Blic pitanja!

[NoWindowsAudio]

Imam neko u kuhinji, ne znam ni za šta ga koriste moji, pa sam pitao, čisto da znam. Hvala na odgovoru.

[Stevan Čerubdžić]

Kokosovo ulje je odlicno, ima mnogo benefita ali se koristi za jelo, nikako kao podmazivac tiganja.

[Gumac]

Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?

Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

Naravno ovo ne znaci da ako imas 70 kila i misicne mase ni u tragovima,da treba i to malo proteina sto unosis da popijes kroz prasak... Sve ima svoje

Hoćeš reći da ne možeš sa 70kg imat zavidnu mišiću masu??? I uz to većinski unos P imat iz praška?

[g0xy]

Naravno da može,ako si visok 155 cm 

[Bolo Yeung]

Pogledaj Sinisu Privulovica I sve ce ti se samo kasti.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=11496.0

[SlobodanS]

Pogledaj Sinisu Privulovica I sve ce ti se samo kasti.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=11496.0

"Visina 162cm" ...

[Alex_R]

Koga boli za njegovu ruku iskreno... budi ti sine 190+ pa nabaci na sebe neke cm da vidiš kako to moćno izgleda

[bojanh66]

Sta radite u situacijama kad se probudite rano i pojedete svih 5 obroka predvidjenih za taj dan do nekih 7-8 sati uvece, a idete oko 11-12 sati na spavanje?
Jel pametno ubaciti jos 1 obrok iako bi to bilo onda vise nutrijenata (proteina i masti) nego koliko dijeta predvidja ili pokusate da razvucete vremenski period izmedju obroka sa 3 na 4 sata  (iako ovo bas i nije idealno) ?

[Marvox]

Ako ti je to s vremena na vreme, onda ti i ne rusi nista posebno, ali ako je to cesto, onda ili razvuci obroke ili ubaci i taj jedan ali iskalkulisi makrose..

[bojanh66]

to je samo u danima odmora, jer kad imam trening, taj trening mi produzi vreme od obroka do obroka, pa se zadnji obrok taman uklopi pred spavanje, tako da cu verovatno ubaciti 150gr sira kao predzadnji obrok da ispunim tu prazninu.

[Alex_R]

Bas ovo sto mare kaže, meni se dešavalo da ispucam sve i recimo popijem whey i uzmem kašiku putera od kikirikija. Ako si zacrtao da ne predjes unos makrosa onda napravi salatu i ko krava udri šolja čaja ili kafe ako ti ne smeta uveče isto može... 2l koce ziro i tako to ali da tempiraj bolje svakako

[uncle_drew]

Kako se pravilno radi punjenje ? Do sada bi prepolovio masti(s 80 na 40), spustio proteine za 40-ak g (od ukupnog 180) i ostalo UH koje povecam za 300 od standarnog unosa na dijeti (250 na 550). Samo clean hrana je u pitanju, pa me zanima da li dobro radim.

[Alex_R]

Kako se pravilno radi punjenje ? Do sada bi prepolovio masti(s 80 na 40), spustio proteine za 40-ak g (od ukupnog 180) i ostalo UH koje povecam za 300 od standarnog unosa na dijeti (250 na 550). Samo clean hrana je u pitanju, pa me zanima da li dobro radim.

Za P i M i ja radim slično a sto se UH tiče to gledaš koliko dugo nisi punio, kakvo je telo, jel prazno itd, kako se ti osećaš... ja sam punio sa 400 na 1000, a sutra recimo sa max 250 na 450... ali generalno mi to tvoje deluje ok.

[uncle_drew]

Punim jednom tjedno, draze mi je tako umjesto nekog cheat meala jer mi je trenutno draze dobro spremit rizu s curryem, vegetom, ruzmarin nego junk jest. Postavim veceras temu na nutrition posto sam u toku dijete i obicno dobro krenem i nezz kako dalje, da li dobro radim itd.

[Alex_R]

Punim jednom tjedno, draze mi je tako umjesto nekog cheat meala jer mi je trenutno draze dobro spremit rizu s curryem, vegetom, ruzmarin nego junk jest. Postavim veceras temu na nutrition posto sam u toku dijete i obicno dobro krenem i nezz kako dalje, da li dobro radim itd.

Jako dobra ideja, ja sam tako i na masi, jedino sladoled jeo mimo makrosa. Da, otvori temu, ostavi sve pa da pratimo