General Bodybuilding Discussion > Članci

Zasto Lurch ne raste - Trening za visoke ljude

<< < (10/15) > >>

Pedja_Petrovic:
pa znam ja stari sta sam rekao tj napisao....nije to sporno.

nego je sporno brate na koji nacin ti izvodis tu vezbu....a ja to neznam...

jer ako je izvodis i u jednom elementu pogresno..onda je to hvaraija..na nista drugo nisam mislio.

iskrneo se nadam da si vec poceo da radis neko vreme ovaj program i da ti je super

Pirat:
radim program ...i zadovoljan sam... ali good mornings je za mene jako zahtevna vezba...tacnije imao sam vec jednom problema sa donjim delom ledja - proslo je hvala bogu , ali ne bih da mi se to ponovi (pijem glukozamin , ajde reko prevencije nikada dosta, ma kakva bila) i trudim se da svaku vezbu koja ukljucuje donji deo ledja radim sa sto visse koncenrtacije i sto pravilnijom formom- tezinama skojom mogu da izvedem pravilnu formu... ali zato visse serija ..ponavljanja...tako sam i nauchio da "slusam misic"...
ali good mornings ne izvodim u programu-  zent mi je da ponovo ne osetim onaj bol u donjem delu ledja( prosli put sam kod veslanja u pretklonu jer sam nepravilno radio - sutra ujtru jedva na noge stao) tako da sam do sada radio umesto good morningsa  ledjnjake na onoj kao kosoj klupi(kako se vec zove), takodje sa nekim manjim opterecenjem uzmem teg od  5-10 kg i prislonim uz grudi- to znam da sigurno dobro izvodim i osetim lepo misic i kontrakciju i ide dobro bez ikakvih bolova.... ne bih da eksperimentissem sa good morningsom...

Vexxx:
zove se rimska klupa...

topdawg:
odlican tekst....
@ vladar....kao prvo stvarno bih voleo videti neku sliku jer s obzirom na 205 i 150kg mora da si jebeno brutalan,sto je za svaku pohvalu,jer nema takvih ljudi mnogo!!!

ja sam visok 195-6 i trenutno 101kg,poprilicno utreniran ali imam jednu boljku koja se zove ruka!!!
koliko god da je forsiram i pazim na ishranu suplemente itd uvek mi zaostaje i izgleda maleno u odnosu na ostatak.
ima li ko kakav konkretan savet

sasacg:
Sta radis za ruke,koje vezbe,koliko serija,ponavljanja...?

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana