Ostali sportovi > Powerlifting/Strongman

Bench press-kako se to radi ...

<< < (19/20) > >>

FD:

--- Citat: djLE  April 10, 2016, 01:09:48 posle podne ---dajte neki program za benc ili kako da radim stagnira mi benc vec god dana ,bukvalno sramota me da napisem koju tezinu radim i da nece gore od toga nikako,
Inace kako sam radio benc a to je recimo krenem zagrevanje sa 50kg i onda teram 60kg 70 i tako penjem za 10 kg a smanjujem izbacaje 10 8 8 6 i tako

--- Kraj citata ---
Snimi kako radiš, tehniku, pa izbaci ovde da neko pogleda. To ti je prvi korak u rešenju problema

Hoop4Life:
Ovaj Djle ako nije neki lik-trol od 120kg-a koj izbacuje 200kg-a bp 250 dl i 250 sq ne znam, vec 2 godine izbacuje 70kg-a :D

chempa:
meni je bendz uzasno slab, ocajan mogu da kazem , moze pomoc kako da poboljsam :) Hvala.

Stevan Čerubdžić:

--- Citat: chempa  Oktobar 07, 2017, 10:20:09 posle podne ---meni je bendz uzasno slab, ocajan mogu da kazem , moze pomoc kako da poboljsam :) Hvala.

--- Kraj citata ---
Moras da poradis na tehnici, ojacas triceps, ramena, ojacas u sustini celo telo.
To su ti samo par smernica. Benc(a ne "bendz" je kompleksna vezba).

chempa:
upravo ramena i ruke su mi slaba partija, jaci sam u ledjima i nogama, tj druge vezbe mi ne predstavljaju toliki problem, ali grudi su mi smrt, izvinjavam se  :) , hvala puno, radicu na poboljsanju benca :)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana