Blic pitanja!

[midzi]

Hvala puno ekipo 💪

[pedjacx]

Pozdrav svima.

Interesuje me sledece : Ako zelim da unesem 1.5 grama proteina po kilogramu tezine dnevno,sto je u mom slucaju 150gr proteina (zbog 100kg telesne mase),da li je u redu da pola bude iz sejka,a pola iz hrane?

Hvala unapred.

[Stevan Čerubdžić]

Generalno nije to problem, ali je bolje da naucis da jedes kako treba i da imas redovne obroke a ne da jedes jednom i da popijes 2 sejka tokom dana i to je to.

[midzi]

Neki savet za mesanje mg citrata? Topla, hladna voda?
Procitao sam Stevo sta si napisao za mg citrat kako u casi dodavati po malo pa mutiti ali je problem sto mi se ne rastvori 100%. Ili nije nikakav to problem vec moze i tako da se popije?

[Stevan Čerubdžić]

Ja sad prvo sipam vodu u casu, ladnu, samo takvu mogu da pijem(pa mi posle bridi jednjak 2 sata al jbg) pa onda mg, ixmesam kasikom, popijem pola, opet malo promesam i popijem do kraja. Bude ok.

[midzi]

Ekstra. Hvala Stevo 👌💪

[FD]

Pozdrav, imam pitanje pa da ga napisem ovde.
Skoro sam po prvi put u zivotu poceo da koristim whey protein iako se dugo bavim raznim sportovima. Radio sam nesto zube, nisam mogao lepo da zvacem i naleti mi bas tad povoljno kg proteina. Ajd reko posle toga da se ne baci i pocnem da uzimam mericu pre i posle treninga, inace radim u proseku 4 bokserska i jedan trening snage kod kuce samostalno.
E pitanje je to da sam primetio kako sam poceo da uzimam whey, da mi dosta lakse ide taj neki kardio recimo za 10-20%. Ne verujem da je placebo jer evo dve nedelje pijem. Ima li stvarno efekta ili sam se ja istripovao? Hteo bih da nastavim sa proteinima, koliko i kada da uzimam? Jel puno dve merice za boks. trening?

[Rolle]

Blic pitanje vezano za ishranu.
Trebalo bi da isprobam režim ishrane bez ili sa min. UH gde bi se ishrana bazirala pretezno na zdravim mastima.
Šta od namernica dostupnih u Srbiji ima minimum UH a dosta zdravih masti?

U ovo ne računam dodatke ishrani tipa maslinovog ulja i orašastih plodova, kao i cenovno neprihvatljive namernice za budžet prosečnog srbina kao što su npr. avokado ili losos. Već znam da žumance spada u spomenutu kategoriju pa i njega ne računajte.

[BOGISHA]

Pozdrav, imam pitanje pa da ga napisem ovde.
Skoro sam po prvi put u zivotu poceo da koristim whey protein iako se dugo bavim raznim sportovima. Radio sam nesto zube, nisam mogao lepo da zvacem i naleti mi bas tad povoljno kg proteina. Ajd reko posle toga da se ne baci i pocnem da uzimam mericu pre i posle treninga, inace radim u proseku 4 bokserska i jedan trening snage kod kuce samostalno.
E pitanje je to da sam primetio kako sam poceo da uzimam whey, da mi dosta lakse ide taj neki kardio recimo za 10-20%. Ne verujem da je placebo jer evo dve nedelje pijem. Ima li stvarno efekta ili sam se ja istripovao? Hteo bih da nastavim sa proteinima, koliko i kada da uzimam? Jel puno dve merice za boks. trening?

Nemoj da brines nije puno, puno je kad biju. 

[Pirat]

Blic pitanje vezano za ishranu.
Trebalo bi da isprobam režim ishrane bez ili sa min. UH gde bi se ishrana bazirala pretezno na zdravim mastima.
Šta od namernica dostupnih u Srbiji ima minimum UH a dosta zdravih masti?

U ovo ne računam dodatke ishrani tipa maslinovog ulja i orašastih plodova, kao i cenovno neprihvatljive namernice za budžet prosečnog srbina kao što su npr. avokado ili losos. Već znam da žumance spada u spomenutu kategoriju pa i njega ne računajte.

sve si naveo.

[Pirat]

Pozdrav, imam pitanje pa da ga napisem ovde.
Skoro sam po prvi put u zivotu poceo da koristim whey protein iako se dugo bavim raznim sportovima. Radio sam nesto zube, nisam mogao lepo da zvacem i naleti mi bas tad povoljno kg proteina. Ajd reko posle toga da se ne baci i pocnem da uzimam mericu pre i posle treninga, inace radim u proseku 4 bokserska i jedan trening snage kod kuce samostalno.
E pitanje je to da sam primetio kako sam poceo da uzimam whey, da mi dosta lakse ide taj neki kardio recimo za 10-20%. Ne verujem da je placebo jer evo dve nedelje pijem. Ima li stvarno efekta ili sam se ja istripovao? Hteo bih da nastavim sa proteinima, koliko i kada da uzimam? Jel puno dve merice za boks. trening?

placebo... zavisi koji je whey u pitanju, sada bez sale kada su merice u pitanju... ovo stvarno ovisi od procenta proteina u istom

[FD]

placebo... zavisi koji je whey u pitanju, sada bez sale kada su merice u pitanju... ovo stvarno ovisi od procenta proteina u istom

sad sam bas pogledao merica je 25g ali ja napunim do vrha znaci ima 30g, protein neki obican Mamut nije izolat.
pa sta znam dal je placebo jer ja stvarno nisam ni verovao da to nesto radi niti sam razmisljao o tome.

[FD]

Nemoj da brines nije puno, puno je kad biju. 
[/quote]
Bogami, tu si totalno u pravu 

[migmig]

Pauza u treningu zbog covida. Kako da se hranim, ako sam u kcal. suficitu bio do sad? Da li da spustim kalorije s obzirom da ne treniram i da sam u kući po ceo dan ? Da li je ok uzimati voće dok sam bolestan ? Suplementi vit c 3g, nac 1200,vitD 4000, cink 30mg. Da li da nešto dodam, smanjim od supsa?

[BOGISHA]

Pauza u treningu zbog covida. Kako da se hranim, ako sam u kcal. suficitu bio do sad? Da li da spustim kalorije s obzirom da ne treniram i da sam u kući po ceo dan ? Da li je ok uzimati voće dok sam bolestan ? Suplementi vit c 3g, nac 1200,vitD 4000, cink 30mg. Da li da nešto dodam, smanjim od supsa?

Koliko sam razumeo popasao si COVID? Ako si u mogucnosti naruci GLR i dodaj pored navedenog, voce ok ali ne preteruj, hrani se cisto i kvalitetno i ne gledaj na unos kcal bitno ti je da prizdravis.