General Bodybuilding Discussion > Članci
YAMAMOTO SERBIA ARTICLES
Pedja_Petrovic:
TELESNA MAST! ️
Postoje 4 vrste telesnih MASTI⁉️ Ali... ..😥
• ESSENTIAL BODY FAT
je mast koja čuva vaš mozak i stvara ovojnicu oko vaših živaca. Takođe štiti mnoge unutrašnje organe. Ne možete se osloboditi ove masti čak i ako želite i da uradite bilo sta essential masti se nije moguce resiti..
• VISCERAL BODY FAT
Ova mast okružuje vaše unutrašnje organe, poput creva. Kada vidite nekog sa velikim crevima i prilično malim rukama i nogama, to je visceralna mast.
Srećom, visceralna mast dobija tj ima mnogo protoka krvi, i ona nastavlja da oslobađa uskladištene masti u prisustvu insulina. Zbog toga uglavnom ona prva nestaje kod rezima dijeta i slicno.
• BROWN FAT BODY ili smedja telesna mast😪
poznat i kao "BAT" (Glavni zadatak je da pomogne vašem telu da održi normalnu temperaturu). Toplota koju stvaramo prilikom pokusaja skidanja viska kilograma je u stvari ono sto cini osobu LEAN!
Što imate vise smedje elesna masnoća, imate potencijalno bolji osećaj! ️
Nažalost, počinjemo da gubimo ovu dobru mast što smo stariji.
I tu je ..
• SUBCUTUS BODY FAT - subkutalna (bela mast) .. Gadne stvari koje svi želimo da se oslobodimo🤗
Ako ne znas gde da je pronađes -amo pogledaj u ogledalo :D - sala mala....ili nije..
Visceralna mast brzo nestaje, BAT masti je premalo da bi smo vodili racuna o tome, a esencijalno masti ostaje zauvek-, osim ako ne umrete. Ali na zalost tu su proklete subkutalne masti koje nam od zivota cine pakao ili nama koji smo se takmicili ili vama koji se takmicite onemogucava da izadjete i pokazete da je telesna mast svedena na jako mali % - odnosno, striated glutes ili iscrtana guza je znak da je subkutalna mast OUT of BODY😎
Bela mast se koristi za skladištenje energije i razređuje se za stvaranje ATP-a.
Oko 40-60% svih naših masti je uskladišteno ispod naše kože, tako da se oslobađanjem njih u stvari pojavljuje ono zbog cega se drzi dijeta i rade teski i naporeni treninzi ️️
Ah da.....
Uživajte u Vasoj torti :D
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia
Pedja_Petrovic:
😌Senzitivnost ćelije se povećava tokom treninga, što znači da vaši mišići mogu apsorbovati hranljive sastojke većom brzinom.
• Ne postoji druga tačkatj trenutak kada je vaše telo bolje pripremljeno za apsorpciju hranljivih materija.😎
• Jedan od starih argumenata protiv suplementacije tokom treninga je bio da su dodatne aminokiseline nepotrebne za sportiste koji jedu proteinom bogatu hranom.Yeahh right🤣
• Konkretnije, tvrdnja da ako jedemo dosta proteina tokom celog dana, i onda uzimamo dodatne aminokiseline (bez obzira na to sto im je svojstvo aposorbcije ultra brzo i nema veze sa hranom) neće imati uticaja na sintezu proteina i oporavak mišića.Woooow😛
• Sada se zna da je to kompletan nonsens i naravno na osnovu novih naučnih istraživanja.😎
• Oni koji treniraju ujutro ili oni koji su u pripremi za takmičenja ili na nižim kalorijskim ishranama obično će dobiti najveći podsticaj od aminokiselinske suplementacije tokom treninga.
• Ovaj "mali" trik vašeg plana ishrane može imati veliki uticaj na povećanje performansi i maksimiziranje vašeg oporavka, kao i izgradnji ciste misicne mase.
• Jednostavno je -morate se truditi da tokom treninga ostanete adekvatno hidrirani i dodate pravu mešavinu aminokiselina u vašu vodu.😳
• Na putu ka velikim dostignućima nema prečica, ali postoje pametne strategije, kao što je dopunjavanje intra suplemenata u toku treninga, koje mogu da vam pomognu da povećate svoj napredak i brže ostvarite svoje ciljeve.
• Yamamoto® Nutrition Essential AMINO u tabletama za PRED TRENING: https://www.ogistra-nutrition-shop.com/…/810-essential-amin… napravljen od esencijalnih aminokiselina proizvedenih farmaceutskim kvalitetom Kyowa Kvalitet
*THE Nutrition Essential AMINO POWDER za u TOKU TRENINGA su "stvarcice" koje i te kako "rade" i imaju uticaja na celokupnu pricu : https://www.ogistra-nutrition-shop.com/…/834-x3m-eaa-the-nu…
Pedja_Petrovic:
Kako znate da li ste #karb tolerantni ili netolerantni i koliko ugljenih hidrata treba da jedete? 😱
Takođe, imajte na umu da, dok ne možete promeniti određene aspekte vaše genetike, tolerancija ugljenih hidrata može se MENJATI dok se vaša telesna kompozicija poboljšava
Ljudi koji imaju visoku #insulinsku osetljivost mogu efikasnije regulisati nivo šećera u krvi, što znači da se energija glukoze skladišti u mišićima za energiju, a ne u drugim područjima tela, u obliku telesne masti.
Ljudi sa slabom osetljivošću na insulin, shvate da njihovo telo proizvodi više insulina u pokušaju da uradi kompenzaciju, što dovodi do povećanja skladištenja masti.
UH i insulin mogu biti mač sa dvostrukim secivom😕
IInsulin je naj anabolcnijii, anti-katabolički hormon u telu. Poboljšava apsorbciju amino kiselina u mišićnim tkivu, što naravno rezultira pojacanom sintezom proteina.
On takođe sprečava oksidaciju aminokiselina (iz hrane) kao rezervnog goriva.😳
ALI sa drugoe strane, on takođe može biti najmocniji hormon za skladištenje carbsa a samim tim i sala u telu, čuvajući masne kiseline i glukozu kao masne ćelija a toboze imitirajuci skladistenje kao rezervnu energiju- zamka.🤓
Dakle, šta bi moglo da se uradi [pored dijeta za gubitka masti i izbegavanja preradanja sa smece namirnice] kako biste poboljšali insulin sensitivity ️
• SVAKA i ISKRENA preporuka koja će poboljšati osjetljivost na insulin je Yamamoto® Nutrition INSULOMIN-R :😍
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-i-transportni-sistemi/818-isulomin-r-60-tabletayamamoto-nutrition.html
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia
Pedja_Petrovic:
Količina energije koju hrana sadrži u obliku kalorija ne predstavlja nužno količinu energije koju apsorbujemo, čuvamo i koristimo.👊
• Hrana koju jedemo mora da bude svarena i obrađena u našim telima.😘
• Koraci uključeni u varenje, preradu, apsorpciju, skladištenje i upotrebu mogu sve promeniti energetski bilans.
• Mi apsorbujemo manje energije od minimalno obrađenih namirnica, jer ih je teze razgraditi tj svariti.
• Mi apsorbujemo više energije od visoko obrađenih ugljenih hidrata i masti, jer su lakše za varenje. (Što je više "obrađena" hrana, većina varenja je već uradjena za vas.)
• Na primer, apsorbujemo više masti iz maslaca od kikirikija nego od celog kikirikija. Skoro 38% masti u kikirikiju se izlučuje u stolicu, a ne apsorbuje telo. Dok se sve masti u maslacu od kikirikija apsorbuju.😎
• Apsorbujemo više energije od hrane koja je kuvana (ili seckana, ili natopljena ili mešana), jer ti procesi razbijaju billjne i životinjske ćelije, povećavajući njihovu bioraspoloživost.
• Kada jedete sirove namirnice, mi apsorbujemo vrlo malo kalorija. Međutim, nakon kuvanja, skrobovi su mnogo više dostupni, što utrostručava broj apsorbiranih kalorija.
• Dopuštajući da se hrana ohladi pre nego što se pojede, smanjujte količinu kalorija koju možemo izvući iz njih.
• Možemo apsorbovati više ili manje energije u zavisnosti od vrsta bakterija u našim crevima.☺️
• Jeduci minimalno obrađenu hranu, broj kalorija koje apsorbujete može biti znatno manji od onoga što očekujete. Plus, oni zahtevaju više kalorija za varenje.
• Nasuprot tome, apsorbirateće više kalorija ishranom obrađenih namirnica, a i sagorite neki broj kalorija u procesu varenja.😎
• Broj kalorija koji neko misli da konzumira može se razlicit ii za 25% (ili više), što je još jedan razlog zbog koga je brojanje kalorija pogrešno.🥰
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia
Pedja_Petrovic:
Zašto 'Poboljšanje osjetljivost na insulin' bi trebalo da bude vaš prioritet😊
#Insulin je najjaci #anabolički, anti-katabolički # hormon u telu. Poboljšava apsorbciju amino kiselina tj njihovu ugradnju u mišićno tkivo, odnosno inicijativu sinteze proteina. On takođe sprečava oksidaciju aminokiselina (iz hrane) kao rezervnog goriva.
Na drugoj strani, on takođe može biti najvecii hormon-neprijatelj -tzv LYPOLYTIC (skladištenje masti) u telu, unistavajuci kretanje masnih kiselina i glukoze tj pretvarajuci ih u masne ćelije koje se čuvaju kao telesna mast-body fat👊
Poboljšanje osetljivosti na insulin je od suštinskog značaja i tokom faze sećenja-tj definicije😎
Povećanje osetljivosti na insulin može se postići kroz optimalni vremenski raspored hranljivih materija, hardcore trening i specifične suplemente -insulin mimetike a jedan od njih koji se pokazao kao br 1 na svetskom globalnom trzistu je svakako - INSULOMIN-R - https://www.ogistra-nutrition-shop.com/uh-i-transportni-sistemi/818-isulomin-r-60-tabletayamamoto-nutrition.html
Yamamoto Nutrition Yamamoto Research Team Stones #yamamotonutrition #yamamotoserbia #yamamotocroatia
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju