General Bodybuilding Discussion > Članci
YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
Pedja_Petrovic:
"Cesto cujete -Već uzimam omega 3, ali stvarno ne osećam niti vidim nikakvu razliku u svom zdravlju."
• Uz nove studije koje se svakodnevno objavljuju clanke o prednostima omega 3s za ljudsko srce, zglobove, mozak, oči, kožu, plodnost i metabolizam, mislili biste da ćemo biti zdraviji nego ikad.
• Pa zašto ljudi ne doživljavaju benefite koje čuju u novostima?
• Mnogi uzimaju jednu kapsulu koja sadrži 1000 mg ribljeg ulja, misleći da dobijaju dovoljno dnevnih potreba za omega 3.
• Doza koja se koristi u gotovo svim svetskim istraživačkim studijama pokazuje rezultate u rasponu od 2000 do 4000 mg EPA / DHA dnevno. To je jednako uzimanju 7 do 13 redovnih kapsula ribljeg ulja!
Riblje ulje i omega 3 nisu iste stvari!
• Doze se takođe razlikuju u zavisnosti od pola, starosne dobi, genetike i zdravstvenih stanja korisnika.
• Riblje ulje sadrži samo određeni procenat omega 3, tako da je najbolji način da budete sigurni u dozu EPA / DHA koju uzimate da proverite činjenice na poleđini proizvoda a to je sledece
--CITAJTE
• 5 zvezdica IFOS sertifikata!
http://www.nutrasource.ca/ifos/
IFOS je analitički protokol koji je objavio nezavisni autoritet (Nutrasource Diagnostic Inc.) koji ima najskuplje i napredne tehnologije za testiranje kvaliteta omega 3.
• Na osnovu rezultata analize, IFOS dodeljuje ocenu kvaliteta omega 3 i objavljuje u svojoj bazi podataka rezultate testova koji su obavljeni u svojim laboratorijama.
• Stotine dodataka Omega 3 su dostupne na tržištu, ali vrlo malo njih ima IFOS sertifikat. IFOS sertifikacija je sinonim za apsolutni kvalitet.
Svaka pojedina osoba može proveriti u bazi podataka Međunarodnih standarda za riblje ulje, bez obzira da li postoji dodatni brend koji nas interesuje, a posebno ako postoji serija pakovanja omega 3 pakiranja koju ćemo kupiti.
• Yamamoto® Nutrition OmegaPRO https://www.yamamotonutrition.com/hr/OmegaPRO_pr31247 ima najveću koncentraciju EPA i DHA na svetu. To je 558 mg EPA i 229 DHA za softgel!
Pedja_Petrovic:
Kod low carb ishrane, ako se glikogenski depoi ne popunjavaju sa carbsima, zalihe glikogena mogu nestati.
• Kada se ovo desi, telo će pronaći alternativne načine za stvaranje glukoze.
• Proces se naziva glukoneogeneza ili formiranje glukoze iz novih izvora.
• Jetra će početi razgradjivati masti i proteine kako bi se formirala glukoza, koja se onda može koristiti za energiju.
• Proces traje duže od glikogenolize i stoga se smatra manje efikasnim načinom proizvodnje energije.
• Nakon što su zaloge glikogena iscrpljene i pre nego što dođe do glukoneogeneze, vi doživljavate simptome hipoglikemije, koja se javlja kada je nivo glukoze u krvi nizak. Tokom hipoglikemije osećate ekstremni zamor i skoro potpuni gubitak energije.
• Dok je u stanju hipoglikemije, telo će započeti proizvodnju kataboličkih hormona, kao što je kortizol.
• Katabolički hormoni razbijaju mišićno tkivo kako bi pretvorili proteine unutar glukoze. Ovo će povećati nivo šećera u krvi i obezbediti energiju za nastavak vežbanja, međutim, kortizol takođe kompromituje imuni sistem.
• Takođe, postupak "razbijanja" mišićnog tkiva za trenutnu energiju tokom vežbanja može doprineti atrofiji mišića, što ce rezultirati smanjenjem mišićne mase !!
• Ako možete da vratite kortizol u ravnotežu, to je veliki korak u pravom smeru da biste izvadili svoje telo iz stanja oskudice.
Fosfatidilserin, vitamin C, Rhodiola i Ashwagandha ekstrakti deluju kao tonik-adaptogeni agensi tj borbom protiv fizičkog i mentalnog zamora, smanjuju visoke nivoe kortizola.
Pedja_Petrovic:
Dok se sva naša paznja odnosi na količinu i kvalitet hrane koju jedemo, optimalna probava proteina i ugljenih hidrata često je potcenjena u sportskim performansama i izgradnji mišića.😃
• Drugim rečima, rezultati kojima tezimo mogu biti laksi i toliko veći ako imamo dovoljne nivoe digestivnog enzima kako bismo osigurali ispravnu apsorpciju hrane koju jedemo.😱
• Čak i uz pravilnu ishranu, možda nećemo dobiti dovoljno probavnih enzima za razbijanje nutrijenata potrebnih za optimalan mišićni oporavak i popunu glikogena.😎
• Digestivni enzimi se prirodno proizvode u našim telima i nalazimo ih (ili bar tako često mislimo) u hrani koje jedemo.
• Zašto onda imamo tolike probleme sa probavom i ne možemo pravilno da apsorbujemo hranu?
• Genetičke razlike (intolerancija laktoze i glutena) i sve slabiji kvalitet hrane koju jedemo i kuvanje, koji efikasno uništavaju enzime koji su tu da bi omogucili laksu apsorbciju, čine nas deficitarnim u važnim enzimima.
• Sveže voće i povrce mogu biti način za povećanje nivoa digestivnog enzima, ali čak i ovaj pristup može biti pogrešan u raspoloživosti, nutritivnom kvalitetu i optimalnoj količini hranljivih materija.🤔
• Sve obrađene namirnice su potpuno lišene varijabilnih enzima, a sirove "zdrave" namirnice često ne sadrže dovoljno.
• I ako sve ovo nije bilo dovoljno zabrinjavajuće, stomačna kiselina koju proizvodimo za razgradnju hrane moze stvarno dektivirati enzime koje ova hrana zahteva za pravilno varenje..😗
*Zbog toga su nam potrebni dodaci ishrani koji se sastoji od sledecih sastojaka ili svih njih u jednom a to su: od amilaze, proteaze, glukoamilaze, lipaze, celulaze, laktaze i pektinaze uz dodane enzime bromelain, papain i alfa galaktozidazu! 😎
*Svaka od njih ima specifičnu ulogu: neke razbijaju masnoće, neke su specijalizovane za "rasturanje" ugljenih hidrata, dok trece deluju na proteine..
#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE
Pedja_Petrovic:
Nekoliko faktora utiče na metabolizam, ili koliko ce kalorija vaše telo da sagori svaki dan.😎
• Temperatura vašeg "jezgra" vaseg tela može povećati ili smanjiti vaš metabolizam
.
• Spoljna temperatura vazduha takođe utiče na količinu kalorija koje vaše telo dnevno sagori.🤔
• Povećanje telesne temperature ubrzava vaš metabolizam.
Za svaki stepen Celzijusa vaša telesna temperatura raste, vaš metabolizam se povećava za 10+%
• Sto je UNUTRASNJA temperatura niza, ona snižava stopu metabolizma i prouzrokuje da potrošite manje kalorija svakog dana.....ali😶
• Temperatura hladnijeg vazduha UVECAVA stopu bazalnog metabolizama.🙂
• Tezinski trening izaziva povećanje telesne temperature i povećanje stope metabolizma tokom fizičke aktivnosti.
Mišić ima veći metabolički procenat od telesne masti, tako da mišićna masa koju dobijate treniranjem, to će biti veći vaš metabolizam čak i tokom perioda odmora.Slikovito, veci motor zahteva vise goriva.💪
• Trening u vrućim vremenskim uslovima sagori više kalorija nego kada bi trenirali po hladnoci zbog toga što je potrebno više energije da se ohladi vaše telo u toploti!😎
Izuzetak je ako se tresete (od hladnoce naravno). Drhtanje može prouzrokovati da potrošite 400 kalorija za samo jedan sat.
• Yamamoto® Nutrition Ai-BURN®
Povećajte telesnu toplotu aktiviranjem vašeg centralnog nervnog sistema.
Oni podižu vaš metabolizam i povećavaju kvalitet sagorevanja masti u svakodnevnim aktivnostima.🤗
• Ne samo da pomažu u gubitku masti, već takođe poboljšavaju nivo energije bilo koje vežbe koju uključujete u svoj trenazni proces ili uobicajene dnevne aktivnosti.🤗
#yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones IAFSTORE
Pedja_Petrovic:
Ako želite savet o ugljenim hidratima od momka koji ih nije konzumirao tokom decenije ..
• Ako želite da rastete, JEDITE IH ..🤸♂️🤸♂️
• Kada, koliko i koja vrsta ugljenih hidrata -veoma je vazno i mnogo znaci!
• Tokom treninga, UH pružaju neposredan izvor goriva, pomažu u povećanju performansi i olakšavaju brži oporavak. Kortizol drže na niskoj razinia hormone zaduzene za rast, na visokom.
• Korisni su za ljude koji žele da steknu što više mišića i za one koji veoma tesko dobijaju na tel tezini i kojima je potrebna svaka Kcal da mogu povećati svoje obime.😎😎
• Maksimalna količina ugljenih hidrata koja se može apsorbovati tokom treninga je oko 80g na sat.
• Rečeno nam je da jedemo ugljene hidrate nakon treninga za "povećanje nivoa insulina", kako bi povećali rast mišića ili popularno nazvani overdrive.
To nije sasvim tačno.😱😱
• Insulin ne indukuje direktno sintezu proteina poput amino kiselina (posebno leucina), već ima anti-kataboličke osobine i gura aminokiseline i glukozu (ako je dostupna) u mišićne ćelije.
On takođe sprečava "curenje" hranljivih materija iz mišićnih ćelija koje se obično javljaju kao odgovor na trening.
• Nakon treninga, vaši mišići su poput sunđera, spremni da apsorbuju sve i sa svim sa cim ih hranite.
• Stopa rezinteze glikogena je najviša u prvih 30 minuta, a zatim se znatno smanjuje za 60% tokom preostalih 4,5 sata oporavka.
• Dakle, želite NAHRANITI MISIC BRZINOM SVETLOSTI ..
• Ono što ne želite u obroku POSLE TRENINGA SU VLAKNA I MASTI ..💪
• Fruktoza (čini otprilike 50% šećera u većini voća, meda i saharoze) zapravo je nizak glikemijski index i ne može se direktno pretvoriti u mišićni glikogen kao što je glukoza.
• Tako voce nije najbolja opcija.🙄
• Čvrsta hrana nije najbolja opcija.😎
• Yamamoto® Nutrition Glycobol 😈http://www.yamamotonutrition.com/eng/GlycoBol®_pr31101
probajte i VIDETI CETE razliku
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju