5 3 1 FILOZOFIJA

[BUKAS]

Znam, samo pici, pocece ti biti zanimljivije kad pocnes da napredujes. Zgibove opusteno za njih, lagano i bice, nemoj da se oko toga opterecujes.

[VeljaP]

Već sam ti rekao...Uradi koliko možeš. 7x4, 10x3, nebitno.

Jesi Vlado, al nekako ne mogu da utuvim sebi da mi je bilo toliko naporno..potcenio sam trening..

Ono kad gledas na papiru, ne deluje tesko (mislim postotci se uzimaju od 90%) ..kontao sam bice to lagano..kad ono prc

nisi dobro citao knjigu, kaze, kljucna stvar je poceti too light, kasnije vidis da ovo nije bzvz napisano
dobro je da si krenuo na ovu stranu, sad samo gazi

[vlada sin]

Jel normalno na 5 plus da se uradi 10 ponavljanja? OHP je u pitanju.

[VeljaP]

Jel normalno na 5 plus da se uradi 10 ponavljanja? OHP je u pitanju.

jeste u pocetku, jel nisi dobro izracunao max...nemoj da brines, kasnije ce sve doci na svoje
uvijek je bolje da krenes lakse

[vlada sin]

Super, isti problem ko Laza sa zgibovima, da bi uradio 50 treba mi sto serija...

[BUKAS]

Neki su (smo) znali da na 3+ urade 10 ponavaljanja, možeš misliti šta je bilo na 5+. Sve je to dobro.

[VeljaP]

Neki su (smo) znali da na 3+ urade 10 ponavaljanja, možeš misliti šta je bilo na 5+. Sve je to dobro.

pa ja sam na prvom 531 krenuo dl na 5+ i stao na 16. ponavljanju, jel nema smisla dalje

[vlada sin]

Jbga uzeo sam otprilike maxeve pa cu videti kako ide sa kojim liftom. Mislim da sam relativno ok izracunao, pisacu redovno sve sto mi se ucini interesantno...

[Lazar Popovic]

Tek drugi trening a pocinjem da obozavam ovaj sistem..znaci mrtvo+good morning me je izulo.
Kod zadnje serije good morning mislio sam da cu se usrati :-D
Videcu bas ujutru kako ce se osecati donji deo ledja.

[BUKAS]

Videcu bas ujutru kako ce se osecati donji deo ledja.

Sjajno

[vlada sin]

Gotova prva nedelja tj 4 treninga. 5 plus serije su bile SQ -9,DL-8,BP-11,OHP-10,.
Jel to ok, da nastavim po ovoj racunici do kraja ciklusa?
Zadovoljan sam prilicno, mada zadnje serije asistenata jako tesko mogu da uradim, tj ne mogu.
Imam neki super osecaj pred poslednju  seriju glavnog lifta, bas je izazov dati max.

[milan0507]

Premale si maksimume uzeo,5+ serija treba da bude nekjih 7 ponavljanja.Nije strasno,bolje da krenes lakse nego teze.

[BUKAS]

Samo ti zavrsi ovaj ciklus kako si poceo, sledeci vec dodaj malo vise na maksimum. A pomocne, ne optereceujte se, ali ih kvalitetno uradite, ono sto se zamislili.

[vlada sin]

Premale si maksimume uzeo,5+ serija treba da bude nekjih 7 ponavljanja.Nije strasno,bolje da krenes lakse nego teze.

Samo ti zavrsi ovaj ciklus kako si poceo, sledeci vec dodaj malo vise na maksimum. A pomocne, ne optereceujte se, ali ih kvalitetno uradite, ono sto se zamislili.

Ok , uradicu ova 4 kruga pa posle delouda pravim novu racunicu. Hvala momci

[Lazar Popovic]

Gotova prva nedelja tj 4 treninga. 5 plus serije su bile SQ -9,DL-8,BP-11,OHP-10,.
Jel to ok, da nastavim po ovoj racunici do kraja ciklusa?
Zadovoljan sam prilicno, mada zadnje serije asistenata jako tesko mogu da uradim, tj ne mogu.
Imam neki super osecaj pred poslednju  seriju glavnog lifta, bas je izazov dati max.

Kod mene situacija bukvalno ista..