Blic pitanja!

[Pirat]

pa ovako , odmah disclaimer da neko ne proba na sebi svojerucno pa dodje do nezeljenih dogadjaja !!! znaci sledeci tekst je cisto u informativne svrhe:


ako imas na ergo testu recimo stage koji ce da te gurne na maksimumu koji treba da izdrzis a to je nekih 85 % od ( HR 220 - broj tvojih godina) recimo ako imas 30 godina to bi bilo 85*190/100 = znaci nekih 160-170

to bi trebalo da bude radna frekvenca u proseku u tvom nekom maksimalnom naporu...

stoga da, ok je sto ti recimo vozis na 130 i to jeste low intensity cardio u neku ruku za tebe kada vec ne izlazis previse iz komforne zone, da li treba da nekada gurnes sebe jace ili poteras neki hiit svremena, na vreme , to je vec pitanje koji su ti afiniteti.

Licno iako ga mrzim, guram sebe u nekim periodima na kardio spravama poprilicno, ali ne preterujem u smislu da to radim preko cele godine i nikako ako nisam izvukao maksimum iz low-a, jer ce te previse kardia istopiti. Medjutim benefiti koje dobijas pri tome je kasnije bolja pumpa, bolji protok krvi, bolji trening snage verovali ili ne, jer mogu lakse da izguram tu tezinu kada se lomi kao i vaskularniji izgled kome je to bitno...

to ti je kao kada u trening uvrstis core vezbe, koja su ti posle potpora za kontrolisanije dizanje tega, bolji fokus na misic jer manje razmisljas o stabilizaciji i slicno.

ali opet i ovo sto ti radis je poptuno zdrava i super opcija

[motorbike33]

Super.Meni licno su afiniteti da budem sto zdraviji,funkcionalniji i jaci naravno.Sobzirom da sam iskusio kako je kad nisi ni jedno od ova tri.Nisam ni sad u nekoj formi ali guramo.Inace sigurno cu da krenem da guram kardio malo po malo preko granice isto kao i sa tegovima.Btw.radio sam pre 7-8 meseci test optereccenja i stigo sam do zadnje faze  ne secam se koliki mi je bio max puls ali kroz maglu kao da je bilo negde oko 160-170.

[Pirat]

pa da, na zadnjem stage u , oni ti ga naguraju da bude otprilike tako nesto ... i sada sto duze mozes da ostanes u toj zoni to je bolje i to je zapravo ono kada jacas svoj kardio, zato je hiit odlicna stvar... ja se licno pred te testove dobro jedno mesec dana odvalim  (nekada na eliptici) sada bih za to ipak air bike definitivno... i onda pregazis test , lekari pomisle da si aktivan sportista ili da si uzeo nesto, kada ne mogu da ti nasviraju puls preko 150... bitno je na tom testu isto da dodjes ladne glave, jednom sam dosao kao klinac , jer mi je trebala potvrda za licencu,a radio sam na tudju jelte, jer se tako nekada na nasim prostorima radilo sto danasnji klinci ne mogu da shvate koliko je to sve bilo sjebano pre 20 godina bez ikakvog sistema drljanje na max... u svakom slucaju kako sam stao na traku ,odmah sam nasvirao puls 110 od frke dal ce mi gledati sliku na licenci  i to je samo raslo i raslo kada se na to dodao jos fizicki napor... da sam pooprilicno nasvirao i pritisak i puls... naravno njega je boleo penis , samo je rekao - polozio si

[motorbike33]

500g piletine-40g masti da racunam to u masti ili ne?
maslac,kokosovo ulje da racunam u masti ili ne?

[Code01]

Koji whey od čokolade nije sladak? Optimum mi je ok, Scitec kantu imam kod kuće, no okus vanilija i još nešto i to mi nije ok za doručak sa zobenima (ok mi je okus za nakon treninga, za doručak mi je preslatko).
Znači, isključivo nešto što nije slatko i što bi koristio za doručak uz zobene.

[midzi]

Koji whey od čokolade nije sladak? Optimum mi je ok, Scitec kantu imam kod kuće, no okus vanilija i još nešto i to mi nije ok za doručak sa zobenima (ok mi je okus za nakon treninga, za doručak mi je preslatko).
Znači, isključivo nešto što nije slatko i što bi koristio za doručak uz zobene.

Amino hydro whey trostruka cokolada je po meni top. Plus pojacam sa kasicicom kakaa bude 👌

[Jogzy]

Koji whey od čokolade nije sladak? Optimum mi je ok, Scitec kantu imam kod kuće, no okus vanilija i još nešto i to mi nije ok za doručak sa zobenima (ok mi je okus za nakon treninga, za doručak mi je preslatko).
Znači, isključivo nešto što nije slatko i što bi koristio za doručak uz zobene.

Amino hydro whey trostruka cokolada je po meni top. Plus pojacam sa kasicicom kakaa bude 👌

I ja bukvalno isto. Trstruka cokolada plus kasicica kakaa

[midzi]

Pozdrav ljudi. Neko pitanje
Hteo bih da isprobam Schwarzwald Cake amino whey. Moze li li mi neko reci kakvog je ukusa, priblizno na sta podseca.
I jos jedno pitanje. Ima li potrebe deliti dozu Zinca ujutru/uvece ili jednu celu uvece? 💪

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav ljudi. Neko pitanje
Hteo bih da isprobam Schwarzwald Cake amino whey. Moze li li mi neko reci kakvog je ukusa, priblizno na sta podseca.
I jos jedno pitanje. Ima li potrebe deliti dozu Zinca ujutru/uvece ili jednu celu uvece? 💪

Najgora pitanja koja postoje da ti neko kaze (bilo ko) i iznese misljenje o ukusu.....

jednostavno to je van pameti
ja licno npr mrzim cokladu., a cokolada svih proteina i vrsta je uvek najprdavaniji ukus
i kada mene pitas za cokoladu, ja cu da ti kazem fuj

tako i ovo
schwarzvald to je nastalo od schw cake odnosno vaniila i tresnja...e sada,,,ako mozes da zamislis.....


zink mozes da delis..nije prolbem

[Argns1]

Da li neko ima iskustva sa ESN proizvodima ?

[ljubogrk]

@pedja_petrovic jel se i dalje hranis onako kako si pre pisao ? sto manje mesa, jer znam da si ranije pisao da ti bas smeta meso, pa jedes jaja whey tunjevina??
ako mozes malo opsirnije o tome, i kako sklapas obroke ?

[Pedja_Petrovic]

@pedja_petrovic jel se i dalje hranis onako kako si pre pisao ? sto manje mesa, jer znam da si ranije pisao da ti bas smeta meso, pa jedes jaja whey tunjevina??
ako mozes malo opsirnije o tome, i kako sklapas obroke ?

da
mesa ne jedem dnevno mozda 250 / 300 gr i to bas ako znam da je ok odnosno da mi se nece smuciti u toku jela
Hranu baziram na praskovima ( 4 do 5 x na dan konzumiram whey sa raznim oblicima dodataka, od galeta pirincanih, do smrznutog voca, pa do kikiriki putera bez kalorija itd itd itd)
od cvrstih obroka uglavnom imam 3 a retko kada 4...u to se svodi na belanca i tunjevicnu

[ljubogrk]

znaci ni cela jaja ne jedes? a mlecni proizvodi ?

[Stevan Čerubdžić]

To najvise zavisi od toga kako manipulises vodom u telu.
80% ljudi u deficitu su vodenasti jer lose rade s vodom i elektrolitima.

[Pedja_Petrovic]

znaci ni cela jaja ne jedes? a mlecni proizvodi ?

ponekada jedem cela jaja

mlecne prozivode ne konzuimiram uopste jer i nema smisla da se konuzmiraju...