General Bodybuilding Discussion > Članci
YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
Pedja_Petrovic:
Proteini iz hrane su "preveliki" da bi ih ljudska creva apsorbovala. Naše telo mora da ig digestuje, razbbije na manje delove koji se mogu apsorbovati.
• Dok mi varimo hranu, naše telo transportuje i koristi proteine, ugljene hidrate i masti na različitim tačkama duž digestivnog trakta. Proces apsorpcije počinje oko 3-6 sati nakon konzumacije.
• Nutrienti se apsorbuju s obzirom da je hrana razložena, pri čemu se većina hranljivih materija apsorbuje u tanko crevo, gde se tada transportuju u krvotok.
• Hrana i hranljivi sastojci koje konzumirate tokom vašeg treninga su daleko najvažniji aspekt u cilju povercanja misicne mase tj rasta i optimizaciji oporavka.
• Samo pojedinacne aminokiseline i DI i TRI peptida mogu se direktno apsorbovati u našem crevnom traktu.
• Ako podcenite vaznost ishrane pre i u tokui treninga, u suštini se poljubiti i reci zbogom kada je u pitanju napredak u misicnoj masi i cuvanju od katabolizma.
Pedja_Petrovic:
Leucin je esencijalna aminokiselina i čini 8% molekularno proteinskih struktura našeg tela.
To je daleko najnaprednija anabolička stavla od sve tri koje cine BCAA-e!
• Leucine aktivira mTOR za uključivanje procesa izgradnje mišića!
• Čak i kada su na raspolaganju dovoljne kolicine aminokiselina za obezbeđivanje materijala za nove mišiće, dodatni Leucin povećava stope sinteze proteina više tj podize ih na visi nivo.
Ima mnogo pozitivnih efekata na sportske performanse;
• Pomaže u očuvanju mišićnog tkiva
• snabdeva telo energijom kada je stres (trening)
• čuva mišićni glikogen
• igra veoma važnu ulogu u regulisanju nivoa šećera u krvi
• Održava ravnotežu azota
• Leucin pomaže u promovisanju zarastanja mišićnog tkiva, kože i kostiju nakon traume ili povreda
• Dodavanje dodatnih Leucina na vašu ishranu je efikasna strategija za maksimiziranje anabolizma mišića.
• Takođe stimuliše sintezu mišićnih proteina na molekularnom nivou i istovremeno ucestvuje u sagorevanju visceralne masti na proizvodnju ketona. To pomaže u podršci da se odrzi cista misicna masa tj direktno ucestvuje u povećanju performansi u bilo kom sportu; oba važna faktora za bilo koje sportiste.
• Povećanje unosa lećina može imati više koristi. Obezbeđuje važnu gradivnu materiju za sintezu tj, aktivira ključne događaje u procesu sinteze proteina, povećava gubitak težine, poboljšava sastav (kvalitet) samog misica i koriguje metaboličke poremećaje kao što su povišeni nivo glukoze i holesterola.
• Yamamoto® Nutrition Bcaa 8:1:1 - https://www.ogistra-nutrition-shop.com/…/813-bcaa-powder-30…
Pedja_Petrovic:
Da li je vsoko proteinska dijeta stres na bubrege? Jednom za sva vremena 🤬
• Vaši bubrezi su neverovatno efikasni u filtriranju nepotrebnih supstanci iz vašeg tela, a konzumiranje visoke proteinske ishrane ne povećava stres na vaše bubrege.
• Bubrezi su izgrađeni da bi se bavili upravo takvim stresom!💪
• Jednu petinu krvi koju napuni vaše srce dobijaju se bubrezi svake minute ili dve. Dodavanje malo dodatnog proteina može uzrokovati blago povećanje radnog opterećenja, ali stvarno je samo kap vode u casi u poređenju sa ukupnom količinom posla koji bubrezi već rade.
• Zalosno je kada neko kaze da povećanje količine vode kada konzumirate veću količinu proteina može biti dobra ideja, jer vaše telo proizvodi više urina kao sredstvo za uklanjanje nusprodukta iz proteinskih frakcija.😎
• Potrebna je dodatna tečnost da bi se zamenilo ono što se gubi putem urina. Ali u svakom slučaju treba da pijete mnogo tečnosti!
