Blic pitanja!

[Gumac]

Imam 107 kg visok sam 188 cm ako se gleda da je potrebno uneti 2 g proteina po kg telesne težine meni je potrebno 214 g proteina na dan. Na 5 obroka to je oko 43 g proteina po obroku.

Da li je to mnogo proteina za jedan obrok? Može li organizam to da absorbuje na pravi način ili da ubacim i 6. obrok pa da količina proteina po obroku bude manja.

One fore 30g proteina po obroku i to su gluposti. Tijelo nije limitirano na takav nacin.  Ako ti odgovara imat 5 obroka, imaj 5 obroka.
Na kraju dana bitno je da si u deficitu ili suficitu, ovisno sto ganjas.

[Stevan Čerubdžić]

Vec sam vam pisao ovo mnogo puta. To 2grama proteina potice iz dana kad su ljud i izgedali i ziveli drugacije nego ljudi danas u svetu racunara i androida i iphona.
Dakle uzmimo coveka od 100kg i 10% bodyfata koji trenira godinama, ima gomilu misica i coveka od 100kg koji vozi kamion, kretnja mu je do pekare i nazad u kamion, godinama tako, misica nema. Znaci po toj formuli njima treba obojici 200gr proteina da unesu? Pa ne bih bas rekao.
Tako da cisto sumnjam da imas 107 misica, tj jako nizak bodyfat, dakle cisto sumnjam da ti treba 2gr proteina po kilogramu.

[Pirat]

ove stvari koliko cega i koja racunica, to je jako tesko da ti neko kaze bez slike tvog trenutkog stanja, staza u teretani itd...  hipoteticki da si ono sto kaze Steva kamiondzija sa 107 kg na tu visinu tebi bi unos proteina u nekoj rotaciji uh na dnevnom nivou bio sasvim dovoljan od 150- 160 g kao polazna tacka... znaci grubo receno po 3-4 proteinska obroka i jedan pwm ...

[AlanFord]

Hvala svima na odgovorima.
Sada su mi stvari dosta jasnije. Ja sam čitao po internetu to o 2 g po kg težine ali mi se sve činilo da je tu nešto nedorečeno i da nije baš logično za svakoga.

Imam 107 kg visko 188 od toga BF oko 24% (svestan sam da je to previše). U teretanu nisam dugo išao i krenuo bih ponovo samo bih voleo da se i što kvalitetnije hranim.

Može li neko da preporuči dobrog ličnog trenera u Beogradu koji ima rezultate sa klijentima. Želeo bih da izgubim BF i dobijem mišićnu masu.
Video sam Stevanov profil i zaista ima impresivne rezultate sa klijentima. Ali mi je na žalost Novi Sad daleko.

[Pirat]

ne znam da li si svestan ali Sarcev ne radi za lesnjake... jesi razmislio o online treniranju? ne bi bilo lose da pocnes malo ovde sa Stevdzom, pa vidis kako ide...   a mislim da se neces razocarati... uostalom imas temu gde su njegove treansformacije "Moj trening log " da ne pricamo mnogo...

[AlanFord]

ne znam da li si svestan ali Sarcev ne radi za lesnjake... jesi razmislio o online treniranju? ne bi bilo lose da pocnes malo ovde sa Stevdzom, pa vidis kako ide...   a mislim da se neces razocarati... uostalom imas temu gde su njegove treansformacije "Moj trening log " da ne pricamo mnogo...

Ja baš mislio da angažujem Šarčeva za kikiriki lešnjaci se teško nabavljaju Šalu na stranu videću za online treninge sa Stevanom.

[Pirat]

samo napred !

[SPEED911]

Danas sam vadio krv iz prsta da bi proverio koliki mi je secer, rezultat na onom aparatiću je pokazao 5.6 rekao mi lekar da jedem i da izmerim ponovo 2 sata posle dorucka ( da pojedem burek i kolac)  i da bi secer morao da padne na istu vrednost... rece mi da je ok i da dodjem posle dorucka 2 sata a nije mi rekao gornju i donju granicu pa reko da pitam ovde da li je 5.6 normalno ? Hvala

[Stevan Čerubdžić]

5.6 na prazan stomak?
Dobro ti je rekao, ako posle 2 sata pokaze oko 8 ili preko ako se ne varam onda nije dobro. Onda ces morati malo da se posvetis tome, da oporavis osetljivost na secere,  jer je to stanje predijabetesa.

[SPEED911]

Da da 5.6 je na prazan stomak

[Stevan Čerubdžić]

Da da 5.6 je na prazan stomak

Nije dobro ako je tako.
Uradi kako je receno i izmeri opet i javi ovde sta kaze merac.

[SPEED911]

Da da 5.6 je na prazan stomak

Nije dobro ako je tako.
Uradi kako je receno i izmeri opet i javi ovde sta kaze merac.

Pa koliko bi trebalo da bude na prazan stomak? Koje su normalne vrednosti? Ja slabo i jedem slatko nisam sad neki ljubitelj. Javljam danas oko 12 cu ici

[Stevan Čerubdžić]

Pa negde oko 4.
6 je gornja granica znaci posle jakog obroka, sto znaci da ti insulin ne regulise secere dobro, jos gore ako ne jedes slatko u ovom slucaju.
Uradi kako je receno. Pojedi masno i slatko, kako je rekao covek, burek i neka medena srca ili one coko bananice i izmeri glukoze posle 2 sata i javi stanje.

[Pirat]

5.6 nije strasno ali nije ni dobro, ono ... 3.6 rendgena , sta si jeo dan pre , jesi imao neki kasni obrok?  to je u sustini intolerancija glukoze, morao bi da oboris svoj bf ako si mnogo mastan , ali pre svega da sredis ishranu ... hrom, cimet, i tako neki supsi koji resavaju secer u krvi, vise vlakana...

[SPEED911]

5.6 nije strasno ali nije ni dobro, ono ... 3.6 rendgena , sta si jeo dan pre , jesi imao neki kasni obrok?  to je u sustini intolerancija glukoze, morao bi da oboris svoj bf ako si mnogo mastan , ali pre svega da sredis ishranu ... hrom, cimet, i tako neki supsi koji resavaju secer u krvi, vise vlakana...

Sinoc sam bio na treningu i posle toga jeo 250 junetine i pirinac, jedino sto sam se mozda zajebao oko 23:00 pojeo parce Pizze... mozda je i zbog toga...