General Bodybuilding Discussion > Članci

Milos Sarcev-DNEVNI UNOS PROTEINA

<< < (6/8) > >>

Pedja_Petrovic:
odlicno veljko
ali
treba reci da i to su paramteri koji su uzeti tj ispistanjva radjenja na OBICNIM ljudima
period digestije,asimilacije,varanja kako god hoces ovisi od OSOBE DO OSOBE pgtovo ako je uljucena velika fizicka aktivnost tipa bb ili ukoliko se koriste neke stvari koje posepbesuju SINTEZU BELANCEVINA
tako da ove paratmere treba uzeti okvirno

TeH FiLiP:
i jos bitnije,vreme VARENJA i vreme APSORPCIJE nije isto :) tako da iako cete meso svariti za sat dva,protein iz mesa ce vas "hraniti" naredna 4-6 sata.To ne znaci da se jede na 6 sati jer ce tad konc biuti nula,treba stalno odrzavati konc aminokiselina u krvi,nije za dzabe smisljena ta formula od 2-4grama po kg,jer kada se to rasporedi u obroke znacice da tokom celog dana u svakom trenutku nasi misici i drugi organi mogu uzeti svu potrebnu kolicinu ak.


1,5grama je ok za ljude koji dzogiraju ili dizu cegere,za sportiste apsolutno ne.

VeljaP:
Hvala Matt  ;D

Samo da ne bude zabune, ovo su manje vise jedini dostupni podaci ovako napisani....sve sto ste dodali stoji, a nadam se i podrazumjeva ( cisto da ne bude zabune )

djake:

--- Citat: lmmortal  Februar 20, 2011, 01:17:01 posle podne ---sjajan sajat

ovo me je posebno odusevilo ....

''Any quick digesting foods must wait till the slowest digesting foods leave the stomach before they can leave - a process which can take up to 6 or 8 hours. While waiting, the fruit, cooked and raw vegetables, and some of the starches undergo some decomposition and fermentation, producing gas, acid and even alcohol along with indigestion. ''

ukratko prevod:treba paziti da se ne natrpavate u obrocima i mnogo vlakana sa drugim namirnicama jer usled raspadanja materije dolazi do onih gasova,gorusica itd..

de si ovo izbunario oaj sajt jbt :O


OSNOVNO PRaVilo-Jedite tecnije namirnice prvo-

Drugo pravilo-Zvacite svu hranu sto je vise moguce :)))

--- Kraj citata ---

Slazem se sa ova dva pravila, tu nema mnogo price, posebno oko zvakanja...Tecnost svakako ne treba unositi posle obroka ili uz njega jer se time razblazuju zeludacni sokovi, ispiraju se jos nesvarene namirnice i time remeti proces varenja.
Jedino smatram da hrana koja se brze vari ne treba da "ceka" da se prvo svari hrana koja je vec tu a sporo se vari, vec se taj proces odigrava istovremeno, zavisno od prisutnosti odredjenih materija i kolicine hrane, pa se tako moze desiti eventualno da se usled pretrpavanja zeludca blokira i uspori varenje hrane u njemu, ali ne na ustrb odredjenih namirnica, tipa kao sto je ovde navedeno za vlaknaste materije, vec na ustrb celokupnog sadrzaja. Jeste da su vlakna nesvarljiva, ali se svaka vlaknasta namirnica brze vari od npr.mesa, a najveci problemi usled raspadanja materija u zeludcu ne dolaze od strane tih materija, vec od strane namirnica tipa mesa...

Pedja_Petrovic:

--- Citat: TeH FiLiP  Februar 20, 2011, 06:31:08 pre podne ---i jos bitnije,vreme VARENJA i vreme APSORPCIJE nije isto :) tako da iako cete meso svariti za sat dva,protein iz mesa ce vas "hraniti" naredna 4-6 sata.To ne znaci da se jede na 6 sati jer ce tad konc biuti nula,treba stalno odrzavati konc aminokiselina u krvi,nije za dzabe smisljena ta formula od 2-4grama po kg,jer kada se to rasporedi u obroke znacice da tokom celog dana u svakom trenutku nasi misici i drugi organi mogu uzeti svu potrebnu kolicinu ak.


1,5grama je ok za ljude koji dzogiraju ili dizu cegere,za sportiste apsolutno ne.

--- Kraj citata ---

tacno
samo nisam hteo a trebao sam da razdvojim te dve stvari,a nisam hteo iz razloga sto opet navodim da ova studija koa je okacena je radjena na uzorku kod 10ak (mozda,ne verujem ni toliko ) uzorka OBICNIH LJUDI gd ej vreme i APSROBICE i ASMILIACIJE i DIGESTIJE i VARENJA i sve i jednog procesa u zeluducu razlict od osoba koji su fizicki AKTIVNE i kod kod osoba koje se bave sa OVIM SPROTOM i kod osoba KOJE KORISTE HEMIJU
samo nisam hteo da bunim ljude sa tim detaljima jer kao u uvek mnogi ljudi vade iz kontexta reci ili cele tectove u zadnje vreme i onda to dovodi do potpuno kontradiktornih stvari
u ostalom
DJAKE je objasnio sve i visenego sto treba,pogtovou delu oko TECNE HRANE...mislim...jebote da covek en pvoeruje sa cim se matt optercuje..

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana