General Bodybuilding Discussion > Članci

YAMAMOTO SERBIA ARTICLES

<< < (13/40) > >>

Pedja_Petrovic:

Carb Loading ❗️

• Bodibilderi mogu mogu iskoristiti tzvt post-trening PEAK za maksimalnu dopunu depoa glikogena i supresiju kortizola

• Uključivanje odgovarajućih obroka za oporavak odmah nakon treninga  može odraditi potpunu nadoknadu glikogena u roku od samo nekoliko sati.🙏

Stopa resinteze glikogena je najviša u prvih 30 minuta oporavka, a zatim se smanjuje za 60% tokom preostalih 4,5 sati oporavka.

Za bodybuildere, nadopuna glikogena moze i jeste najvaznija stvar, ali cesto moze biti vrlo nezgodno. Ako je ta dopuna glikogena preduga ili prekasno,  vrlo lako  ćete telu dati signal da ih skladisti i velika je mogucnost da postanete debeli ili kako mnogi kazu FLAT ili MEKANI.😱

• Gubitak mišićnog glikogena može u proseku iznositi između 300-500 kalorija (oko 80g-120g ugljenih hidrata) u roku od 30-60 minuta intenzivnog treninga.

• Yamamoto® Nutrition GlycoBol® Performance (moj lični izbor  za pre & posle) koji sadrži original CLUSTER DEXTRIN ™ 100% napravljen u Japanu sa Kyowa ™ kvalitetom EAAs, L glutamin peptidom, Taurine & Citrulline malate❗

Yamamoto Nutrition Yamamoto Nutrition • Serbia Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

Pedja_Petrovic:
Nootropici su klasa neuroprotektivnih suplemenata  (ovo su naravno najnovija istrazivanja i formulisane supstance su produkt istih i spadaju u new age producte) sa nizom prednosti u poboljsanju memorije, fokusa, pažnje, motivacije, opuštanja, raspoloženja, budnosti, otpornosti na stres i još mnogo toga.🙏

• Iako spadaju u tzv "suplementi mozga", oni su sada u neverovatnom usponu kao sportska suplementacija usled njihove sposobnosti da poboljšaju motivaciju, intenziviraju treninge i promovišu fokus u teretani i time poboljšavaju tzv m"muscle mind connection". Naravno, ovo se odnosi i na sve sportove gde je svakako preko potrebna koncentracija, fukus itd..

• Više fokusa i motivacije sa manje stresa i anksioznosti znači više dobitaka u teretani!

• Bez obzira na to kakvi su vaši fitnes ciljevi, pomoću nootropika svakako vam moze doneti samo benefite. Kada ljudi razmišljaju o nootropicima, oni često  misle da vas neka cudotovrna pilula moze uciniti pametnijima. Na kraju krajeva, oni su poznati kao "pametna droga". Ali pružaju mnoge druge prednosti obezbeđivanjem efikasnije proizvodnje energije i smanjenjem zamora, tako da možete trenirati duže i efikasnije.✊

• Za razliku od trening sesija u kojima se osećate emocionalno razbijenim i fizički sprezeni, koristeći nootropije, generalno se osećate bolje i kao vođeni na prirodan način i sveukupno mnogo bolje poboljsava vase performanse koje rade na siguran dugoročan način.

• Cognizin® (nootropic) je čist, bez alergena snažan nutrijent za zdravlje mozga koji je klinički dokazan da podržava mentalnu energiju, fokus, pažnju i koncentraciju povećavajući količinu raspoložive energije koju proizvodi mozak.💪

 • Yamamoto® Nutrition preformulisani i obnovljeni NOVI Mega SAUZER®  koji pored Cognizin-a, sadrži BCAA (Kyowa Quality), Citrulline malate, L-arginin alfa-ketoglutarat, Beta alanin, L-tirozin, Taurin, L -norvalin, kofein, Rhodiola i ginseng ekstrakti, vitamini C, B6 i B12 USKORO :)😍

Pedja_Petrovic:
Svi znamo da je WHEY protein powder  idealan protein sa biološkom vrednošću ( BV - biological value) i TD (True Digestibility) sa faktorom  104 za concretrate i do 159 za izolat, što je više od bilo kog drugog izvora proteina, uključujući jaja, piletinu, govedinu, ribu, soju, pirinač, pšenicu ili pasulj❗️ Ali....

