Ostalo > Offtopic
Ishrana
oldschool:
Evo kakvu ishranu sam sastavio:
- Dnevno 576 gr chicken steak protein = 170 gr protein ( 680 kcal)
- Puter iz kikirikia 96 gr = 48 gr mastiju = (432 kcal)
- 200 gr rice = (716 kcal) 158 uh ( moze + 100 gr rice) da potpunimo br kalorija xD
680 + 432 + 716 = 1828 kcal.
Koliko sam uspeo sastaviti ovaj jelovnik. 17 kg chicken steak ce mi trebati za ovu dijetu.
Stevan Čerubdžić:
600gr pileceg steaka ili filea kako god, nema 170gr proteina.
Hrana se meri sirova.
oldschool:
--- Citat: Stevan Čerubdžić Oktobar 01, 2021, 10:26:38 posle podne ---600gr pileceg steaka ili filea kako god, nema 170gr proteina.
Hrana se meri sirova.
--- Kraj citata ---
Koliko gr proteina ima na 100 gr. Ja sam na netu nasao da ima 57 gr proteina na 193 gr mesa. 193 * 3 = 573 gr mesa i to je 170 gr proteina po osnovi toga
https://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/703/2 43 grama protein na 140 gr
na 560 grama pileceg to bi doslo toliko...
Stevan Čerubdžić:
Lepo ti pise gore, kuvano, peceno.
Hrana se meri sirova jer obradjena hrana ne moze da se uzima validno jer ne sprema svako isto, ne pece svako isto, ne kuva svako isto,
Sirovo ima 20gr na 100gr. Tako racunas.
Za internet ratnike, znam da pise po internetu da ima zapravo 22-23gr ali posto nismo zivotinje zaokruzicemo na 20 radi lakse racunice.
Jogzy:
--- Citat: oldschool Oktobar 01, 2021, 10:07:09 posle podne ---Evo kakvu ishranu sam sastavio:
- Dnevno 576 gr chicken steak protein = 170 gr protein ( 680 kcal)
- Puter iz kikirikia 96 gr = 48 gr mastiju = (432 kcal)
- 200 gr rice = (716 kcal) 158 uh ( moze + 100 gr rice) da potpunimo br kalorija xD
680 + 432 + 716 = 1828 kcal.
Koliko sam uspeo sastaviti ovaj jelovnik. 17 kg chicken steak ce mi trebati za ovu dijetu.
--- Kraj citata ---
Realno brte nista nisi procitao po forumu...
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju