General Bodybuilding Discussion > Članci

Zasto Lurch ne raste - Trening za visoke ljude

<< < (11/15) > >>

topdawg:
biceps
e-z sipka 3 serije po 10 ponavljanja sa 40kg na skot klupi
ravna sipka 3 serije po 10 ponavljanja sa 30kg stojeci do brade

triceps
e-z 3 serije na celo 40kg po 10 ponavljanja
i stojeci sa sajlom 3 kombinovane serije po 30 ponavljanja-do sredine,od sredine i sve!

sasacg:
Cemu ovi polu-pokreti kod tricepsa?Radi 3 vezbe po 3-4 serije,i najbolje da radis odvojeno biceps i triceps,a ne u istom danu...

Pirat:
@sasacg   a sta ako radimo ruke kao jedan trening? mislim sta je bolje?

sasacg:
Meni je bolja varijanta gde odvojeno radis,nego na istom treningu i biceps i triceps...Posle 10-12 serija bicepsa,ipak mozda previse umoris ruke da bi triceps odradio kako treba :wink:

Pedja_Petrovic:

--- Citat: sasacg  Novembar 23, 2007, 09:50:21 posle podne ---Meni je bolja varijanta gde odvojeno radis,nego na istom treningu i biceps i triceps...Posle 10-12 serija bicepsa,ipak mozda previse umoris ruke da bi triceps odradio kako treba :wink:

--- Kraj citata ---

sale.....kada se neko od,ico da vezba bic i tric na jednom trenignu...uvek se vezba veci misic...tj tripes prvi..

to kao da radis ledja i tripces i radis tricpes pre ledja.

ali to nije tako sada bitno..

ja od kada sam poceo da radim ruke skupe..ALI PRAVLINO...onda se negde moze i doci..

nema razloga da se radi recimo 12 serija tricpesa pa onda ides na bic..

to je greska..

aj probajte jednu seriju tric..pa drugu bic...i tako u krug..

hehehhehe...jbt..dokle cu tajne da odahem

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana