kasike maslinovog ulja i ujutru sumece tablete multivitamin

Malo ti je ovo uh za punjenje.I bolje ti je da se punis samo nedeljom i to obilno da bude.Koliko grama masti unosis ,pogledao sam na brzinu izgledaju ok?!

[vonMoger]

da povecam onda lesnik ili??? pa nemam pojma...do sad mi ishrana nije bila bas najbolja...i bodyfat mi je oko 20%

[mica86]

da povecam onda lesnik ili??? pa nemam pojma...do sad mi ishrana nije bila bas najbolja...i bodyfat mi je oko 20%

Nemoj ni da radis onda keto dijetu.
Prvo rotacija ugljenih hidrata pa posle low carb dijeta keto tek na kraju mada za njom i nemas potrebe

[vonMoger]

a zasto ne keto?? 

[Milenadiao]

Zato što još moraš da savladaš pravila ove dijete, drugo jako je naporna, jel stvarno želiš da odmah radiš najteže a posle ako budeš hteo još, nećeš imati na šta da pređeš osim vazduh-dijete. Treće, jel si probao nešto drugo ili odmah s neba pa u rebra?

[vonMoger]

pa prosle godine sam bio mesec dana na nekoj dijeti... ali je bio unos UH dosta velik i mrsavio sam....pa sam do skoro slabo vodio racuna o ishrani...ali uglavnom pio samo vodu...nisam jeo hleb...jeo jaja itd.. pa u pravu si....nego sam sve isplanirao za keto...pa mi malo krivo ne znam dokle ce me ovo voditi i da li bi bio na kraju zadovoljan kao sto ti kazes :/

[mica86]

Dragane, ajde ti lepo otvori svoju temu u kojoj ces da pises o svojim planovima, zeljama, da stavis slike bla bla... da se ne spamuje ova tema.

[vonMoger]

ok sutra/prekosutra nova tema sa slikama i planovima hvala.

[bane802]

Dugar  , malo da te motivisem. Rotiram se vec 6 meseci sa kombinacijama LOW  carb koju nedelju  ,pa opet classic rotacije  i mogu ti reci de me i dalje rotacije rade. 

Sry za off

[vonMoger]

dobro Bane