Blic pitanja!

[iker]

Kako je moguce da posle 2 dana "normalne"  ishrane, sa malo junka, bez ikakvog preterivanja, dakle po neko pecivo, kolac, pivo, ali nista previse, ja dobijem 2 kg...  dakle, hranio sam se kao moja devojka koja ima 50 kg, i vaga pokazuje 2,2 kg vise... sto je najgore, osecam se naduveno, kao da me neko napunio vodurinom, kao da mi je definicija pokvarena...
Sta bi se desilo ako bih se prebacio na ovakav rezim ishrane nekih 10 ak dana... dobio bih 7-8kg..??
Za Novu i Bozic, iako sam i onih dana izmedju drzao dijetu i  trenirao, kardio, dobio sam 6 kg, sa 87 na 93...
Skinuo sam bio 3 kg, 90 kg nije tako strasno, kad evo opet isto...
Jebem ti zivot...

[Stevan Čerubdžić]

2kg ne znace nista. Moze covek ujutru i uvece da vaze 2kg zavisi od toga na kom rezimu ishrane je.

[iker]

Sve ja to znam... i ja cu za dva dana ta dva kg da izgubim... tj izbacicu vodu... ali opet vam kazem, za praznike (nisam uopste vodio racuna o ishrani, jeo sam ata sam stigao) sam dobio 6 kg za 8 dana, tj manje jer sam 3-4 dana bio na nuli i trenirao,
Opet kazem, u putanju je junk ali u krajnje skromnim kolicinama... gledam na poslu koleginice od 50kila sa sve stolicom, na pauzi smazu veliki masni burek u cas posla. nakon toga, milka od 300 g s ne okrene.
Dakle, znam da je to sve lose, ali majku mu jebem, godinu dana drzim dijetu. ili se hranim zdravo, kako god... ok, rezultati su stigli, ali mislim da bih za 15 dana sa ovakvom ishranom sve vratio.
Jo jo efekat najstrasniji, kao da sam na kupus dijeti ili cemu vec.

[Stevan Čerubdžić]

Onda ti dijeta ta koju drzis godinu dana ne pije vodu. A isto tako moras da razumes da te 2kg nisu salo nego verovatno je telo povuklo vodu i ta voda kako je dosla tako ce i da se ode cim se vratis na stari rezim dijete.

[Stevan Čerubdžić]

Da li je jedna velika kasika maslinovog ulja 119 kalorija ili 40?

Zasto je bitno koliko KALORIJA ima?

Zato sto sam hteo da spustim bf pa da krenem na lagani bulk i koristio sam po 3-4 kasike maslinovog ulja svaki dan, racunajuci ih kao 40 kalorija sto je ocigledno bilo netacno te je i to verovatno razlog zasto sam ovako sporo skidao..

1gram masti ima 9 kalorija.
Tako da recimo ako kasika masl. ima 15grama masti to izadje 135 kalorija. Ako ima 20gr masti to je 180 kalorija.

[Dentist]

Danas je dana kada ne treniram a kreatin nisam popio jutros na prazan stomak. Jel mogu u nekom drugom delu dana?

[Pedja_Petrovic]

Danas je dana kada ne treniram a kreatin nisam popio jutros na prazan stomak. Jel mogu u nekom drugom delu dana?

moze kada hoces

[dida]

pozz ljudi posle duzeg vremena treniranja u tereatni krenuo sam na boks pa me interesuje neki suplement koji bi mi aksimalno sacuovao misicnu masu posle 2 treninga vidim promjene u obliku definicije jer kardio ranije niakda nisam radio imam whey koji iskljucivo koristim ujutru sa ovsenima to mi je jedini dorucak koji mogu da pojedem imam glutamin omega 3 , cink mg vit b sve posebno pa me interesuje kako da koristim to omega 3 planiram po 3 dnevno jer sam osjetio neke promjene u smislu bolje ins osjetljivosti jer sam i uopsteno pojacao masti , na boks bih isao neko vrijeme skroz bez teretane , dal je moguce sacuvati misicnu masu hranim se kvalitetno , znamo da ima dosta kardio treninga?

[SlobodanS]

pozz ljudi posle duzeg vremena treniranja u tereatni krenuo sam na boks pa me interesuje neki suplement koji bi mi aksimalno sacuovao misicnu masu posle 2 treninga vidim promjene u obliku definicije jer kardio ranije niakda nisam radio imam whey koji iskljucivo koristim ujutru sa ovsenima to mi je jedini dorucak koji mogu da pojedem imam glutamin omega 3 , cink mg vit b sve posebno pa me interesuje kako da koristim to omega 3 planiram po 3 dnevno jer sam osjetio neke promjene u smislu bolje ins osjetljivosti jer sam i uopsteno pojacao masti , na boks bih isao neko vrijeme skroz bez teretane , dal je moguce sacuvati misicnu masu hranim se kvalitetno , znamo da ima dosta kardio treninga?

Taj vej bi ti bio mnogo korisniji posle treninga uz dex nego za dorucak,mada moze i za dorucak ali posle treninga OBAVEZNO ako hoces da cuvas misic...

Pa nista brate,whey,bcaa i slicna prica,anti katabolizam suplementi i pici...
Opasce ti volumen misica sigurno bez teretane,ali mislim sta je tu je..

[Cule83]

Ako mi je trening kasno uvece (jbga nemam mogucnost to da menjam ma koliko zeleo)...
zna se da je obrok posle treninga P+UH, najkasnije 1 h nakon, sto znaci da ja taj obrok jedem oko 10-11h uvece.
Za zadnji obrok bi trebalo da idu P+M e sad da li to da menjam ili da se drzim P+UH?

[Stevan Čerubdžić]

Ako mi je trening kasno uvece (jbga nemam mogucnost to da menjam ma koliko zeleo)...
zna se da je obrok posle treninga P+UH, najkasnije 1 h nakon, sto znaci da ja taj obrok jedem oko 10-11h uvece.
Za zadnji obrok bi trebalo da idu P+M e sad da li to da menjam ili da se drzim P+UH?

Posle treninga P i UH nebitno u koje vreme.

[thcfcs]

sta mi je bolje da uzmem, ovo:


ili da uzmem cisti bcaa 4:1:1 (bez uh) ?
koristio bi 3 doze(prije, u toku, poslije tr)

[PinkPanter]

1) Kako popraviti ins osetljivost jer mislim da mi je niska.Nakon sto pojedem hidrate prispava mi se i tesko ih varim bas,bf je 16% ako to igra neku ulogu?

2) Kada radim noge vrti mi se malo u glavi a ponajvise povraca,moze li pomoci bcaa u toku treninga? Pozz

[Stevan Čerubdžić]

Idi na dijetu. Smanji hidrate.
Nemoj jesti puno pre tog treninga. Probaj npr belo meso salatu zelenu i maslinovo ulje pre treninga.

[PinkPanter]

Idi na dijetu. Smanji hidrate.
Nemoj jesti puno pre tog treninga. Probaj npr belo meso salatu zelenu i maslinovo ulje pre treninga.

Pa trenutno sam na bulku u tome je problem jos nekih mesec dana.Video sam negde da se pominjao hrom,cimet i beli luk.Moze li to biti od neke male pomoci?