Blic pitanja!

[motorbike33]

Sta uzeti umesto orasastih plodova za zadnji obrok.U zadnje vreme bas kuburim ne mogu ni 5-6 badema ili oraha da pojedem.Nekad jeo po 100g.Jel moze 20-30g maslinovo ulje ili kokosovo i plus protein?

[Pirat]

to ti moze malo proterati stomak ako si mislio klot - rastvor proteina i ulje, opcije su da pojedes kuvana jaja, belanca, sa nekom salatom, tipa sargarepe i preliveno maslinovim, ako nemas problema sa mastima mozes  i da ubacis celo zumance. Mada ako ne postoji poseban razlog da uzimas samo masti, tipa keto i slicno, uvek mozes da ubacis neki kvalitetni uh, nemoj se toliko plasiti carbsa, pogotovo ako sve ostalo radis kako treba

[motorbike33]

Pa vec u toku dana jedem 6 cela jaja zajedno sa ovsenim ,to mi je konkretno predzadnji obrok,od masti pored toga u toku dana unesem 10g kokos ulje na njemu spremim ova jaja.I pre sam jos od masti unosio bademe ili orahe sto se tice celog dana i jos nesto masti iz mesa.Mislio sam pred spavanje merica whey i maslinovo kasikom ili kokosovo,cisto da zadovoljim kalorije i masti za celi dan.

[Pirat]

ako to tvom stomaku prija, a sto ne bi moglo

[motorbike33]

Pa ne znam pretpostavljam da badem ili orah sam po sebi ima jos neke benefite pored masti.Ali opet i ova opcija je zdrava.

[Pirat]

vlakna, ulje ako nategnes jos plus sa rastvorom , dijuretik  mozda ne iz prvog ali drugog, treceg pokusaja...
ako ti smeta kasno isplaniraj unos ranije, jos jednom , karbsi te nece ubiti uvece ako je deo planirane ishrane... i kalorijskog unosa...

[Stevan Čerubdžić]

Mozes da jedes junetinu, mozes da jedes puter od badema npr ako te mrzi da zvaces cele bademe(nije idealna zamena al opet sto da ne, neces pojesti 20 tegli), mozes od tih 6 jaja neka da prebacis uvece i jedes npr sa elom uvece,,,
ispeces 2 3 i ellu u tanjir i to pomesas viljuskom to je topcina ukus, bar ja tako obozavam da jedem
imas milion opcija realno

[Pirat]

da junetina je mnogo dobra opcija

[motorbike33]

Da da,razumeli smo se,to sam hteo da potvrdim,moze neki drugi izvor masti ne mora bas badem.Inace mogu da prebacim i jaja uvece moze i puter,junetina...(inace pijem 5-6 caps omegu svaki dan)A moze i neki hidrat plus maslinovo... Hvala u svakom slucaju 

[ljubogrk]

Kakvo misljenje imate o testenini kao izvoru uh(spagete, makarone)?
Vidim dosta ljudi ih klopa, dosta profesionalaca, a i rekreativaca?
Do pre nekoliko god nije bila u preporuci.

[Pedja_Petrovic]

Kakvo misljenje imate o testenini kao izvoru uh(spagete, makarone)?
Vidim dosta ljudi ih klopa, dosta profesionalaca, a i rekreativaca?
Do pre nekoliko god nije bila u preporuci.

pa na 10ak iu GH i xx iu inuslina, nije sporno nista
za tebe kao rekreativca, svakako konuzmiranje spageta kao izvora uh nije ok
lakse je onda beli hleb - jednostavnije, ne moras da spremas itd, a isti kvalitet

[midzi]

Kakvo misljenje imate o testenini kao izvoru uh(spagete, makarone)?
Vidim dosta ljudi ih klopa, dosta profesionalaca, a i rekreativaca?
Do pre nekoliko god nije bila u preporuci.

Ubaci ponekad da razbijes monotoniju ako si se prezasitio pirinca, krompira, ovsenih.
Ali ipak imas dosta boljih opcija tipa heljda, proso, kuskus, amarant, kinoa je odlicna.

[ljubogrk]

Ma video sam na onom ogistra kanalu da maksim cepa i testeninu pa zato pitam
ako nas smori pirinac a na masi smo jel sme testenina

[Pedja_Petrovic]

Ma video sam na onom ogistra kanalu da maksim cepa i testeninu pa zato pitam
ako nas smori pirinac a na masi smo jel sme testenina

pa ako te smori pirinac, imas kormpir
testeina moze, ali najboje od heljdinog brasna ili da je 100% integralno
drugacije..mozes onda na masi i beli hleb, posto ima manje aditiva svakako nego neke spagete i slicno

[ljubogrk]

ok hvala
samo jos nesto, ako je dorucak masti + protein
kao na primer whey orasasti ella ili jogurt
da li se sme uz to pojesti neka vocka tipa banana i jabuka?
znam ono da ne valja mesati uh i masti, pa da li vazi i u ovom slucaju? ili kad je dorucak u pitanju  i bilo koji drugi obrok, ako su masti i proteini treba gledati da skoro nema uh ili samo u tragovima ili se sme ubaciti nesto od uh, kao sto je voce? ako moze detaljnije o tome