General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (24/40) > >>

Pedja_Petrovic:
ŠTA JE GLUTHATION (GLUTATION)

Yamamoto GLR® je formulisan u brzorastvarajućim podjezičnim (eng. sublingual) tabletama, kako bi se Setria-Glutathione što brže apsorbovao preko podjezične venske cirkulacije gornje šuplje vene, zaobilazeći na taj način crevnu aktivnost gama-glutamiltransferaze (apsorpcija se realizuje već u ustima), i izbegavajući metaboličku žudnju enterocita, preskačući hepatički filter, sprečavajući istovremeno i metabolizam u jetri, koji u velikoj meri deaktivira molekul, imajući u vidu da su hepatociti posebno obilato prisutni.

GLR je dijetetski suplement baziran na redukovanom glutationu (Setria), sa vitaminima C i selenom. Posebno treba naglasiti da i vitamini C i selen doprinose zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok vitamini C takođe promovišu regeneraciju redukovane forme vitamina E.

Glutation (eng. Glutathione) je prva linija odbrane ljudskog tela protiv oksidativnog stresa, kao i protiv mnogih ksenobiotika kojima je naš organizam hronično izložen (toksini, medikamenti, teški metali, pesticiti i dr), a koji napadaju ćelije i enzime u našem telu. Akumulacija oksidativne štete u ovom smislu promoviše ubrzano starenje organizma, otvarajući tako i mogućnosti za razna oboljenja, degradaciju fizioloških funkcija, koje postaju manje efikasne i podložnije spoljašnjim napadima. Štaviše, postoji direktna korelacija između procesa starenja i redukcije koncentracije intercelularnog glutationa, kao i snažna korelacija između rasta ovih koncentracija i rasta procenta preživljavanja. Potpomognuto značajnom naučnom empirijom i znanjem, dokazano je da optimalni nivo glutationa esencijalan za podršku funkcionisanja imunog sistema, radi zaštite i detoksikacije jetre i bubrega, umanjivanja opasnosti od hroničnih oboljenja i promovisanja “mladosti” organizma. Naziva se još i glavni anitoksidant (eng. master antioksidant), imajući u vidu njegovu sposobnost da “reciklira” druge antioksidanse, poput vitamina C, E, zatim alfa-liopične kiseline, koenzima Q10, a kada se nivoi glutationa uvećaju, posledično dolazi i do uvećanja i aktivacije drugih antioksidanasa, što je svakako odlična činjenica za naše telo!

Njegova oralna konzumacija je oduvek bila kontroverzna tema i kao takva ostavljana po strani, jer ljudska creva sadrže veoma važne koncentracije enzima gama-glutamiltranspeptidaze, koji degradira najveći deo apsorbovanog glutationa, pa unosom čak i značajnijih doza glutationa ili drugih prekurzora nije došlo do zaključaka koji bi naveli injekcioni unos.
GLR je nova generacija redukovanog glutation suplementa, koja kombinuje dve posebne strategije, koje sinergijski unapređuju apsorpciju i biodostupnost ovog veoma vrednog antioksidansa, efektivno promovišući njegovu oralnu upotrebu. GLR je spreman u formi tableta, preko formule posebno patentirate od strane japanske internacionalne kompanije “Kyowa Hakko”. Značajna studija objavljena u “European Journal of Nutrition” magazinu pokazala je da dnevni unos Setria glutationske formule uvećava glutationske rezerve za oko 30-35% u periodu od šest meseci!
Nasumični, placebo-kontrolisani opit je izveden pri Univerzitetu školske medicine u Penstejtu, od strane doktora Džona P. Ričija (eng. John P. Richie Jr.), koji proučava glutation više od 25 godina, uz posebnu pažnju na njegovu sposobnost da se bori protiv oksidativnog stres.

“Unutar naučne zajednice poznato je da je glutation jedan od glavnih zaštitnih molekula u telu. Dugo je diskutovano d ali je moguće da se nivoi glutatione menjaju suplementacijom, a u tom periodu nedostajala je i klinička literatura, kao i rezultati”, govori doktor Riči. “Sada imamo dokaze da ilustrujemo potencijalne koristi glutationske suplementacije”. Njegova studija pratila je efekte suplementacije Setria formulom na promene u koncentraciji glutationa, kod 54 zdrava, odrasla ispitanika dobi 28-72 godine. Jednoj grupi ispitanika davano je 250 mg dnevno, drugoj 1000 mg dnevno, a trećoj 470 mg dnevno placebo supstance. Nivoi glutationa praćeni su tokom 6 meseci u različitim komponentama krvi, uključujući eritrocite (crvena krvna zrnca) i limfocite (bela krvna zrnca), kao i u mukozalnim ćelijama. Studija je pokazala da su se nivoi glutationa uvećali kod obe grupe ispitanika koji su dobijali stvarnu supstancu, nakon prvog, trećeg i šestog meseca. Nakon šest meseci, nivo glutationa se uvećao 30-35% u eritrocitima, plazmi i limfocitima, a čak 260% u mukozalnim ćelijama u ustima, kod grupe ispitanika koji su dobijali veću dozu supstance.

Još jedan značajan podatak odnosi se na to da je studija pokazala da je suplementacija od 1000mg dnevno uvećala i funkcionalnost NK limfocita u prva tri meseca. Ovi NK limfociti su ključni agenti za normalno funkcionisanje imunog sistema, zbog sposobnosti da veoma brzo identifikuju i ubiju abnormalne ćelije. Ovo uvećanje citotoksičnosti ovih NK ćelija znači da su NK limfociti dvostruko efektivniji u eliminaciji abnomarlnih ćelija, poput onih koje su zahvaćene kancerogenim infekcijama! Sekundarna analiza studijskih informacija takođe navodi na zaključak da dnevna suplementacija u dozama 250-1000 mg patentirate Setria formule može uzrokovati značajan manjak oksidativnog stresa u periodu od 6 meseci!

Danas postoje i studije izvedene na ljudima koje jasno pokazuju da se apsorpcija glutationa značajno uvećava, onda kada se unosi oralno, posebno kada se tableta stavlja ispod jezika i topi, omogućavajući tako i da se suplement uzima 1-3 puta dnevno, što može dići serum i celularne koncentracije do optimalnog nivoa u svega nekoliko sati, bez potrebe za injekcionom administracijom. Imajući u vidu ove podatke, jasno je da i oralna administracija može biti efektivna, brza, prijatna opcija zarad uvećavanja efektivnosti uzimanja suplementacije koja nam omogućava da pojačamo koncentracije centralnog elementa antioksidativne zaštite našeg tela i to po veoma pristupačnoj ceni!

* USKORO - samo u Ogistra shop-u

Pedja_Petrovic:
Yamamoto® Research ašvaganda (eng. Ashwagandha) je dijetetski suplement namenjen poboljšanju osećanja fizičkog i psihičkog blagostanja (eng. well-being).

Štaviše, ašvaganda promoviše relaksaciju i osećaj mentalnog zadovoljstva, dok istovremeno ostvaruje tonički i adaptogeni efekat, kako bi „poništila“ osećaj zamora ili umora. Za ovaj proizvod Yamamoto® Research je odabrala da koristi ekstrakt korena ašvagande, pod brendiranim nazivom KSM-66®.🙂

Hiljadama godina, biljka ašvaganda se koristila u ajurvedijskoj medicini i smatra se odličnom za osvežavanje tela i oporavak od raznih poremećaja, za očuvanje zdravlja i promovisanje jakog imunog sistema, plodnosti i dr. Njene aktivnosti u slabljenju osećaja nervoze, anksioznosti i hroničnog umora su široko poznate, kao i njene sposobnosti da promovišu kvalitetniji odmor i relaksaciju tela i centralnog nervnog sistema, rečju, ponaša se kao prirodni antistres agent. U stvari, ašvaganda se klasifikuje u kategoriju izuzetno efikasnih adaptogenskih biljaka, pa kao i svi adaptogeni, karakteriše se sposobnošću da uveća sposobnost tela da se adaptira na stres, takođe optimizujući odgovor tela na različite stresne situacije, kroz podešavanje osnovnih metaboličkih funkcija.😎

Yamamoto® proizvodi sadrže ašvagandu kao patentirani KSM-66® ekstrakt korena biljke, verziju sa najvećom koncentracijom vitanolida (eng. witanolides), oko 5%, uz najveći broj sertifikacija, najveći broj naučnih studija, zarad garancije maksimalnog kvaliteta i bezbedne upotrebe. Pored uobičajene upotrebe suplementa ašvaganda KSM-66® kao antistres agenta, dokazano je da pomaže i u:

-unapređivanju koncentracije i kognitivnih funkcija,🙃

-unapređivanju kardio-respiratorne izdržljivosti,💪

-povišeni nivoi kortizola (hormona povezanog sa stresom) šalju signale u telu zarad akumulacije telesne masnoće, pa zahvaljujući njenim (ašvagandinim) akcijama na ovom polju, pad nivoa kortizola promoviše gubitak kilaže i unapređuje osećaj blagostanja,

-pomaže mišićni oporavak kod sportista, pomaže plodnost kod muškaraca.

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Pedja_Petrovic:
Kada je u pitanju gubitak masti kratki, akutni kortizol spajkovi su korisni za mobilizaciju energije, ali hronična povišenja kortizola ometaju mnoge sisteme u telu koji ometaju pokušaje gubitka masnoće.

• Zbog dvostruke prirode upala (inflammation) želimo niske nivoe upale u mirovanju, sa jasnim i definisanim spajkovima nakon vežbanja za početak mišićnog rasta.

• Ovo ima mnogo uticaja na vas trening, ishranu i suplementaciju.

• Nivoi hronične upale su čvrsto povezani sa procentom telesne masti: što više masti imate, to više upala imate.

• Nemojte skupljati previše visok procenat telesne masti- nemojite dozvoliti da budete svinja!

• Samo tkivo, celije masti izlučuu proinflamatorne citokine. Pošto je šećer u krvi inherentno zapaljiv, rezistencija na insulin izazvana visokim nivoom masti, posebno skladištenje visokih visceralnih masnoća oko jetre, dodatno doprinosi efektu postotka telesne masti na hroničnu upalu.

• Povećanje nivoa IL-6 na višim postotcima telesne masti može biti 2-4 puta, što je tačno oko elevacije koja je normalno uzrokovana treningom snage.

• Hronična upala će onda prikriti signal za oporavak mišića.

• Nemojte suzbijati upale protivupalnim lekovima, jer guse inflamatorni signal za oporavak mišića i smanjuju rast mišića i poboljšanje performansi.

• Postoje mnogi biljni preparati za koje se zna da ublažavaju stres smanjenjem kortizola.

U nastavku se nlazi spisak i ancin  upotrebeodredjenih supstanci za stres i naučni dokazi koji potvrđuju da oni redukuju kortizol kod ljudi.


Ashvagandha pripada odabranoj grupi biljaka koje se nazivaju adaptogeni, prirodni lekovi protiv fizičkih i mentalnih posljedica stresa.

• Adaptogeni nisu ni stimulativni ni sedativni, već dovode telo u stanje ravnoteže poznato kao homeostaza.

Značajno smanjuje nivo kortizola kod hronično izloženih ljudi za čak 30%.

Cordiceps je gljiva koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini uglavnom za povećanje izdržljivosti i promovisanje dugovečnosti.

• Fosfatidilserin smanjuje efekte fizičkog i mentalnog stresa tako što smanjuje nivo kortizola.

PS takođe povećava fizičke performanse i smanjuje vreme oporavka nakon vežbanja.

Pedja_Petrovic:
Pocetnik ce LAKSE da se pretrenira nego profesionlaca to je SIGURNO.Ali..

Pametan pristup treningu i razvoj misicne mase je uzokovanan pojavom koja se zove HIPERTFOIJA, a u novije vreme se znai da je veoma lako moguce da se izazvoe i HIPERPLAZIJA!
*U oba slucaja mora da dodje do mikro ostecenja na misinim vlaknima da bi iste imale sposobnost ili sirenje ili cak umnozovanja.😎
*Sve ovo se moze postici samo sa jednom vrstom treninga
*Trening tipa 5 pon u seriji NECE I NE MOZE da dovede do hipertrofije a tek do hiperplazije je nemoguce jer ne postoji dvoljno mogucnosti da se nanese dovlojno ostecenje na misicnim vlaknima.
*Kada se na misicnim vlakinima pojavi dovloljan broj ostecenja onda ih treba i "zakrpati"
*Krpljenje se vrsi na taj nacin sto se putem krvne plazme dovoze hranjive materije do vlakna/celije ili da t prevedem bez dovljno pumpe u misicu tj bez dovljnog dotoka krvi u misic nema ni ISHRANE msica...sistem od 5 ponavljanja ili 6 taj efekat NE MOZE DA IZAZOVE

*Ili da ti pojednsotavim..angazovanjem, STO VECEG BROJA MSICNIH VALKANA KOJE CE SE U ISTO VREME I HRANITI MOZE DA DODJE DO GORE NAVEDNIH POJAVA A KAO POSLEDICA CE DA BUDE MISICNA MASA

Pa mozemo krenuti redom
*Skeletni misici se sastoje od VLAKANA zvanih muscle fasciculus koji se opet sastoje od VLAKANA muscle fibers koji se opet sastoje od myofibrils koji se opet sastoje od myofilaments vlakana koi se opet sastoje od F acting filamitens I myosisn filaments

*Znaci samo u ovoj podeli ovde moze se videti koliko sitnih vlakana tj podgrupa ima jedan misic

*Sa jednim tipom opterecenja tj konstantnim jednim te istim prinicopm opste je poznato da se MUSCLE FASCICOLUS kao glavni nosioc ovog udara prvi biti na tom udaru I naravno da ce neko vreme da reguju na to I to je sasvim prirodan I normalan process sa kojim se telo brani.

*Naglasvam da pri ovakovj vrsti stresa ostala misicna vlkana NE BUDU NI DOTAKNUTA😗😗

*Nakon odredjenog vremena glavni nosicoi stresa se adaptiraju na ono sto ih ocekuje na sledecegm trnerngu I naravno da vremenom dolazi do zadebljanja I otprnosti istih

*To zadebljane se naravno ocituje u porastu msicne mase ali je problem sto zadebljanja u daljenjem procesu nisu moguca

*Pokusaj da se sa dodavanjem extra tezinskog opterecenja ponovo u istoj meri angazuju ista misicna vlakna veoma brzi bude osudjen na propast iz jednsotavnog razloga sto misic veoma dobro pamti sta mu se desilo prosli put,pa tako te ovaj put zna sa mu je raditi ali na zalost to nije novo zadebljanje tj porast misicne mase vec postoje je i na nasu zalost svako misicno vlakno obavijeno slojem njegovog vezivnog tkiva koje ce u ovom slucaju da predstavlja glavni mehanizam odbrane skupa sa vec zadebljanim misicnim vlkanom te ce glavni prenos sile biti na tetive ,zglobove i ligamente, a pogtovo ako nismo genteski preodredjeni za takve avnature🙂🙂

*Obizrom da vec i ptice na grani znaju da se misic sastoji od sporih i brzih misinih valkana ali je ociglegno da je nepoznanaca da se brza misinca vlakna dele jos na brza vlakna 2 A ,brza vlakna 2 B i brza vlkana 2 X..

*Ti pod tipovi brzih misnih vlakana da kazem prostim recnikom imaju vrhove koje slice pod mikroskpom na male glavice..pa tako dobijamo myosin tipa 1 koji ima sposobnost cepanja ATP u veoma kratkom vremenu !

*E tu treba da se trazi razlog celoj mojoj prici 😍😍

*Razlog je vrlo ocigledna ako se i malo dublje zakopa u celu pricu
Opste je poznato da skelteni misic pretvara hemijsku energiju u meheanicku i to veoma efikasno, a kao sto rekoh gore misic npr enrgiju za pokret crpi iz ATP…a izuzetno je vazno za celu pricu da ne postoji nikakva razlika izmedju nivoa ATP u starnju rada ili stanju mirovanja, a zato je odgovarn izzteno dobar sistem naseg tela za obnovu ATP

Mislim da je blesavao da sada ulazim u daljenje price o misicu i kako on reaguje, .deluje, odgovara i sve ostalo ali je veoma bitna stvka da se kaze da se hidrilizom ATP prilikom pokreta ili kontrakcije stvara AKTIN sto i nije bitno sta je sada, ali je bitno to da on u sadejstvu sa miyosinom VRSI PROTOK HRANJVIH MATREIJA KROZ MUSCLE FIBER-bum!😱😱

*OSIM HIPERTORFIJE misicnih vlakna bj 1 ili sporih vlakana tj ta hipertorija kod nekih srecnika zaista moze biti izazvana sa treningom tipa "malog broja ponavljanja" tj posledica je povecanja broja MITOHONDRIJA ali to je na zalost veoma kratkog veka tj kod nekog duze kod nekoga krace ali sve se svede na kraju na isto…
Dodiranjvem u dubinu misica ili u sve ono sto sam rekao gore stvara se mogucnost.

UZDUZNIM CEPANJEM VLAKANA KOJA SU NASTALA HIPERTROFIJOM, a to je moguce kod vec nastalih vlakna samo trenngiom visokog intezietea jer samo u takvim uslovima moze da se dotakne ajd da kaezem duboko u misic te kroz sve gore mehanivmze koje sam naborjao ukljucicju onos to je glavno da to je PRENOS HRANJNIVH MATREIJA mgocue je uvecati rapidno miscno masu uz i na ovaj nacin.😎😎

Naglasavam, da raditi BREAKING treninginge sa velikim opterecenjem, heavy duty i slicno je POTREBNO i POZELJNO upravo kako i rekoh - BREAKING ili da se razbije i zbuni gore ispricana ili napisana prica, ali zasnivati filozofiju na tome i nije opcija🙂

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE #yamamotonutrition #yamamotoserbia

Pedja_Petrovic:
Ako ste novi u dizanju tegova, teško je znati gde početi i koji dodatak odabrati.

• Tipično, kada ljudi počnu trenirati prvi put, oni su impresivno entuzijastični i jednako nestrpljivi.

• Važno je osigurati da vaša ishrana i trening budu tamo gde bi trebali biti kako bi dobili najviše koristi od vaših dodataka prehrani.

• Dodac ishranii dopunjuju vašu ishranu-dakle NISU HRANA i pomažu u popunjavanju praznina u hranljivim sastojcima, osiguravajući da vaše telo ima ono što je potrebno za vrhunske performanse. Bez obzira na to koji su vaši ciljevi treninga, pravi dodaci mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja, performansi i fizičke kondicije.

Početnici se prvo moraju usredotočiti;

• Pravilna forma treninga i osnovna pravila sigurnosti. Naučite da razumete važnost vremena pod tenzijom, ugao kretanja, opseg kretanja i druge faktore koji doprinose određenom treningu.

• Naporno radite, osiguravajući da koristite dobro osmišljen program treninga prilagođen vašim ciljevima.

• Manipulisanje svojom dijetom kako bi se osigurao odgovarajući balans hranljivih sastojaka i upotreba dodataka koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.

• Osnovni dodaci koji su najpogodniji za početnike.

• Protein surutke -whey protein
Pijenje brzo probavljivog izvora proteina neposredno pre, za vreme i / ili nakon treninga pomoći će stimulirati sintezu proteina i time olakšati oporavak.

• Greens ili vlakna
Dodatak kvalitetnih vlakana može pomoći da se minimiziraju negativni efekti ishrane u kojoj nedostaje povrće.

Osim dodanih vitamina, to će pomoći neutralizirati pH krvi, koja može postati kisela ako konzumirate veliku količinu proteina.

• Omega 3
Super dodatak! Ne mogu se setiti osobe na svetu koja ne bi trebala uzimati dodatak kvalitetnog ribljeg ulja. Važno je da koristite kvalitetan dodatak.

• Pre-workout …
Uključite sve sastojke koje ljudi uzimaju sa jedinstvenim ciljem da svoje treninge učine efikasnijim.Pazite kod odabira PreW posto dobar preW nije onaj koji ima 400 mg coffeina i nista vise.

• Glutamin
Glutamin je važna aminokiselina sa mnogo funkcija u telu. Ona igra ključnu ulogu u sintezi proteina, volumizaciji ćelija i anti-katabolizmu, podržava vaš imuni sistem, minimizira muscle breakdowni poboljšava metabolizam proteina.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana