General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (12/40) > >>

Pedja_Petrovic:
Jedan od cesto zanemarenih aspekata treninga je pH nivo.😮

Kada nivo pH u telu pada, bilo da je postepeno ili iznenada, bez sumnje stvaramo savršeni scenario za usporavanje imunog sistema.💪💪

• Virusi i drugi patogeni uspevaju u kiselim uslovima i oslabljeni su onima koji su visoko oksigenirani (bogati kiseonikom )

• Tokom intenzivnog treninga, prelazimo barijeru sa aerobne (sa kiseonikom) u anaerobne (bez kiseonika).

• Kada se ovo desi, telo reaguje tako što "pljačka" druge vitalne sisteme od njihovih alkalnih (kiselinski neutralizujućih) jedinjenja. Dakle, pored zagadjivanja celokupnog sistema sa kiselinama, takođe nesvesno šaljete imuni sistem u prekovremeni rad tj teramo ga da radi posao i koji ne bi trebao.🤨

• Krajnji rezultat je da ostavite sebe široom otvorenom za infekcije, povrede i bolesti.

• Minerali, kao što su kalcijum, magnezijum, natrijum i kalijum, neutrališu kiseline i mogu biti posebno korisni u satima i danima koji prate intenzivne treninge.🤜🤜

• Neki od jedinjena a nama malo poznati su npr Ayurveda koja se takođe smatra da je prirodna antistresna hrana, jer je bogata dragocenim mineralima kao što su kalijum, magnezijum i drugi mikroelementi, što je čini odličnim kod regeneracije nervnog sistema koji je sposoban da obnovi emocionalnu stabilnost i borbu protiv mentalnog zamora i poteškoća u koncentraciji.🤗

• Kokosova voda se smatra istinskim "nutraceutical", 100% prirodnom , 99% fat free supstancom, sa jačim hidratantnim efektom od vode, zbog čega vaša zedj nestaje pre nego što se zalihe vode potrose ili budu nadoknadjene🤗
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Yamamoto Nutrition • Serbia Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

Pedja_Petrovic:
CLA: konjugovana linolna kiselina
Dopuna za koju su mnogi čuli ali ne znaju mnogo o njoj.

*Činjenica: teletina/junetina koja je hranjenja sa travom sadrži četiri puta više CLA u odnosu na njihove "kolege" koje se hrane raznim premiksima, koncentratima i slicno.. Današnji mlečni proizvodi imaju samo jednu trećinu sadržaja CLA-a koji su imali pre 1960. godine

*Dakle, odrzavanje visokih nivoa CLA iz ishrane je nemoguća misija jer je prisutna na veoma niskim nivoima u namirnicama koje sadrže i velike količine zasićene (loše) masti.

CLA je snažan antioksidant,
anti-kancerogen,
i anti-katabolit,
kao i snažan imuno-sistemski pojačivač.
Neke od najpoznatijih prednosti CLA suplementacije su:

• Pomoć u sagorevanju masti, izgradnji misicne mase, i ono sto je najvaznije, veliki je borac protiv celija RAKA! ️

• Povećana stopa metabolizma: Ovo bi očigledno bilo pozitivno za bilo koji tip sportista koji pokušava da izgubi težinu i poboljsa telesne performanse.

• U najvecim broju krema koje se koriste protiv opeklina, koristi se upravo CLA

• Smanjuje nivo holesterola i triglicerida: Pošto mnogi ljudi ovih dana imaju povišen nivo holesterola i triglicerida, čak i sa lečenjem, ovaj benefit može uticati na osobu koja ima visok nivo holesterola.

• Smanjuje otpornost na insulin: pokazano je da je smanjenje otpornosti na insulin pomoglo sprečavanju dijabetesa kod adoscelenata sto je sve cesca pojava gde nam deca boluju od dijabetesa i olakšati kontrolu telesne težine.

• Smanjuje alergijske reakcije izazvane hranom: Pošto alergije na hranu mogu biti u igri kada se gubi težina, to može biti od pomoći.

• Poboljšava imuni sistem.

Pedja_Petrovic:
Mišici su pripremljeni za povećanu sintezu proteina u trajanju od 24 sata nakon treninga, ali "akutna eksplozija" sinteze proteina koji se javlja kao rezultat treninga ili unošenja aminokiselina traje samo nekoliko sati.

• Mehanički stres od treninga, upotrebom leucina i EAA sinergistički povećava sintezu proteina. Isto tako, insulin može doprineti u ukupnom zatvaranju price oko sinteze proteina uključivanjem mTOR kroz putanju PI3K / akt.

• Insulin + amino kiseline imaju sinergistički pozitivan efekat na sintezu proteina, što uzrokuje najveću aktivaciju mTOR zajedno!

• 100 grama ugljenih hidrata dovodi do povećanja insulina od 300-500%, a 64 grama proteina dovodi do povećanja od 100-200%.

Kombinacija ove dvoje dovodi do povećanja od 600-800%.

• Uzimajući sve ovo zajedno, sigurno je  da insulin ne povećava sintezu proteina izazvanu treningom, on može delovati da "se gas drzi na maximumu" za ultra brzu ugradnju materija nakon treninga.

• Insulin može proširiti ili pojačati post-trening potrebu za  sintezom proteina, tako da postoji ogromna prednost koja uključuje ugljene hidrate u vaš plan treninga nakon treninga.

Pedja_Petrovic:
80% našeg celokupnog imunološkog sistema nalazi se u našem digestivnom traktu!
Pored uticaja na naš imunološki sistem, naši digestivni sistem je drugi najveći deo našeg neurološkog sistema.

• Tajna vraćanja vašeg digestivnog zdravlja je ujednačavanje dobrih i loših bakterija u vašem stomaku.

• Probiotici su prijateljske bakterije koje kolonizuju naš probavni trakt i podržavaju sposobnost našeg tela da apsorbuje hranljive materije i da se bori protiv infekcije.

Zapravo je 10 puta više probiotika u vašem stomaku nego ćelije u vašem telu!

• Ako nemate dovoljno probiotika, neželjeni efekti mogu uključivati ​​digestivne poremećaje, probleme sa kožom, kandidom, autoimuno oboljenje i česte prehlade i viruse.

• Istorijski gledano, imali smo dovoljno probiotika u našoj ishrani kada smo konzumirali svežu hranu sa nezagadjenog tla i fermentirali hranu kako bi je držali od kvarenja.

• Međutim, zbog zamrzivaca i slicnih uredjaja kao i  i opasnih poljoprivrednih praksi kao što su namakanje hrane sa hlorom, naša hrana danas ne sadrži probiotike, a većina hrane zapravo sadrži opasne antibiotike koji ubijaju dobre bakterije u našim telima.

Prednosti probiotika:
• Jačaju imuni sistem
• Poboljšano varenje
• Povećana energija iz vitamina B12
• Bolji dah
• Zdrava koža
• Smanjennje rizika od  prehlada i gripa
• Sprecavanje  inflamatorne bolesti creva
• Pomoc kod gubitka viska telesene tezine

Probiotičke ubice koje sprečavaju vaše telo da dobiju sve koristi od probiotika;
• Antibiotici
• Šećer
• Voda iz česme
• GMO hrana
• Emocionalni stres
• Hemikalije i lekovi

Pedja_Petrovic:
Postoji milion i jedan uzrok "naduvavanja" stomaka i upravo toliko "brzih nacina" i "trikova" koji tvrde da su u stanju da rese nastali problem

• Ako otkrijete šta uzrokuje nadimanje, možete probati i gresiti, ali ako ste kao većina ljudi, rešenje leži u jednom ili više od sledećih.
.
• Izbegavajte hranu za koju znate da izaziva gastrointestinalne probleme (fruktoza, mlečni proizvodi, gluten, FODMAP) i pogledajte kako vaše telo reaguje na iste.

• Ova hrana izaziva nadimanje i stomacnu nervozu za mnoge ljude i prvi korak da vidimo da li su vaš neprijatelj je da ih potpuno eliminišete iz vaše dijete.

• VAZNO a mnogo ZAPOSTAVLJENO -Ako želite da svedete nadimanje na minimum, morate biti svesni da visoki nivoi kortizola izazivaju upravo te i takve probleme- da, verovalo ili ne, kortizol je jedan od dirketnih uzorcnika tzv "bloathing guts".

• Uverite se da jedete dovoljno vlakana.

• Izbegavajte sode i druga gazirana pića.

• Izbegavajte šećerne alkohole kao što su ksilit, sorbitol i manitol.

• Balansirajte nivoe natrijuma i kalijuma.


*Zeleni anis, kamilica i nana su neke od stvari koji regulišu gastrointestinalni trakt, pomažu u eliminaciji gasova i održavaju digestivnu funkciju.

• Kamilica ima umirujuće dejstvo na digestivni sistem, a semenke divlje mirodjije doprinosi da visaki telesnih tečnosti nestane iz naseg tela

*.Levoris takođe pruža dnevnu dozu aktivnog uglja, što doprinosi smanjenju prekomernog nadiminja i resavanja problema sa gasovima.

• Semenke divlje mirodjije u kombinaciji sa peppermintom doprinose eliminaciji gasova, normalnom
varenju i gastro pokretljivost.

• Zelena anisa (zacin koji moze da se proandje u prodavnicama zdrave hrane), pored suprotstavljanja stvaranju crevnog gasa i promovisanja njene eliminacije, ima efekat protiv truljenja i anti fermentacije u crevima.

• Alfa galaktozidazni enzim (moze da se pronadje u nekim apotekama) promovise apsorpciju složenih ugljenih hidrata i dodatno smanjuje fermentaciju i otežava stvaranje gasa.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana