Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?

pa mozes
ali koji je razlog smanjvanja unosa GRADVINE materije u dane odmora?
zar ne bi trebalo da je bas obratno?
RASTE SE KADA SE ODMARA a ne u teretani

[Deni BG]

Radim masu,unosim 5g.UH po kg i 2,5g.P po kg.Od suplemenata uzimam whey,kreatin i dex posle treninga. Da li je to dovoljno ili bih trebao da koristim i glutamin ili BCAA pre treninga zbog sprecavanja katabolizma ili mi na masi nisu potrebni,vec samo na definiciji???

[tanatos]

katabolizam se javlja i na masi, nema tu pravila.
5gr UH je mozda mnogo za pocetnika.
pre bi spustio uh na 4 a digo P na 3gr.
kreatin ujutru, pre i posle treninga po 5gr, ne samo posle treninga.

[Deni BG]

Koliko grama glutamina pre treninga,jel je dovoljan samo on,ili mora i BCAA,i koliko?

[newbody]

Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.

[Pedja_Petrovic]

Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.

moze on kao pocetnik i da smanji ovo na 15ak gr
nije da mu skodi ovo od 20 nego eto..cisto da nesto ustedi

[Dobar momak]

Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)

[Pedja_Petrovic]

Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)

evo ga
ni jedan SUPLEMENT ti ne skodi
a ono sto uglavnim svi fudbaleri koriste i od cega imaju koristi za ono sto im treba tj snaga,brzina explozivnost

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201

neki od ove palete proteina

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153

[Dobar momak]

Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))

[Pedja_Petrovic]

Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))

koji god da uzmes,neces pogreisti
a koristi ga po jednu i po mericu posle svakog trneinga bilo da je fudbal ili teretana

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30012

[Dobar momak]

Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno

[Pedja_Petrovic]

Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno

ma nemas potrebe pred spavanje isto sa mlekom..radije ga stavi u 200 gr posnog sira..

[Dobar momak]

A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje

[dragan vg]

A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje

Iskljucivo sa vodom.

[Dobar momak]

U redu:)))