*Veca kolicina vode je dobra za krvni pritisak, poboljšava viskoznost krvi, "redja" krv znači lakše da lakse cirkulise gde treba, što znači manje napora za srce i krvni pritisak samim tim je nizi.
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research IAFSTORE Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra
Pedja_Petrovic:
DA SE PODSETIMO ZASTO YAMAMOTO i zasto je za veoma kratko vreme postao vodeci svetski brend No 1 🤬
Tehnološki napredni dodaci ishrani samo za one koji traže najbolje.
Yamamoto® Nutrition prati striktne protokole kontrole kvaliteta za ceo proizvodni lanac, sa mehanizmima samopregledanja u svakoj fazi, od proizvodaca do krajnjeg potrošaca.
Yamamoto® Nutrition koristi samo agencije i laboratorije sa sertifikatima Accredia. U skladu sa odredbama Evropske uredbe 765/2008, Accredia je jedina nacionalna akreditacijska asocijacija koju je italijanska vlada odredila za potvrdivanje nadležnosti, nezavisnosti i nepristrasnosti agencija za sertifikaciju, inspekciju i verifikaciju i laboratorije za ispitivanje i kalibraciju, a kada je u pitanju dijetetika i nutricionizam.. Akredia je priznata neprofitna organizacija, koja posluje pod nadzorom Ministarstva za ekonomski razvoj.
Brend se distribuira u preko 34 zemalja širom sveta i zbog toga je od suštinskog znacaja imati zakonski priznate i validne zdravstvene postupke kao i sertifikate, kako za potrebe izvoza, tako i za garantovanje pouzdanosti i zakonitosti proizvoda kompanije svim partnerima. Npr, posedujemo HALAL certifikat sto dovoljno govori o nasoj ozbiljnosti i shvatanju world wide trzista.
Slike na linkovima ispod prikazuju analize Iso-FUJI® serije koja na tržištu i na koju smo psoebno ponosni, a razloge cemo objasniti u nastavku teksta.
Misija Yamamoto® Nutrition je da se u kutiji nalazi ono što je navedeno na etiketi, sa minimalnim odsupanjem.
Posebno zelimo da ISTAKNEMO da u Yamamoto® proizvodima nisu prisutni nijedan od sledecih materija, a precesto koristenih u 99% brendova: palmino ulje, maltodekstrin, arome uz pomoc maltodekstrina, ksantan guma, karagenan i aminokiseline koje nemaju farmacetusku cistocu (pharmaceutical grade).
* Yamamoto® Nutrition PROFESSIONAL LINE!
Yamamoto® Nutrition je uspio napraviti liniju koja pruža najsavremenije sastojke (KyowaQuality®) jedinstvena u svojoj oblasti i dokazanom kvalitetu
* Brend KyowaQuality® (KQ) sastoji se od širokog spektra ultra cistih amino kiselina i srodnih jedinjenja koje pruža Kyowa Hakko BIO Co. LTD.
Globalni lider sa preko 60 godina iskustva i reputacija za strogo osiguranje kvaliteta. Svi sastojci su iskljucivo farmaceutskog porekla (pharmaceutical grade) i KyowaQuality® brend pruža konzistentno ciste proizvode, zasnovane na 60 godina KyowaQuality® iskustva. Osiguranje kvaliteta je srž KQ brenda link- https://www.kyowa.eu/quality-and-sustainability/kyowa-quality-kq.html
* Zbog toga što dodate aminokiseline nisu potpuni proteini, sadržaj belancevina proteina u prahu nije ono što mnogi tvrde. U nastavku teksta dati cu cemo objasnjenje
• Proizvodi Yamamoto® Nutrition proizvedeni su po najvišim standardima kvaliteta.
Kao demonstracija ili dokaz firma/brend @yamamoto nutrition je certifikate tj sadržaj svojih proizvoda sa zvanicnim laboratorijskim analizama su postavili javno na internet .
LINK SA ANALIZAMA : https://blog.iafstore.com/en/laboratory-analysis-of-yamamoto-nutrition-products-a264
A sada malo vise o svemu:
Protein spajking ili prevedno, pitanje koliko dobro znate svoj protein u prahu?
• Neke kompanije ne govore istinu i ne pise tacno na etiketi o tome koliko je u njihovom protein u prahu zapravo proteina, koriste trik koji se naziva "protein spajking".
• "Spajking" je metoda ili praksa odlaganja velikih kolicina najjeftinijih, a najmanje vrednih aminokiselina u prašak kako bi se smanjili troškovi dok se ukupni sadržaj proteina povecao.
• Veliki problem se javlja kada se koriste aminokiseline, koji nisu proteinogeni i ne koriste se kao blokovi izgradnje (prtotein building blocks)!
• Oni uopste ne pružaju prednosti u izgradnji mišica!
• Kolicina koja se koristi ce se sigurno razlikovati, ali neke kompanije trenutno istiskuju cak i pola svog ukupnog sadržaja proteina (kvalitetnih) sa ovim aminozima slabog kvaliteta.
• Spajkovanje proteina je najveca epidemija koja je pogodila industriju suplemenata. Uradite Google potragu za "protein spajking" i otkrili cete da su mnoge kompanije ukljucene u tužbe za proteine.Najveci problem lezi u tome, sto nekad veliki "brendovi" uvidevsi enormnu zaradu su u stvari oni koji su prvi to krenuli da rade, a pod odavno veoma dobro razradjenom marketinskom masinerijom kupci su kupovali i kupuju u stvari gore napisano, dok su im cene ostale one koje su imali dok su koristi raw material adekvatnog kvaliteta.
• Pošto dodate aminokiseline nisu potpuni proteini, sadržaj belancevina proteina u prahu nije ono što tvrde da jeste.
• Proizvodi Yamamoto® Nutrition proizvedeni su po najvišim standardima kvaliteta, kao sto mozete da vidite na linku iznad.
ZAPAMTITE:
• Mikrofiltracija je najskuplji proces za izolaciju, ali je takode najbolji u ocuvanju integriteta i prisustva bioaktivnih proteinskih frakcija, koji odreduju kvalitet proteina.
• Mikrofilterirani proteini su 99% nedenaturisani i zadržavaju sve važne bio-aktivne peptidne frakcije nedenaturisane surutke.
• Yamamoto® Nutrition Iso-FUJI® je upravo to. 100% Cross Flow Micro Filtered denaturizovan whey protein isolat!!
• Izolat ima manje od 1% laktoze, tako da ga možete konzumirati cak i ako ste osetljivi na laktozu ili netolerantni.
• Leucin je pokretacki faktor za rast mišica i cini do 10% aminokiselina u proteinu surutke-*OVO DOBRO PROCITAJTE
• Korisan je kod kontrole spuštanja holesterola, smanjujuci zapaljenje i jacanje antioksidativne odbrane tela promovišuci formiranje glutationa, jednog od glavnih antioksidanata u telu.
• Whey protein isolat je prebiotik koji pomaže dobrim bakterijama u crevima i može poboljšati probleme u poremecaje creva i crevne flore.
• Lactoferrin, protein u surutki, igra važnu ulogu u uzimanju gvožda kroz digestivni sistem. Gvožde je važno za prenos kiseonika u crvene krvne celije i za sprecavanje anemije.
• Whey protein je efikasan u smanjivanju nivoa šecera u krvi.
Svi znamo. WHEY je idealan protein sa biološkom vrednošcu od 104-concretrate i do 159-izolat, što je više od bilo kog drugog izvora proteina, ukljucujuci jaja, piletinu, govedinu, ribu, soju, pirinac, pšenicu ili pasulj....
Surutka je takode jedna od najbrže apsorbujucih proteina.
Surutka je jedan od najistraživijih suplemenata ikada. Kroz ove delove studija prevednih sa linkova koje sam ostavio vidimo koliko je korisna surutka zaista.
• Pored toga što je veoma svarljiv, brzo apsorbujuci, bez masti i bez UH, odlican izvor visokokvalitetnih proteina koji pomažu u rastu mišica i pomazu u gubitku težine, ima i mnoge koristi za zdravlje
Dakle, šta je s tim ostalima proteinskim izvorima?
Amino kiselinski profili
Svaki izvori proteina sadrže razlicite profile aminokiselina .. znacenje .. neki izvori proteina mogu biti bogati odredenim amino kiselinama i deficitarni sa drugim. Amino kiseline su ono što cine proteinei koriste ih celije za izgradnju i oporavak. Svaka aminokiselina ima specificnu funkciju i ulogu u telu. Važno je imati BALANS svih aminokiselina u krvi jer je neophodno za optimalno varenje i apsorpciju
ROTIRANJE PROTEINNIH IZVORA MOŽE BITI JEDNA DOBRA IDEJA! ?
Kao što svi znamo, protein je NAJVAZNIJI nutrijent za izgradnju mišica. Neki ljudi ce jesti gomile tj kolicine onog izvora proteina, o kome svi govore i pisu (piletina i WHEY dolazi na um) u svojoj ishrani kako bi se osigurali njihovu potražnju za visokim nivoom unosa proteina. Iako je dobro da se konzumira adekvatna kolicina proteina, oslanjanje na samo jedan izvor proteina da biste dobili sve svoje proteinske potrebe nije najbolja opcija! ?
Prehrambene alergije i osetljivosti
Druga prednost konzumiranja razlicitih proteina je sprecavanje alergija i osetljivosti na hranu. Cesto konzumiranje ishrane sa istim proteinima iznova i iznova u dužem vremenskom periodu zapravo može razviti intoleranciju tj pojmove kao sto su ALLERGY ili SENSITIVITY. Ovo ce izazvati upalu i lošu upotrebu proteina.
• Rotirajuci izvore proteina spreciti cete i ispraviti ovaj problem!
Pedja_Petrovic:
Da li vlakna pomažu u izgradnji mišića?
• Pored poboljšanja digestije i normalizacije funkcionisanja creva takođe usporava apsorpciju šećera u krvotok, "drzi sitost" i potiskuje apetit.
• Iako to ne utice direktno na rast mišića ili povećava dobitake u misicnoj masi, čini druge stvari koje mogu povećati performanse vašeg treninga.
• Dijetetska vlaknai potiskuju apetit na više načina. Prvo, apsorbuje vodu i formira gel kao supstancu u GI traktu, što pomaže sporu digestiju.
• Drugo, dodaje se većem broju obroka.
• Dijetetska vlakna usporavaju ugljene hidrate i apsorpciju šećera u krvotok. Ovo pomaže u sprečavanju insulina i šećera u krvi.
• Dijeta sa visokim unosom vlakana može poboljšati osetljivost na insulin i kontrolu glukoze u krvi.
• Pored toga, signalizira vašoj jetri da proizvodi manje glukoze, što smanjuje rizik od otpornosti na insulin.
• Ishrana u kojoj je pored UH ukljucena gomila vlakana omogućava da se šećeri postepeno puste u vaš sistem. Bez vlakana, šećer se brzo apsorbuje u krvotok i uzrokuje insulinske pikove (oscilirajuce).
• Dobre bakterije u vašem crevu uspevaju da obavljaju svoj posao uz prisustvo vlakana. S obzirom na blagodeti za crevnu floru i imunološku funkciju, dijeta sa visokim unosom vlakana može poboljšati vašu prirodnu odbranu.
• Jak imunološki sistem takođe će vam pomoći da se borite protiv stresa izazvanog vežbanjem i brže se oporavite od treninga.
Regulatorne T ćelije, koje proizvodi imuni sistem, podržavaju popravljanje tkiva i mogu sprečiti tzv muscle breakdown. Takođe regulišu nivo insulina i nivoa glukoze u krvi, što dovodi do poboljšanja metaboličkog zdravlja. Štaviše, ove ćelije se bore protiv upale i igraju vitalnu ulogu u regeneraciji mišića.
• Pored toga, kada su crevne bakterije "zeljne" vlakana, rizik od gojaznosti se povećava. Dijeta bogata povrćem ne samo da će zadržati vaš imunološki sistem, već će vam pomoći i da se oslanjate i povećate vaše digestivno zdravlje i smanjuju upale.
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju