Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: VOJA.S Maj 15, 2015, 11:59:11 posle podne
-
Pozdrav ljudi.Forum svakodnevno pratim nesto vise od dve godine kada je i pocela cela prica sa bodybuilding-om.Svo znanje koje imam iz tematike Bb stekao sam ovde i hvala na tome.Ono sto je do sada dosta puta receno a ponovicu,forum je izuzetan,dostupnost informacija,kvalitet ,sve najbolje,hvala Pedji na tome a i ostalim momcima.
Zovem se Vojislav Stefanovic,imam 19 god,iz Kraljeva sam ali sada zivim u Zemunu posto studiram.Trenutna tezina 92-93 kg,visina 191-192 cm..Napisacu ukratko da ne bih duzio sta se desavalo prethodna 3 meseca.Decembar i januar sam radio masu i po zavrsetku mase imao prilicno nekvalitetnih 110 kg.Odmah sam krenuo na rotacije koje su trajale 6 nedelja i skinuo 10 kg.Potom je na red dosla ketogena dijeta koja je trajala 6 nedelja i tokom koje sam skinuo 11 kg.Za 12 nedelja skinuo sam oko 21 kg bez ijednog chat meal-a,bilo je tesko iskreno ali nema odustajanja.Posle keto odradjena jedna nedelja postepenog unosenja uh i sada je u toku reverse diet.Sto se tice suplementacije nazalost trenutno ne koristim nistaa jednini razlog su finansije ali nastojim da to sto pre promenim.Ishrana ispostovana maksimalno.Trening baziram na osnovnim vezbama.Stavio sam par slika,kvalitet nije bas nesto ali ajdeee,inace treiram u Iron republic gym-u.Svaka kritika i savet su dobrodosli .Izvinjavam se ako sam bio predugacak,pozz svima,sve najbolje... :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/2pji4b.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/633/2ygJXl.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/w9vEjA.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/ZQZvR7.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/913/s9p7Mm.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/QNixCj.jpg)
-
Pucajte ljudii...Saveti i kritike... :D
-
Dobro je ovo. Vidi se da znas sta radis ;)
-
Hvala puno druze svaka pohvala znaci,trudim se,sve najbolje... ;) :D
-
Odlicno je ovo, samo nastavi naprijed.
-
@Tenssa Hvalaa drugar,tvoju transformaciju sam pratio na forumu ovde,kao sto rekoh pratim sve ali do sada nisam uzimao ucesca u diskusijama ali to se od sada menja,tebi svaka cast takodje,odlicno radis to,hvala i mnogo znaci ovo,vetar u ledja,motiv da nastavim jos jace i bolje,kritike uvek dobrodosle kao i saveti,pozz... :) :D
-
Hvala. Stavljacu i ja uskoro nove slike na svoju temu.
Nema jaceg motiva nego kada se napreduje.
-
Gledao sam bas skoro nesto kod tebe na temi.Ako,ako stavi da pogledamo.
A sto se tice motiva apsolutno si u pravu,svaki pomak te gura napred...Posebno kada nemas podrsku od najblizih itd...
-
Super je ovo. Samo gazi :D
-
Bravo.. Samo napred! :)
-
@ukita Hvalaa brate punoo,svaka rec podrske znaci,sve najbolje...:D
-
@ rapidsoft Hvalaa Zlajoo,da nije bilo Zeljka da slikaa nistaa...Znaci mi podrska brate,btw. na kupu si bio vanserijski,ja i Zex cesto pricamio o tome u teretani... ;) :D
-
@ rapidsoft Hvalaa Zlajoo,da nije bilo Zeljka da slikaa nistaa...Znaci mi podrska brate,btw. na kupu si bio vanserijski,ja i Zex cesto pricamio o tome u teretani... ;) :D
Hehe :D .. Hvala puno ,bice to jos bolje sl.godine :)
-
Ne sumnjam,samo napred... :D
-
Takodje ;)
-
Sto se tice suplementacije nazalost trenutno ne koristim nistaa jednini razlog su finansije
Mozes osnovu vitamin C on nije skup i neki mulitivitamin i to su suplementi.
Svaka cast vidi se da si sitrajan i da znas sta radis,odlican si nema sta samo cepaj ,nema stajanja :)
-
Sto se tice suplementacije nazalost trenutno ne koristim nistaa jednini razlog su finansije
Mozes osnovu vitamin C on nije skup i neki mulitivitamin i to su suplementi.
Svaka cast vidi se da si sitrajan i da znas sta radis,odlican si nema sta samo cepaj ,nema stajanja :)
Hvala Milanee punoo,kao sto rekoh vec par puta svaka podrska daje neverovatan vetar u ledja i zelju da budem bolji i istrajniji.Sto se tice suplementacije,u pravu si za vitamin c i vitaminskomineralne komplekse(vitamin c koristim pod obavezno),spadaju i oni u suplementaciju ali pre svega sam mislio na protein,aminokiseline(glutamin,bcaa)...razumes sta hocu da kazem.Kao sto rekoh nastojim da to sto pre promenim i da se kupi suplementacija pre,za i posle treninga...Sve najboljee ljudinoo,pozdravv...:D
-
Bilo se danas u nabavci maloo..nekim stvarima ovde nije emsto kao na primer ovom Gud kikirikiju ali ajde...:D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/HpXblF.jpg)
-
Vidimo se u gymu ;)
-
Odlicna osnova za dalji rad! Samo napred momce! :)
-
Vidimo se u gymu ;)
Obaveznoo Milena,sutra vece sam tamo...:D
-
Odlicna osnova za dalji rad! Samo napred momce! :)
Hvala Nikola legendo,motivacija sve veca i veca...Samo pametno i polako,pa ako da Bog sledece godine bina ali videcemo kazem opet samo polako,hvala jos jednom,sve najbolje...:D
-
Svaka druga slika ista poza ali ajde :)...nema ko da slika stalno...za neki dan nove slike.
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/GwKYLs.jpg)
-
:) :)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/PVQwrm.jpg)
-
Pozz,opet ja..Kao sto se moze videti sa slike sa ledjima imam poteskoca ,a tome znatno po mom mislenju doprinose i siri kukovi, najvise u delu trapeza koji prakticno ne psotoji....U sledecem periodu bih se bazirao na popravljanje istog pa shodno tome u treningu bi provladjivale vezbe veslanja(u pretklonu,jednorucno,T-bar) i pojedine masine..Ako imate neki savet pucajte slobodno,ii kritike i savete na prethodn slike..pozz sve najbolje..:D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/NT06JY.jpg)
-
Ah i ja bih krivila kukove da mi uska ramena ;D
-
Ah i ja bih krivila kukove da mi uska ramena ;D
Ima i toga... :D ;D
-
:) ;) :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/uAREuD.jpg)
-
Pa ni nisu ti ledja toliko losa ,naravno fali tu treninga.Kreni da ih forsiras npr svaki 3 dan ih ubacis ,ja sam ubacivao i svaki drugi ,al neke osnovne vezbe -Ne ono da se upalim ko zver pa da ne mogu ruke uz telo da drzim ;D i mogu ti reci da su fino napredovala
-
Odlicno je, nema potrebe da se puno opterecujes ledima. Solidna su, ako te kopkaju mozes radit dva puta tjedno mada ja osobno mislim da je sve u granicama normale i da je ne potrebno forsirat ih u velikoj mjeri.. dodi ce vremenom, licno se uvijek forsiram na mrtvo dizanje kao osnovu, poslje toga lat masinu ili zgibove i ubacim veslanjenu u pretklonu uz kuluturu ili highrow. Samo peglaj i uz adekvatnu prehranu i kvalitetan trening budu rasla kao i ostalo, samo napred 8)
-
Pa ni nisu ti ledja toliko losa ,naravno fali tu treninga.Kreni da ih forsiras npr svaki 3 dan ih ubacis ,ja sam ubacivao i svaki drugi ,al neke osnovne vezbe -Ne ono da se upalim ko zver pa da ne mogu ruke uz telo da drzim ;D i mogu ti reci da su fino napredovala
Hvala Tommy na savetuu,citao nesto sad na tu temu pa cemo videti za jedno 2 meseca da li ima pomaka a sto se tice treninga,fali fali i te kako ,ali ne zurim,tek sam sad poceo ,ako mogu tako da kazem,da upoznajem svoje telo..Pozz sve najbolje...:D
-
Odlicno je, nema potrebe da se puno opterecujes ledima. Solidna su, ako te kopkaju mozes radit dva puta tjedno mada ja osobno mislim da je sve u granicama normale i da je ne potrebno forsirat ih u velikoj mjeri.. dodi ce vremenom, licno se uvijek forsiram na mrtvo dizanje kao osnovu, poslje toga lat masinu ili zgibove i ubacim veslanjenu u pretklonu uz kuluturu ili highrow. Samo peglaj i uz adekvatnu prehranu i kvalitetan trening budu rasla kao i ostalo, samo napred 8)
Hvala puno Gumac...nisu losa ali mora i bice to mnogo bolje,naravno nista se ne desava preko noci,imam strpljenja i volje da ucim i radim.Imacu u vidu tvoje savete.Ishrana se podrazumeva a i dobar trening...Pozdrav drug,sve najbolje...:D
-
Ma samo uporno ,nema nazad :) a sta je sa nogama ? na svakoj slici nosis treniricu ? :D
-
Imas Tommy slike nogu na prvoj strani,poslednje 3 slike...:D
-
Mali update..Trenutna kilaza 94.5 kg... :)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/DcrMTc.jpg)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/ehsR9M.jpg)
-
Kako bi ti lepo leglao aminmo whey + glutamin sto je sad na akciji ;)
inace svaka cast, samo napred!
-
Kako bi ti lepo leglao aminmo whey + glutamin sto je sad na akciji ;)
inace svaka cast, samo napred!
Hvala Sale,trudim se...:D Ihhh sta bi sve leglooo a posebno amino i glutamin ali kao sto sam napomenuo u temi nastojim sto pre da promenim stvari sto se tice suplementacije..za nedelju dve se smanjuju troskovi sto se tice fakulteta,stana pa se nadam da cu da se opremim svim potrebnim stvarima...pozz...:D
-
Odlicno! Jos je samo sa ishranom napravljeno tako da je ovo uspeh ogroman,znamo kolko je bez suplemenata tesko ovako nesot postici bez obzira na dobru hranu tako da je ovo uspeh vrhunski,po meni ja bi ovde dodao jos 2-3 kile plafon,i to je to,samo nastavi
-
Odlicno! Jos je samo sa ishranom napravljeno tako da je ovo uspeh ogroman,znamo kolko je bez suplemenata tesko ovako nesot postici bez obzira na dobru hranu tako da je ovo uspeh vrhunski,po meni ja bi ovde dodao jos 2-3 kile plafon,i to je to,samo nastavi
Hvalaa djLe druze punooo...stalno napominjem da mi poruke podrske znace dosta u daljem treningu, ishrani itd..Bukvalno sam sve sto znam naucio ovde na forumu od vas iskusnijih, na celu sa Pedjom, koji znate o cemu pricate..Recimo pre ketogene sam procitao 180 strana teme vezane za ketogenu i to je odradilo stvar tj. bukvalno sam tamo naucio kako dijeta funkcionise itd.itd...Ne sumnjam da bi sa suplementacijom bilo jos bolje ali kao sto kazem uskoro menjamo i to...Sto se tice kilaze nastojim da pakujem sto vise kvalitetne misicne mase sa sto nizim postotkom masi,naravno to nije nimalo lako ali ne zurim,ucim,edukujem se..Jos jednom hvala..pozz,sve najbolje...:D
-
Odlican, samo guraj napred :) Imas li slike od pre, sa tih 20+ kg?
-
Odlican, samo guraj napred :) Imas li slike od pre, sa tih 20+ kg?
Hvala puno..nazalost nemam te slike... :)
-
Steta.
Nisam razumeo, da li si i na dijeti isao bez supsa ili...?
-
Ipak sam nasa jednu lesa29..Ovde sam imao tacno,prilicno nekvalitetnih,110 kg..Losa je slika ali jbg..
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/DGgJRs.jpg)
-
Steta.
Nisam razumeo, da li si i na dijeti isao bez supsa ili...?
Da,da..rotacije i keto su bile nazalost bez supsa..
-
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
-
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Stomak i kao sto se mzoe videti sa slike nakupilo se na bokovima bilo puno sala.. :D
-
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Stomak i kao sto se mzoe videti sa slike nakupilo se na bokovima bilo puno sala.. :D
Da, sad vidim da je bilo malo salceta na bokovima. Posto kazes da nisi koristio nista od suplemenata da li si izgubio mnogo na obimima?
-
Po slici ne vidim sta tu ima nekvalitetno :P Mozda stomak?
Stomak i kao sto se mzoe videti sa slike nakupilo se na bokovima bilo puno sala.. :D
Da, sad vidim da je bilo malo salceta na bokovima. Posto kazes da nisi koristio nista od suplemenata da li si izgubio mnogo na obimima?
Nisam mnogo izgubio,ishrana je na obe dijete bila perfektna i ispostovana maksimalno..Posle ketogene dijete i odradjenog postupka posle dijete(reverse) mogu reci da nikada nisam bio veci,kvalitetniji,motivisaniji.Naravno ima tu jos posla i posla ali idem dalje..Tek kada se odradi dijeta i skine se procenat masti vidi se pravo stanje...
-
Normalno da ces ici dalje, nema odustajanja :D
-
Normalno da ces ici dalje, nema odustajanja :D
Tek sam poceo..:D
-
Evo nadjoh neke slike progresa ako mogu tako da se nazovu..Na prvoj slici ocigledan manjak znanja o ishrani i treningu...Na obe slike veliki problem salo na bokovima koga sam se resio kroz odradjene dve dijete tako da sad idemo sto bi se reklo lean masu..Druga slika pri kraju mase,tezina 110 kg,dosta ne kvalitetno i puno masti... :)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/MTGiff.png)
-
Evo mali update nogu.Ravno 100 kg.
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/UAZbdO.jpg) (http://imageshack.com/f/p5UAZbdOj)(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/kJsiHF.jpg) (http://imageshack.com/f/p5kJsiHFj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/907/74jAxH.jpg) (http://imageshack.com/f/p774jAxHj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/910/oKU4PH.jpg) (http://imageshack.com/f/paoKU4PHj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/908/kvwTfl.jpg) (http://imageshack.com/f/p8kvwTflj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/UAZbdO.jpg) (http://imageshack.com/f/p5UAZbdOj)
-
Au Vojo, svaka cast :) Odlicne none :o
-
samo gruvnaje!
bravo
-
Au Vojo, svaka cast :) Odlicne none :o
Hvala drugar..Morace ovo da se zgazi jos jace...:)
-
samo gruvnaje!
bravo
Hvala generaleee... ;D Samo gruvanje i nikako drugacije..:)
-
Bravo Vojo..sa tvojim znanjem nesumnjam da ces uspeti..
-
Bravo Vojo..sa tvojim znanjem nesumnjam da ces uspeti..
Hvala bakeroo..a sto se tice znanja, stalno mora da se nadogradjuje..sto se kaze zelen sam ja jos ali polako..:)
-
Kakva ti je ishrana trenutno, trening? Da li se promenila situacija sa suplemenatacijom? Planovi za dalje? :)
-
Kakva ti je ishrana trenutno, trening? Da li se promenila situacija sa suplemenatacijom? Planovi za dalje? :)
U pethodna dva meseca je bilo malo pauze od treninga sto planirano sto ne planirano.U novembru sam uzeo par dana odmora od treninga i ishrane medjutim kada sam planirao da nastavim udarnicki finansije su me kocile pa sam izostao jos neku nedelju...Moze se reci da se ozbiljno trenira tek negde oko 3-3.5 nedelje.Oko nove godine (31.) bilo je lose hrane a i pre toga,bas kada nisam trenirao,sto je naravno rezultiralo nakupljanjem naslaga.Oko 108-109 kg.Cim je stigla finansijska inekcija krenule se rotacije i adekvatan trening u koji sam postepeno ulazio..Sto se tice treninga ima tu svega..Osnovnih vezbi,izolacija,dropova,super itd.itd..Nikakve inovacije vec samo neke modifikacije osnovnog pristupa koji daje rezultate i na treningu se krvari... ;D ;D (posebno nogu)...Kada kazem inovacije ne kazem da ne isprobavam nove pristupe,naprotiv uvek volim nesto novo ali izmisljanje tople vode..NO NO..:) Na moju veliku zalost stanje sa suplemenatcijom je i dalje isto..Opet kazem sto pre cu pokusati to da promenim i planiram uskoro:omega 3,vitaminskomineralni kompleks,bcaa,glutamin,protein..Sto se tice planova za dalje trebalo bi za nedelju-dve da pocnem da saradjujem sa jednim nasim trenerom pa cemo videti..A moja zelja je naravno bina i neko takmicenje, medjutim svestan sam da sam trenutno daleko od toga ali zelja i volja postoje..Tako stoje stvari...:)
-
Svaka cast Vojo. Na zalost nece da mi otvori slike sa prve stranice, hteo sam da bacim pogled odakle si krenuo, ali ovo sto vidim je extra.
Sto bi rekao Domenikanac, samo gazi none :D
I da, samo zelja, upornost i zdravlja i rezultati ce doci, a i nakon nekog vremena, doce i ta bina na red.
-
Svaka cast Vojo. Na zalost nece da mi otvori slike sa prve stranice, hteo sam da bacim pogled odakle si krenuo, ali ovo sto vidim je extra.
Sto bi rekao Domenikanac, samo gazi none :D
I da, samo zelja, upornost i zdravlja i rezultati ce doci, a i nakon nekog vremena, doce i ta bina na red.
None su posebna prica..:D Mora da boli nema druge...:D Odustajanje ni na vidiku...:D Samo zdravlje..Hvala drug..
-
Bravo Vojo. Vidi se iz tvojih postova da imas znanje, a vidi se i da ga primenjujes. Bravo i za trud.
Polako, nigde ne zuris i sve ce da dodje na svoje. :)
-
Bravo Vojo. Vidi se iz tvojih postova da imas znanje, a vidi se i da ga primenjujes. Bravo i za trud.
Polako, nigde ne zuris i sve ce da dodje na svoje. :)
Hvala puno Perune...Samo red rad i disciplina...:)
-
Odlicaaaaan 5+
-
Odlicaaaaan 5+
Hvala Cvelee...Ciljamo na desetku..:D
-
hešteg leg goals hahaha
Bravo druze :D
-
hešteg leg goals hahaha
Bravo druze :D
Hahah..Taj fazon..Hvala drug,hvalaa..
-
Arms check..97 kg...:) Ima tu jos puno,puno posla ali radimo,radimo... Stomačić nećemo dok ne završimo keto.. ;D ;D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/aCUso5.jpg) (http://imageshack.com/f/poaCUso5j)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/4ZOJ6W.jpg) (http://imageshack.com/f/pl4ZOJ6Wj)
-
Samo udri Vojo brate ;D
Btw koliko si visok ? :)
-
Samo udri Vojo brate ;D
Btw koliko si visok ? :)
Hvala Slobce legendoo...:D
ihh nemoj me tu,hahah...oko 193-194 cm brate...;)
-
Odlicannn bratee!!!
Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
-
Odlicannn bratee!!!
Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Hvala puno Cvelee!!!..:)
Keto pocinjem od ponedeljka, ovo do sada je odradjeno sve sa rotacijama i prezadovoljan sam uradjenim kao i sa polaznom kilazom.Drugi put radim keto (radio prosle godine) i sada su stvari mnogo jasnije sto se tice same dijete itd.itd..U planu je da se na ketu ubaci suplementacija pa cemo videti...Da, ovaj put idemo sa keto do kraja da se izrezem koliko moze pa posle lagano na kvalitet...Hvala jos jednom drug...
-
Odlicannn bratee!!!
Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Hvala puno Cvelee!!!..:)
Keto pocinjem od ponedeljka, ovo do sada je odradjeno sve sa rotacijama i prezadovoljan sam uradjenim kao i sa polaznom kilazom.Drugi put radim keto (radio prosle godine) i sada su stvari mnogo jasnije sto se tice same dijete itd.itd..U planu je da se na ketu ubaci suplementacija pa cemo videti...Da, ovaj put idemo sa keto do kraja da se izrezem koliko moze pa posle lagano na kvalitet...Hvala jos jednom drug...
Vojo, mozes li ako ti nije problem da malo detaljnije opises prelazak sa rotacija na keto i kasnije sa keto na masu? Pre svega mislim na Uh. Unapred hvala.
-
Odlicannn bratee!!!
Koliko vec dugo radiss keto? Planovi za dalje? Rokas keto do kraja ili?
Hvala puno Cvelee!!!..:)
Keto pocinjem od ponedeljka, ovo do sada je odradjeno sve sa rotacijama i prezadovoljan sam uradjenim kao i sa polaznom kilazom.Drugi put radim keto (radio prosle godine) i sada su stvari mnogo jasnije sto se tice same dijete itd.itd..U planu je da se na ketu ubaci suplementacija pa cemo videti...Da, ovaj put idemo sa keto do kraja da se izrezem koliko moze pa posle lagano na kvalitet...Hvala jos jednom drug...
Vojo, mozes li ako ti nije problem da malo detaljnije opises prelazak sa rotacija na keto i kasnije sa keto na masu? Pre svega mislim na Uh. Unapred hvala.
Nisam Vojo ali evo napisacu. :)
Pa sa rotacija na keto predjes pa predjes,jednostavno pocnes postovati pravila keta i cao. :)
A sto se tice prelaska sa keto na rotacije,kreces sa malim kolicinama UH,da naviknes telo na cesci unos uh,pa polako dizes na redovne vrednosti.. :)
PS: Izvini Vojo za @off
-
Ma opsuteno Slobcee,samo pisi..
@Lesa29 Kao sto Sloba rece, sa svime se slazem samo po mom misljnju neophodno je da svako prilagodi sebi svoju dijetu i da se ne zamara glupostima...:D ps. lesa29 javi se na pm ako imas da pitas jos nesto da ne bi smo ovde...:)
-
#ogistranutritionshop I to je to do kraja ketonca sa slikamaaa...:D :D :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/ZOuEs6.jpg) (http://imageshack.com/f/pmZOuEs6j)
-
Nedelju dana bez hidrata.Separacije here we come... ;D ;D :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/Uj0PmM.jpg) (http://imageshack.com/f/pmUj0PmMj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/q5hmal.jpg) (http://imageshack.com/f/plq5hmalj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/1K3nfE.jpg) (http://imageshack.com/f/pm1K3nfEj)
-
Nedelju dana bez hidrata.Separacije here we come... ;D ;D :D
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/Uj0PmM.jpg) (http://imageshack.com/f/pmUj0PmMj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/q5hmal.jpg) (http://imageshack.com/f/plq5hmalj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/1K3nfE.jpg) (http://imageshack.com/f/pm1K3nfEj)
stvarno odlicno izgledas,ali na ovoj slici iznad u majici crnoj ,kao da nisi ti,mnogo slabije izgledas nego na ostale slike :D
nemoj me pogresno svatit,samo kazem kako mi djeluje,inace svaka cast,gledamo sam tvoj napredak od pocetka :)
-
odlicno,odlicno
-
odlicno,odlicno
Hvala puno Peksone!!!.. ;)
-
stvarno odlicno izgledas,ali na ovoj slici iznad u majici crnoj ,kao da nisi ti,mnogo slabije izgledas nego na ostale slike :D
nemoj me pogresno svatit,samo kazem kako mi djeluje,inace svaka cast,gledamo sam tvoj napredak od pocetka :)
Hvala druze..Pa ne znam stvarno sta da kazem jbg,ako mislis da postavljam tudje slike...Ne shvatam te pogresno nego evo ne znam sta da kazem...;)
-
stvarno odlicno izgledas,ali na ovoj slici iznad u majici crnoj ,kao da nisi ti,mnogo slabije izgledas nego na ostale slike :D
nemoj me pogresno svatit,samo kazem kako mi djeluje,inace svaka cast,gledamo sam tvoj napredak od pocetka :)
Hvala druze..Pa ne znam stvarno sta da kazem jbg,ako mislis da postavljam tudje slike...Ne shvatam te pogresno nego evo ne znam sta da kazem...;)
Ma ne kazem da postavljas tudje vidi se da si ti,nego ti ne stoji ova siroka majica crna ne vidi se kolko si napucan u njoj,sala je ovo bila :D
Svaka cast jos jednom odlicno izgledas
-
Hvala jos jednom,imam ja da radim i radim jos mnogo...;)
-
Kvadovima si hebo nanu..odlicno buraz
-
Kvadovima si hebo nanu..odlicno buraz
Hvala Bakero!!!..:)
Trudim se i nadam da ce biti jos bolje...
-
Mali update.Peta nedelja keto dijete u toku..94 kilograma...Plan je bio da se ide 6 nedelja i tako ce i biti,ostalo nesto oko 1.5 nedelju do kraja keto..
Za sada samo dve slicice a posle zavrsetka dijete ide detaljan opis dijete,sta sam naucio iz nje,planovi za dalje itd.itd.. ;)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/AoBREw.jpg) (http://imageshack.com/f/poAoBREwj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/XxzGn5.jpg) (http://imageshack.com/f/poXxzGn5j)
-
Dobar bato,noge su odlicne :D
-
Dobar bato,noge su odlicne :D
Hvala brate...:D
-
Svaka cast Vojo na istrajanosti i napredku! ;)
Slike do 2016 godine se ne vide.. ne znam da li je to problem samo kod mene ali voleo bih bas da vidim odakle si krenuo.
-
Svaka cast Vojo na istrajanosti i napredku! ;)
Slike do 2016 godine se ne vide.. ne znam da li je to problem samo kod mene ali voleo bih bas da vidim odakle si krenuo.
Hvala druze...:)
Da ,slike od prosle godine se ne vide,verovatno su istekli linkovi ili tako nesto,...Za nedelju-dve dana kacim nove slike pa cu tada da okacim i slike od proslogodisnje dijete da vidimo ima li napredka a ujedno i da se vide slike koje se ne vide...
-
Noge bolest 8)
-
Svaka cast Vojo na istrajanosti i napredku! ;)
Slike do 2016 godine se ne vide.. ne znam da li je to problem samo kod mene ali voleo bih bas da vidim odakle si krenuo.
Hvala druze...:)
Da ,slike od prosle godine se ne vide,verovatno su istekli linkovi ili tako nesto,...Za nedelju-dve dana kacim nove slike pa cu tada da okacim i slike od proslogodisnje dijete da vidimo ima li napredka a ujedno i da se vide slike koje se ne vide...
;)
-
Noge bolest 8)
Hvala Gumac...:)
Za to je najvise zasluzna genetika pa onda tezak rad,treninzi ishrana itd.itd...
-
E pa drugari kao sto rekoh da okacimo neke slike, napravimo neku retrospektivu....
Oktobar i dobar deo novembra nisam trenirao a glavni razlog su bile finansije.Novac za fakultet, stan itd.itd...
Jednostavno takav sam da kad ne mogu da ispostujem ishranu u potpunosti , nije bas da ne mogu da treniram ali nije mi to to...Pocetkom decembra pocinje se sa treningom,ishranom prilagodjenom pocetku itd.itd..Nije bilo previse ostro a ni previse opusteno za pocetak,taman kako treba..U preriodu netreniranja nakupilo se 108 nekvalitetnih kilograma..
Pocinju rotacije 6 nedelja koje se zavrsavaju uspesno i krece se sa ketogenom dijetom u trajanju od 6 nedelja...
O samoj keto dijeti ne bih trosio previse reci jer je bas u poslednje vreme objavljeno dosta tekstova sto na fejsu sto na internetu...Ono sto sam ja izvukao kao pouku iz ove keto dijete jeste da se ne bojite masti i da nije svojstveno za keto dijetu da se osecate kao hodajuci mrtvac.Treninzi su, za razliku proslogodisnjih kada je svaki trening bio pakao,radjeni sasvim dobro i sa punom koncetracijom...
Sto se tice samo izgleda odnosno figure veoma sam samokritican i svestan sam sebe i svojih nedostataka a to su:
-uske klavikule,siroki kukovi SA DOSTA MASNIH NASLAGA
-VEOMA LOSE RUKE
-losa ledja,previse prazna,posebno gornji deo
-gornji deo grudi i jos dosta toga
Ovo zaista mislim da bi trebalo da se popravi da bi to pocelo da lici na nesto...Imam veliku zelju za binom i za takmicenjem ali sa druge strane sam i te kako svestan da sam veoma daleko od iste sa ovakvim izgledom...Razmisljao sam o prvom takmicenju sledece godine jer neko moje misljenje je da se za godinu dana od ove figure moze napraviti nesto sto bih moglo da izlgeda konkurentno na bini ali jos jednom kazem da je potrebno jos DOSTA,DOSTA RADA i ZNANJA..Takodje, u planu je da se pocne rad sa nekim ozbiljnim trenerom jer iako ja imam koliko toliko znanja ipak mi treba neko iskusniji ko zna sta radi...Volja i zelja su tu a za ostalo cemo videti...Da ne duzim vise evo slika koje iskren da budem nisu nesto ali ajde...Visina 194 cm, tezina - 93-94 kg, 20 god...:)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/e8YkZk.jpg) (http://imageshack.com/f/ple8YkZkj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/hvbQPb.jpg) (http://imageshack.com/f/pohvbQPbj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/923/A6r5Qi.jpg) (http://imageshack.com/f/pnA6r5Qij)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/fff0RO.jpg) (http://imageshack.com/f/pofff0ROj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/HJ0jtS.jpg) (http://imageshack.com/f/pmHJ0jtSj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/BoPjwW.jpg) (http://imageshack.com/f/poBoPjwWj)
-
Brate prvo sto cu ti reci je da je GREH opaliti side chest u trenerci sa takvim nogama ;D
Sto se ostalog tice,samo brate polako,sve to dobro znas i sam,veruj u sebe i ne daj glupostima da te pokolebaju i sibaj do cilja bilo to bina,leto,devojka ili nesto skroz drugo.. :)
Za trenera mozes,ali opet kontam ako vec mislis o treneru da sam dodjes do neke forme pa da angazujes nekog da te prepuje za binu ili slicno.. :)
Samo napred buraz.. :)
-
Brate prvo sto cu ti reci je da je GREH opaliti side chest u trenerci sa takvim nogama ;D
Sto se ostalog tice,samo brate polako,sve to dobro znas i sam,veruj u sebe i ne daj glupostima da te pokolebaju i sibaj do cilja bilo to bina,leto,devojka ili nesto skroz drugo.. :)
Za trenera mozes,ali opet kontam ako vec mislis o treneru da sam dodjes do neke forme pa da angazujes nekog da te prepuje za binu ili slicno.. :)
Samo napred buraz.. :)
Slobce hvala na podrsci brate,znaci dosta...Side chest odradjen na brzinu i to kad uhvatim nekog da me slika...:D
Sto se tice trenera i to je jos jedan finansijski izdatak pored svih ostalih ali smatram da ukoliko se odlucim da se spremam da mi treba neko ko bi me pratio duzi vremenski period odnosno da se prodje kroz odredjene faze alii opet kazem zelja je velika ali hteo to ja ili finansije su jedan od bitnijih faktora koje uticu na tok dogadjaja..;)
-
Vojo, svaka cast! :)
-
Vojo, svaka cast! :)
Hvala Daco...:)
-
Noge extra, pogotovo na tvoju visinu, gdje je dosta tesko imat dobre noge. Noge su ti jaca strana.
-
Noge extra, pogotovo na tvoju visinu, gdje je dosta tesko imat dobre noge. Noge su ti jaca strana.
Hvala Aco..:)
Noge,kao sto rekoh, genetski dobre ali naravno to podrazumeva jake treninge itd.itd...:)
-
Reverse u toku..Jede se ,maksimalno cisto i prvu nedelju posle keto pocelo polako uvodjenje uh..Kilaza 95..;)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/921/apvM7U.jpg) (http://imageshack.com/f/plapvM7Uj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/WVHJKt.jpg) (http://imageshack.com/f/pmWVHJKtj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/923/Heb2ja.jpg) (http://imageshack.com/f/pnHeb2jaj)
-
Fino,pametno,racinalno
bez mnogo sranja,komplkacije,trazenje precica,izmisljanja tople vode..
-
Fino,pametno,racinalno
bez mnogo sranja,komplkacije,trazenje precica,izmisljanja tople vode..
Hvala Peksone...ima tu jos da se radi ali radicemo...;)
Posebno mi se svidja drugi deo odgovora na kome se zasniva sve odnosno ne izmisljati toplu vodu,drzati se osnova koje su odavno postavljene uz modifikacije koje imaju smisla...Jos jednom hvala...
-
Samo da se javim.Trenira se, gura se.Trenutna kilaza 94.5 kg.Inace partija sa kojom imam najvise problema ali ide polako...
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/922/h2kBsV.jpg) (http://imageshack.com/f/pmh2kBsVj)
(http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/924/aAgTQI.jpg) (http://imageshack.com/f/poaAgTQIj)
-
op..........
-
op..........
Op,op...:D :D
-
Podlaktica ko u popaja :D
-
Podlaktica ko u popaja :D
Ma brate nije bas..:D
Malo genetika malo duge poluge ali pakuje se polako..:D
-
Lepo to izgleda...
-
Dugo me nije bilo pa da osvezim malo.Trenutna kilaza 90kg.Od 15.januara do sada, sto je nekih 11 nedelja skinuto 11-12 prilicno losih kilograma, idemo dalje.Ps da ne bude zabune, ne znam iz kog razloga stoji godina 2009.Slikano je aparatom tako da ne znam o cemu se radi.Slike su nestale posle jednog dana ali se nadam da ce sada biti tu, zeznuo sam prilikom uploada...;)
(https://s9.postimg.org/bt8fc4caz/IMG_20170408_101156.jpg) (https://postimg.org/image/bt8fc4caz/)(https://s14.postimg.org/u664a65gd/IMG_20170407_203115.jpg) (https://postimg.org/image/u664a65gd/)(https://s12.postimg.org/66zfure21/received_1727030650656978.jpg) (https://postimg.org/image/66zfure21/)
-
Odlicno brate. Samo cepaj dalje.
-
Odlicno brate. Samo cepaj dalje.
Hvala Stevo legendo.:)
-
Dobri bataci....samo deri dalje...
-
Dobri bataci....samo deri dalje...
Hvala Miladine ;)
-
Noge TOP!
-
Noge TOP!
Hvala Slobce ;)
-
Kakva noga, svaka cast..
-
Kakva noga, svaka cast..
Hvala drug ;)
-
Kakav je gornji deo u odnosu na proslu godinu?
-
Kakav je gornji deo u odnosu na proslu godinu?
Ima jos dosta posla ali kad bude bilo gotovo rezanje objavljujem.
-
nastavlja se ;)
-
nastavlja se ;)
Tako je Peksone, guramo ;)
-
Odlicna noga, odlicnaaa !!!
-
Odlicna noga, odlicnaaa !!!
Hvala buraz ;)
-
Update stanja.Kilaza 89 kg.Trenutno se radi rotacija.Punim kad vidim da treba i to je to.Inace, ulazim u 18-u nedelju.
(https://s29.postimg.org/irx9jed2f/IMG_20170429_213533.jpg) (https://postimg.org/image/eisjh89sz/)
(https://s15.postimg.org/7f6u383yj/IMG_20170430_204400.jpg) (https://postimg.org/image/gzqgq3taf/)
(https://s12.postimg.org/d5jmulqe5/IMG_20170501_233536.jpg) (https://postimg.org/image/yrynbmoyh/)
(https://s2.postimg.org/9zyokm2ft/IMG_20170430_204335.jpg) (https://postimg.org/image/rd8yzgxqt/)
-
To je to buraz,odlicna prica! :D
-
To je to buraz,odlicna prica! :D
Hvala Slobce, trudimo se!!! ;)
-
Bravo! :)
-
Voja zvjerka,nigdje cvaraka,samo suva rebra i duga prsuta :)
Svaka cast!
-
Hvala momci!! :)
-
Samo gruvaj...bravo
-
Samo gruvaj...bravo
Hvala Miladine legendo ;)
-
Bravo, bravo !!!
-
Bravo, bravo !!!
Hvala brate ;)
-
;) ;)
-
;) ;)
Peksone :)
-
Update.
Poslednjih 5-6 meseci 206. godine jelo se svasta sto ne treba, nije se treniralo a da me neko pita zasto ne bih znao da odgovorim.Krene se malo pomalo ito uzme maha i to je to, prosto.NO, 15.januara 2017. godine krecem sa dijetom i ukratko cu se osvrnuti kako je to izgledalo, sta sam radio itd, inace pocetna kilaza je bila nekih 103-104 kg.Posto sam imao dosta da skidam nisam hteo da krenem previse agresivno sa hranom da posle ne bih dobveo telo u stanje u kome necu imati iz cega da secem kalorije , da napravim haos itd.Poceo sam sa rotacijom uh gde je najvisi unos uh iznosio 300 gr a najnizi 200 gr.Mesec dana nakon toga spustam rotaciju na 200-150-100-150-200-150-100,krece dva puta nedeljno kardio, brzi hod po 45 min.Aprila 16.2017 godine radim prvo punjenje na koje je telo odlicno reagovalo sa odradjenim udelom prostih secera, inace bio sam veoma,veoma prazan.Da ne bih duzio, nakon ovoga poslednje 3 nedelje nesto agresivnija rotacija gde je najnizi unos uh bio 50 gr, dva treninga dnevno, ujutru HIIT uvece tegovi koji su naravno prilagodjeni stanju u kome se telo nalazi, nakon treninga u cetvrtak krece punjenje koje traje i u petak.Baza treninga bile su osnovne vezbe ukompovane sa izolacijama i misice sam ''setao'' kroz svaki rep range.Nijednog trenutka nista nije poslo u nekom losem pravcu a ono sto je dosta bitna jesu pravovremena punjenja ali naglasavam PRAVOVREMENA sto ne znaci kad vi ogladnite aj uzmi pa udri po seceru.Pokrenite telo, misice, metabolizam i nece biti potrebe da izlazete telo velikim deficitima.Za ovih 5 ipo meseci nije bilo cheatovanja vec porsto bez izmisljanja tople vode, hard core sto se kaze.Evo i nekih slika, veliki deo njih je slikan ujutru, na hladno posle kardia jer tada nema guzve.
Na moju veliku zalost i ovaj put bez ijednog suplementa jer ne mogu finansijski da podrzim a poslednje dve nedelje bi mi bas dobro dosle neke stvari jer je bio pakao za izdrzati ali bice bolje valjda.:)
(https://s12.postimg.org/hmmqzkgod/Be_Funky_Collage.jpg) (https://postimg.org/image/uqsbc98q1/)
(https://s12.postimg.org/b4smx2fa5/IMG_20170116_113315.jpg) (https://postimg.org/image/ikrwiv2zd/)
(https://s8.postimg.org/5jtvovttx/IMG_20170610_085700.jpg) (https://postimg.org/image/8dx12bw01/)
(https://s4.postimg.org/3sy51akgd/IMG_20170612_121352.jpg) (https://postimg.org/image/gx3pdzci1/)
(https://s17.postimg.org/hsuke1xu7/IMG_20170612_121712.jpg) (https://postimg.org/image/meqomejd7/)
(https://s1.postimg.org/rrf5shmzj/IMG_20170614_102941.jpg) (https://postimg.org/image/qcdl3rlwb/)
(https://s24.postimg.org/meurt7s85/IMG_20170614_102958.jpg) (https://postimg.org/image/aczdz2izl/)
(https://s13.postimg.org/5m2wv1rjb/IMG_20170614_210131.jpg) (https://postimg.org/image/7qn9w4t5v/)
(https://s2.postimg.org/hxahti0u1/IMG_20170615_152509_985.jpg) (https://postimg.org/image/bjleq8vxx/)
-
Alal ti cufte, nonice vrhunske: tom platz like. ;D
Samo napred brate.
No pain no gain ;D
-
Alal ti cufte, nonice vrhunske: tom platz like. ;D
Samo napred brate.
No pain no gain ;D
Hvala druze, trudim se..Mora da boli ;)
-
al se gura....
-
al se gura....
Gura se, gura Peksone ;) :)
-
Bravo Vojo, sad kad krenes da pakujes upijaces kao sundjer :D
-
Bravo Vojo, sad kad krenes da pakujes upijaces kao sundjer :D
Hvala drug,samo reverse da se odradi kako treba pa me ocekuje visemesecno pakovanje mesa tj. masa :)
-
Pakujemo polako.Trenutno na 400 gr uh,kilaza 95 kg.
(https://s2.postimg.org/3uvs24ah5/IMG_20170803_193105.jpg) (https://postimg.org/image/5zg537c3p/)
-
Burazeru, svaka cast! Ozbiljna jedra pozadi!
Ako ti nije problem, kako ti ide trening za ledja na masi, split samo ta patija ili kombinacija?
-
Burazeru, svaka cast! Ozbiljna jedra pozadi!
Ako ti nije problem, kako ti ide trening za ledja na masi, split samo ta patija ili kombinacija?
Hvala brate,sirina je tu sada to treba lepo napuniti i trebalo bi da bude ok.Ledja i zadnje rame i to je to.Sto se tice samih vezbi nista revolucionarno,veslanja,malo igranja sa tempom izvodjenja itd.. :)
-
Burazeru, svaka cast! Ozbiljna jedra pozadi!
Ako ti nije problem, kako ti ide trening za ledja na masi, split samo ta patija ili kombinacija?
Hvala brate,sirina je tu sada to treba lepo napuniti i trebalo bi da bude ok.Ledja i zadnje rame i to je to.Sto se tice samih vezbi nista revolucionarno,veslanja,malo igranja sa tempom izvodjenja itd.. :)
Hiljade i hiljade veslanja, hiljade i hiljade vucenja ;D
Ledja ko betmen kad rasiri plast.
Svaka cast Vojo.
-
Hvala drug :)
-
op
-
op
;)
-
Odlican burazer!!
-
Odlican burazer!!
Hvala buraz!! :) ;)
-
Kvadovi.96kg ujutru.
(https://s26.postimg.org/khxwpy7s9/IMG_20170903_091215.jpg) (https://postimages.org/)
(https://s26.postimg.org/84l2j1i3t/IMG_20170907_214000.jpg) (https://postimages.org/)
(https://s26.postimg.org/pw1ab8mw9/IMG_20170913_082957.jpg) (https://postimages.org/)
-
Bravo brate.
Noga mozemo reci vise nego fina :D
-
odlicno
-
Odlicno
-
Hvala ljudi, cutim, slusam i radim.I dalje je ova kilaza prenisko za mene tako da bi to kasnije trbalo da izgleda jos bolje.Naravno, sa kilazom i hranom idem postepeno.
-
Mocno, mocno, nema sta.
-
Mocno, mocno, nema sta.
Hvala,hvala...:)
-
fino ti to ide , pogotovo na tu visinu, nemoj da zapostavis i gornji deo!
-
fino ti to ide , pogotovo na tu visinu, nemoj da zapostavis i gornji deo!
Hvala Pirat,nema zapostavljanja ni jedne partije..:)