Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

sada kada dodje yamamot
em
kyowa kvaliteta
em 8 1 1
a ultra INSTATIZED...

Kad ce?

do  petka...

[Mihajlo99]

Koliko ponavljanja raditi za trbusnjake?I da li ih raditi sa opterecenjem(tegom na stomaku?

[Pirat]

Miksailo, legendo

[Mihajlo99]

Pa lepo pitam

[Luka Vojnovic]

Pa lepo pitam

0 ponavljanja sa 0 serija

Ja mogu da se zakunem da ta vezba ne radi nista. Cucnjevi ce ti odraditi trbusnjake mnogo bolje

[Mihajlo99]

Hvala, znaci prestajem da radim trbusnjake

[g0xy]

Radi prednji cucanj

[Rade Merdovic]

Prije par mjeseci bas je sarcev odgovorio na pitanje da li je dovoljno raditi compound vjezbe za trbusne
"Ja sam bio budala sto sam  20 god radio leg raises i ostale vjezbe??"
Ja smatram da se moze dobiti na dubini trbusnih i vizeulno boljeg izgleda te partije radjenjem vjezbi za  njih,iako sam ranije mislio drugacije  mozda grijesim ali moj predlog je sada 2-3 nedeljno 2 vjezbe podizanja nogu na vratilu ili slicno

[Alex_R]

Ne grešiš sigurno, 2-3x nedeljno leg raise i recimo crunch na sajlama super set da bude ukupno 50ak ponavljanja. Naravno da se sam stomak gradi compound vežbama ali to je kao kad bi mi neko rek’o nemoj raditi ništa za grudi osim bencha... recimo Hide sad kad je trenirao za Arnolda je radio svaki dan leg raise sa Milošem... ja sam se ove godine isto tako spremao, poslednjih 5 nedelja sam radio svaki dan po 3-4-5 super seta...

[bojanh66]

Da li na rotaciji UH treba jednom na 10-ak dana odraditi punjenje sa 300-400gr UH da bi se malo probudio metabolizam i hormoni ili ne ?
Tek sam 2 nedelje na rotaciji, a vec se osecam totalno prazno, pa me zanima jel bi se punjenjem dobilo nesto korisno ili ne ?

[Pedja_Petrovic]

Da li na rotaciji UH treba jednom na 10-ak dana odraditi punjenje sa 300-400gr UH da bi se malo probudio metabolizam i hormoni ili ne ?
Tek sam 2 nedelje na rotaciji, a vec se osecam totalno prazno, pa me zanima jel bi se punjenjem dobilo nesto korisno ili ne ?

da li si prazan ili se osecas prazan

[Pirat]

  seti se samo onog osecaja kada shvatis da ti nije trebalo... uvek upali...

[bojanh66]

e jbg ne znam da li sam totalno prazan, ali imam takav osecaj i pumpa u treningu nije bas nesto , mislim imam pumpe, ali ima i osecaja praznoce.
znam da na low carb na svakih 7 dana ide punjenje sa 250-300gr UH, ali ima li smisla na rotaciji ili bolje preskociti ?

[Pirat]

Mozda si krenuo suvise nisko sa rotacijama?

[Pedja_Petrovic]

e jbg ne znam da li sam totalno prazan, ali imam takav osecaj i pumpa u treningu nije bas nesto , mislim imam pumpe, ali ima i osecaja praznoce.
znam da na low carb na svakih 7 dana ide punjenje sa 250-300gr UH, ali ima li smisla na rotaciji ili bolje preskociti ?

Pa uzmi arginin pa ce biti pumpe i bez UH
mada to nema veze sa tim, ali ajd..kada vec pricamo o pumpi...