Dakle, šta je s tim ostalima proteinski izvori?🤔

🔘Amino kiselinski profili🤔
Svaki izvori proteina sadrže različite profile aminokiselina .. značenje .. neki izvori proteina mogu biti bogati određenim amino kiselinama i deficijentni sa drugim. Amino kiseline su ono što čine proteine ​​i koriste ih ćelijama za izgradnju i popravku. Svaka aminokiselina ima specifičnu funkciju i ulogu u telu. Važno je imati BALANS svih aminokiselina u krvi jer je neophodno za optimalno varenje i apsorpciju

ROTIRANJE PROTEINSKIH IZVORA MOŽE BITI VRLO DOBRA ZAMISAO! ️😮

Kao što svi znamo, protein je kljucan nutrijent za izgradnju mišića. Neki ljudi će jesti ogromnu količinu SAMO JEDNOG i  određenog izvora proteina (piletina i WHEY im je uvek u prvom planu :) ) u svojoj ishrani kako bi  osigurali potrebu za visokim nivoom unosa proteina. Unatoc tome sto je dobro da se konzumira adekvatna količina proteina, oslanjajući se na samo jedan izvor proteina da biste dobili sve svoje zadanu kolicinu proteina na dnevnom nivou jednostrano gledanje na stvar i nije najbolja opcija

🔘 Prehrambene alergije i oetljivosti

Druga prednost konzumiranja različitih proteina je sprečavanje alergija i osjetljivosti na hranu.

*Često konzumiranje ishrane sa istim proteinima iznova i iznova u dužem vremenskom periodu zapravo može razviti alergiju na hranu ( ALLERGY ili SENSITIVITY_. Ovo će izazvati  losu digestiju i lošu iskoristljivost tih proteina. Da ne govorimo o mogucim poremecajima u radu creva i slicno

• Rotirajući izvore proteina moze se sprečiti i ispraviti ovaj problem! ️

Yamamoto Nutrition Yamamoto Nutrition • Serbia Yamamoto Research #yamamotonutrition #yamamotoserbia #ogistra

Pedja_Petrovic:
Nase telo je neverovatna mašina.👌

Deo onoga što ga čini impresivnim (osim koncepta svesti i samosvesti) je njegova sposobnost da se regeneriše.💪

• Vanjski sloj kože, epidermis, zamenjuje se svakih 35 dana.

• Regeneracija jetre se vrsi na svaih šest nedelja (postoje slucajevi gde se može  potpuno regenerisati čak i ako je ostalo samo 25%).😎

• Vaša stomačna obloga (ovojnica) se zamenjuje svakih 4 dana, a ćelije stomaka koje dolaze u dodir sa hranom tj uz pomoc kojih se radi digestija  zamenjuju se svakih 5 minuta.😎

• Naša celokupna skeletna struktura se regeneriše svaka 3 meseca.

• Mozdane celije za brain activity se refreshuju na svaka dva meseca.

• A celokupno ljudsko telo, sve do poslednjeg atoma, zamenjuje se svakih 5-7 godina.🤗

• Vaša ishrana i kvalitet hrane koju jedete zajedno sa suplementima direktno utiče na to kako uspešno vaše telo radi na ovim regeneracijama😍

Pedja_Petrovic:
Ako ste ikada imali grip, infekciju ili neko drugo imunološko s**nje, sigurno ste svesni da vam je potrebna pomoc kako ne bi odlagali treninge ili uobicajen sistem zivota.😮

• Na zalost. teski treninzi mogu da ostete vas imunološkoi sistem a pogtovo ako za to jos postoje preduslovi kao sto su gore nabrojani.😱

• Trening sa visokom intenzitettom obično "siluje" imunološkog sistem, i to  traje od 3 do 72 sata u zavisnosti od osobe do osobe i njene sposobnosti oporavka.

• Trening visokog intenziteta je jedna od najtežih situacija  koju će se telo ikada sresti.

Milioni hemijskih reakcija  i nivoi hormona se susrecu od jednom i na jednom mestu.

Upotreba kiseonika i veliki priliv mlečne kiseline prisiljava telo da povuče alkalne rezerve od kostiju i drugih mineralnih gustih izvora. Rezervati ATP-a se iscrpljuju, mišićno tkiva se ispucava sa kratkim rafalima energije i bukvalno krade tj prisiljava druge sisteme da reaguju i preuzimaju opravak i kontrolisu izlaz energije.

• Sve ovo može i najotporniji imunoloski sistem dovesti do ludila, a vas da se susretnete sa necim sto do sada niste iskusili.

• I da-budite SIGURNI da se ovo unutrašnje ludilo odvija svaki put kada trenirate.✊

• Ali, pre nego što stvari ne ocrnimo do te mnere, možemo preduzeti neke jednostavne dodatne korake kako bismo osigurali da je nase telo spremno i dobro pripremljeno nakon napada koju prati ludački trening u teretani.😱

• Vaše rezerve glutamina buduu naglo udarene tokom treninga. Osim uloge koju igra u oporavku, volumizaciji ćelija i prenošenju azota, glutamin je takođe vrlo aktivna komponenta u OCUVANJU imunog sistema na stres.😃

• Dodavajuci 10 + grama Yamamoto® Nutrition Glutamine Kyowa Quality  pre i posle vaših najtežih treninga može poboljsati vase rezerve koje telo trazi i da spreči antigene da preuzmu vaš sistem.

Klik na https://www.ogistra-nutrition-shop.com/glutaminoporavak/809-glutamine-powder-kyowa-quality-600-grama.html

Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana