General Bodybuilding Discussion > Članci
YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
Pedja_Petrovic:
Najveći problem koji većina ljudi ima kada je rec o junk foodu je njihov visok sadržaj kalorija i činjenica da vam brza hrana čini debelima.
• Velika količina niskokvalitetnih ulja je još jedan razlog zbog koje je brza hrana nezdrava.😏
• Dijete bogate masnoćom nisu nezdrave, naucno je dokazano da dijete sa velikom količinom masti zaista povećaavaju nivo testosterona.😎😎
• Ali vrsta masti koju konzumira čini sve razlike !!
• Vrste koje su naučno dokazane da povećavaju nivo testosterona su zasićene masti (saturated fats-SFA) i monounsaturated masti (MUFA), dok su polinenasićene masti (PUFA) i trans masti identifikovane kao masti za smanjenje testosterona.🤬😶😶
• Testosteron je jedan od primarnih anaboličkih hormona koji su uključeni u rast mišića!
• Utvrđeno je da muškarci koji se hrane "nezdravo" i uglavnom sa junk food opcijama u koje spadaju neki obroci spremljeni od nasih majka, baka, strina (na zalost)... imaju značajno niže nivoe testosterona.😯
• Oni koji jedu junk hranu imaju mnogo veći nivo izlaganja slobodnim radikalima i mogucnosti hormonalnog disbalansa i to se u strucnom svetu naziva da su ti ljudi izlozeni hemikalijama koje se nazivaju ftalati kao što su DHEP i DiNP.😯
• Oni koji su prijavili da im dnevni meni cini od 30% ili više dnevnog unosa hrane iz oblika koje sam gore spomenuo imali su 23% veći nivo DiNP i 39% veći nivo DEHP-a u krvi.🙄
To je dovoljno loše po sebi, a ftalati su povezani sa nizom bolesti, ali je takodjer utvrdjeno da ova jedinjenja smanjuju nivo testosterona.
• Loša kvaliteta hrane smanjuje nivo testosterona direktno i indirektno kroz izlaganje ftalat jedinjenjima
#yamamoto #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Research Yamamoto Nutrition Team Stones IAFSTORE
Pedja_Petrovic:
Pad leptina ima mnogo veći uticaj na vas metabolizam tela nego što povećavanje leptina ima na metabolizam (osim
ako ga ne podižete normalno).🤔
Vaše telo se bori protiv dijeta daleko više i snaznije nego što se bori protiv prejedanja.
• Zbog toga je puno lakše ugojiti nego dovesti telo u lean fazu ili smrsavati.😈
• Kao i senzitivnost insulina (inuslin sensitiviti), senzitivnost leptina je takođe veliki faktor koji utiče na
to kako promene u unosu kalorija utiču na metabolizam.
• Neko sa dobrom leptin osetljivošću će imati tendenciju da ostane vitak i lean i vema lako podnosi dijetu, dok
ljudi sa lošijom osjetljivošću na leptin ce svakako imati probleme.
• Unos leucina stimuliše lucenje hormona leptina.💪
• Leptin je uključen u regulaciju metabolizma, težine i apetita.
• Leptinska sekrecija (izlucivanje tela) je povezana sa nivoima telesnih masti, veća telesna mast je povezana sa
većom sekrecijom leptina, a niža telesna mast je povezana sa nižim nivoom leptina.🤗
• Kada ste na dijetalnoj ishrani, količina leptina koju izlučujete smanjuje se, što vam povecava zelju za hranom
sto naravno nije pozeljno u pokušaju da snizite telesni nivo masti.
• Leucin ima sposobnost da aktivira sekreciju leptina i natera telo da misli da je "nahranjeno" ili da prima
odgovarajuće kalorije, što će održavati stvari u pravom smeru i bez problema (posebno vaš metabolizam).
• Iako se BCAA obično koristi tokom treninga, oni imaju još jednu upotrebu za koju većina ljudi ne zna, a upravo
o tome pisem u ovom clanku.😎
• Yamamoto® Nutrition Bcaa POWDER 8: 1: 1 (KyowaQuality®) u korist Leucina uz dodatak Sustamina®
#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE
Pedja_Petrovic:
Ako je gradivna materija pravilno rasporedjena (hrana i dodaci ishrani), možete podstaknuti novi rast mišica i izgraditi "zalihe" mišicnog glikogena, tako da je moguce povecati radni kapacitet i povecati sposobnost oporavka do neverovatnih granica.
• Efikasan "put" nutrijenata ima puno neobjašnjenih kolateracija izmedu creva, jetre, mozga, centralnog nervnog sistema i mišica, koordinisanih od strane hormona i odredenih hemijskih reakcija.
• Glavni "baja" za presnos svih gradvnih/hranjivih materija i njihov raspored je insulin!
• Ako ste gojazni, vaša sposobnost razdvajanja hranljivih materija je verovatno nefunkcionalna.🤔
• Ako ste samo malo otporni prema insulinu, raspodela hranljivih materija je spora i neefikasna.
• Insulin ce i dalje pokušati da ude u mišicne celije cak i kod ljudi koji su otporni na insulin "ostvarujuci" kontakt s receptorom na celiji, ali se njegovi ciljevi ignorišu.💪
• Insulin zatim ima neželjeno svojstvo da se konvertuje u glukozu koja se pretvara u masne kiseline koje se šalju u centre za skladištenje kao što je npr vasa straznjica, ili jednostavno, bas tamo gde vi to ne zelite, i taloze se kao masti.😈
• Ali ako ste osjetljivi na insulin (inuslin sensitiviti), ugljeni hidrate i aminokiseline se isporucuju u mišicnu celiju (tacno tamo gde treba), i kada ih celija bukvalno usisava sto za krajnji rezultat ima izgradnju misicne mase, pod uslovom da ste pravilno trenirali.
• Cak i hipoteticki, ljudi koji imaju savrsenu inuslinsku osetljivost mogu imati problema ako jedu previše UH.
• Bez obzira na kome nivou se nalazite, možete poboljšati svoje sposobnosti za prenos nutrijenata.😏
• Postanite "nadareni" prenosnik nutrijenata- USKORO- USKORO
INUSLOMIN-R je najnovija generacija, najinovativniji i potpuni agens za uklanjanje/razdvajanje glukoze koji možete pronaci!
• Neki od sastojaka su Berberin, Bitter Melon, Cimet, Gymnema Sylvestre, Hrom Polinikotinat i R-lipoik kiselina, koja nudi vašem telu potpunu podršku u upravljanju, kontrolisanju i optimalnom prenosu glikemijske nestabilnosti.😶
• Sa Insulomin-R® postiže jacanje delovanja prirodnog insulina, favorizujuci protok glukoze u mišicne celije, sa mnogo manje šanse da se pretvori i cuva kao mast.😈
#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Team Stones IAFSTORE Yamamoto Research Yamamoto Nutrition
Pedja_Petrovic:
Deo srecnika ili onih sa genetski nadarenim nasledstvom uključuje veliku metaboličku fleksibilnost.😫
• Metabolička fleksibilnost je sposobnost prelaska sa jednog izvora goriva na drug tj od masti do ugljenih hidrata i ugljenih hidrata do masti.
• Metabolička nefleksibilnost je upravo suprotno- nemogućnost (ili ograničena sposobnost) da se prebaci sa jednog izvora goriva u drugi.😀
• Za osobu sa "kreiranim" mišljenjem, ovo je stvarno sranje jer je teško ukloniti telesnu masnoću ako ga ne možete spaliti onako kako ste to zamislili/procitali.
• Iako kalorije i dalje predstavlja faktor gubitka telesne mase, metabolička fleksibilnost znači da se vase telo nosi sa preradom hrane u vašu korist.
• Osjetljivost na insulin je deo metaboličke fleksibilnosti.
• Pomaže vam da "ugurate" ugljene hidrate u mišić, a ne masnoće i takođe je povezano sa nizom koristi za zdravlje.
• U zdravom stanju sa normalnim metabolizmom insulina možete efikasno preći sa metabolizma masti u metabolizam ugljenih hidrata i obrnuto.💪
• Ljudi često doživljavaju probleme s dijetom sa niskom količinom ugljenih hidrata, uključujući slabost, bez pumpi u teretani, nisku energiju, glavobolje i nesvestice i slicno.
• Ovo je delom zbog slabe metaboličke fleksibilnosti, jer telo nije u stanju da dovoljno efikasno proizvodi energiju sistemom različitih energetskih puteva.😎
Drugim rečima, prestanete sa uzimanjem ugljenih hidrata, ali ne možete sagoreti masnoće za efikasno gorivo, tako da nemate energiju za ulaganje u dnevne aktivnosti, a kamoli za obavljanje vežbi.
• Optimizujte svoju metaboličku fleksibilnost sa new age revolucionarnim suplementom INSULOMIN-R
INSULOMIN-R se sastoji od svih glucose disposal agenta koji nesto vrede.. #berberine (https://examine.com/supplements/berberine/), bitter melon, gymnema, chinese cinnamon, chromium i R-alpha-lipoic acid.
#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Team Stones Yamamoto Research Yamamoto Nutrition IAFSTORE
Pedja_Petrovic:
Alkohol nema hranljivih sastojaka, ali ima 7 kCal / gram. Ovo je više od bilo ugljenih hidrata ili proteina i blizu 9 kCal / grama masti.
Casica viskija rezultiraće ce sa 60 kalorija, a jedno pivo će vam dati oko 200 kalorija.
• Za one koji pokušavaju izgubiti masnoću, zaboravite ako pijete. Sadržaj unesen sa visoko kalorijskim alkoholom negativno utiče na ukupan unos kalorija, ali ne samo to, vec alkohol više usporava vaš metabolizam!
• Vaše telo se tako trudi da probije i metaboliše alkohol, da se lipoliza ili sagorevanje masti smanji za više od 70%.
• Mršavljenje se takođe smanjuje, jer alkohol ometa kontrolu glukoze, uzimanje mišićnog glikogena i reakciju insulina.
• Alkohol takođe uzrokuje pad šećera u krvi i povećava želje za ugljenim hidratima.
• Smanjuje sintezu proteina za čak 20% i dehidrira vaše mišićne ćelije. Hidrirani ili čak "over" hidrirani mišići omogućavaju mnogo veće anaboličko okruženje od efekta dehidracije kojeg uzrokuje alkohol.
• Alkohol takođe blokira apsorpciju mnogih važnih hranljivih materija koje su ključne za kontrakcije mišića i rast, uključujući kalcijum, fosfor, magnezijum, gvožđe i kalijum.
• Alkohol smanjuje nivo testosterona i povećava estrogen!
• Dakle, ako (kada) budete urnisani sa alkojolom, gledajte da u sto krace vreme vašem sistemu pruzite neki detox suplement i detoks agenes.
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju