Decembar 15, 2019, 01:36:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.937 poruka u 18.000 tema - 19.804 članova - Poslednji član: Vladimir19982
X3MShop banner

Autor Tema: neki savjet za pocetnika?  (Pročitano 5445 puta)

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 48
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #15 poslato: Avgust 13, 2019, 09:40:31 posle podne »
Nisam ni ja toliko iskusan oko ovog sporta,ali tesko da ce mu se oporavljati misic tako brzo mhm mozda i oce ali nece rasti pogotovu sto njemu ishrana nije sredjena nzm kolki mu je unos proteina dal ide od 1.5 do 2g proteina po kg.
« Poslednja izmena: Avgust 13, 2019, 09:44:52 posle podne Zak13 »

Na mreži King_Filip87

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 113
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #16 poslato: Avgust 13, 2019, 09:52:16 posle podne »
Napredovace svakako jer bilo kakav stimulans za misice ce biti dovoljan. Ne velike kilaze I izostanak tehnika kojim se podize intenzitet treninga ne mogu da pretreniraju. Tj. Oporavljace se misic jer ce ga raditi svaka 4 dana sto je za pocetnicke trenibge vise nego dovoljno.

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 48
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #17 poslato: Avgust 13, 2019, 10:03:55 posle podne »
U pravu si. Samo da ne izostavlja trening nogu jer trening nogu je veoma bitan ako hoce da napreduje i u gornjem delu tela, dize testosteron xD npr moja najveca greska je bila sto kad sam poceo da treniram, trenirao sam samo ruke i to zbog obaranja ruku kad mi je jedan drug koji je isao u teretanu lagano znaci u roku od 1 sec mi obarao ruku lik se naprosto poigravao sa mojom rukom, posle sam nasao ovaj forum i saznao malo vise i ubacio vezbe za ostale misicne grupe.
« Poslednja izmena: Avgust 13, 2019, 10:11:50 posle podne Zak13 »

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.808
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #18 poslato: Avgust 13, 2019, 10:22:37 posle podne »
Pa kao početnik možeš lakse da udjes u fazu zamora, jer ne poznaješ svoje telo...  To "pocetnicko", napredovanje je vezano za buđenje muskulature, navlacenje vode inače nema tu nekih pravih gainova, uglavnom ono što si vec imao, i ako si mlad i pun sperme sa nižim bf, to će se brzo videti.. Traje max 3 meseca i posle toga moraš da se boris za svaki gram...
Mnogi su  u pretreniranosti a da to i ne znaju. No dečko je dobio odgovor, tako da ga ne davim više.

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 48
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #19 poslato: Avgust 13, 2019, 10:25:05 posle podne »
Pa kao početnik možeš lakse da udjes u fazu zamora, jer ne poznaješ svoje telo...  To "pocetnicko", napredovanje je vezano za buđenje muskulature, navlacenje vode inače nema tu nekih pravih gainova, uglavnom ono što si vec imao, i ako si mlad i pun sperme sa nižim bf, to će se brzo videti.. Traje max 3 meseca i posle toga moraš da se boris za svaki gram...
Mnogi su  u pretreniranosti a da to i ne znaju. No dečko je dobio odgovor, tako da ga ne davim više.
valjda si mislio spreme :D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.808
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #20 poslato: Avgust 13, 2019, 10:26:44 posle podne »
Ne mislio sam na izdrkotinu, spermu, puna muda... Ono kada si mlad i pun hormona, pa ti se digne i kad misliš na linoleum...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.451
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #21 poslato: Avgust 13, 2019, 10:33:47 posle podne »
Hahahah 😂😂
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 848
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #22 poslato: Avgust 13, 2019, 10:37:13 posle podne »
Kad ti se digne i kad vjetar dune. :D
Meni Vidi Visi

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 48
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #23 poslato: Avgust 13, 2019, 11:01:09 posle podne »
Ne mislio sam na izdrkotinu, spermu, puna muda... Ono kada si mlad i pun hormona, pa ti se digne i kad misliš na linoleum...
A bre covece sta sve necu nauciti ovde,a ja mislio to neki carobni napitak za dodavanje misicne mase pa reko mora da si konzumirao pa preporucujes decku ahahaha





Salim se malo ako sam nekim slucajem preterao sa salom molim moderatore nek obrisu post xD

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #24 poslato: Avgust 13, 2019, 11:05:47 posle podne »
hvala momci na odgovorima

sad da malo ishranu sredimo naci ce se valjda nesto u podforumu nutrition
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Van mreže Zak13

  • Član
  • *
  • Poruke: 48
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #25 poslato: Avgust 13, 2019, 11:12:37 posle podne »
hvala momci na odgovorima

sad da malo ishranu sredimo naci ce se valjda nesto u podforumu nutrition
Probaj da je sredis koliko ti finansije dozvoljavaju ako nista sredis je donekle pa probaj izvuci maksimum iz toga.
inace preporucujem ti da pocnes odavde http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html ovde je cak i napisao plan ishrane pa ti korigujes po tebi kolko ti cega treba, inace nije sad tu bitno da se ti natrpas sa mnogo kalorija, bitno odakle te kalorije dolaze dal su  iz p,m ili uh jer ako ti ispunis dovoljan unos proteina,masti i ugljenih hidrata ti ces dobiti kolko tebi treba kalorija inace te kalkulatore na internetu to nemoj uopste koristiti.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.808
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #26 poslato: Avgust 13, 2019, 11:40:40 posle podne »
Ne mislio sam na izdrkotinu, spermu, puna muda... Ono kada si mlad i pun hormona, pa ti se digne i kad misliš na linoleum...
A bre covece sta sve necu nauciti ovde,a ja mislio to neki carobni napitak za dodavanje misicne mase pa reko mora da si konzumirao pa preporucujes decku ahahaha





Salim se malo ako sam nekim slucajem preterao sa salom molim moderatore nek obrisu post xD

To se zvalo autodoping, popularno ranih 2000 tih u usa, medju genijalcima naravno... Hvala bogu pa je bila prolazna stvar i naravno budalastina...  Luka bi mogao da potvrdi da Nikki Benz nema neku bildersku muskulaturu, tako da ono... Nidje veze... A da je odvratno, jeste...

Van mreže NoviLik

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #27 poslato: Avgust 13, 2019, 11:56:35 posle podne »
evo procitao sam u podforumu oko wheya i to da se ne pije sa mlijekom jer mlijeko kao upsorava apsorpciju wheya(ne zamjerite nisam upucen), zanima me da li bih ujutro mogao ikako uzeti whey sa ovsenim uz mlijeko
cilj mi je da izgledam kao nindza kornjaca

Na mreži Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 848
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #28 poslato: Avgust 14, 2019, 03:25:29 posle podne »
Pirate nemoj da je prozivas. Slab sam na nju. :)
Meni Vidi Visi

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.808
Odg: neki savjet za pocetnika?
« Odgovor #29 poslato: Avgust 14, 2019, 03:27:11 posle podne »
Pirate nemoj da je prozivas. Slab sam na nju. :)

Primljeno k znanju !